月間３００Km

おはようございます☆☆☆今日も定番の、熱中症警戒アラート発令中の熊本市です。(+ω+;`暑)夏休みド真ん中!!!子供たちは、暑さなんてなんのそのwで遊びたいでしょうがくれぐれも熱中症に気をつけながら…にしてねꔛ‬ෆって、見事に体調を崩してるオバチャンが言うても説得力ないかw(ノω｀*)ｱｲﾀﾀﾀﾀ･･なんかおかしい、と言い出してからもうちょうど一週間。ʅ(᷄ω᷅)ʃﾔﾚﾔﾚホント、年をとると長引くねぇξ若い頃なら、不調を感じても一日で復活したもんだけど!

貧血は鉄剤摂取のおかげでほぼ解消し、雨中のさいたまマラソンでサブ3.5復帰しましたが、平日の練習は相変わらずほとんどスロージョギングです最近は朝と夜の二回走る事が多く、今月は早めに300kmに到達しました月の前半は400kmを超えそうなペースでしたが、さいたまマラソン前後で少し距離を減らしたので、350kmくらいに収まる感じですまだ月に400kmを超えた事は一度しか無く、当たり前に400kmくらい走りたいと思っているのですが

まだまだ貧血気味ですので平日は殆どスロージョギングだけです木曜日の朝だけ少しペースを上げましたそれでも今月は334km走れました走れることに感謝です

今月は競歩月間250kmも厳しい。9月は競歩300km、10月は競歩400kmだったが...。11/10に血尿が出て（練習直後に1回だけ）、ちょっと抑え気味になった。

丹後100kmウルトラマラソン制限時間内完走に向けて、ほとんど朝ランながら、6分/km台で10km以上走る日々を続けている。過去2回出場した年の8月の走行距離がこちら👇↓2022年8月走行距離↓2023年8月走行距離↓2024年8月走行距離(途中経過)出走日数も走行距離も過去最高(最多・最長)を更新するペース。ただし、週明けの台風の影響によっては未達成もありうる。練習量を同じぐらいこなせたとして、タイムを大きく左右するのは当日の気温だろう(最高気温は2022年が32℃台、2

体調不良で数日間走れない期間があったので、今月は300キロは無理かなぁと思っていたが、今日で月間300ペースに追いついた。聞いていたのは下品なので楽しい。

今週は脚が痛くてほぼ走らず5月前半も旅行に行ってあまり走れなかったので、今月の距離は伸びず253kmでした今年は毎月最低300kmと思っていたのですが早くも途切れました😂東京マラソンの頃から脚の調子が悪かったのに、3月、4月も300km以上走ってしまったのが、痛みが長引いている理由かも知れませんね

２０２３年９月度の成績が確定しました。以下にその数字と「振り返り」を述べます。アクセス数：３９６７８ｐｖ（約１３２２ｐｖ／日）訪問者数：１９７６４人（約６５８人／日）フォロワー数：２４２６人（約６人増／日）＜参考：８月度との比較＞アクセス数：４５６４５ｐｖ→３９６７８ｐｖ（約１３％ダウン）訪問者数：２２４４２人→１９７６４人（約１２％ダウン）フォロワー数：２２２７人→２４２６人（約９％アップ）思い描いていた数字には遠く及びませんでした。アクセス数と訪問者数が大幅に

当たり前だけど，今月(2月)は短い。↓2月27日夜ラン(リンコン2)月間28日しかないと，1日10km走っても300kmには届かない。だから，常に10kmより多めに走って貯金を作っておかねばならない。↓2023年2月走行距離京都マラソン直前3日間は疲労抜きのため計画的ランオフ。その期間はプラマイゼロというところか。でも，ほかの日に10kmに満たない日があって，その分を取り戻すべくハーフ走を2回実施。そのせいか脚(特に膝)に疲労が蓄積している感じがしたので，最

