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こんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエットサポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kgアンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いま、新しい自分と新しい毎日を送っています。本当に痩せたいと思ってる貴女へ。人生を変えようと思っていますか？変えれますよ。私がサポートします。変えるのはあなた自身です。
皆様、こんにちは、お変わりございませんか？ダイエットは進んでいますか？私はぼちぼち体重のキープ及び目標体重を目指しています。私の目標体重は５５キロ大きな声では言えませんが。80キロだった私が夢見たいな数字を追っています。なぜ55キロかというとほんとは53キロなんですけどそれは55キロが実現してからのこと。53キロって私が花嫁さんになった時の一番細かった時の体重なんです。
皆様、こんにちは、お変わりございませんか？昨年私は80キロありました。私が真剣にダイエットをしようと決心したのはちょうど今頃でした。もし、その決心をしなかったら、今頃は80キロをキープしているかもっと大きくなってるか少しは痩せているか？どうかわかりませんが、きっと今の生活ではなかったと思います。私がダイエットを決心したのは、このまま死んでしまったらこの80キロで死ぬのかと思ったからです。母にはあなた
皆様、こんにちは、お変わりございませんか？今日は、痩せるためにはどうすればいいのか？その仕組みをお話ししようと思います。それがわかれば、どうすればいいのかどうして食べなければいけないかということがわかっていただけるのではないかと思います。人間の体は本当に不思議なバランスで出来上がっています。それは神の手によるものといってもいいほどの絶妙な関係によります。口から食べるもので人
萩津和野の旅から帰って５日目。９月24日の体重59.7→9月27日57,7とぼちぼち戻ってきました。もう一息です。普通食に戻していきましょう。バランスの取れたお食事は痩せるためにも健康でいるためにはとても大事なことです。食べなきゃ痩せません。食べることってこんなにも大事だったなんて、改めて考えます。あなたは何のために食事をしてい
遅い夏休みが取れたので。２泊３日の萩津和野の旅に行ってきました。往復運転で。約1000キロ走りました。SAで休憩しながら、二度と来ることがないと思うとご当地の美味しいものを食べたいですよね。今までのドライブでもSAでよくご当地コロってが大好きで食べ比べをしていました。今回も食べ比べ！と思って鹿肉コロッケや猪肉コロッケを買うには買ったのですが一口食
皆様、お元気でしょうか？段々秋になってきましたね。そう、秋といえば果物のおいしい季節。梨、ぶどう、柿、みかんどれも美味しくて食べたいですよね。でも、果物ってダイエットにどうなの？という疑問が頭をかすめますよね。食べていいの？うるさく言ってる糖質ってどうなん？どれだけ食べたらいいの？でも
こんにちは、朝夕は少し涼しくなってきたでしょうか？いつもは、痩せることを発信しているのですが、今日は、太るメカニズムをお話ししようかなと思います。食べると太るとはわかっていますよね。でも、どうして食べると太るのでしょう？皆様は食べると太ると思ってませんか、実は食べないと痩せないのです。ではどうして食べると太ると思うのでしょうか
こんにちは、9月になりましたね。あと、今年も4ヶ月になりました。早いですね。私もダイエットを始めてからそろそろ1年になります。体型も変わりましたけど、何より変わったのはカラダの不調が無くなったことです。いままでは、お昼になると眠くなって、1時間は眠らないと夕方からのスケジュールがこなせませんでした。だるくて疲れやすくて、やる気がでなく。また、脊椎菅狭窄症がありましたのて、腰がいつも、だるくて、少し歩くと歩けなくなっていました。だから、10分でも行けるところが30分ぐらいかかって
🌹こんにちは、ベルラスダイエット公認講師のまるちゃんこと丸山久容です。バランス良く食べて、健康的に痩せるダイエットを実践しています。何歳からでも貴女の本当の姿になれます。今は、少し太ってるかもしれません。それは、貴女が作って来たものです。だから、これからは貴女の本当の姿になれるように食べていきましょう。だって、貴女は自分で食べた物でできて来たのだから、これから先も貴女はアナタの食べた物で貴女ができるわけです。大丈夫❣️ずぼらでお料理するのが、、めんどうで、手抜きば
