日産スタジアム回廊

今朝は昨日よりも寒かった🥶しかも雨☔☔☔☔8時前に日産スタジアム回廊に到着。想定通り人が多い。野球チームや陸上部などの少年少女、ランニングチームの練習会や、私のようなボッチ練習のランナー。車が止まっている所もある。これだといつもの大外を走るのは厳しいので、本日は内側〜中央付近を走ることにした。アップで2周、調子は昨日のアップと同じような感覚。あまり軽くはない。本日のメニューはPR。昨日と併せて負荷高めのセット練習。とはいえ、目標は甘めに最低12周（11.5km）以上をキロ

本日マラソン日本記録が1秒更新された。2時間04分55秒（257）速い！大迫選手3回目の日本記録。ホントに半端ないですね‼️そして多くの知人が走った福岡国際マラソン。こちらも熱かった。特に同年代や年上のランナーの激走からは良い刺激を貰いました‼️そんな本日。自分は日産スタジアム回廊で練習。インターバルで心肺に刺激を入れる。1km×6本、331-330-332-331-330-330今はこんなもん。心肺の方は少し余裕があったが、坐骨の痛みが出そうになってきた6本でおしまい

１１月１９日水曜日練習会報告です。天候晴れ気温７度湿度７０％（意外と高い）練習メニュー２ｋｍｘ４本（Ａ１０分間隔・Ｂ１２分間隔）日産スタジアム回廊諏訪貴洋６’２３６’１８６’１７６’１３小林裕太６’２３６’１８６’１７６’１３大石真輝６’５１６’５５６’４８６’４８黒木啓二６’５１７’０６７’１３７’０３海老原遼太７’２３７’２１７’０８７’０７白水晃二７’３３７’４３７’４８７’４３山口博之７’３９

１１月１２日水曜日練習会報告です。天候晴れ気温１０度湿度７０％走りやすい練習メニュー１６～２０ｋｍ日産スタジアム回廊村戸雄輝６７’４４小林祐太６７’４４諏訪貴洋６７’４７山本雄２７’００（8km）山口裕也７８’４２荻原大輔４５’０６（12km)黒木啓二３０’０３（8km)栗田雅章３０’０３（8km)白水晃二５７’２８（14km)横尾和夫７５’２５（16km）4'5023'4546'5056'1970'3975'

昨日から断酒🚫を開始。前の日の夜に断酒すると、翌朝は気怠さがなくて気持ち良く起きられる。（分かっちゃいるけど辞められない…）今朝も朝一で新横浜公園へ。小雨が降っているので回廊を選択。今日は予想通り激混み。加えて臨時駐車場を開放してたり、回廊外側白線上に車が止まってたりするので、いつもの大外コースは諦めて内側寄りを走ることにした。メニューは10kmPR。設定は3′45″/km〜3′50″/kmにて。周回は11周、距離は10.5kmほど。回廊を2周アップしてからスタート‼️1周目

今朝は窓から外を見ると道路が濡れており、雨が降っているような、これから降り出しそうな、そんな天候。☔️☂️☔️🌨️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️☂️☔️☂️走ってる最中に雨が降ってくると嫌なので、朝イチから新横浜公園（日産スタジアム回廊）へ。今朝は第2駐車場（7時開門）の開門を待ちながら、着替えを済ませる。公園に着くと雨は降っていなかったが、地面が濡れているので練習は回廊にて。ランナーは私1人で、犬の散歩をされている人がポツポツといるくらい。集中しやすい状況。アップは回廊を2周。

１１月５日水曜日練習会報告です。天候曇り気温14℃湿度６５％日産スタジアム回廊練習メニュー１kmx８本（A５分間隔・Ｂ６分間隔）諏訪貴洋3'163'083'053'053'033'023'022'59小林祐太3'173'083'053'053'043'033'032'57村戸雄輝3'193'183'183'173'153'113'103'09大石真輝3'203'213'193'173'183'19

今朝は雨予報だったので、日産スタジアム回廊で走ることに決めていた。しかし新横浜公園に着くと雨が降ってない。曇り空☁️という事で公園を走ることにした。目標はキロ4前後で15km以上のPR,アップは1周弱。1km過ぎからPRペースに上げてみたが、キツすぎた。15kmは厳しいか…今月は脚作り月間。脚はかなり疲れているだろう。あまり弱気にならずとりあえずスタート。結果10kmまで。8周は行けると思っていたが。これで終えるのは勿体ないので、少し歩いてから5km追加。ゆったり走ろうと

