昇降運動

おはようございます！シモちゃんです♡笑笑昨日！結局カラオケには行きませんでした！笑てか！他で寄り道してたら！時間が無くなり行けなくなりました！笑笑（計画性ゼロ！笑）でも！めっちゃ楽しい一日でした♡（♡に深い意味はありません。笑）なので！書きたい記事がまた！増えちゃいました！笑笑（わたしは楽しいことがあると記事にするので！笑笑）でも！悲しいことに!昨日で貯金が！ほぼ無くなってしまいました！笑（無職なのに計画性ゼロなもんで！笑笑）きっとわたし！宵越しの銭

こんばんは😋もう各地で桜が満開だそうですね!見に行きたい~🌸昨日の健診で運動がんばってねと言われたので今日は家でできる運動を考えてやってみました💪🏻①ｴｱｰ床拭き四つん這いになってまずはｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞで言う猫のﾎﾟｰｽﾞを3回ずつくらいこれめっちゃ気持ちいいです!そのあとは四つん這いの姿勢のまま腰を反らないように意識して腕だけで前へ行ったり後ろへ戻ったりｲﾒｰｼﾞとしてはﾌﾟﾗﾝｸしてるみたいな感じでやってみました🐈②昇降運動家の中の段差を利用して

日頃の運動不足を解消のため昨夜４階までの階段を１５回往復当然通常の歩行より負荷が大きいので直ぐに呼吸が荒くなり、十分に有酸素運動になってるのでは...通常階段の昇り降りは降りる時に負荷が掛かる実際昇降しているとはっきり認識できる程降りるときの足への負担で足がガクガクする昨日始めたばかりだが続けようと思います

「私も運動出来るかな？」Ｕさん昇降運動に挑戦です。「１・２・３・・・」自分で数を数えながら頑張って下さっています。「出来んと思ってたけど何とか出来ました」頑張って続けていきましょう。今日も一日ありがとございました。

大したことはしてませんが年一の健診ロミオの会社で家族健診の申し込みがあるので市内の病院で受けてます🍀お家の中で無理せずにマイペースで行えるラジオ体操昇降運動ビタミンサプリ💊その他のサプリも補給してますね。早期発見🍀早期治療健康は後から買えませんから…自分のため大切な人の為にも定期的に健診ねその為に毎月、診察へ通ってるかかりつけ医は大事ですね〜┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈食べ過ぎに注意なんて言われたけど涼し気🎐デザート昨日、昼下がりに食ったわ

健康のために意識してることは？耳が痛いお題ですな💦自信も血圧高めなもんでお薬💊処方されてます。＊✤＊✤＊✤＊✤バランスの良い食事その中でも塩分には気を付けないと…ですね。後はしっかり？運動!!┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈毎日、続けてることはお風呂入る前に10分間の昇降運動は頑張ってるかな‥好きな曲聴きながらなら10分なんてあっちゅーまですね。汗ダラダラ〜＊✤＊✤＊✤＊✤＊腹七分目も心がけたいが…天使と悪魔が（笑）日々葛藤コンビニ行くとダメですね〜

アレクサに10分タイマーをかけてもらって、お昼休みに昇降運動をする事に。まぁ、私の事だからいつまで続くかわからないけど10分がすごく長く感じて…『アレクサ、タイマーかけてないんじゃない？』と疑ってみたり、「アレクサ、残り何分？」と聞いてみたりまぁ奴は奴の仕事をしっかりしてたんだけど…とりあえず3日目は達成！【楽天市場】楽天スーパーSALEタイムSALE、割引クーポンなどお得な企画が満載！買えば買うほどポイントアップ！event.rakuten.co.jp▼愛用品はこちら！▼I

八王子は暖かい日でした。ひどい花粉症の夫は外に出たがりませんので一人で散歩してきました。彼がいない方が自分のペースで歩けてかえっていいかも知れません。128個の階段は手すりも使わず、リズミカルにおりれました。前はお腹が邪魔をしていて、足元が見えなかったのです。危ないから手すりにつかまって下りました。晴れていたので屋根なしの非常階段を使いました。開放感がお気に入り。マンション出てすぐにラナンキュラスを発見。今日は足を止めずに一気に1km歩く予定でしたが、どうしても写真撮りたくて・・・赤とピ

