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不食日明け。今日で一旦最終回。だけど、体重レコーディングは続ける。本日61.1kg（初日比▲2.3kg、昨日比▲0.2kg）19.5%朝フルーツ、コーヒー昼セブンのカップ肉うどん、ひじき夜野菜🥦スープ、アスパラ、鶏ときゅうりのバンバンジー、ぶどう🍇58kg台までボチボチとやっていこう。
本日不食日。最後の不食日としよう。これからは、1日不食はやめて体重を見つつ維持することにする。本日61.3kg（初日比▲2.1kg、昨日比▲0.7kg）18.8%朝コーヒー昼不食夜角ハイボール、焼酎、ぶどう🍇
土日は山形へ。酒田で美味しい魚料理を堪能。体重は気にせずに食べて呑んだ。本日62.0kg（初日比▲1.4kg、一昨日比+0.7kg）20.1%朝モスバーガーのモーニングセット昼牛肉弁当駅弁夜鶏のトマト煮、蒟蒻と厚揚げ、ほうれん草のお浸し
昨日の休み明けで会社メールが140件。早めに会社行って、30分で読了。とりあえず重要メールには返信。体重は走れば減るし、走らんと増える。単に水分やね。本日61.3kg（初日比▲2.1kg、昨日比+1.1kg）18.9%朝フルーツ、コーヒー昼セブンのカップきつねうどん、カニカマサラダ夜麻婆茄子、じゃことオクラの冷奴、味噌汁
本日有休で奥多摩湖ドライブ。東京都最高峰の雲取山も見えた。ジムで6kmラン+サウナ🧖♀️12分敢行。本日60.2kg（初日比▲3.2kg、昨日比▲0.8kg）22.7%朝フルーツ、コーヒー昼くら寿司🍣7皿夜豚ニラ卵炒め、オクラ、味噌汁
明日は有休だ。ゆっくりしよう。本日61.0kg（初日比▲2.4kg、昨日比+1.3kg）18.9%朝コーヒー、フルーツ昼セブンのカップ肉うどん、ひじき夜ピーマン肉詰め、キャベツサラダ、味噌汁
本日不食日明け。あー、昼のセブンのお惣菜が旨い。体重も久々59kg台。本日59.7kg（初日比▲3.7kg、昨日比▲1.0kg）20.8%朝フルーツ、コーヒー昼セブンの甘辛鳥から、ワンタン春雨スープ夜野菜🥦スープ、アジフライ、キムチ
本日不食日。もう何回やったかな。しかし、そろそろ、1日まるまる不食はやめよう。代わりに24時間ファスティングかな。本日60.7kg（初日比▲2.7kg、昨日比+0.6kg）18.8%朝コーヒー昼不食夜レモンサワー、焼酎
今日もジムへ。6km+サウナ🧖♂️12分本日60.1kg（初日比▲3.3kg、昨日比0kg）24.2%朝ご飯、味噌汁、チキンナゲット、レンコンの佃煮昼不食夜鶏とピーマンの炒め物、厚揚げと菜葉の煮物、伊達巻、味噌汁
車検で車をディーラーへ託す。車がないので、自転車でジムへ。7kmラン、サウナ12分。本日60.1kg（初日比▲3.3kg、昨日比▲0.7kg）22.9%朝フルーツ、コーヒー昼不食夜餃子、ポテトサラダ、じゃことピーマン炒め、豆腐の味噌汁
ジムのサウナで15分+12分。やっと週末。あー、ゆっくりしよう。本日60.8kg（初日比▲2.6kg、昨日比▲0.8kg）20.5%朝コーヒー昼セブンの卵とほうれん草のスープ夜冷麺、ベーコンポテト、マカロニツナサラダ、豆腐とワカメの味噌汁
東京はまた5000人台。2日で1万人。200日で100万人。1年で150万人。東京人口は1400万人なんで、10人に1人はコロナ感染者。やばいでしょ。そんなこんなで今日はサウナやめ。本日61.6kg（初日比▲1.8kg、昨日比+0.8kg）19.5%朝フルーツ、コーヒー昼セブンのカップ肉うどん、ポテトサラダ夜春巻き、茄子と厚揚げの味噌和え、味噌汁
久しぶりにジムへ。サウナ15分+12分。本日60.8kg（初日比▲2.6kg、昨日比+0.2kg）21.0%朝フルーツ、コーヒー昼セブンのカップきつねうどん、ひじき夜豚の生姜焼き、キムチ冷奴、酢の物、とろろオクラ、大根と茄子の味噌汁
不食日明け。ポテトサラダが胃に沁みるー。本日60.6kg（初日比▲2.8kg、昨日比▲0.2kg）19.4%朝フルーツ、コーヒー昼セブンのカップ肉うどん、ポテトサラダ夜野菜🥦スープ、白身魚のムニエル、糸蒟蒻の明太子和え
土日は記録サボった。というのも、土曜日は水沢うどんをしこたま食べたのと、ジムがお盆休みなのでウェイトダウンの余地なしと思ったから。本日月曜日は不食日。本日60.8kg（初日比▲2.6kg）19.3%毎日の腕立ても継続中。朝コーヒー昼不食夜角ハイボール、焼酎
