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今朝の体重👇きのう今日とずっと頭痛が治らないおなかも張っててなんかくるしい〜先週3日間の食生活の乱れが体調が悪くなった原因かと思われます最高の体調は腸から腸の調子のためには食べる物がとても大切だと改めて実感しています若い頃の暴飲暴食を後悔しても今さら遅いけどそれで私の腸も疲れてるんだろうなぁ昨日もなんだかんだでいつものごはんが作れず疲れからか甘いものが無性に食べたくなっておはぎやあんこのお餅食べすぎた〜今日こそは通常のごはんつくるぞ!!🌸うちの常
旧石器時代は、食糧を絶えず確保しなくてはいけない。着る物も住まいも質素。というイメージから、あまり幸せではなかったのではないか!勝手な思い込みがありました。ところが、今の現代人より体調は良く、ストレスもない、幸福な時代であったようだ。狩猟採集民は、カロリーを摂りすぎてないため、身体の炎症が少なく体調がいい。食糧を確保する時間は短く、家族とのコミュニケーションは充分あり、睡眠もたっぷり取れる。集団生活なので、孤独感がない。将来の不安がなく、今を楽しく生き
今日の体重👇すごい〜650㌘も減ってる〜昨日は焼き肉食べた翌日でおなかもゆるゆるになってたけど照今朝はばっちり快腸〜に戻ってました昨日YouTubeで観た最高の体調っていう本の中でも体の不調の原因は炎症であるとうたっていてその炎症は腸の調子によるって腸を甘くみてはいけないのだ〜これからも食べものには気をつけてたまには好きなもの食べるけど照オートファジーとグルテンフリーも引き続きがんばるぞ最高の体調👇最高の体調ACTIVEHEALTHAmazon(
こんにちは曇天のりーな地方今日のお弁当はヒレカツとかでしたこれで500キロカロリー弱ですさて、少し前からプチ断食(16時間食べない)を心がけているワタクシ毎日のお昼ご飯が何よりも楽しみです引越しで忙しかったというのもありますが、少し痩せましたなかなか痩せなかった1キロが、気付いたら痩せていましたそんなワタクシが最近通勤時に読んでいた本はコチラ最高の体調ACTIVEHEALTHAmazon(アマゾン)1,386円本要約もありますバランスの取れた食事・
我が家は日当たりが良いからか、植物が良く育ちます。そんなに手をかけてもいないのに(笑)2月もまったり読書を継続中。【まんがでわかる最高の体調】PrimeReading21冊目。このマンガを読んで、腸活・菌活を始めることにしました。もちろん、私のできる範囲で。なぜ発酵食品や食物繊維が体に良いのか、なぜ自然に触れることが良いのか、なぜ睡眠が大切なのか・・・他にも、たくさんの大切なことが、分かりやすく書かれています。不安が心身の機能を低下さ
今、「最高の体調」というマンガを読んでおります。(「文明病」のことがよく分かる!)健康が、体調が気になるお年頃の私(アラフォー)。今年に入って、やたらと「健康」というこの二文字が頭にちらつきます。もう若くないってことかしら・・・。身体は大事にしておかないと、お金がかかりますしねーやはり、健康第一!美ボディのためにも、「腸内環境」を整えることが大切だと学びました。今、流行の腸活です。とうとう、私も小腸と向き合う日が来たのかもしれません(笑)
第三章「腸」<概略>現代では謎の疲れを感じる人が急増している。その原因の一つと考えられるのが「リーガーキット(※)」と言われている。(※)腸の細胞に細かな穴が開いてしまう現象のことで、日本語では「腸管壁浸漏症候群」と呼ばれる。専門家たちは、リーガーキットの改善に食物繊維やプロバイオティクスが効く可能性を示唆している。抗生物質を服用すると腸内細菌が大量に死んでしまう。腸内細菌を増やすためには発酵食品と食物繊維の摂取が大事。発酵食品は一種類をとり続けるのではなく、複数の発酵