おかげです🌏史上最強寒波が日本海側に吹雪いてます🌪❄️10年に1度ともいうらしいけど、1/25は真冬日！偏西風が蛇行して台風なみの吹雪。気をつけましょう。先週の土曜日、仕事後にジョグ🏃🏻‍♂️シューズはミズノウェーブライダー25。ロードに雪がないため、キロ5切るペースで行けてしまった。これが良くなかったみたいで、翌日左脚がシンスプっぽい予兆があった。無理せず疲労抜きでキロ7分12km🏃🏻‍♂️これが地味にシンドイ。そして23日、仕事後ジョグ🏃🏻‍♂️シューズはワークマン(

10月走行距離300kmまで残り10.8km。雨降らなくてよかった。↓10月31日17時00分夕ランコースから見た夕焼け今日の和歌山の日の入りは17時08分。帳尻合わせのランに乗り気でなかったけど，きれいな夕焼けに元気をもらえた。↓10月31日夕ラン(カーボンX)大阪淀川市民マラソンまであと6日となったので，今日のランは「いよいよ(14.14km)ラン」。←ペースはゆるゆる(週半ばにスピード練習した方がいいかな)。↓2022年10月走行距離なんとか300k

ＴHEWORLD！～そして時は動き出す！！わかる人にはわかる言葉だ。２年１０ヶ月ぶりに走行距離が月間３００Ｋ超えた。止まっていた時間がようやく動き出した感はある。まだ俺はやらなければならない～やらずにはいられない。二度と踏み込めない月間３００Ｋ～戻ってこれた。無論、練習は距離ではなく内容だが、最低限の目標距離は必要だ。こういう走り込み量を半年続けたらホンモノだろうが、それはこれからの話。諦めたら、それで試合終了だよ！～安西先生の言葉が心に刺さる…

丹後100kmの写真，買ったよ。←DNFの悔しさを忘れないために。来年の再挑戦のために臥薪嘗胆。↓オールスポーツさん販売のゴール写真(手数料等込みで二千数百円也)制限時間を3分以上超過しといてはないやろ。次回は本物のしたいなぁ。↓9月26日夕ラン(カーボンX)↓9月26日夜ラン(カーボンX)↓9月27日夕ラン(カーボンX)↓9月28日夕ラン(カーボンX)↓9月30日夜ラン(カーボンX)ウルトラ以降，カーボンXをとても気に入っている。↓202

５月終了。昨日は術後１年ということで朝から大腸内視鏡検査、ＣＴ検査、血液検査をしてきました。結果は腫瘍マーカーのCEA値がほんの少し基準値を超えていましたが、これ以上値が大きくならなければ問題ないそうで、全体的には今回は悪くなかったようです。3ヶ月後にまたＣＴ検査をすることになっています。個人的にはそれよりも昨年11月から４月まで睡眠障害が続いたせいなのか血圧が異常に上がっている（170/110くらい）ことが気になっています。降圧剤を処方してもらいに行かないと。。。先月は

毎日走ってる人って，やっぱり凄い2月に入って18日間で既にランオフ3日↓2月14日夜ラン(ターサージール6)↓2月15日夜ラン(ターサージール6)↓2月16日夜ラン(ターサージール6)↓2月17日夜ラン(ターサージール6)↓2月18日夜ラン(ターサージール6)仕事終わりの最低12km走←田舎道はほとんどの区間が真っ暗なので，ライトで足元を照らしながら走る(明るいのはスーパーやコンビニの前だけ)。15日間で212.6km(1日平均14.2km)残り13日

昨日の話ふと気づいたら、妻が子供達と入れ替えてる(ﾟДﾟﾉ)ﾉ思わず参戦し入れ替えに参加こうせー、なかなか傑作妻と入れ替わってるこういった笑い、少しでもやりたいですよねいつ笑えなくなるかわからないこと時代(´Д`)=3今朝のラン9.6kmこれで今月310km明日はゆっくり走らず仕事行ってまた2月は年一のハードな月に28日間で３００はキビシーーーー

