日本語ヨガ

お疲れ様です。今日はどんな一日でしたか？何か特別なことがあってもなくても本日10月17日は陰陽五行や十干十二支では今日は天赦日（てんしゃび）といって天が万物の罪をゆるし、あらゆる障害を取り除く暦上最大の吉日と言われています。ふと立ち止まって深呼吸して自分の内側に耳を傾けてください。もし胸の中になんとも言えないモヤモヤした気持ちや、、ゆるせないと思う過去の出来事や経験、、自分に嫌な言葉や態度を向けてきた誰かの顔が浮かんできたら、、それをあえてゆるさなくてもいいので「ゆるせないと思

こんにちは、SAYAです。今日はバレンタインデー。日本は女性から男性にチョコレートをプレゼントして愛を伝える日ですが、海外では、男性から女性に愛を伝える日だそうです。シンガポールもスタジオ周辺オーチャードは、赤いバラを持った男性がウロウロ。赤いバラなんて、なんて情熱的❤️‍🔥日本では見ない光景ですが、ハートが熱い男性、素敵ですね。(←誰も聞いてない笑)●海外のバレンタイン事情↓↓↓https://event.rakuten.co.jp/valentine/guide/over

SAYAです。おはようございます。シンガポールから戻りました。雨季で雨が続いたけれど、久しぶりの夏服で過ごせて快適でした。シンガポールチーム🇸🇬とリトルインディアで、ご飯を食べたり、ワークショップではお久しぶりの皆さんにお会いできたこと、またインド菓子を調達してきて、ささやかながら皆さんで、お茶会も出来ました✨✨私がいない間、頑張ってくれているシンガポールチーム、温かく支えてくださる生徒さん達。心から感謝です。数ヶ月以内にシンガポールにもまた行きたいと思います。今年はリク

スタジオで、SAYA先生を囲んでお茶会をしました☕️リトルインディアでSAYA先生が買ってきてくれたインドのお菓子を並べて。マサラチャイやTulsiティーなど、それぞれお好きな飲み物を選んでいただいて。お茶をすすりながら。普段なかなか食べない珍しいお菓子を、ちょこっとずつつまみながら。最近、雨の多いシンガポールですが、時おり気持ちの良い風が窓から吹き込む爽やかなスタジオで皆さんとのおしゃべりを楽しむことができました。半年ぶりのシンガポールのスタジオで、皆さんとヨ

半年ぶりにSAYA先生が来星されました日本でますます白くなったSAYA先生にビックリです。久しぶりにシンガポールチームメンバーが、インド料理を囲みながらキャッチアップ。どのお料理も、とっても美味しくて会話が弾みました。不思議なインド菓子にもいろいろ挑戦しました。なぜか抹茶が欲しくなる、そんな味わいでした🤗SAYA先生のワークショップ🧘🥣✨は、連日興味深い内容で、どれも大人気です✨KYOKO

こんにちは、SAYANAです。今日は私が毎日使っているHimalayaのボディクリームをご紹介します。インドのメーカーのもので、先日１つ目を使い切り、ただいま２つ目に突入してます♪塗り心地も香りもサラッとしていて気に入ってます。ランニングでの日焼け後には2度塗りしてます笑。シンガポールの気候にピッタリな気がしてます！街中の薬局やムスファタでも見かけたので、手軽に手に入る感じも好きですちなみにSAYA先生も、歯磨き粉とリップとパックを愛用しているとのこと。

皆様こんにちは。2021年も最終日となりました。本当に慌ただしく過ぎた一年でしたが、皆さんにとってどんな一年でしたでしょうか？先日５時間ほどかけて、スタジオの大掃除を終えました。ヨガ哲学の中に、ヨガを行う上でいつも心に留めて実践したいこと（NIYAMAーすべきこと）の一つに、サウチャ＝体、家、衣服、周囲の環境等をいつも清潔に保ち、心や頭の中もスッキリさせておくこと、という教えがあります。体を清潔に保ち、生活する場所を整えておくこと、お部屋の状態や体のコンディションは、その人の考え、