第二章炎症と不安<概略>炎症とは体が何らかのダメージを受けた時、有害な刺激を取り除こうと免疫システムが働くことで起こる。炎症自体は人体に必要なもの。内臓脂肪は人体にとって異物である。そのため、内臓脂肪が減らない限り体は炎症を起こし続け、血管や細胞が傷ついてしまう。そしてそれが、動脈硬化や脳梗塞の引き金になる。何となく体の調子が悪いという人の方が体内の炎症レベルを測るマーカーの数値が高いことがわかっている。古代と現代のミスマッチが起きる三つのパターン。古代には少なかった物が、現代では
第一章文明病<概略>「文明病」とは、近代社会の変化によって引き起こされる、現代に特有の病気や症状を意味する。人間の進化から見ると、カロリーが高い食事をとることのほうが難しかった時代のほうがはるかに長い。そのため、高カロリーな食事を好むような脳に進化した。現代のように、高カロリーな食事がいつでも摂取できる環境には私たちの体はマッチしていない。高カロリーな食事を好むのは脳の作りなので、意志の力だけで「肥満」に立ち向かうのは難しい。現代は人間の警戒システムである偏桃体のスイッチがオンになっ
おはようございます。今日からご紹介する本は「最高の体調」(鈴木祐著)という本です。芸能人も何人か紹介しているようで、私は佐多真由美さんのインスタでこの本を知りました。書籍についてる帯(※)には、メンタリストのDaiGoさんのコメントが載っていました。(※)正式名称を腰帯というらしいです。今、このブログを書いているときに何て書けばいいのか調べて、初めて知りました!笑現代人が抱える様々な不調を、個別のものとしてみるのではなく、すべての不調の共通項をあぶりだし、総合的なアプロー
最近、健康の大切さをしみじみと感じている40代後半にっしいですおととしの小学校受験の疲れからか、去年は半顔麻痺(ベル麻痺)になり、その前後もずっとすっきりしない体調が続いております。「最高の体調」という本を読んで、①食事②運動③睡眠の質の良さがいかに大切かかみしめています。それ以来、夫が単身赴任なので晩御飯も適当になりがちですが、野菜多めの惣菜を作り置きするようになったり、おやつも体に負担がかからなさそうなものを選ぶようになりました。そこで、今日のおやつはそばぼうろ小麦粉
話題の本、『スマホ脳』読みました。スマホ脳(新潮新書)[アンデシュ・ハンセン]楽天市場1,078円なぜこれほど多くの人が、物質的にはめぐまれているのに、不安を感じているのだろうか。今までになく他人と接続しているのに、なぜ孤独を感じるのか。(本文より抜粋)コロナによせて―新しいまえがきの一文です。“他人と接続”という言葉が刺さりました。コロナ禍で人と人との分断を経験し、コミュニケーションとはなんなんだろうと考えることも増えてきて。友人との会話は半強
こんにちはあいらぼ整骨院札幌円山院長の北澤です。今日は最近読み始めた本の紹介です。今さらかも知れませんが、色んな角度からの健康を知るのも大事だと思い読んで見ようと思います。天下のアマゾン様のおかげで、無料で読めます!!もうずぶずぶの関係です。読了までしばらく時間掛かると思いますが、読み終えたら感想と気になった事をまとめて皆さんにもお伝えしますね!!パソコンで見るので、眼がかなり疲れますがそんな時は眼精疲労に効果的な美容鍼をやってもらいます。こちらもおすすめです。今日はこの
今日は雪降るかな・・寒い日はあったかいお風呂に浸かりたい〜。BARTHバース中性重炭酸入浴剤90錠入り(ギフトプレゼント炭酸泉無香料保湿発汗)Amazon(アマゾン)6,300〜8,400円Amazon(アマゾン)で詳細を見る楽天市場で詳細を見るまずコレ!Amazon(アマゾン)ハーネス胴輪リードソフトペット用品犬用ハーネスベストハーネス犬ハーネス犬用胴輪ドッグハーネス猫ハーネス引っ張り防止胴輪負担が少ない首輪訓練