こんにちは。今日は、夏休み最後の日曜日、家にいるのがなんだか、、惜しい気がして出かける事に。どこに行こうかまだ決まってないけど、車を走らせます。さあ、どこにいくのでしょう‼️道路標識にはありますか？この道はどこにつづくのでしようか？ここで、13:30ここにしようか？ここは、十津川温泉の入り口、湯泉地温泉♨️ここもいいお湯なんですよね。滝の湯熱い湯なんですが、その熱さがたまらない！そこの、露天風呂も素晴らしい！ですが、内湯から露天風呂まで少し、遠い。露わな姿で露天
こんにちは。夏もそろそろ終わりですね。先日行った仁和寺でも赤とんぼが飛んでいました。もう。そこまで秋が来ているのですね。秋といえば、やはり食欲の秋ですよね、その食欲を楽しみながらダイエットができたらどんなに素敵なことでしょう。毎日、ダイエットを実行できる人ばかりではありません。お仕事が不定期で、一日３食を実行できない方もおられるでしょう。手作りの食事ができない方もいらっしゃるでしょう。その方々のために
こんにちは京都旅第三弾。昨日、私たちの合唱団を指導してくださっている杉田結里先生が所属されている京都アルティでの「レイディアント・シンガーズ」の素晴らしいアンサンブルを聴いた後、京都泊。いつでも行ける京都なのですが、せっかくだから、、私が運転しなくても、いいように京都観光をバスですることにしました。「京都バスツワー、京の夏の旅・京都世界遺産の美・国宝と名庭巡り」で、京都観光を楽しんできました。①仁和寺普通はお庭は建物の中
こんにちは。京都旅第2弾です。18:30の京都アルティでの「レイディアント・シンガーズ」の素晴らしいアンサンブルを聴いた後、夜遊びをしたことのない夫婦は京都の街に繰り出したのです。どこへ行けばいいのかわからないのに、偉そうに、木屋町へ行こう！なんていいまして…。どこかわからず、高瀬川の近くのビルの5階にあるイタリアンにはいりました。そこは、落ち着いていて、お客様もそんなにいないお店でした。早速私が注文してのはジントニック。そして、チーズの盛り合わせ三種のチーズとクラッカー
こんにちは。お元気ですか？今日は曇り空ですね、かんかん照りより過ごしやすいです。今日は京都にきています。夜に演奏会があってそれを聞くのがメインなんですが、せっかくだからお寺巡り。私は六波羅蜜寺に行った事がなかったので、そこを目指して。六波羅蜜寺は空也上人と清盛像で有名ですよね。美術の教科書、歴史の教科書でみた空也上人に会いたくて。本堂にはレプリカの像がおいてありましたが、本物は美術館の令和館に保存されており、
こんにちは。残暑厳しい折、体調はいかがですか？食欲はありますか？お元気ですか。今日はどうして私が痩せたかのお話をします。私は昨年まで、80キロオーバーの体型をしておりました。そして、一大決心をして痩せることにしたんです。この決心！というのも大事です。脳に言って聞かせるのです。私は痩せる！のだと。だって、今まで痩せよう！痩せようとは思っていてもまあいっか！いつかは痩せれればいいか。なんとかなるだろう。と安易に考
こんにちは。皆様お元気ですか？今日も暑いですね。この夏、ダイエットを決心されて理想の体型を手に入れたみなさまおめでとうございまい。お気に入りの水着で、素敵なワンピースでお出かけは楽しまれましたか？私は、昨年から始めた、食事改善のおかげで体調も良くなり、体重の増加もなく、５６、５キロあたりをウロウロしております。細い方には50キロ台なんて重い方だと思うんでしょうね。しかし、40年もの間70キロoverの私にとって50台は20代以来の数
こんばんは、今日はいいお天気でした。コロナにかかった時から行けてなかった美容院ちいつてきました。はえぎわの白髪とパサパサの髪。でも、ダイエットしてからは、栄養がたつているのか、あまりパサパサにはならなくなって、美容師の方にも髪の質が良くなりましたね。ただ褒めてもらうほどになっていました。今日は、カットとヘアダイ。いかがでしようか？少しは若くみえるでしようか？66歳の老婆です。その後、亭主殿になんちゃんてわらび餅を作ったのですが、片栗粉が少なかったのか、やわやわに
こんにちは、風が強かったですね。みなさま、被害はなかつたですか？今日も朝イチのレモン白湯からはじまりました。おかげさまで、身体が軽く動きます。台風のニュースを見ながら、ゆっくりとした時間が流れてます。私はあまりテレビを見ないのですが、ミステリーは大好きです。以前はジェレミーブレットのシャーロックホームズやカンバーバッチさんのシャーロック。クリミナルマインドゲイリーシニーズのCSG:NYAXNミステリーが大好きでした。最近までは、グッドドクター名医の条件がよかったな。
