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発表会やコンクールが色々迫ってきております。昨日はGWにコンクールがある中2ダンサーとレッスン💃彼女はエカルテに上げるとキープする力がなく脚が前に落ちてきちゃうのがお悩みです。エカルテが出てくるバリエーションなのでこれはなんとか直したい。ということで!まずはパッセ改革パッセの時にもも裏を使うこと。骨盤を上げてパッセにしないこと。くるぶしやふくらはぎを持ってくるときの意識を改善!そしてエカルテでは両方のお尻を使えるように、骨盤から両脚を張る意識改革をしましたエカルテは斜め前に出
昨日は美姿勢を意識した女子のためのマンツーマンピラティスでした♡♡普段運動不足でずっと同じ姿勢だと姿勢のみならず体型まで崩れがち。でもいきなり激しいスポーツはちょっと、、、という女子にもおすすめなのがピラティス今日は初めてピラティスをやってみたは良いものの呼吸がついていけないよ!という人の為に。呼吸の基本をおさらい複式呼吸はお腹を膨らませるのに対しピラティスの胸式呼吸は肋骨を膨らませるように呼吸をしていきます。肋骨が風船のように前横後上下全ての方向に広がって行くイメージ
プリエのとき足首を柔らかく使って〜なんて言われると思います。よく言うフィーリングワードとしては足の裏がこんにゃくになった感じで〜アキレス腱が伸びてるいるのを感じて〜ってやると足首を柔らかく使えます。逆に足首が固い状態とは、指が丸くなったり足首の「ピキ」が出たり、指のスジが出ている状態を言います。足首を曲げるのが難しい、膝過伸展さんに多いです。ふくらはぎがパンパンに張ってしまう人もうまくプリエで足首が「力抜けてない」かもしれません。対策としてはやっぱり足裏のアーチです
とっくに東京にいますが、まだ名古屋を引きずっています。だって楽しかったんだもーん。名古屋出張の目的の3番目、名古屋メシを満喫してきましたー!きしめん?味噌カツ?あんかけスパ?悩んだけど今回はひつまぶし頂きましたどーん。美味しかったーーー!絶品でしたうなぎ丼とひつまぶしの違いがよくわかりませんが笑とにかくだし汁をかけていただくものらしい。太っ腹出した甲斐あり。これもう一度食べたいよー。行ったのは名古屋駅の近くの地下街にある稲生さん最高でした!!!では今日もバレ
バレエのためのピラティススタジオリメディアルピラティスのチラシをバレエショップに置いてもらいに行きました外苑前ドゥッシュドゥッスゥさん♡表参道フェアリーさん♡チャコット渋谷店さん♡チャコット池袋店さん♡春休みにバレエショップにお立ち寄りの際はぜひ当スタジオのチラシをチェックしてくださいね!!では!バレエのためのピラティス体験レッスンスケジュール✨清水沙耶佳
中学生のダンサー&社交ダンサーと背中を反る動きについて研究。反る。反る。反る。いろんなことを試しました。中学生のバレリーナは腰が柔らかいので、グニャ〜と腰から反っちゃうタイプ。社交ダンサーは反ろうとすると首からぽっきり折れちゃうタイプ。いずれにせよ胸椎が固いのねー。ということで色々な胸椎のエクササイズを試していくと少しずつ反り方が変わって来ました。それと、すごく大事なのが下半身の安定です。バレリーナは5番ポジションの安定感が背骨の動きに大きく関わります。背中反らせるのに
ピラティスをやって、自分の時間を確保することがいかに大事かがわかった。今日そんなお話を聞けました。お子さんがまだ小さく、お留守番ができないのでお子さんがお休みの時はピラティスができないんだよね、という話になりました。それが結構ストレスになります、とのこと。頑張っちゃうんだよね。みんな。家族のためにね。というか頑張らざるを得ないですよね。そういう生活の中で週に一度のピラティスの時間が本当に大切だそうです。ママって24時間営業ですもんね。頑張るお母さんに、安らぎと活力を提供してく