１０月１日水曜日練習会報告です。天候曇り気温２０度湿度かなり高い日産スタジアム回廊練習メニュー１０００mx８本（A５分間隔・B６分間隔）諏訪貴洋3'153'123'113'083'053'022'572'56小林祐太3'153'113'103'083'063'022'572'56山本雄3'123'113'063'063'002'56--村戸雄輝3'163'133'123'103'083'06田貝

ここ最近は少しずつ調子を上げてこれた感覚だが、つまらない怪我をしてしまった…足の裏。先日、駒沢公園を走った時に水脹れができて、すぐに潰して水を抜き、サクッと治ってくれると思っていたが、甘かった…今、一番痛い時かな。今朝は日産スタジアム回廊で30km走を試みたが、20周で給水（計画的）を取った後に再び走り出そうとしたが、痛みに耐えられず足が進まなかった…給水で止まらなければ、、、と、少し後悔。だが水分取らなかったら最後まで持たなかっただろう。そんなに時間はかからないと思うが、そろそろ

今朝は新横浜公園へ。8時過ぎに到着してすぐにウォーミングアップで1.75kmコースを1周とちょっと。1km通過と同時に少しスピードを上げてみるも、身体が重たくて全然上がらない…第2レストハウス前の直線で、同学年ランナーのJさんに声をかけられつつ、かる〜く抜かれる😅本日はスピード練習。回廊でやると決めていた。メニューは5km×2本のロングインターバル。設定は、、、、3′50″/km以下なら合格。という事だけ決める。一昨日の3km-2km-1kmが、11′28″（347）-7′27″

9月に入ったというのに、まだ35℃を超える日が続いてたが、木曜あたりから少し涼しくなってきたかな？気温は相変わらず30℃を超えているが、湿度が少し下がってきたのか、走りやすくなっている気がします。金曜の台風が過ぎた後、よりそれを感じた。本日9/6の天気予報さて、9月1周目の練習はこんな感じ。9/1、朝9km+3km9/2、朝15km+3km、夜5km9/3、朝16km+2km、夜5km9/4、朝10.5km+2km9/5、朝15km+2.7km、夜5km9/6、朝2km+5k

本日は夫婦で日産スタジアム回廊へ。お互い別メニューで練習。自分は15km以上目標でPRスタート。目安は1周4分00秒にて。しかし、、、1周目のラップタイムが4分15秒…ダメだ…昨日に続き設定をこなす事はできなそう。設定を10周に下方修正して継続。結果は、、、全然ダメでした。少し疲れが溜まっているのかもしれない。本日の夜から断酒を開始してみる。因みに妻の方は順調で、10周目標のところ10周を完遂し、ペースを見ても1周6分00秒前後（6′20″/km程）で安定しており、良い練習

本日も朝から日産スタジアム回廊へ。昨日は合計37kmと結構距離を踏んだので、本日は短めにビシッとできるインターバル。今朝も蒸し蒸しに蒸し暑い。高温多湿に本当に弱い。ギリギリの設定だとすぐに打ち上がるので、3′40″/km前後で最低5本以上を目標にスタート。1本目は3′32″とまずまず走れた。明らかに速すぎるので2本目からは少し落とすことを意識して、、、2本目は3′34″。もう少し落としても良いのだけど、上手くコントロールができない…3本目は3′33″。うーん…上手くいかない。3′3

6月に引き続き7月も良い感じで仕事が忙しかった。7月下旬は大型案件のシステムリリース作業。6月は2週連続で週末に深刻なシステムトラブルの対応に追われる。なんだかもう、、、気付かぬうちに仕事のギアが一つ上がっていました。仕事のギアが上がると、深夜、土日などの対応もあまり苦ではなくなる。20代後半〜40代前半にかけて所属していた会社でこういう働き方は鍛えらている😅22時までは多くの社員が事務所に残っているなんてのは当たり前だった…定時22時なんて揶揄されたり…事務所は不夜城と呼ばれたり

