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今日は仕事が休みです。と思ったら雪!!!!わーーーーー!!!久々降りましたねぇ。雪かきしないと車も出せない...えらいこっちゃ!!!!明日は筋肉痛だな...👀
家からちょっと行った所の山標高はそんなに高くないけど名前の着いた小さな山が盛りだくさんピーク(山頂)をたくさんゲットしようと行ってきた❗スタートは岩船神社そして、こんな感じ⬇でピークを通り、この階段を下って行ったロープ過信は禁物がこのルートが間違いで、下りきってから気付きまた登ってきたそこで精神的、体力的にダメージがまだまだ先があるので気力を振り絞って歩いたオオタニサンがあった(笑)もうこの頃はヘロヘロでなんとか帰宅帰ってから足が痙攣するほど疲れた山歩き初めて自分
在宅勤務で自分トレーニングが出来る日。残念ながら、雨でランニングは中止筋力トレーニングで汗をかきました。久々のためか、体中の可動範囲に制限があると感じました。定期的に体全身を動かすトレーニングをしないと痛感をしました。(ストレッチとは大きく違います)脂肪燃焼トレーニングを2本行いました。息は上がり、汗もタップリかきました。明日は筋肉痛でしょう!筋肉は、年齢関係ありません。鍛えて、手入れすれば、筋力は保てます。頑張らないと・・
1月31日までの入会特典でちょこザップにやっと入会。家にいても気まぐれで散歩やジョギング🏃じゃ運動不足。国も週2.3の筋トレを推奨している。365日、24時間全国どこでも使える。何よりいいのはスタッフさんがいないこと。美容院も行きたくないくらいスタッフさんに気を使うからひとりで自由に器具が使える☺️早速、手話講習会の後に行ってみた!広くてきれい。お昼過ぎで空いてた😊ここは全部揃っていた。しかも勉強するスペースがある。初日なので歩くマシーンの5分、筋トレ器具20分くらい。明
おはようございます。日曜日に法事で田舎に帰った所なのに今朝6時に寒い中田舎にスキーに帰りました。今年でスキーは最後にすると言ってたけど。。。来年からは孫とスキーを楽しむ程度にするらしいです。今朝は平日なので人はいませんが休日は家族ずれで一杯になります。駐車場からも近いし初心者の孫が板を履いて滑るには良いゲレンデ4時間限定のリフト券なので1時半位まで滑れるそうですが足が持たないのでお昼まで滑って帰ってくるそうです。もっと滑
おでん鶏むね肉のおろしポン酢水菜サラダ私はおでんって子供の頃からそんなにテンション上がらないメニューなのだが、子供達は結構好きみたいで、この冬はよく作ってるな。我が家では結び糸こんと大根が人気ツートップ。鶏むね肉のおろしポン酢は、むね肉を一口サイズにカットしたものをマヨネーズ、酒、塩胡椒につけておいて、薄力粉と片栗粉を混ぜたものをまぶして揚げ焼き。大根おろしポン酢につけて食べる。当たり前だけど出来たてが美味しい😋先日、ずっと憂鬱だった町内会の行事が終わった。これで来年度の方へ
先週に続いて今日もトレーニングに行って来た。今日は先週よりも深くしゃがむ事が出来たのかスクワットをしたときに事のウエイトが床に付いた!早く深くしゃがむことが出来た時には着くようです。そしてまたこの手と言うか腕の鍛えるのをしましたがこれは流石に苦手ですね~そして最後にデッドリフトをして今日のトレーニングは終わり明日は筋肉痛がどうなっているのか楽しみ
親知らず、4本横に生えている中の1本抜いてきました地元で1番大きい総合病院を選びましたが先生もかなり難易度が高かったと麻酔が全然効いてなかったようで、削り始めてすぐ、痛いー!の手を上げる合図をなかなか抜けず、1時間以上削っては、思いっきり引っ張って、また削っては、引っ張って、かなりしぶといなー大丈夫?大丈夫?と途中何度も声掛けをされましたが、緊張のあまり、全身に力が入って、全身軽く痙攣のようにプルプルしちゃって最後抜ける瞬間は、スポッ!!って感じ
朝散歩のあとポスト📪️開けたら入ってた🎵昨日なんかテレビでみた特典につられて入会してしまった入会金今なら0円だしエステや脱毛もてきるってのに、ひかれた本日はパーソナルジム汗かいたし、やはり気持ちが良いストレスも発散するんだよねわたしそれにしてもブルガリアンスクワットは、苦手だったなぁ片足になるだけでもフラフラとバランス取るのが苦手なんだな確実に明日は筋肉痛必須
今日は振替休日で休みでした、正月の体重オーバーで運動を兼ねて除雪を2階のバルコニが積雪で、解放が出来ませんので、非常時のために、逃げ道をと思い排雪をしました。このままでは、戸を開ける事は出来ません。戸が開く様に排雪しました。明日は筋肉痛でしょう。
