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今日も仕事が終わりました～私の仕事は月水木の週に3回なので、木曜日は花の木曜日なのですでも、割と体力仕事な為、木曜日の仕事後はぐったりですそして40代になって、急激に気力体力も衰えているのを実感していて、朝起きるのが辛い夕方に強い眠気に襲われる鬱々とした気持ちになる時がある（楽しいことを考えてもウキウキしないという感じ）という症状がありました特に夕方の強い眠気は本当にひどくて、夕食の準備やランチの下準備、食器洗い、子供宿題を見るなど、やることが沢山ある
アラカンの皆様、こんにちは＆こんばんは肌寒いような、暖かいような晴れてるような、曇ってるような微妙な天気の日々。春の海終日のたりのたりかな。終日と書いて「ひねもす」と読む。与謝蕪村の超有名な俳句。60代に突入して、明け方にトイレで起きるようになってしまいました。起きない時もありますが、30～40％ぐらいの確率で起きる。その時間が夜中の3時～6時だと必ず二度寝に入ります。6時なら起きる、という方も多いでしょう。私にとって
昼間に眠くなるのは、つらいです。眠いことしか考えられなくなるのも、つらいです。どうにか睡魔を撃退しようと、そのことに集中してしまいます。仕事中なのに睡魔に時間を奪われて、時間をムダにしている感覚になります。運転中であれば、相当にキケンです。昼間の眠気が日常化すると、麻痺してしまいます。それもキケンです。違う視点で考え、麻痺をほどいてみてください。昼間の眠気から解放されると、これだけの変化が起きます。・集中力、判断力、思考力、記憶力が向上する・仕事の効率が上がる・時間
２日続けて眠れなかったので、さすがに昨夜は眠れるだろうと思い、いつもの睡眠導入用の薬だけを飲んでベッドに入った。しかし・・・あ～眠れない眠れない(´；ω；`)ときは過ぎゆき３時半になる。眠くてしょうがないのに眠れない。デエビゴ(睡眠薬）を飲もうか・・・しかし昨日、明け方なんかにデエビゴ飲んだら、1日をふいにしますよと看護師さんが言っているというコメントを戴いた。実際、２日間、昼間頭ぼんやりだったしなあ・・・なんとなく眠れた、４時頃だったかな・・・でも、６時半
☆★☆睡眠時無呼吸症候群☆★☆睡眠時無呼吸症候群とは一晩の睡眠中に１０秒以上の呼吸の停止が３０回以上、若しくは1時間あたり5回以上あれば、睡眠時無呼吸です。主に、いびきや昼間の眠気、熟睡感がない、起床時の頭痛などの症状があります。この病気が深刻なのは、寝ている間に生じる無呼吸が、起きているときの私たちの活動に様々な影響を及ぼし、眠気などが交通事故を起こす危険もあります。☆★☆始めにどこに受診するか☆★☆まず始めに耳鼻咽喉科、呼吸器科、睡眠外来のある神経内科等で受診します。検査診断後マウ
昼食後の眠気は、多くの人が経験している現象であり、仕事や日常の活動に悪影響を及ぼすこともあります。私もその一人であり、昼食後に眠気に襲われることがあります。昼からの会議なんて、なかなか拷問に感じたりしてませんか？私も小学校時代の校長先生の話の長さをよく思い出したりしています。昼からの仕事のパフォーマンスを上げるためにも、なんとかしたいと思いませんか？昼食後の眠気にはいくつかの問題点があります。まず、仕事や学習の効率が低下し、集中力や生産性が落ちてしま
良き情報がありましたので、展開いたします。