2021年の走り納め。↓12月31日夕ラン(ターサージール6)敢えて中途半端な距離で終了。その訳は，年間走行距離を見てね。↓2021年12月月間走行距離↓去年までの自分に勝とう2021年間走行距離2222.2km(去年までの最長距離2207.8kmを更新)年間累積上昇高度40489m(自己最高43281mの約94％)上昇高度は及ばなかったけど，走行距離は目標を達成できた。8月5日には熊野古道紀伊路スタンプラリー完遂。月間走行距離は，300k

こんにちは。こちら関東のはずれは今日も良いお天気です。洗濯日和よ！大みそかの夜明け前ランニング。息が凍りそうな中で見る日の出前の空は、本当にキレイ。走り納めは15キロ強。年間走行距離目標達成！3600キロ！そしてただいま大掃除中。大みそかは掃除の日。↑ふだんはほとんどやらない。今年も遅いながらたくさん走りました。来年も月間300キロ、年間3600キロを目標に、走っていきたいと思います！レースにも出たい～！どうぞよいお年をお迎えください！

(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ(；´Д`)ﾊｧﾊｧ月末最終日、ギリギリ。しかも雨が止んだのを見計らって、走ったらまた降ってきて中断。小降りになってまた走り出した。なんてな事をしてたら、今日の記録は3回に分けていた。最初の2キロちょいは、TATTA御乱心。毎日コンスタントに走れる余裕がないんだよなー。昨日も、(*´Д`)ﾊｧﾊｧ言って走ったけど、夕立？スンゲー雨が降ってきて、危うくずぶ濡れになるところを奇跡的に回避できた。深谷から熊谷をぐるっとRUN.熊谷駅。

おはようございます昨日までの出張から戻って本日はお休み明日は仕事で遅くなる事がほぼ確定していて、恐らく今日が5月最後のランになりそうなので、いつもの様に江戸川へ今日は前半はいつもの様にノンビリと走りながら体を動かして、後半はビルトアップしてキレを出す作戦。平坦な区間では4:30/kmあたりで巡航できました今日もいつもの様に折り返し地点の自販機でドリンク補給をしていると、目の前を快走して行く何となく見覚えのあるランナーが。同じ方向に走っていかれたので後を追うと、やっぱりブログをフォロー

５月に入ってから、GWだったこともあり、かなりの勢いで走りましたが、5/11の時点で160kmとなっています。このままいくと初の300km超を達成できそうです。ゆるゆるなおじさんとしては、かなり頑張っていると思いますそれにしても、グラフ見ると5/3が突出しているので、他の日はあまり走っていないように見えますねちなみに、今日は朝5:00に起床できたので、ちょっとだけ走ろうと思っていましたが、なんだか体が重く、ごろごろしていたら走るタイミングを逸してしまいました思い切って、脚休

冷凍庫の中がパンパンなので頑張って消費しています💦この日はドリア⁉️箱から出して、隅に空気の逃げ場を作って、レンジで『チン！』してできあがりソーセージの味が少しチャイナっぽくて🇨🇳独特ですが、なかなかの味でした「また食べてもいいかなぁ〜」ぐらいですそして、先月１月のジョギング距離の集計ですSとBはスイムとバイクですが、皆無Rがランですよぉ〜前半は9日間の船上生活もあって走った日が少なかったのですが、後半に頑張って、コロナ効果の月間344km❗️唯一の大会、16日の南京トレラン

宇部市かわむら歯科、院長の河村和典です。私のランニングの練習、月間走行距離目標３００Kmとしています。８月２２０Km９月２３８Km１０月２８６Km１１月２７３Km毎月、目標に到達しません。このくらいは楽に走れると考えての目標設定ですが、達成出来ないので目標が高すぎるのかもしれません。距離的には可能ですが、１日に１時間強の時間をランニングのために費やす時間が足りません。どうやって時間を作るか、今の生活のどの時間を削るのか、難しい課題