日曜日です。オフです。私は昔からファッションとかに興味があっても超絶センスがなく、どうしたら素敵になれるのかわからぬまま大人になってしまいましたので今更ですけど雑誌なんぞ買ってみました。買ってみたところですぐに素敵にはなれませんがセンスはあがるのかな、と。それに女性向けの雑誌なので心に刺さるキャッチーなフレーズ満載なんですね。かなり勉強になります!!!笑明日からは嵐の1週間になりそうです。今日は嵐の前の静けさ?かな。ゆるゆる〜〜な日曜日を過ごしております。明日から
バレエのためのピラティス東京人形町のリメディアルピラティスにて体験レッスンができますバレエピラティスとは体幹を鍛えるだけでなくつま先の伸ばし方、ターンアウトの強化エポールマンの使い方、ポールドブラまでバレエに関する動きのチェックができます!マットピラティスは小学3年生から大人までご受講できますぜひ春休みに一度お試しくださいませ!お時間内で承ります!3月1日(木)15:30〜19:303月9日(金)17:00〜18:303月17日(土)16:30〜18:003月23
ピラティスに通ってくれている小学生とマンツーマンレッスンでした今日はアラベスクが綺麗になりたい!とのことだったので、背中やお尻を鍛えたかったのですが彼女はすごーく膝が入ってしまう膝過伸展さん。しかも右の骨盤が前に出てしまう癖があり、なかなかトレーニングの効果を実感できません。そこで今日やったこと骨盤体操膝のお皿を引き上げる脚の伸ばし方脚を長く引っ張って使うこういったことを中心にエクササイズしていきました身体の根本の使い方から見直せるのがピラティスです。アラベスクを強化する
ひやぁ〜〜〜つ確定申告やるために早起きしようと思ったらまさかの寝坊!あー、なんかやる気なくなっちゃったなぁ。やーめた!ということで洗濯と買い出しをし、BASIピラティスへBASIピラティスは自分と向き合うために通っているのですが、インストラクターの質が高いのでかなり勉強になります。同業他社だけど超おすすめ。腹筋オン!笑そして日々お仕事させてもらっている人形町のリメディアルピラティスにて初めてのお客様とマスターストレッチマスターストレッチってこれですよ↓背中伸びた
一流体験会と称しましてニュージーランド料理を頂きに行って来ましたニュージーランド料理って!!!全然知らないんですけど!!でもすーごく美味しかったです野菜の盛り合わせおしゃれ!メインの牧草牛フィレ&鹿肉これはヤバイです。本当に美味しかった〜幸せや。お店はアロッサ銀座店さん最高です。一流のお店はやはり接客上手な店員さんの気遣いが嬉しいですね。貴重な体験をしてしっかり学ばせていただきました。さあ今日これから日野バレエ3本ですいってきます!清水沙耶佳
今日はプロのバレエダンサーの方とマンツーマントレーニングの日でしたインナーマッスルを鍛えたい!とのことだったのでがっつり鍛えさせてもらいました(´∀`)プロの方とのレッスンは私も発見が多く楽しいレッスンでした来月本番を迎えるそうなので頑張って頂きたいですでは!清水沙耶佳
New!!!!!!!!4月〜金曜日13:00〜14:30@府中市生涯学習センター初めてのクラシックバレエ90分講師は私、清水沙耶佳が担当いたします!はじめてバレエに挑戦する大人の方向け。体力をつけたい!楽しく踊りたい!身体を柔らかくしたい!そういった思いで遠くからも来てくれる、愉快な仲間たちもいます笑4月からの新しいクラスになりますのでみんな一からのスタート。ついていけるか?という不安な思いもみんな一緒です。ほとんどの方がバレエ初心者🔰からのスタートです。ぜひ!一緒に
web記事で読んだんですけれど、世の中にヨガ講師が増え一人一人の講師の指導力低下のせいでレッスンの質が落ちている現実があるとのこと。(ピラティスでも当てはまりそうですね)指導力不足のヨガ講師によるレッスンでオーバーストレッチが原因で怪我に繋がっているケースがあるんだそうです。オーバーストレッチって伸ばしすぎっていうことです。一定以上伸ばそうとすると、反射が起こり縮こまります。首や腰を痛めた、と書いてありました。同じカテゴリーのインストラクターとしてこのニュースはかなりシ
