昇降運動

相変わらずのコロナ禍昨年2020年2月からずーーーーーーっと、いまだに全〜然お出掛けしていない我が家初詣だけは人出の少ない時を見計らって行ったけど個人的に不要な外出自粛してもうじき1年！2/8までの緊急事態宣言もひと月延長になって3/8まで？になったけど解除されても多分、用のない外出は控えおうちで過ごすと思うコロナめそんな感じで、時々ドラッグストアとスーパー普段はわんこさん達とのお散歩くらいしか出歩いていないお奉行様は在宅ワークで1月は一度も出社せず朝から晩までテレワーク

コロナに感染するのが心配な人が多いと思います。そして、テレビや行政は、パルスオキシメーターを書いなさいという。しかし、買えない、売ってない、あっても紛い品ばかり。これを、解消する方法があります。パルスオキシメーターが無い場合は、踏み台昇降を30秒くらいして、その時の苦しさの推移で見当がつきます。アビガンの白木先生はごく初期からこう言われていました。「発熱後5～6日ごろの病初期では、階段上りや運動など酸素必要量が多い時のみ、息切れを感じる。この労作性呼吸困難(

入院生活は暇なしです入院生活でアサヒのなすべきことは、たったひとつです9時頃に行う術後の傷口消毒&テープを貼るドクターの手元を見守ることテープを手渡す看護師の穏やかさにドクターは待ちますが、アサヒはよ、てきぱき動けよと毒を内心ではくもう、退院しても良さそうなものの、抜糸までの一週間入院です何かを探して見つけて退屈を回避します入院の定番、読書、スマホ、タブレット、山地図、旅の計画書作り、運動もしなければならないので、定番の階段昇降をして、読書、スマホ、消灯後にはタブレットと忙しい。日

こんにちは先週の月曜日から階段をつかった運動をしています階段の一段をつかって昇降運動をしています。20分間昇って降りてを携帯でYouTubeをみながらやってるので時間がたつのが早くて続いてます家でできる有酸素運動を考えた結果運動器具を買わなくてもOKじんわり汗もでて良い運動になっています運動をして約１週間体重も身体も何も変化はありませんがご覧いただいてありがとうございました

ラジオ収録のスタジオライブのコーナーより、針金。2020/9/2023:40小さい頃、ガンコちゃんがテレビで流れると私だと言われました。今は体型も似てしまいまして…ガンコちゃんがいつも持ち歩いてるお気に入りの葉っぱポシェット、私はいつもお気に入りのサコッシュを同じく斜めがけで持ち歩いています、、、どんどん近付いてるなぁ(๑˙ϖ˙๑)

そういえば数年前、PCに映画を流し、その前で足踏みをしてた時期がありました。しばらくして、畳が凹んでる事に気づいてヤメちゃいましたけどね♪階段なら流石に凹まないだろうｗ

コロナで外出自粛になって、わたくし3キロ太りました自宅にいながら、痩せる事を考えました。・食事を減らす・階段で昇降運動・スクワット・ビリーズブートキャンプ・ヨガ・近所の公園を散歩でも、何にも続く気がしませんだって、しんどいのは苦手子育てと仕事で、私には自由な時間もないのいつもの家事をしながら、苦しまずに運動量を増やして痩せたいなと思っています私が大好きな100円ショップの一つのキャンドゥで、いつものように何気なくお買い物してると、、サウナスーツ見つけましたこれで汗を

みなさん、こんにちは！外気温が高すぎて熱中症対策の為外に出れない・・・今日は、小さいお友達のクラスでは牛乳パック段差を利用した昇降運動を行いました。まだ、歩行がしっかりしていないお友達がいるので段差は小さめですが気に入ってくれたようで何度も登り下りを繰り返していました足・腰がしっかりしたら秋ごろぐらいに競走とか出来そうで今からたのしみです大きいクラスのお友達はボールをいっぱい出して投げたり転がしたりして体を動かしました先月行

心と身体をハッピーに❤️NaturalHappy代表フィットネスインストラクター健康運動指導士のMinaです昨日は健康運動指導士のお仕事病院にて一泊ドック方向けの体力測定とストレッチ毎年毎年年に一度はお会いする方ばかりなのですが今回の方も5年連続参加ですで今年はコロナの関係で自宅でできる運動を始めたそうなんですがその効果たるやすごい！毎日10分ステップ台の昇降運動をしたら体重マイナス４Kgウエストマイナス6センチ血圧は下がり心肺機能もぐっと良