右側だけ50肩になり腕振りできず(早く治ってくれ～。ていうか，これって治るのか)。それでも，どうにかこうにか昨日までで月間累積上昇高度が3444mになっていた。↓9月28日の夜ラン月間累積上昇高度が富士山標高まであと332m。↓9月の走行距離カレンダー累積上昇高度に気をとられて，月間走行距離を気にしていなかったら，199kmで終了。毎日10km以上走れば月間300kmにはなるんだけど，・・・。↓9月30日の帰宅ラン今日は9月最終日だったので，月間累積上昇高

今年はラン大会も中止や延期が多いどんな事情だろうがネガティブな発言は言わずに去年と変わらず3年目の夏チャレンジへ。2018https://ameblo.jp/hairswell/entry-12401381345.html2019https://ameblo.jp/hairswell/entry-12510655252.html今年から3日に１度はワラーチあとは坂道と取り入れるなど去年と変わらずなルール。今

この投稿をInstagramで見る朝ラン比治山公園越え10キロ。梅雨明けして本格的な夏の到来ですが、ここ数年のような酷暑という感じではないですね。風もあり、心地よく走れました。これで月間300キロを何とかクリア。意味があるかないかは自分で決めること。#ランニング#月間300km#朝ラン#ランニング広島#ランニングコース#アリオンランニングクラブランニングコーチArimura(@hisayaarimura)がシェアした投稿-2020年Jul月30日pm3時56分PDT

月曜の夜２１時過ぎ。雨は降っていないがモヤがかかり、湿度１００％か～？っていう中、走ってきました。長袖を着ていたのですが、汗がだらだらと流れ落ち、パンツもベタベタ。パンツから足を伝い、靴へ。雨が降ってないのに、靴がベタベタになっちゃいました。暑さのストレスはない中、気持ちよく汗がかけること、気持ちがいい。ちょっとお腹がポッコリしてる（笑）走りの内容も飛ばしすぎて途中、タイムが落ち込んじゃいましたが、、走り方を意識したら、ペースが戻ってきて、内容のある走

どうも2月19日以来の投稿のようですお久しぶりです。新型コロナウイルスで①ぎふ清流ハーフマラソン②ミッドランドスクエア47階の階段登り③鯖街道ウルトラマラソンの本鯖④飛騨高山ウルトラマラソン100km⑤各務原アルプスパノラマラン⑥富士登山競走五合目コース当然ながら全て中止で目標を失ってしまってましたが、皆さんも同じですよねこの間の私の生活は誰も入らないような地元の裏山に登ったり、ちょこっと走ってみたりしておデブになるのを食い止めておりましたが、「おはラン」を始めたら、やっと目

皆さん、こんばんは！4月末に左脚を故障し、長いことまともに走れていませんでしたが、6月に入ってからは回復し、現在は完治しました！本当にほっとしましたね…。1カ月以上満足に走ることができなかったのは2017年9月以来でした。記録面では完全復調とまでは行かないものの、5㎞で17分半程度なら難なく走ることができるようになりました。(プチ大会での記録)他にも今月は5㎞(5000m)走を多く取り入れ、いずれも単独で17分台は常に出せる状態になってきているので安心し

火曜日RUN6月もラストです。今日は山越えコース2周天気は曇り朝から蒸してる感じです。アップも兼ねてスタート地点に、入り飛ばしすぎに気をつけて抑え気味に1周3.2キロ1周目、15.362周目、14.5415分、初めて切りました。なかなか、思ったより走れてました。登りきる頂上に、キョンがいましたが、足は乳酸、パンパン呼吸はゼーハーで慌てて写メしましたが逃げられた。かすかに、オレンジのカーブミラー脇に写ってるような気がします。(笑)💦8キロ走破で、6月300キロいきました。