昨日の気づきをみなさんにシェアします。世の中のおデブには2種類あって、それはグルメおデブと高カロリーおデブです。グルメおデブは、良いものをたくさん食べている。栄養を過剰に摂っている。もっと運動などして消化するか、食事全体の量を減らせば痩せられます。減らす=我慢になるのが辛いんですけどね。美味しいものを求めちゃうから。でもこういう人って一度ダイエットを決意したらすぐ痩せられます!太っていても顔色が良く、肌もツヤツヤしているのがグルメおデブタイプです。一方、高カロリーおデブさん
これでわかります!!脚の間にソフトボール。脚で挟むことで内転筋が働き、骨盤底筋、外旋(ターンアウト)する筋肉も意識ができます。先日、大人のバレエ愛に溢れている素敵な生徒さんに言われてしまいました。先生、1番はお尻しめるけど2番はしめないよね?って!いや!しめます!!内腿やももの裏側も1番より感じにくいかもしれませんが、使ってます。2番ってレッスン中でもスルーされがち。お尻を使えると断然踊りやすいですよ!やってみてくださいねでは!バレエのためのピラティス体験レッスンで
グループレッスンの後は小3ピラティスと高1ピラティスでした小3の子は「使ってる?」も「使ってない?」もぜーんぶひっくるめてわかりません!と素直でした。笑だよねー。わかんないよねー。どうやってアプローチしてあげようかな、と四苦八苦。私を成長させてくれる子だ。小3の子も高1の子も夢はバレリーナ超かわいい💕私も頑張ります!!!では!バレエのためのピラティス体験できます^_^清水沙耶佳
月曜日から水曜日は都内と埼玉をぐるぐると周りめまぐるしい日々を送っています。今日は社交ダンスのためのストレッチとピラティスパーソナルで2本。バレエとピラティスのグループレッスン。みんな今日は眠そうだったー!笑そして今からキッズとジュニアちゃんたち。惜しみなく、ギブ&ギブおまけにギブ!の日々で日記的なブログしか書けないのを誰か許してください。清水沙耶佳、ここにいます!2月は1ヶ月間友達の食事カウンセリングを受けているので、食べたものは全て写真に撮って送っているんです。さやかち
ピラティスと人生って本当によくリンクしていると思います。今日自分のためにピラティスを受けてきたんですけど、先生がうまくいくことをイメージしましょう。そしたらできます!って言ったんですね。そうだよね、イメージ大事ですよねと思ってその言葉を胸に入れていたらその後読んだホリエモンの本に同じこと書いてありました!!「人生、うまくいくと思い込んだもの勝ち」だと。そして、「必ずうまくいく」と思い込むために必要なことはマインドフルネスなんだって!マインドフルネスとは何度もここで書いておりま
「漁港の肉子ちゃん」西加奈子面白いです。肉子ちゃんみたいな友達がいたら楽しそうだろうなぁ、と思いました。なんとなく、肉子ちゃん死ぬのかな。っていう予感がしたんだけど、死なないですよかった。帯にも書いてあるようにちゃんとした大人なんていないのかもしれません。「人間、不完全だから面白いんやから!」肉子ちゃんならそう言いそうです。あー次は何読もうー素敵な日曜日を!バレエのためのピラティス体験できます!↑更新しました!清水沙耶佳
いつになったらポアントが履けるのか。気になるところですよね。大人は先生から「合格」をもらうこともなく自己判断で履いてる!なんてことも。お教室のガイドラインを見極める上でも国際的にはどのように定められているのか知ることは有意義だと思いますのでご紹介しますね!国際ダンス医科学学会より①12歳以下でないこと②解剖学的に適切な水準に達していないならばトウシューズを履かせないこと③本気でプロを目指しているわけではないのならトウシューズを履かせるのを思いとどまらせること④胴体や骨盤や
人は何かに夢中になったり没頭するとストレスが減ると言われています。それはマインドフルネスといって「いま、ここ」に集中するから。こういう経験はありませんか?いつも何かに追われている気がする自分がやりたいことを家族に邪魔されている常に次の準備をしないと気が済まない心配事がないことが逆に心配過去の失敗を気にして次に進めない休憩しても休んだ気がしないなぜかドキドキする手が震えてくる心がざわざわする、モヤモヤする何に対しても「どうしよう💦」と思う何に悩んでいるのかもわからな