今夜から、2月末のベリーダンスショーの振り付けレッスンがはじまりました。ショーのレッスンは、20時10分から21時半まで。その前に、19時から20時までは、いつもどおりの基礎レッスン、、、。あいだに10分間の休憩はありますが、かなりハードやったわ!(歳かしら、、、)ショーのダンスは、前半はベールで踊る、華やかで魅惑的なダンス。背中と肩甲骨と腕を酷使するベールダンス、、、振り付けとベールテクニックをたっぷりと習いました。明日は筋肉痛、決定〜。難しいベールテクニックを必死で習う私たち
ツレに誘われて第三弾に阪和道がやけに混んでると思ったら珍走族が道を塞いでやがる。走るのは構わないけど走行車線に留まって欲しいわーでまずは何度も和歌山に行ってて今まで行った事のない和歌山城へ天守は再建されて60年ぐらいらしいがなかなか良い感じ景色も良い!そこから今度は紀州東照宮へまた階段?!本殿は彩色をやり直してましたが左甚五郎作の彫り物や狩野探幽の襖絵などがあり煌びやか。ここでランチに…和歌浦湾を望むなかなかのロケーション猫ちゃんたちがお出迎え?!いただ
滋賀に来て足掛け29年初めて向かいます。竹生島もちろん船で彦根から40分上陸して、とりあえずランチでおにぎり一服してからまずはお寺に急な階段を登り本堂へその後唐門を経由して舟廊下から竹生島神社へ上陸時間80分ですが結構カツカツ港に戻って、すぐに復路の乗船時間雨予報でしたがなんとか降られる事なく彦根まで戻ってきました。明日は筋肉痛確定やな…
VICTORY!多奈ですポチッと押して貰えると嬉しいですにほんブログ村今日は久しぶりにゲームセンターへ行ってきましたDDRは好きな曲踏んできたぞまあ、間が開くと足が動かなくなっちゃうけどねとりあえずフルコンボ出来たから良いのだ今回はポップンミュージックの解禁ちょっと頑張ってみたぞ曲名が「な」?ってどこだったっけ??ってなって時間ギリギリで思い出したなまいきプリンセスであったそんなこんなで解禁成功EXはレベルがダンチなんで、俺はHを選ぶぜしかしポエットちゃん…一気に成長した
レディアンススキークラブの合宿で志賀高原スキー場に来ました❗️雪が少なく全コース滑走は出来ませんがスキーの感覚を楽しんでいます😁今シーズン初滑りなので身体が悲鳴を上げていますが気合いを入れて頑張ります👍明日は筋肉痛だね〜⁉️😓皆さん良いお年をお迎え下さい⭐️⛷️
冬休み前の授業最終日、スケートに行った6年生。続けて、教会の堅信礼メンバーと一緒にスケートに行き、はまってしまった長男。その姿を見てやってみたくてどうしようもない次男。彼らにつれられて、スケートに行ってきました。ほんとは市民公園の方へ行きたかったんですよねー・・・でも、遠い!人がいっぱいいそう!と夫に即却下され、ここに行ってきました。BudaiJégpálya-korcsolyapályaAfővárosegyiklegnépszerűbb
太陽礼拝108回いつもの海で毎年自分の練習でやっていますレッスンでもしていますがここ数年は1度には行わずに数回に分けています。なのでオンラインでもかなりやっていました明日は筋肉痛確定です今日もお時間のある方は連続3枚で早朝に起きてニョマンと海へニョマンはいつもウォーキング108回は70分ほどでできました自宅でお祈りしてからこちらを使って↓パスタを&先日美味しくてまたかぼちゃ買ってスープもニョマンのランチニョマンは夜は本家でお祈りへ明日は2023年ラストですね
今日が名目的には仕事納め・・・・初売りのセッティングを完璧にやりたいところでしたが、屋外の片付けが終わっておらず、そちらの仕上げに追われました。作業していると汗が流れます。気分よくできましたが、その分、明日は筋肉痛になりそうです。--------------------------------昨日のZwift・・・ClimbPortal:Watopia走行距離40.8km、獲得標高645m、消費カロリー763Cal。
飛び入りで村のチャリティマラソンに参加してきました。参加料は1人2ユーロ。ゼッケンをもらって夜8時にスタート😆遅い!夕食の下準備して出かけて来ました。チャリティだし、3キロだしゆっくり気楽に行こうね💞と言ってたのに。。始まったら子どもたちも、一緒に参加したママ友もダッシュ😆😆1人残されて、途中で走れなくなった私は歩きながらゴール。でも足がガクガク🤣🤣何年ぶりに走ったんだろってくらいなので当然🥴明日は筋肉痛で泣くでしょう😅次回は応援だけにします!