リカバリー全国フォーラム初代企画委員長の髙橋清久先生（現：国立精神・神経医療研究センター名誉総長）から、誰でも無料で参加できる市民公開講座（オンライン開催）のお知らせが届きました。髙橋先生も冒頭ご登壇されます。主催団体のひとつ、睡眠健康推進機構さんのマスコット「ねむりん」、とてもかわいいのです。→ウェブサイト「ねむりんねっと」はこちら秋の「すいみんの日」市民公開講座2023『昼間の眠気で困っていませんか？～過眠症を知って適切な対応を～』◆日時：2023年9月2日（土）1
皆さんこんばんわ。何時も閲覧して頂きありがとうございます♪(。-ω-)zzz今日も朝2時から起きてます。｢21時or22時｣に寝て｢0時｣を過ぎると｢眠れないモード｣のスイッチが入ります。取り敢えず布団の中で目を閉じ休んでます。(＾＾；実質の睡眠時間は｢3時間｣ほど。今の心身状態では睡眠負債の影響が出ちゃいます。(ノ_＜。)ここ数日は｢昼に眠い｣です。まぁ副作用の薬をカットしたから食欲もないです↷↷今日の天候は｢過ごしやすかった｣ので買い物を早く済ませました。帰宅後は即｢ベッド
まるねこです。こんばんは。只今の時刻は20時15分です。夕ご飯の片付けを終えて、後はお風呂に入って寝るだけです。おっと、その前にギターの練習をするのを忘れていました。昨日は結局ダラダラして、睡眠時間は午前0時の手前になってしまいました。翌朝はやっぱりすっきりしない目覚めでした。昼も昼休みが終わったすぐ位に強烈な眠気が来て、なかなか目を開けられませんでした。睡眠時間が短いのは、ほんとにダイレクトに翌日の体調に現れますね。いつもの生活をしていれば、そんなに大崩しないのですが、どうし
夜眠れない、てか夜中に目が覚めちゃう。で昼間に眠い。お医者さんにカフェイン抜きの生活をしてみたら？と提案された。けどー、やっぱりコーヒー飲みたーい！私は朝、コーヒーに牛乳を入れたのを飲むのが好きだ。コーヒー＋牛乳をやめて、麦茶とカモミールティーとかだけにしてみおたら、なんて張り合いのない生活。あのコーヒーを入れる動作も好きだったんだわね私。それにコーヒーを飲まないと、牛乳もぜんぜん飲んでいないことに気がつきました。いかんいかん。骨がねえ年だし。やっ
まるねこです。こんばんは。もうすぐ21時になろうとしています。昨日までのワクチン接種の副反応も消えて、普通の単身ぐらしに戻っています。19時ちょっと前に、単身赴任先のマンションに戻って夕飯の支度をして、夕飯を食べて後片付けをして、明日の朝食と昼食のお弁当を準備して、ギターの練習をしていました。ふと気がつくと、お菓子欲求は全く現れてきません。あれだけ夕飯後のお菓子に狂っていたつい最近と比べると、まさに別人です。どうもここまで続いているのは、先週末の自宅戻り
買い物から帰って水やり🚿ちょこっと草引きをしただけで汗びっしょり💦お昼ご飯を食べた後は転寝夜中に暑くて何回も目が覚めるから？最近眠くて眠くて気が付いたら寝てるし・・エアコンをタイマーにして寝てるけど切れると目が覚める入れっぱなしにしてると喉がやられるし鼻が詰まる・・タイマーでも喉が痛いけど💦どうすりゃいいのよ・・昨日、下の孫ちゃんにしました「のぼのびほっとルーム」楽しいようです１歩前進できた孫ちゃん頑張れそれに比べては..産まれても絶対抱
晴れ名古屋千音寺何日目だろう熱帯夜寝苦しい夜はダメダメ汗もびっしょりかいてる昼間眠くなるなぁ～木曜日ガンバルマンコーヒー飲もう
こんにちは。ジヴァ・ジャパン・アーユルヴェーダの文分です。日本のアーユルヴェーダ界の重鎮である上馬塲和夫先生が2カ月も前に、ある勉強会の録画を送ってくれていたことに気づきました。私だけでなく複数の人に対して送ってくれていたものですが。あとでそれを観ようと思って忘れていたのかもしれません。その録画の中で脳神経内科医である菱川望先生がかなり興味深い講演をされていました。菱川先生はアーユルヴェーダの知識も深く、最近「スワスタ・プログラム」にも参画された医師です。スワスタ・プログラ