NHKスペシャル光と影ふたりのダンサーやっと見ました!義足のダンサー大前光市さん。プロとして何をするべきかどうしてこのステージに立つのか足うんぬんよりもそのメンタリティーを学ばせてもらいました。はーーーーーなんかもう胸いっぱいでーす輝いているダンサーって本当にカッコいいですね!!!!!素敵としか言えない!!!!これもう永久保存だわ。笑先日はありがたいことに、プロのバレエダンサーの方が来店くださいました。大前さんを見ていても、やはりプロほどトレーニングだなと実感
自分のやってきたこと全て。私は現役レビューダンサー時代「さやかちゃんもっと個性を出して」って100回くらい言われたんですけど個性って何なんだか全然わかりませんでした。私は一生懸命踊っているのに!個性ってなんだ?!って感じでした。個性って無理矢理作るものなの?顔の美人不美人で個性は決まってしまうの?全然答えが見つかりませんでしたが、後に一人の振り付けの先生に「あなたはクセがないところが個性」って言っていただき、あぁ、なるほどね〜と納得できました。この時の「クセがない
バレエの体づくりケガ予防に最適なバレエピラティスを体験してみよう!!自分のペースでわかるまで何度も復習ができるマンツーマンレッスンです!!特に多いお悩みターンアウトがキープできないつま先や膝が伸びないドゥバンやアラセゴンドで太ももが痛いアラベスクの時腰が落ちるパッセで骨盤が傾く肩が上がるなど!一緒に解決していきましょう2月の体験スケジュールです↓↓2月3日(土)18:30〜21:30(お好きな時間をお選びください!)2月8日(木)15
足の裏のアーチを作るエクササイズと足関節エクササイズをやるとすぐに!!ルルベの立ち方が美しくなります足裏のアーチを作るエクササイズはドーミングと呼ばれます。アーチを高くしましょう。ダメな例指を丸めるダメな例2足首の前が緊張するダメな例3指のスジが出るこれらを注意しながら地道にドーミングを頑張りましょう。そして足関節のエクササイズはこちら片脚膝立ちで上体をナナメに倒す。前の足をしっかりドーミングしてからルルベに←→アテールの繰り返し!簡単なようで結
セラバンドを使って背面とアチチュードの脚を強化するエクササイズです。腰痛の人は十分注意しましょう。セラバンドの先端を小さな輪っかにして右足を通します。ドゥバンのアチチュードに。セラバンドを右手で持ち逆手にします。左手はアンナバーに。右足をロンドジャンプしながらデリエールアチチュードに。右手は頭の上に伸ばす。右の背中を縦に伸ばす感じ。右のつま先と背中との繋がりを意識できます。アラセゴンを通り、元のポジションへ。軸もアンディオールを忘れずに!3回くらいやればバッチリ背中
例えばバレエ的に美しい身体とモデル的に美しい身体は違うはず。健康的に美しいっていうのも違いますよね。何を目指すか明確にするのはとても大事になると思います。モデル体型とか、ムキムキマッチョの人って脂肪が少なすぎて健康ではありません。脂肪が少なすぎると逆に食欲が止まらず、それを抑えた食事をするからストレス大。免疫力も下がります。それでもモデルになりたいのなら、その体型だからこそのリスクも知るべき。バレエの人は背骨のアーチを伸ばしすぎてストレートネックになりやすい、など。じゃあ
母にヨガソックスをプレゼントしたら喜んでくれまして、色違いをおねだりされてしまいましたスリアのヨガソックス。五本指タイプもトレンカタイプもあります。足裏には滑り止めがついていて安心だそうです60歳70歳から運動を始められる生徒さんも多いのですが、その年代の人にはとてもいいと思いますし指は出したいけど足首を冷やしたくない人へ大変オススメです。色を選ぶのも楽しみの一つ。お気に入りのウェアがあるとレッスンも楽しくなりますね〜!それではー小5小6のためのバレエピラティス特待生オーディ