天気も良いのでお散歩に出掛けたかったけど、TVerとかアマプラとか見たいものがたまっていたので部屋の中で昇降運動。私は今どきの人みたいに倍速で映画やドラマは見ないので時間がかかるんですよね。（バラエティはたまに倍速かける時あるけどね）昇降も結構な運動になると信じてます術後に買ったステッパー。意外と埃をかぶらず使っています！スリムルームステッパー【代引き手数料無料】楽天市場8,532円▼愛用品はこちら！▼Instagramはこちら！病気

昨日はお昼寝３時間した娘ちゃんだから少しでも疲れさせる為に夕方お散歩しに近場のショッピングモールへ↑要はまた越谷レイクタウンなんだけど(笑)行きすぎて言うの恥ずかしくなってきた(/-＼*)昨日はひたすら昇降運動してた娘よいしょ♪しんちょうに♪この木の階段１０往復はさせられた(笑)また違う階段でも・・・パパさん、ちゃんと掴んでてね♪ここも何往復したかしまいには・・・優雅に座ってたよこれ大人がやったら、ただの柄の悪いやつだよ(笑)たくさん昇降運動したら・・・大好きなKa

↓昨日とは違う新しいのにTry!!!これは美味い(笑)↓昨日新しいアバがイッパイ手に入った!!!↓新しいコーデで✧p📷qω•,,´)ﾊﾟｼｬ♡一昨日、本来の自分に戻り、昨日から本来すべき事をし、夜食たべたら眠くて、ひたすら寝てました(笑)母の布団でも寝て、22時になって自室に戻り、寝る前の薬のんで寝て、2:00に起きました!!!☆◇トータル7時間かな？？🤔まだ眠いけど、よぉー〜寝た(笑)夜が明ける前の昇降運動と腹筋は、汗かきにくいから、とてもイイ!!!☆◇今日も

朝は、5時ぐらいに起きて、階段つかってゴミ出して、腹筋して、ごはん食べて、その後は、ひたすら・・・ひたすら・・・寝てました！笑ダルくて、ダルくて〜😑笑笑笑カーテンしめて暗くして、気持ちよく寝まくった⸜(*ˊᗜˋ*)⸝⋆*おかげで今は、スッキリ！笑(ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八ﾉヽﾉ＼_,,_(ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八ﾉヽﾉ＼(⊃⊂)ｱﾊﾊ八ﾉヽﾉヽﾉ＼/＼土曜は何故か弟が、車使いに帰ってくるんよねー……。はやく車売っちまえ！！！笑土日は、父か弟が来るから

1954年の今日国立東京第一病院(現在の国立国際医療研究センター病院)で人間ドックが始められました。健康のために最近始めたことある？腹七分目🤤目指してます。昇降運動最近と言うか…もう6年目になりましたわね。★年一回の健診は頑張って行ってるよん毎年、生まれ月の3月にね。腹七分目と言いながら

↑今朝の空↑今朝の朝食↑いつも昇降運動してる階段(笑)ハーハーゆーてるの途中で聴こえる(笑)カランカランゆーてるのは鍵(笑)サンダルでのぼってます(笑)0:00頃に寝て、5:00頃に起きて、久しぶりに5時間寝れたけど、今なぜか、とても、しんどいです_(┐「﹃ﾟ｡)_洗濯物たまってるから、やりたいんやけど、ホンマにしんどくて。。。母に電話して、置いといてイイか訊いたら、無理せんでイイで！と言ってもらえ、労ってもらって嬉しいのと、情けなくて哀しいのとで、気持

ご訪問ありがとうございます。マタニティーのアルパカコです現在、妊娠38w3dですまだ産まれてません笑おしるしもないし、破水もないですただ、ここ最近なぜか寝る前と起きる時に恥骨痛がひどくて‥恥骨が割れるんじゃないかってくらい足の付け根も痛くなる事が増えました恥骨痛がひどくなるのも出産の前兆って見たけどどうなんですかね〜恥骨が痛い時は温めるといいって書いてあったので、温めて寝るようにしてます昇降運動も宣言した日から毎日やっていて、時間を空けて、20分✖️3回を1日に