1週間終わった。今週はあまり身体動かしていない。本日61.8kg（初日比▲1.6kg、昨日比+0.2kg）19.8%朝フルーツ、コーヒー昼セブンの甘辛鳥唐揚げ、豆腐の味噌汁夜ビーフシチュー、マカロニサラダ、蒟蒻サラダ
この1ヵ月、体重が完全にボックス相場状態。本日61.6kg（初日比▲1.8kg、昨日比+0.7kg）19.3%朝フルーツ、コーヒー昼セブンのチゲ豆腐、コールスロー夜鱈の西京焼き、焼売、焼き鳥、キムチ冷奴、山芋の味噌汁
80日目達成！とりあえず100日頑張ろう。今日は早帰りでジムのサウナ12分×3回。本日60.9kg（初日比▲2.5kg、昨日比▲0.5kg）18.8%朝フルーツ、コーヒー昼セブンの卵のほうれん草スープ、ひじき夜牛肉とピーマンの春雨炒め、大根と明太サラダ、味噌汁
今日は休み明けから残業。昨日より体重0.9kgも増えた。大して食べてないのに、一体何が増えているんだろうか。本日61.3kg（初日比▲2.1kg、昨日比+0.9kg）19.5%朝フルーツ、コーヒー昼ワンタン春雨スープ、スモークチキン夜野菜🥦スープ、餃子、スモークサーモン
本日は山の日振替休日。月曜日なので不食日ではあるが、夜は食べることにした。そんな感じで緩めにしよう。本日60.4kg（初日比▲3.0kg、昨日比+0.5kg）19.4%昨日はラン&サウナ後の体重だったのでまあ、こんなもん。朝不食昼不食夜肉じゃが、菜葉とじゃこサラダ、もやしサラダ、味噌汁
東京五輪も今日で終わり。これからコロナばかりの報道になると思うと気が滅入る。今日はジムで7kmラン+サウナ🧖♂️12分×1本日59.9kg（初日比▲3.5kg、昨日比▲0.2kg）25.4%今回3回目の59kg台。これを平均化しないと。朝ご飯、キャベツの味噌汁、チキンナゲット、フルーツ、コーヒー昼不食夜カレーライス、サラダ
ワクチンの副反応明けでジムでゆるラン。6kmランとサウナ🧖♀️12分×1回。本日60.1kg（初日比▲3.3kg、昨日比▲1.3kg）25.4%朝フルーツ、コーヒー昼銀座カリー夜グラタン、レタスと卵サラダ、もろきゅう
昨日のモデルナの副反応が今日になってきた。倦怠感があり、会社を早退。熱は37.1°。寝たら少し落ち着いた。本日61.4kg（初日比▲2.0kg、昨日比+0.1kg）21.3%朝フルーツ、コーヒー昼不食夜鮭のムニエル、油揚げと菜葉のお浸し、ポテトサラダ、小魚の佃煮、味噌汁
東京5000人超え💦そんな中、今日はモデルナワクチン2回目接種。今のところ、体調はOK🙆♂️本日61.3kg（初日比▲2.1kg、昨日比+0.7kg）19.4%朝フルーツ、コーヒー昼セブンのざるそば夜酢豚、高野豆腐、菜葉の辛子和え、茄子の味噌汁
明日はモデルナ2回目なので、今日はジムのサウナへ。しかし国も都も信用ならん。全く国民の事考えてない。こんな国とは思わんかった。本日60.6kg（初日比▲2.8kg、昨日比+0.1kg）18.9%朝フルーツ、コーヒー昼卵とほうれん草のスープ夜ゴーヤチャンプル、オムキャベツ、大根サラダ、味噌汁
不食日明け。昼はセブンの甘辛鳥唐揚げ。あー、沁みる。早帰りでジムのサウナへ💦本日60.5kg（初日比▲2.9kg、昨日比▲0.8kg）18.7%朝フルーツ、コーヒー昼セブンの甘辛鳥唐揚げ、ワンタン春雨スープ夜野菜スープ、ローストビーフ少々、蓮根の佃煮少々、ピーマンと小魚の佃煮少々
本日不食日。もう11回目。いつまでやるかなぁ。本日61.3kg（初日比▲2.1kg昨日比+1.3kg）19.3%何も食べてないのに昨日より1kg以上増加。昨日減らし過ぎたと認識。朝コーヒー昼不食夜角ハイボール、焼酎
しかし暑い💦こんな気温でオリンピックなんて狂気の沙汰だ。今日はジムで6kmランとサウナ12分1回。昼は不食でお腹スッキリ。というか暑くて水ばっか飲んでる。本日60.0kg（初日比▲3.4kg、昨日比+0.5kg）24.9%朝ご飯、味噌汁、ハムエッグ、アスパラガス昼不食夜照り焼きハンバーグ、マカロニサラダ、キムチの冷奴、味噌汁
本日、24時間ファスティング。昨日の夕食以来、朝と昼は不食。さらにジムで7kmランと12分×2回のサウナ。多分、水分が身体から出たんだと思うが、昨日から2.4kg減少❗️そんな事あるのか。本日59.5kg（初日比▲3.9kg、昨日比の2.4kg）24.1%朝コーヒー昼不食夜鶏の甘辛ピーマン和え、キャベツサラダ、
この土日でランしてサウナが必要。何とかして60kg台に戻す❗️本日61.9kg（初日比▲1.5kg、昨日比+0.1kg）19.4%朝フルーツ、コーヒー昼セブンの坦々春雨スープ、ひじき夜春巻、大根サラダ、オクラと枝豆のお浸し、味噌汁