こんばんは！台風が来ますね。私は奈良県ですから、明日上陸するんですかね。で。今日息子が帰って来るって昨夜連絡がありました。で朝からいつもの通りレモン白湯を飲んだら、体がかるくなり。、トイレ掃除から、お風呂のカビ取りまでサクサクと作業が進み、おまけに買い物まで済ませました。買い物な業務スーパーで、鶏肉モモ牛肉¥1742こんにゃく、¥37ネギ、¥135しめじ3束100円、冷凍オクラ、¥218シークァーサー果汁¥438クリームチーズ¥358ブリーチーズ¥338もも肉は
こんにちは、暑いですね。食べるのも面倒ですよね。だから今日はスムージーを作ってみることにしました。ミキサーにみんなぶっ込んでスイッチを押すだけだから超簡単！冷たいから口当たりもいいですよ。これです。まず、ミキサーにオートミール30g。豆乳とヨーグルト！ヨーグルトはなんでもいいです。ホエイがあればそれも水分として入れてください。後は、お好みのフルーツ！でも、果糖も多くなるので、果物全体としては拳半分くらいですね。大事なのはお野菜です。小松菜がいいですよ。癖がな
こんばんわ、お元気ですか？私の朝一番はちみつレモン白湯が習慣化していました。まず、顔を洗ってから余裕を持ってはちみつレモン白湯を飲みながら、カーテンを開けたり、窓の外をみたりしています。それがすんだら、卵焼き機にキャベツをいれ、卵を一つ落とし、弱火にして水を少し入れ蓋をしてほっておきます。その間にオーバーナイトオーツのトッピングをしたり、キムチ納豆を作ってます。15分くらいで出来上がります。今日は、耳の調子も芳しくないので、鍼灸院に鍼に行ってきました。耳がおかしいのですとい
こんばんわ、今日も一日暑かったですね。台風で、被害を受けておられる方々には本当に大変だと思います。お見舞い申し上げます。母の初盆の法会を終えましたが、まだ、そばにいてくれていると思います。左耳は相変わらず、聞こえてません。しかし、少しずつ前に進まなきゃと思っています。今日の朝食を写真に撮ってみました。食事を取るのは久しぶりです。朝一の蜂蜜レモン白湯、いいですね。朝一にゆっくり飲んでいると今日の一日の流れが頭を巡ります。
あーーーーーーぁレモンちゃん！レモン🍋いえレモン様❣️🍋お見それしました！あなたのご活躍を私は信じていませんでした！いえ、信じてないことはなかつたのですよ。知ってはいたのですって。あなたは素晴らしい！ビタミンCもたっぷりでクエン酸もたっぷりっていうことは。でも、ここまでだとは。そう、昨日、言ってたでしょう。食生活をもう一度基本に戻ってやり直そうと。昨日は買い物から帰ってからシークァーサーで炭酸水を飲みました。飲んだ瞬間からサッパリした気分になり、気持ちが
左耳が塞がれた感満載で、聞こえは悪いですね。お薬は、しっかり飲んでますが、効果は出るかどうかもわからない状態です。クヨクヨしても仕方がないので免疫力が高まるようのにもう一度食生活を考え直すことにしました。最近朝のレモン白湯が滞りがちになっていたのです。レモンの買い置きがなくなったのと朝から、白湯よりもお水を飲むようになってきていたのですよね。白湯だけでも代謝アップと水分補給ができるのだけれどもレモンが加わるとさらなる血流が良くな
人生何が起こるかわかりません。！健康を自負していたのにこんなところに来るなんて！体重に気を取られている間に突発性難聴になっていました。しばらく前から、左耳が聞こえにくいなあとは感じていたんですが、それほど気にしていなかったんですが、コロナが治ってから耳が塞がれるような感覚があってそう、気圧の変化で耳が圧迫されるような感じね。それがあっておかしいなあと思って片方ずつ音を確かめると明らかに左が聞こえない
絶賛、リカバー中本日の体重57.6キロまあ、増加は阻止できたか！しかし、これから食べながら体重を戻していきます。今朝も炭水化物調整の為、炭水化物カット。お味噌汁を追加しました。最近、暑かったからお味噌汁を食べなかったのですが、発酵食品、きのこ類、海藻類が取れていなかったのも暴食の原因かとも思います。今日のお味噌汁の具は玉ねぎ、わかめ、しめじ、オクラヨーグルト、バナナ1/4、ドライブルーベリーココア目玉焼き、レタス、トマト豆乳。本
Before83kgAfter60kこんにちは、私のブログに来てくだいましてありがとうございます。ベルラスダイエット認定サポーターの「まるちゃん」こと丸山久容です。奈良県在住です。66歳です。昨年の今頃は80kgオーバーだった私が、今では60kgアンダーになりました。いくつになっても痩せれます。いくつになっても人生を楽しく生きるよー！本当に痩せたいと思ってる貴