今朝も日産スタジアム回廊へ。3日連続😅本日は夕方まで用事無し。少しゆったりできるので、日産スタジアムに着いたのは9時30分頃。昨日ロングランをしているので、本日は長く走らず短めに。1km×5本か2km×3本、どちらにしようか迷って2km×3本を選択。設定は340アンダー（r2分）。ウォーミングアップで回廊を3周してからスタート。2本目まで意外と余裕があったのだが、3本目の1周目でギブ💦7′15″-7′′11″-3′31″（3本目は1km）3′36″/km-3′35″/km-3′

今朝も日産スタジアム回廊へ。11時から妻方の法事のため10時前には練習を終えて家に居たい。という事で6時15分には日産スタジアムのパーキングに到着。車の中で着替えをして回廊へ。誰も居ないと思ったら、、、KUのエンブレムが着いた若いランナーが20人くらい？もっといたか？神大の駅伝部ですかね。自分が着いた頃は練習の終盤だったぽく、全選手ガチで追い込んでいた。早朝から良い汗かいてますな。そんな中自分の練習をスタート。目標は30周以上。ペースは5′00″/km以内とした。先週のレー

今朝はかなり暑さを感じたので、朝練は日産スタジアム回廊へ。到着すると実業団ぽいランナーが二人。他は自分のみ。二人はかなり入念にアップされており、自分よりも早くから回廊にいたが、走り始めたのは自分の方が早かった。本日の目標はキロ4アンダーで10周以上。行けるのか🤔1周だけアップしてからスタート！1周目は3′56″。まずまず。まだ楽に走れている。どこまで行けるのか🤔2周前は3′55″。イーブンを意識しているので良い走りができている。その後は、、、3′54″-3′53″-3

今朝起き抜けに天気予報を見ると午前中はほぼ☂️マークだった。日曜からの蓄積疲労もあり、長く走ることもできないので、ビシッと短く走るために、妻を車で送るついでに日程スタジアム回廊へ。しかし、一向に雨が降る様子はない…そして何だか蒸し暑い💦アップで公園1周してみると、やっぱ蒸し暑い💦2kmしか走ってないのにランシャツ半分以上は汗でビショビショ💦雨は降って無いが少しでも涼しい回廊で走ることにした。スタートから上半身裸にて。10周行けたら満点だが、疲労もありこの蒸し暑い中では難しいことは

今朝は妻を会社に送るついでに日産スタジアム回廊へ。遅くなってしまったので速いペースで5周だけ。（アップダウン含めて7km）まずアップで1周4′52″。昨日の2部練が効いてるのか、身体は重たい…最低キロ4目標で5周スタート。1周目は3′43″。想定より速く回れたがこのペース残り4周維持できるのか若干不安。まあ、行けるところまで行こう。以降も集中して走れ、5周通過が18分22秒。もう少し行けそうだったが、時間もないので次の横断歩道まで走って時計を止める。5.2km（avg3′4

今朝は、、、流石に昨日の疲労感（合計43km）が抜けてない感じ。今月は昨日までの5日間で120km強と結構走り込めている。こんな時こそ注意が必要☝️やり過ぎると昨年の二の舞になる。本日は無理せずにできる範囲で。短めの距離を速いスピードで。日産スタジアム回廊3周×2本、または、2周×3本、この程度の設定にした。結果は、、、3周1本目でヘロヘロになってしまったので、3周と+1周でおしまい。一周毎のラップタイム。3′42″-3′36″-3343周できなかった1周のログ。この後ダ

日曜はあまり良い練習ができなかった…朝一から、日産スタジアム回廊にてキロ4前後で20周のPRを実施したが、半分もこなせず9周でギブアップ。暑いことは暑かったが、このくらいの設定ならできると思っていたのに…冷凍カルピスの出番もないうちに一杯一杯になってしまった…前日にインターバルをやっていて、夜も妻との練習で5kmジョグをしたので、少し疲れがあったのかもしれないが、それにしてもギブアップポイントが早すぎた。今後、土日の練習はもう少し大事に慎重にするようにしていきたい。そして今朝。20

今朝は5時過ぎに目が覚めた。これも断酒効果だろうか🤔7時前には家を出て新横浜公園へ向かう。7時30分には到着してすぐに公園内でアップ。暑いし…身体は軽くはない…。あまり調子は良くなさそう。8時前はまだランナーの数は多くなく、パラパラといる程度。本日の練習は回廊で1kmインターバル。最低5本はマスト！6本目以降は行けるところまで。覚悟を決めて1本目スタート！1周+10mのところでラップボタンを押すも反応しない…あれ？どうやらスタートボタンが押せていなかったようだ😅痛恨のミ