皆様、こんにちは。毎年の事ではありますが、オーチャードのクリスマスの飾り付けもハロウィンが終わるより前から取りつけられ、早いなあ！と思っていたら、あと今年も残り1ヶ月あまりとなりました。シンガポールは、日常生活もままならないような厳しすぎる規制続きの大変な一年でした。情報も氾濫していて、何が正しいのか、どうすることがベストなのか、様々な場面においておそらく、多くの選択することを強いられた一年だったのではないでしょうか？今まであったものがなくなる時、制限をかけられる時、私たちはとて

昨今、コロナ渦で在宅時間が増え、セルフケアの必要性を感じている方が増えています。セルフケアをどのように行うかは「健康」についてどう捉えるかによって異なってきます。WHO（世界保健機構）の定義によると健康とは、「肉体的、精神的及び社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病又は病気の存在しないことではない。」WHOでは、「肉体的、精神的、社会的」という三つの側面から健康を捉えていることがわかります。ではヨガではどうでしょう？ヨガの古い文献には、私たち人間は以下の5層の鞘で出来ていると記され

世界中から素晴らしいドクターや経験豊富なヨガセラピストが集まり、実技セッションやレクチャーを行います。前回のバリでの開催に引き続き、講師SAYAもノミネートされ実技セッションを担当します。なかなか普段聞けない内容や受けられないテーマもあり、おすすめです！期間：9月19日〜10月2日費用：USD25（全てのプログラムが自由にお好きなだけ受けられます。）お申し込み：http://www.asianyogatherapy.com○講師SAYAのセッション○9月21日（火曜）20

皆様、こんにちは。去年のコロナ禍から、細かい規制や先の見えない不安を感じながら生活することでストレスを感じている方は多いのではないでしょうか。今日はストレスについてお話ししたいと思います。「ストレスはありますか？」と皆さんに伺うと、「よくわからない」と回答される方も少なくありません。よくわからない理由を伺ってみると、こんな答えが返ってきます。✧何がストレスなのかわからない✧仕事をしていないので、わからない✧ストレスの数値を測るものがないのでわからないストレスとは、、外部か

皆様、こんにちは。まだまだマスク着用の生活が続き、呼吸が浅くなりがちですが、今日は呼吸のお話をしたいと思います。皆さんは『呼吸』と聞くと何をイメージされるでしょうか？生まれてから生を終えるまでに、休みなく働いている大切な身体のシステムですが、特に意識した事がない方が大半ではないでしょうか？実は一人一人の呼吸は随分違っています。レッスンの際に、生徒さんにこんな質問をさせて頂いた事があります。質問①1分間に何回ご自身が呼吸しているか？実際に数えて頂きました。ー実に様々で、少

私たちが日常で何気なく聞いている「音」について、今日はお話しをしたいと思います。私は鳥のさえずりや薪が燃える自然の音、シンギングボウルや楽器の奏でる音が大好きです。心が不安定な時でも、心地よい音を聞くだけで心が落ち着き、やさしい気持ちになります。このように音に癒される方は多いのではないでしょうか。では、音の正体は何か、ご存知でしょうか？耳を澄ますとどこからでも聞こえてくる音、この正体は「物体の振動」です。音が離れた所に伝わるのは、音を出している物の震えが空気に伝わり、空気の震えとな

皆様、こんにちは。シンガポールは、約1ヶ月のPhase2HightenedAlert（ソフトロックダウン）を終え、少しずつ規制を緩め、また日常に戻ろうとしています。こんな時でも皆さんとスタジオやオンラインで繋がることができて、とても励みになり、感謝の気持ちで頭が上がりません。温かいメッセージやお声がけ、わざわざスタジオに会いに来てくださった方々、、心よりお礼を申し上げ、これからも皆さんにとって有意義な時間を過ごせる場を保てるよう精進して参ります。まさか、1年後に同じ事が起きるとは全

最近、コロナ規制の下、隔離措置を経験された方のお話を時々耳にすることがあります。過ごし方、感じ方は、本当に人それぞれのようです。わたしの師匠の一人であるヨガの先生も、数ヶ月前にインドから帰国され2週間の隔離を一人で経験されました。先生はとても良い時間だったとおっしゃっていました。毎日ヨガをして、瞑想をして、何にも邪魔されずとても静かだったと。自分と共に過ごす、ということは本来とても当たり前のこと。生まれてから死ぬまで、いつも一緒なのは自分しかいません。けれども現代に生きるわたしたちは