また眠れない日が続き遂に2時間睡眠だった昨日3時間睡眠は過去に何度もあったけど2時間睡眠だととにかく眠い眠いけど眠れない何でだーーーーー！心の中で叫ぶその前に暑かったのが原因かもと遅すぎるが冬の羽毛布団を夏羽毛に変えるべく行動に移すまだ寒くなる日もあるかもで毛布だけは真夏までキープ体温調整が上手く出来ないから非常事態用に年中出しっぱなしかも不安障害あるあるかな？とりあえずこれで夜は安心と次に息子のリクエストでおさくらご飯からの焼きおにぎりを昼食にした適度な
【ゆる小麦粉断ち】【ゆる砂糖お菓子断ち】から、一ヶ月が経ちました〜！！はじめた経緯については、以前記事に書きましたルールとしては、とにかく、ストレスを溜めない程度にゆるく。ゆる〜く！！が基本です。例えば、・小麦粉の主食は基本的に食べないけれど、食べたい時は我慢しない・お菓子も、基本手作りでオートミールや米粉を使うけど、食べたくなったら我慢しない・おかずの衣に使われる小麦粉は、普通に頂く細かいルールは、決めずに出来るだけ食べないこんなに、ゆる〜くして効果はあったのか❓⁉️
鶴ヶ島で鍼灸指圧院ひなたぼっこを開業目標に、鍼灸マッサージの学校に勤務しているクシダです。もう前の話ですが、完全試合凄かったですね。佐々木投手！やられた方はたまったもんではないかもしれませんが・・・本日は睡眠異常のお話第三段「肺金経の変動」です。肺は気を司っています。肺経は気を循環させています。なので肺虚になると気が循環しにくくなり、さらに陽気が少ないと活動力が低下し、昼間も眠くなります。夜は寝られますが、寝るとさらに気の循環が悪くなります。なので夜は寝られますが夜中にちょく
CPAP使って数日。最初の晩は、喉がカラカラになって途中で起きた。2回目は、マスクが鼻にうまくフィットしなくて空気がもれ、ティッシュで隙間を埋めて寝た。翌朝、業者さんに加湿器が欲しいのと、マスクが合わないのを連絡したら、翌日には持って来てくれて、対応が早くて安心した。3回目、加湿器をつけて、新しいマスク(鼻も口も全部覆う形)で寝てみたが、鼻も口も塞がれて密封された状態で加湿したら、マスクの中はびしょ濡れ。マスク内に水が溜まり、溺れる夢を見て、顔がベタベタになって気持ち悪くて目が覚
こんばんは。お久しぶりです、"ぺこ"です最近はオミクロン株が本格的に広がり始めて…仕事柄、バタバタしてたり…自分も気をつけないとなと思っています。ところでなのですが、前回の診察時、体調はどうかと聞かれ、その時の状態を正直にすべて話したのですが…あまり、ちゃんと効いてない説…ちゃんと、12時間に1度、飲むように心がけているし…(休みの日などは、たまに忘れてしまうけれど…)と思うのですが、合っていないのかもとのこと。「とりあえず、次の診察まで様子みてみて、変化ないようなら別の
33w妊娠後期。最近の悩み。夜、なかなか寝付けません普段はいわゆるオヤスミ３秒なのですが、ここ数日は胎動の激しさで眠れず。覚醒しちゃってますしかも、おトイレがメッチャ近くなってます。やっと眠れたなぁ〜という時間帯に尿意で目覚めます。目覚めるとまた眠れなくなったり。そんなわけで、朝起きると体がダルいです昼間の眠気もハンパじゃなくて、産休以降はお昼寝が日課。第１子の時はこういう症状がありませんでした。妊娠・出産はホントにいろいろなんだなぁと実感しています。まあ、お昼寝でも、眠れ