本日は雨のため日産スタジアム回廊へ。練習は久しぶりにインターバル。1,000mではなく2,000mのロングインターバルにしてみた。設定：2周×4本（r80″）（1周0.96km）（7′00″以内（1周3′30″以内））本日の回廊は激混み…Official髭男dismのライブがあるようで、臨時駐車場も開放するほどの混雑。ランナーに加えて少年野球チーム等の子供達も多く、加えて一部では車の出入りしているので、いつもの様に大外周りを走るのは難しく、久しぶりに回廊の真ん中を走るしかない。結

先日の春日部大凧マラソンを最後に、しばらくレース予定は無し。次に記録を狙って走るのは11月以降のレースになる。まだ半年先です。レースがない夏場をどう過ごすか。昨年は距離を追いかけすぎて、致命的な怪我を負ってしまった…これを今もまだ引きずっている。坐骨神経痛（梨状筋症候群）今年の夏は練習を積み上げつつ、この症状の完治を目指したい。さて、本日は雨☔️のため日産スタジアム回廊へ。9時過ぎに到着すると、少年野球や陸上チーム、その他練習会の集団走軍団がいたり、犬を連れてる人も多くて、何

本日は朝から雨。昼前から娘の学校行事に向かうため、11時までには走り終えていなければならない。という事で、起床後すぐに着替えて日産スタジアム回廊へ向かう。8時頃到着したが、第一駐車場は結構車が止まっている。犬の散歩組が多そうだ。回廊に行くとそれなりにランナーも多く、雨の日の回廊の日常といった感じ。どう走ろうか迷って、、、20周ビルドアップとした。8時30分前にスタート。1周目4′48″。身体が重い…2周目4′29″。まだまだ重たい…3周目4′20″。少しずつだが上がっているの

今朝は雨。こんな日は決まっていつもの所へ。妻を勤務先まで送ってから、日産スタジアム回廊へ向かう。7時30分頃到着。着いた時は犬の散歩をしている人は結構いたがランナーはゼロ。これはこれで集中できるので良い。かすみがうらマラソンは中間点でリタイアしているので、ダメージも殆ど残らなかったようで、身体の重たさとかはない。入念にお尻とハムストリングスをマッサージしてきたので、少し軽く感じるくらい。本日の設定は1周4′00″以内で15周〜18周。日産スタジアム回廊では、いつも外側白線の外側を

今日も朝からReファインフィットネスへ。【今なら入会金無料】ストレッチトレーニングならRe・ファインフィットネス【入会金・オリエンテーション1回分無料キャンペーン実施中】Re・ファインフィットネスは「ストレッチトレーニング」で身体のコンディションを整えるジムです。キツくないトレーニングで継続しやすく、姿勢改善や肩こり・腰痛の解消など身体の状態を整えたい方におすすめ。東京・横浜・大阪・福岡など全国に店舗を拡大中です。refine-fitness.com可動域を広げるためにストレッチ先週末は

今朝起きて外を見ると雨☔体が重かたったので、完全に目覚めるまで布団の中でゴロゴロ過ごす。10時過ぎに家を出て新横浜公園へ向かう。午前中にはやむと思ってましたが、雨足は強くいっこうにやむ気配はない。今日は日産スタジアム回廊で確定。やはり混んでいる。犬の散歩の人も結構おり、大外を走ることもできなそう…今日はランナー、散歩の人々が居ないルートクネクネしながら走るしかない。前日のため走っても2-3km。1kmを3本することに決める。1本目はほぼ全力で。1周と50mほどで時計を押す。

明日は立川シティハーフ。目標は79分切り。設定ペース3′45″/km以内で走り切れるのか？今朝起きた後の1歩目の感覚は悪くなく、坐骨神経痛の痛みはキツくない。今週火曜日あたりからずっとこの感覚が続いている。ひょっとして、、、改善傾向？🫢もしこの怪我が完治したら、一皮剥けて以前より強くなれそうな気がする。完治するかどうかは分からないのだが…さて、本日の練習は予定通りインターバル。午前中に新横浜公園へ。アップは公園内を3km。身体は軽くもなく重たくもなく調子は普通の感覚。