健康であれば、何でもできる。疲労、肥満、不眠、不安、病気、老化これらは本書では文明病と呼んでました。私自身、アトピー持ちアレルギー体質の為、文明病に侵されまくりの自覚あり。健康的になりたい。普段の買い物の80%Costco10%業務スーパー10%その他で生活している育児休暇中の主婦です。Costco購入品の紹介、購入品を使ったおうちごはん、こどものおやつ、パン作り、たまに育児ぼやきツッコミブログです。コメント・いいねありがとうございます
仕事を家でやりながらあれこれ動画や見逃し配信を見ています。昨日見たのはこちら。大体の中身を紹介してくれる!最高の体調[書籍のゆうメール同梱は2冊まで]/最高の体調100の科学的メソッドと40の体験的スキルから編み出した進化医学のアプローチで、最高のコンディションに導く[本/雑誌](ACTIVEHEALTH001)/鈴木祐/〔著〕楽天市場1,628円歳をとると、体のどこかが常に不調だしそれ以前に、やりたいことが多すぎて(くだらないことばっかりです)夜中ま
昔から健康オタクだったわたしが最終的に辿り着いたのは少食腸を整える食べる物を厳選する大まかに言うとこの3点細かいことは他にも色々あるけどこのあっちゃんのYouTubeみて全部やってるやーんってめっちゃうれしくなった脳が欲しがるものをそのまま食べ続けていると体調はおかしくなっていく色々気を付けて過ご
【バイリンガル排出率100%中】のやどりはらかなです。私は、活字フェチなので読書は続けようと思わなくても毎日続けてしまう趣味の一つです。年末から読み始めた『最高の体調』を読了しました最高の体調ACTIVEHEALTHAmazon(アマゾン)1,386円かなり深くて面白かったので繰り返し読みたい本の一冊です!因みに私は、amazonの読み放題サービスKindleunlimitedで読んでます!で読んでます!Amazonサインインwww.amazon.co.
コンにちは。ご訪問ありがとうございます。今日は久しぶりに不思議話を書こうと思っていたのですが、YouTubeをみてて興味深い動画をみつけたのでご紹介しますね。早起きしていろいろ動画みてたら、出てきた笑オリラジの中田敦彦さんによる、本の解説動画です。まず最初は『最高の体調』という本。ブログでもご紹介した良書です。この本おもしろかったんですよね~その時の紹介文です。『最高の体調をめざしてできること☆』健康な人の一日は、どんな日も皆、素晴らしい奇
先週、保護猫カフェに行ってきました。めちゃめちゃ楽しかったので、ブログに書きます。で、猫の癒し効果を調べました。実際どんな効果があるのかというと、撫でて幸せリラックス効果と猫がそばにいるだけで安心の2つが大きいという結論になりました猫を撫でることで、いわゆる“幸せホルモン”の一種であるオキシトシンが体内で分泌されます。オキシトシンは、不安な気持ちやイライラを抑えるのに効果的で、さらにストレスへの耐性も強くしてくれるそう。柔らかくて温かい猫が近くにいる
時間がないから整理整頓できないのではなく、整理整頓が先、というお話と痩せたい人は「炎症」が原因かも?という中田敦彦さんのYouTube動画から健康についてお話してます。おはようございます算命学鑑定士、ヒプノセラピスト、ハーブ浄化セラピストのMASAYOですカラダ・ココロ・マインド(思考)を整え自然と調和した暮らしをすることで遊ぶように使命をまっとうしたい方のサポートをしています毎朝、7時30分〜45分まで配信しているインスタ&YouTubeライブ「Good
ストレスストレスは人を殺す!私たちの心臓はメンタルに影響されやすい臓器。気持ちが興奮すれば血圧と脈拍は上がり、睡眠中やリラックス時は下がります。どちらも人類の進化の過程で獲得した生存システム。ところが、精神にストレスがかかった状態だと心臓のエンジンはふかしっぱなしになり休む暇がなくなり、結果心臓や血管に過度の負担になり突然死につながります!原始の世界であれば、ライオンやヒョウに襲われた時、一時的に興奮状態となり戦うか逃げるかの二択で事態が終われば身体はもとに戻っていきます。しかし、現代はスト