久々に早朝の昇降運動したんやけど、このキレイな朝の景色撮れんかなァ？とダメ元で撮ってみたら、なんと、残せた！！！笑ラッキー♪٩(๑❛ᴗ❛๑)۶笑やさしい気持ちになりますね☆◇

日本高血圧学会が高血圧管理の啓蒙を目的に制定した日①健康を意識して止めたこと止めてないけどおやつを控え目に………②初めたこと血圧が高めなので適度な運動を室内でも出来るように2016年から初めた昇降運動かな〜我が相棒(ボロボロになってきた)★お風呂に入る前に大体15分かな…好きな音楽♩(´ｰ`*)♩聴きながらえっちらほっちらとね〜★父が亡くなってから何となく

こんにちは!奈良有里子です(*´∀｀)今日も寒かったですねぇー。この気温になれると夏が来たとき怖いですね…耐えられるかな(￣▽￣;)筋肉痛の中でも動き続けたのが良かったのか痛みは数日でひきました。思ったより早くて嬉しいo(*ﾟ∀ﾟ*)o雨も頻繁になりそうだし、筋トレは引き続き昇降運動とかを中心にやっていこうかなあとストレッチね。これ重要です。まだまだ硬いけど焦らずにいこう。少しずつ柔らかくなってきてるし継続が大事ですのでね。無理なくズボラに続けていこうと思います(笑)この前、人生初

1月17日月曜日〜その6『ノースライト』を読み、16時半から17時35分まで四度寝。首のストレッチ。四股10回。体重69･5キロ。(写真)階段の昇降運動です。飲料は、カルシウムの多いミルク、十勝のむヨーグルトプレーン、ジューサーミキサー製の信州松川のりんごジュース、松谷化学工業希少糖含有シロップレアシュガースイートを加えたアメリカン珈琲。かの蜂国産新蜜れんげを口に含む。HDDに録画した大相撲中継をチェック。

こんにちは(˙-˙)ダイエット5ヶ月4日目。今朝の体重測定は昨日より…100g増ダイエット開始からtotalで、6㌔減昨日のお食事。11月25日(木)157日目朝・ソース焼きそば:274kcal昼なし夜・味たまご:73×2=146kcal・玉子どうふcope:26kcalその他・プロテイン:76kcal・ポテチ:168kcal・デカビタ:147kcal・午後の紅茶レモンティー:108kcaltotal945kcal

夕方から急激に天気が悪くなりそして暗くなり夕方の散歩はいけなかった雨の日には玄関においてある自転車をこいだり、上がり框で昇降運動をする最近は天気が良くほとんど外だったので今日久しぶりにやったら足がわらってた階段の昇り降りと使う筋肉が違うんですねもうガクガクですよ散歩に行けなかったのでまだ会えてないいつもの猫ちゃんが心配テリトリー変わったのかなぁ私は猫のことがわからないので余計に心配です

こんにちは(˙-˙)ダイエット4ヶ月13日目。今朝の体重測定は昨日より…100g減ダイエット開始からtotalで、5.1㌔減昨日のお食事。朝・ゆで卵:91kcal昼・もち麦ごはん+ゆかり:225kcal・鶏ガラスープ:30kcal夜・レタスのお味噌汁:30kcal・納豆+お豆腐:100+94=194kcalその他・チョコモナカジャンボ:101kcal・ゆで卵:91kcal・キレートWレモン200ml:30kcal・

こんにちは。ダイエット4ヶ月12日目。今朝の体重測定は昨日より…300g減でした。ダイエット開始からtotalで、5㌔減やった…ようやく。私個人の身体では3㌔減前後までは食べた・食べない、便秘・そうじゃないで変動する㌔数だと思うのですが、3㌔減以降は本当の努力で減ったものだと思っています。なので5㌔減ともなればがんばったねって自分で本当に思う。本当意味分からないくらい減らなくてかなりストレスを抱えるダイエットですが、ようやくダイエットしてるって言えるレベルになれたかなと。