キッチンまわりのお掃除の際に「重曹」を使うといいと、よく聞くので、気合いをいれて昨年買ったのだけど、結局使わずじまいだった。今年も、面倒な換気扇はスルーしようと思ったけど、昨年重曹を買ったことを思いだし、物は試しで、重曹を使ってみたら「あらビックリ」きれ~いに落ちた噂は本当だったんだと、その威力に驚いてしまった。満足~なんでもっと早く使わなかったんだろ~・・・。ちなみに数ヶ月前に100均で買った窓ふきワイパーは、今日使おうと思ったら、ワ
短歌→人気者集中か幼児もハマるSwitchよasaちゃん子守ゲーム忘れてぶつかり稽古ごと体を張って子守するSwitchそっちのけでぎゅっして〇〇君が世界で一番好きムギュー好き好きと更にまた抱きしめるasa好き〇〇君が世界で一番好き〜〜〜無限ループ15回連続その後全力で体当たりを受け止めてあげる泊まって〜〜〜そのつもりでしたが体力の限界です帰らせていただいてよろしいでしょうか俯いて名残惜しさと悲しみを全身に漂わせハイっコートを持って
ついにこの季節が来た😥雪寄せダイエット1時間強の成果。まだまだ序の口ですけど、、明日は筋肉痛かな。◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇クリスマス🎄パーティーが終わり、私のダンスは農閑期。暫くは基礎力の充実を図るつもり。そして近い将来に向けて、只今ルンバのデモ曲を探しています。いつか踊ってみたい曲リストはありますが、どれも現在の私の力量では難しそうです。かと言って、踊れそうで美しい曲は、可愛い過ぎて年齢的にキツい曲が多い😥身近な人や過去に踊った曲は避けたいですし、、コッテリ濃厚なルンバ
【ピラティス三昧楽しい♪】資格更新のポイント取得のためにブラッシュアップの講習会を受講📝しかも連続。笑今回はオンラインで✨新原則で、下肢へのアプローチが加わって嬉しい!下肢については私が以前からセッションに取り入れていたので、それがしっかりと原則となったことでさらに自信となりました。立位のエクササイズも増えて、私の大好きなスクワットのバリエーションも満載。笑仰向けやうつ伏せではできても立位になるとお身体が繋がらなくなる方も多い。私は立位でのエクササイズをとても大切にしているので、
12月11日午後練習レイヤー8km5'05/km流し100*2200*2今日の4限にシャトランをやってから午後練習。シャトランやってから全然時間が経っていなかったからレイヤーが地獄の時間と化した。冬なのに半袖でやる始末。明日は筋肉痛が確定したかもしれん・・・疲れていたので流しもいつものスピードで走ってるのにきつすぎた。しっかりとほぐして明日のペーランに備えたい。明日も先週と一緒で15kmあたりを目安にしっかりと耐えながら走る練習をしたい。4限の身体測
12月11日月曜日今日はどんより曇り空でしたね午後から養成の予定…でしたが明日はゴミ出しだし不用品をチェックしたりベランダ掃除に窓周りもしたりして…さて…養成準備していたら…連絡あり体調悪くなったよう…無理は禁物だから中止としました一年の疲れが出る頃だし…まだコロナやインフルもありますからね❗️それならばと用事を済ませるため出かけて…🚗我が家の怪獣マナちゃんお散歩もしたけど…写真なし💦結局…用事も済ませることが出来なかった〜💦今日はなんだかですね💦そして帰ってからまたま
皆様こんばんは。三隈千恵子です。昨日、今日と暖かい日差しに恵まれました。本日は朝から松葉かきに参加させて頂きました。黒山地区を少し歩いて奥まで行き、三里松原の松の下を中心にせっせと松葉をかいていきます。こんもり山にしたら軽トラに乗せ、何度も運んで頂きました。とっても汗だくになりましたよ!助っ人に岡垣中学校の剣道部と野球部の若い力を!近くの男の子達の話を聞きながら楽しく作業させて頂きました。しかし、明日は腕が上がらないかもしれません。昔は、松葉を集めて火をつける材料にしたと
楽しすぎるライブ。最初から最後まで踊りまくる。ずっと体は動いて顔はニコニコ。万歩計。久々の一万歩(笑)明日は筋肉痛決定(笑)眠い。。。おやすみなさい。
今年のヨガも後2回になってきました。ここのところ、はっきり言うとやる気があまり起きず😩ヨガの日も足取り重くて。でもね、やっぱり行った後は体が軽くなるのです。で、やっぱり続けよう!つづけなきゃ!っておもうのです。寒くなってきて、外出もしたくないみたいな気分なんですが、それよりも最近は更年期障害のホットフラッシュと倦怠感に悩まされている感じかなぁ😮💨日中はね、まぁ暑くなったりしてもまだ対処できるのですが、最近は睡眠中にやってくるので、夜中に2回は起きますね。それが、気持ち悪くて、睡眠不
8ヶ月〜10ヶ月くらいの赤ちゃんとお母さんが初診で来院しました。患者はお母さんです。初めは、お母さんが床に座らせていたのですがハイハイで動き出しお母さんの治療する時にチェアーに挟まると危ないので抱っこする事に。遠くからは大丈夫でしたが抱っこしたら、大泣き💦その後、お母さんがレントゲン室に行ってしまい更に大泣き💦「お母さん、すぐ戻ってくるよ、大丈夫だよ」なんてあやしながら抱っこしてました。実は、この赤ちゃん、すごく重かったです。久しぶりに赤ちゃんを抱っこしたのもありま
おちりキツいっ🍑明日は筋肉痛だな午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