とうとうダイエットに火がついてきて夜6か7時以降食べないダイエットと2週間で10㎏痩せるダンスを始めましたが、ダンスをやれなかった日は踏み台昇降運動やったりと何かしら運動もしてきたけど…体重まったく変化なしまあ、まだ一週間だし、きっと今は筋肉が増えて体重が重くなってるんだと自分を励ましてみたけど…1㎏くらいは減っていてほしかったまあ、食事は本当気にせず好きなものを好きなだけ食べてたんだけど…増えないだけよかったのかな…？とりあえずもう少し続けてみよう！！このダイエットを始めて

「はいいってらっしゃい」↑真顔いや、むしろプラス眉間にシワ朝はいくら早く起きても、結果こうなる。子どもたちが起きる前に「よし!今日こそはスムーズに見送るぞ(๑•̀ㅂ•́)و✧」「笑顔で、手を振って、大きく手を振りながら、姿が見えなくなるまで見送る!」と意気込んでいても、やっぱりバタついてしかめっ面での送り出し「な、なんでやー」いや、まぁ大体想像つくんだけどね。①子どもたち、起きてから服を着るまでダラダラ②服を着てからご飯食べるまでダラダラ③その間にパパを起こすも

SEO対策起立性調節障害昔未だがODに悩まされていた頃の話、興味深い耳鼻科医の先生が居て、本来専門の先生が話す事だと思うけど一応話しておくけど、そもそもODとはがのエンジンで走っている様にもの。ならエンジンを適正な大きさの物に変えてやれば済む話だけれど、人間はそうはいかない、にばかり乗っていないで歩いたほうが、人間にとってのエンジン、つまり心臓が適切な大きさに育つんだよと言われた事が有りますそういう風に言われた事も有って、その時は専門外の先生が…と思った私だが、段々正しい事を言っているの

こんにちは！！わいわいプラス相模原千代田教室です今日は、マットを使って昇降運動をしましたトトロのさんぽという曲に合わせてのぼり、おり、のぼり、おりの繰り返しこれが結構、体力を使うんですコロナ休みでの運動不足解消をしましょうほかにも、ドッヂビーをやりました今日で学校が再開して時間もたち、少しずつ疲れが出てきていましたが、最後まできちんと頑張れました！！本当にすごいと思いますわいわいプラスのお友達は本当にえらいです現在、わいわ

昨日はジムまで行きながらお休みでしたが、今日は開いてました。高橋冬木IRのステップ、ホットペルビックストレッチ、ヨガの３本。日曜は初めてで混み具合が分かりませんでしたが、問題なく入れました。ロッカーを減らしていることもあってロッカーの空きが少なく感じました。ステップは昇降運動と筋トレ的なものでコンビネーションというほどのものではありません。ホットのレッスンは室温が高くマスクをしていると暑くて汗だくです、今はレッスンの時間がちょうどいい具合に空いている

体重測定体重77.2体脂肪45.7朝食バナナスムージー＊ストレッチ(新たなメニュー)二の腕痩せトライセプスキックバックダンベルフレンチブレス腕回し(内、外)後ろ腕回し後ろ手ひねりヒップ痩せスクワットヒップリフトバックキック4の字ストレッチ仰向けストレッチ有酸素運動昇降運動(5回)×2＊汗がほんのりかきました。

安定の予定日超過です🤔🤔🤔先週の健診は子宮口1cm推定体重2300g今週の健診では子宮口1.5cm推定体重2350g息子と同じでのんびり娘の様子🤘🏻何日に生まれるんかな？なんとなく6月生まれが良かった🌕あとは娘の好きなタイミングで生まれておいで〜！！！みーんな待ってるよ〜🤘🏻🤘🏻💗次の検診は金曜日〜！！！子宮口開くかな？柔らかくなってるかな？今回は周りが急かしてこないからストレスフリー🤤👌🏻1人目のときは「まだ？まだ？」って連絡くるのが地味なストレスだった（

部屋の模様替えを敢行。といっても本棚の向きを変えただけ。さっそく桜チェ〜ック。この距離を飛べるとは、さすがは我が家のハイジャンパー。桜もまだまだ元気です。「ニャゴニャゴ」神様となにかお話し。ブーと一緒に見えないものも確認。お帰りはいきなり。残念ながら本棚へ飛ぶところは見せてくれませんでした。本棚へのジャンプは足腰のいい運動になりますので、皆様も是非。オマケブロ友の「Jさん」が桜の元へ遊びに来てくれました。お

「運動不足を解消するのだ」「遠回りをして進むじょ！う〜、届かない」「怖いけどがんばろう〜」「うんしょ〜」トン！「降りれた！」「桜の沼を迂回して、右折の目印はブラッシング毛玉岩〜」「地上が見えたよ！」きょうは降りる運動でした。みなさんもタワーの上り下りで運動不足を解消しましょう〜。ランキングに参加してます。下のバナーをポチポチッとクリックして、運動不足が深刻な我が家を応援してやってくださいませ。