静寂の意味この世の全ては、目まぐるしく変化し、物事は一瞬だって同じである事はない。そんな激動の物事の中で、唯一変わらない存在がある。変わらない存在があるからこそ、変化は知られる。例えば、同じスピードで動く電車や船に乗ったら、自分も相手も動くからお互い動いている事に気づかないことでしょう。でも一方が止まっていたら、相手の動きはわかる。変化を知ることができるのは、変化しない存在があるから。私たちは変化を知るのは、自分の中に変化しない何かがあるから。変化を知る私たちの本質は、それ自体動

皆様、こんにちは。新しい生活や環境に身を置くことも多い4月が終わろうとしていますが、少し落ち着いてきた頃でしょうか？私自身も、なんて時間が経つのが早いんだろう！といつも感じますが、バタバタと過ぎていく毎日の中で、大切にしていることがあります。それは、スペース。よく人から『芸能人並みのスケジュールだね！（笑）』と笑われたりしますが、それでも毎日、健康に笑顔で過ごすことができるのは、スペースのおかげ。日常生活では、何もせず、ボーーっとする事でスペースを作ったり、断捨離も定期的に行います。

皆様、こんにちは。SAYAYOGA＆THERAPYSTUDIOは、今の場所に拠点を移してから、ちょうど丸5年を迎えました。起業して12年経ちましたが、現在の場所で少なくとも5年は続けたい、という自分の当初の目標をクリアすることができました。ルールの変化も多く、物価の高いシンガポールで、時間貸しのレンタルスペースはリスクもほとんどないし、様々な政府関係の手続きも要らないため手軽に誰でも借りることができます。しかし、個人で物件を借りるとなると、審査や契約書、場所に対しての政府への申請手続き

皆さん、こんにちは。２月からSAYAYOGAに加わらせて頂きました、MOMOです。モーニングフロー、首こり肩こり、陰＆陽ヨガベーシックの３つのクラスを担当させていただいています。どのクラスでも私が一番大切にしているのが、「呼吸」です。ヨガでは呼吸をとても大切にし、呼吸法だけでなく、動きも呼吸に合わせて行います。この呼吸、実はとてもたくさんの素晴らしい効果があるのです。私が思いつく効果だけでも以下にあげてみますね。1.ゆっくりと呼吸することで、副交感神経が働き

今年もこの季節がやってきてしまいました。寂しいお別れのシーズンではありますが、新しい生活やステージに向かって希望を持ちながら、進んでいく時でもありますね。環境やライフスタイルの変化は、ワクワクする反面、変化へのストレスはどんな方でも感じられるのではないでしょうか？私もヨガで日々自分のマネジメントはしていますが、限界を超えて、疲れやストレスが溜まりに溜まってしまうと、必ず身体の一部（私の場合、毎回同じポイントです。）に痛みがでるのです。そんな時はいろんなヨガの叡智で調整

皆さん、こんにちは。今年からSAYAYOGAに加わらせて頂きました、TOMOKOです。1月よりリストラティブヨガのクラスを始めています。リストラティブヨガの『リストラティブ』は、『回復する、本来の自分に戻る』という意味です。リストラティブヨガがどのように、このような効果をもたらすかについて、今日はできるだけシンプルに書いてみたいと思います。わたしたちの身体が、一軒の家だと想像してみましょう。中には部屋がいくつかあります。ただひとつの大きな部屋だけが、

【ワシントンD.C.(アーリントン)日本語ヨガ参加者募集】「ワシントンDC日本語ﾖｶ」ﾞHPはこちら・・・.https://www4.hp-ez.com/hp/alohappy/page17..ワシントンD.C.(アーリントン地区ペンタゴンシティ)にて日本語でヨガ&フィットネスしませんか？..【日本語ヨガ2020年2月スケジュール】2月は毎週火曜と木曜。.時間:10:00-11:00参加費：１クラス＄２５（初回＄２０）お得な５回で＄１

ワシントンDC日本語ﾖｶﾞ：2020年２月スケジュール聞きなれた日本語でエクササイズしませんか？日本語でのﾖｶﾞクラスをアーリントン地区（ペンタゴン・シティ）にて開催してます。お一人での参加、初級者の方大歓迎です。場所：メトロのペンタゴンシティ駅より徒歩5分（講師の自宅リビングにて）お車でお越しの際はペンタゴンシティファッションモール、もしくはPentagonRowにパーキングされると便利です。☆2010年1月＆2月日本語ﾖｶﾞスケジュール1/28(火),1/3