まるねこです。こんばんは。今日は18時に夕ご飯の片付けも終わり、ラジオを聴きながらゆっくりしています。今日も仕事をしていないことを除けば、昨日とほぼ変わらない生活です。そんな生活の中で最近気づいたことは、睡眠時間によって昼間の体調が左右されることです。昨日もそうでしたが、ここ最近、夕飯後にいろんなことを行うので、寝る時間が22時を過ぎてしまう状況が続きました。朝起きる時間は4時50分に固定しているため、寝る時間によって当然ですが睡眠時間が変わってきます。単身
もし母乳メインで夜中眠れず悩んでいる方へのご参考まで。うちは基本母乳メイン。夜9時に私が寝たあとはパパに夜中の一度だけミルクを担当をしてもらってます。一日中ちょこちょこ飲みしているせいか、夜は母乳だけでは足りないらしくよくぐずるので11時ごろのミルクで総仕上げ。ミルクは腹持ちも良く、11:00から4時までグッスリ寝られます。夜中の授乳もこれで2度が1度に減り昼間の眠気との戦いは無くなります。4時に起きるといい具合にオッパイ工場も蓄えられており、満タンな状態で再稼働。うちはこれで子供三
今日も仕事です。天気が凄く良いですね🌞今日のお弁当🍱ここ最近、２２時前後には寝る努力してます。やはり早く寝ると、昼間の眠気はかなり楽です。特に仕事中でも耐えられないほどの眠気に襲われていたのが無くなったのが良いですね。来週は娘のアレルギー検査しにいかないといけないんですが、主治医が枠珍推しなので行くのを躊躇ってますでは行って来ます
一昨日、息子が、コンサータを飲まずに学校に行ってみると言い出しました。毎日飲んでると効いてるか分からないから、飲まないで学校に行ってみる。試してみるって。『試してみるって』ADHDの高1息子はコンサータ18㎎を飲み始めて、今日で7日目のはずでした。私は勝手に、一週間経ったらお互いに感想を話し合おうと思っていました。ところが息子は…ameblo.jpちなみに「試してみる」は私の口癖です。新しいことに尻込みしがちな息子と娘に試してみよう！嫌だったら止めればいいんだから試してみよう！美
ADHDの高1息子はコンサータ18㎎を飲み始めて、今日で7日目のはずでした。私は勝手に、一週間経ったらお互いに感想を話し合おうと思っていました。ところが息子は今朝起きてきてすぐ、今日は薬飲まない。効いてるか確かめる。なんて言い始めました。ずっと昼間眠くて、どうしても授業中に寝てしまうのが困りごとでした。それが「眠くはなるけど寝ないで済んでる」状態になったのなら、効いてるってことでしょう？授業がある日に「試す」意味がわかりません。しかも授業がない日は薬を飲んでいないので、わざわざ試
特に昼間の眠気が耐え難いものになって、終日ウトウトするようになってしまってからはや2週間。その間、全く改善せずひたすら眠い。前夜の睡眠時間が何時間であろうとも容赦なく襲ってくる眠気。いったい私の身体に何が起こってるのだろう。今もこれを眠気覚ましの代わりに書いている。あまりにも眠くていっその事寝てしまおうと何度思ったことか。多分、これを書き終わったら寝てしまうはず。もう散々我慢してきた。10時間くらい纏まって眠れたらどんなにか天国だろう。例えその後に激痛が待っていたとしても。激痛を我慢
息子の部屋にドリエルがありました。薬局で買える睡眠導入剤です。隠してあったわけではなく、普通においてありました。息子の悩みのトップは昼間の眠気です。昼間の眠気をなんとかするために、往復2時間の病院に通って薬を試しています。それなのに睡眠導入剤を飲む意味がわかりません。少し前に息子から「睡眠導入剤って飲んだことある？」って聞かれたので、飲んだときの事を話しました。翌日には残りにくいって書いてあったけど、次の日も眠くて眠くてどうしようもなかった。だから飲むのは止めたよ。そう話した事は