👨在宅ワーク終わり会社🚃💨会社２日在宅ワーク３日という以前のペースに戻る一人の時間が復活した気分的にゆっくりだ〰️🤭コロナが落ち着いてホッと👌…でも第２波がいつやってくるかもわからないから気を引き締めて凄そう✊stayhome期間後半になってようやく始めた散歩🚶‍♀️…🏃‍♀️💨一万歩超えた日はたった２日💦ソファーの昇降運動100回思い出した時ストレッチ🧘など…まぁ運動量少ない毎日…今週からは週

ヨガをやってると身体柔らかい人だと思われがちですが、決してそんなことはなく、むしろ硬いんです無理しない、頑張らない、やれるポーズだけ楽しみながらやってます＾＾ヨガはストレッチ。やることはほぼ同じでもってね、マットの横に「木の踏み台」があるでしょ。あれね、故姑さんが足が上らないからって、玄関のたたきに置いて使ってた。なんとなく捨てずにとっておいたんだけど・・・ふいにひらめいた↓代用品として使えるじゃーん昔、スポーツジムでやったの思い出した。「昇降運動」一定のリズムで

コロナ禍でおうちで過ごしているのですが体重が…😓ヤバい…😓明らかに運動量が減ってるからですね😢ということでこっそりハードにダイエットを始めます❗備忘録5月12日足踏み昇降1時間オチョ10分スクワット3セットリンパマッサージストレッチポール10分万歩計2082歩これは…😓ヤバい…😓痩せますように😢😢😢2、3か月かけて5キロくらい落としたいなぁ😫😫😫

こんにちは。4月17日から始まった「スカイランチャレンジ３７７６」ですが、もうすでに多くの方が標高3776ｍを獲得し制覇されていますね。中には一日で達成してしまうツワモノもいますが、自分はのんびりとマイペースで積み重ねてきました。4月17日からちょうど3週間・・・。なんとか、5月7日に無事達成することができました。せっかくなのでここまでの道のりを振り返ってみたいと思います。4月17日：家での階段や踏み台昇降で２００ｍ19日：天祖神社で一本あたり

訪問いただきまして有り難うございます＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊GWが過ぎて、また、社会情勢が少し変わりつつあるようで。。。その中に在る私は、大きな変化もなく過ごせています《感謝》ただ、何をするのにも時間ばかりがかかってあ~~~~~疲れる~~~~~~(-.-#)できたのはこれだけ？？ということが多い＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今、リハビリは、自主的に休み４月後半になって、電話で健康管理?を含め、指導が始まった(希望者に)事前に訪問があり

ムクンドル体重56.7体脂肪率38.0体内年齢54例の階段を昨日も3往復実施たった5分あればふくらはぎが筋肉痛になるほどの運動ができることが判明メイクをプラスしたので実際は昇降運動をすることに30分かかるメイクの時間にどこか筋肉痛になれる運動があるならなお良いが

フィットネスインストラクター（健康運動指導士）の、静康一です。この春から、STEPエクササイズの中級以上のクラスの担当が無くなりました。まぁ、コロナのおかげで全クラスの担当が無いのですが。。。毎月、お客様に提供する振り付けを考えたり、確認するために乗ったり、踏んだり、跨いだり、寝っ転がったりしていたSTEP台。ご存知の通り、エクササイズ効果が高いのです。そこで自分のために使うことにしました。普段、物干し部屋としか使っていない部屋なので、汚いから周りを見せられない（笑）ウォーミング

ステイホームで運動不足なので先日、運動不足解消のために購入したグッズ２個目、その名は足ツボダイエットステッパーフィットネスクラブがつくった足ツボダイエットステッパー（DVD付き）【送料無料】3,980円楽天でも、ゆゆはダイエットには興味ないどちらかというと貧相な体型なので・・・じゃ〜ん。狭い我が家では、これまたなかなかの存在感だな学生時代に週刊少年ジャンプを束ねた踏み台で昇降運動してたので、その感覚で、単なる昇り降りの運動なのに、付属DVDイラネ・・・と思ってたの

あれは踏み台昇降運動という立派な運動です本日の昇降通算5分負けた、しんどさに負けた

花粉症きっつーーーいくしゃみと鼻水もいっぱい出ますが私は頭痛がすごいタイプ。とにかく頭が重いこの時期は毎年悩まされます最近はステップ台を使ってのトレーニングが多め♡トレーニングもしますが昇降運動もしてます…。いや、、、口が裂けても運動とは言えぬレベルの超まったり登り降りなのは内緒♡笑外出自粛でも探せば何かと楽しいことはありますよね今日は昔の写真見返しながら思い出に浸る１日にしたいと思いますん（もう夕方やけど。笑）さっきわんちゃんのお散歩に行きましたが偶然お客様