＜ワシントンDC日本語ヨガ2020年１月スケジュール＞聞きなれた日本語でエクササイズしませんか？日本語でのﾖｶﾞクラスをアーリントン地区（ペンタゴン・シティ）にて開催してます。お一人での参加、初級者の方大歓迎です。場所：メトロのペンタゴンシティ駅より徒歩5分（講師の自宅リビングにて）お車でお越しの際はペンタゴンシティファッションモール、もしくはPentagonRowにパーキングされると便利です。☆2010年1月＆2月日本語ﾖｶﾞスケジュール1/28(火)

先日行われた全米ヨガアライアンス認定ヨガ・ティーチャーズトレーニング２００時間（RＹＴ２００）にご参加のＡちゃんが講座の感想をくださいました。「陽子先生はしっかり個々を見て、それぞれに合った学びを身を削ってでも与えてくれる。そんなプロフェッショナルな先生。アーサナーのアジャストも身体に無理がないのに深く、今まで出来なかったアーサナーが出来るようになったりコツを得ることができました。肉体的にも精神的にも、良き方向への変化の日々。ヨガというツールで、人生をどう豊かに過ごせるか

ワシントンDC日本語フィットネス＆ﾖｶﾞ＞JapaneseFitness&YogainArlingtonVA英語でのフィットネスやﾖｶﾞのクラスに参加して下を向いたポーズの時など、どうしてよいか迷ったりした事はありませんか？聞きなれた日本語で楽しくカラダを動かしてリフレッシュしませんか？ワシントンDC（アーリントン地区）にて日本語でのフィットネス・ﾖｶﾞ・マットピラティス・ボディメイクトレーニング・高齢者の転倒防止の為の運動指導、イベントクラス講師・・・

早いもので今年も残す12月だけに迫る、11月の月の最後のヨガ。丘の空模様も先週の漫画のようなモクモク雲から、今週末は日本画ような淡くて薄い雲に。本日の参加者さん達は先週参加の素敵な御夫妻とノースショアからわざわざこの丘までお越しいただいた方々。今日はバランス良く座、立、臥を時間配分的にしました(したつもり)です。アフターはGentleBreezeCafeにて。カフェにて、先週の丘の上ヨガをした日は寝付きがとても良かったというヨガ効果を早速シェアして

シンガポールで口コミNo.1日本語ヨガスタジオ「サヤヨガ」ですこんにちは、MAYUKOです。「なんとなくやる気がしない」「なんとなく気分が憂鬱」という時こそまさにヨガの出番です。ヨガを通し、自分自身と呼吸に向き合うことで自律神経を安定させ、また気持ちよく身体を動かして心と身体をリフレッシュしましょう！そして更にやる気を起こす為に、お気に入りのヨガウェアを探してみるのもいいと思います。ということで、今回はテンションを上げてくれるヨガウェアのご紹介を。Imagefromher

シンガポールで口コミNo.1日本語ヨガスタジオ「サヤヨガ」ですみなさんは、自分が何をこの人生でやりたいかご存知ですか？10年前、2007年の私は自分が何をしたいかなんて、少しも知らなかったし、考えた事もありませんでした。ローカルの進学校に入ったばかりの息子を育て、大家族の皆が快適にスムーズに送れるように、日々、自分の役割を懸命にこなしていました。はたと気がついたときには、周りの人が望む私を生きていました。そこに、私の「自分の役割を果たす事に幸せを感じ、充実感を持っている」という感覚は皆無

シンガポールで口コミNo.1日本語ヨガスタジオ「サヤヨガ」ですHARUKA先生ファンの皆様、お待たせしました！HARUKAコラムです。私が村上春樹の織り成す物語の世界観に初めて触れたのは中学生の時。ズドンと何かが私のそれまでの価値観に穴を開け、それらを崩していった。それ以来、私は村上春樹の創り出す世界を訪ね続けている。今年、待望の長編「騎士団長殺し」が出版された。読み進めているうちにあることを思った。この物語とヨーガの世界観には相通じるものがあ