こんにちは(˙-˙)ダイエット127日目です(˙-˙)今朝の体重測定は昨日より…100g減ダイエット開始からtotalで、4.2㌔減減りが悪いですねぇ…(ಠ_ಠ)3年前なら400g減とかしてたんだろうなぁ(ಠ_ಠ)とは言え減ってるから良いか(˙-˙)体重計に出来る限りそぉーーーーーっと乗ると200g減で、普通に乗ると100g減だったんですけど誤差が出るんですね…更に、サッと乗ると昨日と変わらない体重でした。どれを取るか迷ったけど、何度か測って1番多く出た

今日の沖縄はずっとスッキリしない天気だった雨が降ったり止んだりで読みにくい天気だった夕方散歩に出ようと外にその時の空↓今にも降ってきそうな雲風はあの雲を追いやる方向だ今からやってくる雲もなさそうだしよし行くか！濡れても構わない覚悟を決めてカッコよく出かけた歩き出してすぐに雨がパラパラ降り出したいつも帰りに休憩するところまでダッシュし雨が通り過ぎるのを待っているとだんだんとキツくなってきた風も凄くキツ

こんばんは❗️アウトレットショップ半額空です‼️運動の秋と言っても外に出たり大掛かりな設備は邪魔になってしまうそんな事はないでしょうか？本日の商品情報そんな時に活躍してくれるのがPROIDEAスリムルームステッパー半額空特価3830円(税込)小スペースでの体幹訓練と昇降運動に使えるほか、骨盤クッションや足枕としてもご利用いただけます

2021.09.26(日)ダイエット113日目昨夜は映画館に見に行かなかった『鬼滅の刃無限列車編』を録画しつつ、追いかけ再生しながら…そのうち追いついてしまいダイレクトに視聴し、所々巻き戻りながら夜中まで旦那と鑑賞してました続編が気になり漫画をレンタルしてこようか…でも面倒でレンタルしないだろうなあくまでも個人的な意見ですが、私は期待しすぎていたせいなのかな…なんとも言えない心境でしたしばらくは、Huluの『フラッシュ』と『韓流ドラマ』でも見て自分時間を楽しもうかなって思います運動が

『おじいは妄想族！２夜中のトイレの数が！』夕方、理学療法士の先生が来られたおじい寝てるところを起こされた先生「今日も寝てました？」おじい「ずっと起きてました」今寝てたでしょ！先生「夜はぐ…ameblo.jp先生と散歩に行ってたおじい妄想が爆裂したみたいで先生「今朝は散歩に行ったんですか？」私「いえ外へは一歩もでていません」先生はニヤッと笑い「じゃあ昇降運動５０回」私が手を振って否定すると先生が「ですよね～」昇降運動も最近私が始め

テラスに出てみた青空が出て来たまだ気温も上がってなく気持ち良かったとわたし…眠たくなったらと決めてた事があるのですそれは眠気覚ましにテラスの外階段での昇降踏み台代わりで階段1段の登り下りとりあえず無理なく5分やって来ましたー仕事中にはちょうど良い時間とりあえず目…覚めました実は今日姫ちゃんの1ヶ月検診だったの本来なら14日の水曜日だと思うのだけど…たぶん姫ちゃんミルクの飲みが悪く10日目検診で来週もまた来てねと言われてたから1ヶ月

本日は、ついにやってきた…去勢＆避妊手術の日です前回の花とみかんとは、別の病院で行います。はなちゃん、みぃちゃん、ミノムシみたいで可愛かったな（笑）今回、手術を受けるのは…まずは、私の1番のお気に入りふぅ。そして、双子のらい。そして、可愛いチビのうずらこの獣たちの手術を行います花とみかんの時と同様…やっぱり心配ですね特に今回手術を受ける事にした病院は初めて通う病院でもあるので…今回お願いする病院は、昨年？一昨年？？OPENしたばかりの猫の去勢＆手術専門の病院です。