最高の体調(続き)スマートウォッチ2020最新版活動量計万歩計心拍計腕時計長い待機時間睡眠検測ins/Line/Twitter/Eメール/着信通知画面の明るさ調節消費カロリー音楽再生目覚まし時計長座注意日本語アプリiphoneAndroid対応ブラックAmazon(アマゾン)3,998〜4,199円・現代人の腸は破れている。人類にとって親友ともいうべき「腸内細菌」が減少しています。「腸内細菌」はアミノ酸や食物繊維を材料にビタミンB群やビタミンKを合成し
今日は最近読んだ本の紹介タイトルに釣られて購入(笑)肥満や鬱、動脈硬化、高血圧という現代特有となっている病気は「文明病」といい、それは近代化の波が引き起こしている。そして、その最たる原因が「炎症」と「不安」であると述べています。炎症は身体が外的ダメージを受けた際、有害物質を取り除くために起こるもともと備わっている防御システムである。問題なのは急性の炎症ではなく、慢性の炎症であると。例えば内蔵脂肪は異物であり、身体にとっては有害であるため肝臓にあった場合そこで炎症が起きて、身体が変調をき
最高の体調/鈴木祐現代の心身の不調を起こす二大要因は炎症と不安。その原因である、エネルギー過多、情報過多によって引き起こされる悪影響にどう対処するかを学んだ。炎症現代の健康の不調を起こしているのは、不安と炎症。原子時代の不安とは、草むらに隠れた動物に襲われないかを察知するためのものであり、一時的なものだった。現代の不安は長期的に、ゆっくりと膨らむもので炎症も長引いてしまう。エネルギー過多現代人はエネルギーが余り過ぎている。体はエネルギーを燃焼しようとするから、エネルギーを取
1年と3か月ぶりにブログを書きます。この期間またひきこもってしまい、部屋の中で死ぬことばかり考えてしまいました仕事も無断欠勤をしてしまったり、過食が止まらず何度か吐いてしまったり、かと思ったら全く食欲がなくなったり、寝すぎて1日15時間以上寝てしまったり、、、とても苦しかったけど、周りの人たちのお陰もあって、今はスゴク体調がいいです皆に感謝です。このブログを読んでくれてるあなたにも感謝します。さて、こんな体調不良ばかりで自己管理が全くできない僕のバ
こんにちは、さおりです。今回は、鈴木祐著『最高の体調』の中に、おもしろい内容があったのでシェアしたいと思います!『最高の体調』によると、現代人の不調は、技術の進歩により古代から生活がガラッと変わったことによる「文明病」なのだそう。たとえば、人間が狩猟民族だったころには、毎日安定して食事を取ることはありませんでした。現代では、飽食の時代と言われるほど、食べ物が溢れていますよね。現代人は食べすぎにより身体に「炎症」が起き
こんにちは最高の体調と言う本についてですちょっと前のブログにも書いたんですが…自然の中に身をおくこと遊びは大人にとっても子供にとってもすごく大切なものそんなことを考え子どと達の遊びについてもっと大切にしてやりたいなと思いました子供たちの遊びに対してできるだけ私も口を出さないようにしていきたいです…難しい部分もたくさんありますが日常を遊び感覚で昔ながらの生活をしている狩猟民族は狩りをすることもゲーム感覚で楽しんでいるそうです狩りが終われば家族と歌を歌ったり踊
こんにちは。ギター音楽療法士の前杉です。音楽療法の定義で「音楽のもつ生理的、心理的、社会的働きを用いて、QOLの向上などを目標とし音楽を意図的、計画的に使用すること」とありますが、(詳しくは日本音楽療法学会のホームページをご参照ください)社会的作用についての記事です。合唱などのみんなで歌うという行為が人生の満足度、自己肯定感を高めてくれるという研究結果があったそうです。40代の男女135人で「中年向けの習い事コース」を創設し、「合唱クラス」「美術クラス」「創作文芸クラ