日本橋ピラティス

Lizsmile乳がんサポート〜Yoga&Pilates〜「乳がんリカバリーピラティス」サービス終了のお知らせこんにちは！LizsmileのLizです。今日はご報告になります。現在ご提供させていただいております久保愛海子先生による「乳がんリカバリーピラティス」の各レッスンですが、3月をもちまして終了となります。愛海子先生がご多忙になられることと、今後はパーソナルレッスンに重きをおかれたいとのことです。

昨日、高校からの友人と話をしていて老化について議論いたしました私たちの共通認識は30代になってラクになったよねー。ということ。なんかもう、「がむしゃらに」とかやらなくてもいいよね。もちろん、やってもいいけれど、誰に指示されるでもなくやるって自由度がちがうよねー、って話。無駄だと思うことはどんどん排除できる身軽さ。それってめっちゃラクだ。そして30代といえどもまだ若い私たちはこれから訪れる更年期、身体の老化現象について対策ができるよね、ということ。カッコ良く歳をとりたい。イ

バレエのためのピラティス６月の新規体験スケジュールです♡東京人形町or水天宮前のリメディアルピラティスにて体験レッスンができますレッスンは全てマンツーマンなので、自分にあったエクササイズメニューを組むことができます♡バレエピラティスとは、体幹を鍛えるだけでなくつま先の伸ばし方、ターンアウトの強化エポールマンの使い方、ポールドブラまでバレエに関する動きのチェックができます！マットピラティスは小学3年生から大人までご受講できます【こんな人にオススメ！】なんども同じ注意を受

今日もお仕事で社交ダンスのためのピラティスレッスンをしに行ってきました！！自分にとってここが苦手だ！そんなポイントを掴んできたので、そこを集中的に練習をしました。苦手克服トレーニングをする中で印象的な感想をいただきました！どんなに難しいステップを習得してもどんなに踊りの経験を積んだとしても身体の根本の使い方を変えないとレベルアップにはならないんですよね。ということでした。いつも同じ注意をされるそうなんですがなかなかダンスのレッスン中に身体のことを細かく直すことはできないんです、

バレエのためのピラティススタジオリメディアルピラティスの生徒さんがロイヤルバレエスクールのサマーに合格されましたー！！！！スタジオのブログで紹介されていますので見てくださいねスタジオブログの記事はこちら！ピラティスをすることによって、膝とつま先が伸びやすくなったとのことで、やっぱりピラティスってすごいのですが、ご本人の努力も相当あったのでしょうね！！頑張っている人の成果を聞くと自分も頑張ろう！っていう気持ちになりますおめでとうございます🎉🎉では清水沙耶佳

体幹トレーニングのおすすめの本はありますかー？とよく聞かれます私がおすすめするのは「スポーツに効く！体幹トレーニング」本橋恵美著何が良いかというとインナーマッスルや呼吸に関する基礎知識が素人でもわかるようにしっかり書いてあること。体幹トレーニングを行う際のガイドラインが明確に書いてあること。エクササイズが写真付きで分かりやすく、ベーシックからアスリートレベルまで網羅されていること。ピラティスを行うと感覚が研ぎ澄まされるということ。決して「痩せる」とは書いてない。ここ大事。

仕事へ向かう途中。綺麗な紫陽花を発見！！あー、素敵な色だなぁ♡さて、今日はピラティスサークルでガチ筋トレをした後はのんびりです♪♪身体を動かした後ののんびりは幸せ〜な感じ！しっかり休んでおきますでは☆☆☆６月から日曜日バレエやります！清水沙耶佳

今日はぼやきです都内Aスタジオでレッスンを受けて来ました。いつも思うんだけどバレエ初級ってかなり難しいですよね。プロの人とかもいてさ動けるジュニアとかもいてさそれで初級かーい！と叫びたくなるようなスピードで進んでいくバーレッスン。自分から進んで前に出ないと踊れないセンターレッスン。こんなとき、今までなんて私はぬるま湯に浸かっていたんだと思う。ちびまる子じゃないけど、私って、いったい、、、、。とか思うんだよね。笑なんでもそうだけど、自分の枠を飛び越えて学んでいかなきゃい

録画していたのをチェックしました生徒さんや親からも「バレエの饗宴あるね！」と念押ししてもらっていましたので録画を忘れずにすみました。笑ありがとうございます。笑1番好きだったのは花のワルツです。あんなにレベルの高い花のワルツは初めて観ました。さすが、新国立バレエ団！コールドの質がすごい！！！！！本当に素敵でしたプロはポジションが違う。と改めて感じました。足のポジション。アームスのポジション。どの角度のどのポジションも美しいー！特に吉田都さんのアームスのポジションは

ダンサーのお友達、石川幸季ちゃん♡が講師を務めるシアターダンスとさやかピラティスのコラボやってきましたー今回は定員MAXの12名様にお越しいただきましたピラティス初めての方も結構いたので、ピラティスとは、体幹とは、の部分もすこーしお話させてもらいました皆さんの方からは、ピラティスをして、こうなりたい！という部分を聞くことができましたやっぱり肩の可動域を広げたい、腹を凹ませたい、身体を柔らかくしたい、あたりがメイン要望でしたね。ふむふむ。ただの筋トレやストレッチではなく、呼吸を

マイナーチェンジをして新しくなったリメディアルピラティススタジオのチラシをバレエショップに置いていただくべく都内を旅してきましたチャコット渋谷新宿(新宿はすぐには店頭に並ばないそうです)バレリーナ目黒目白外苑前ドゥッシュドゥッスゥ置いていただきましたよ！！大きくバレエのためのピラティスの文字が見えるのでわかりやすいです！ぜひお手にとってご覧くださいね今日は空が青くてなんだか幸せな気分になりましたさわやか〜それではバレエのためのピラティス体験レッスンはこちら！

①十分な栄養②十分な睡眠③十分な空腹時間この３つ。痩せ体質になるためにはストレスを減らすことが1番！①栄養について太っているのは食べ過ぎているからだ。食べる量を減らして減量しよう。というのは間違い。かも。太っている人は大抵は栄養不足です。ビタミンが足りない、ミネラルが足りない、など。代謝に必要な要素が不足していれば身体が巡らなくなる。だから食べる量を減らしたところで痩せません。もっと栄養を摂らないといけない。ラーメンにはネギを足す。牛丼に小鉢を足す。カレーにほうれ

北海道で活動なさっているスポーツトレーナー森脇俊文さんのセミナーへ瞬発力向上セミナーです！バネのあるジャンプとよく言いますが、バネって何？そんなところからわかりやすく説明していただき、今まで考えたことのなかった部分をトレーニングで使ってジャンプをしてみたら私でも高く飛べる〜っていうセミナーでした！森脇さんと☆☆あっという間の90分。今日は瞬発力トレーニングの成果が出たのか超筋肉痛です！！！昨日はそれほどでもないと思ったのにぃ。この筋肉痛はちょっと悔しい！笑ありがとうござ

背面の体幹とアウターマッスルを鍛えるためのエクササイズ！プランク後ろ向きです。かかとでソフトボールを押してます。お尻を持ち上げます。まずはこの体勢で1分耐えられるかチェックしましょう。プロを目指すなら2分はキープしたい！普通の下向きのプランクでも背面を使いますが、仰向けの方がお尻に直に効くと思います効率良く、体幹とアウターマッスルに刺激を与えられます。鍛えれば踊りが良くなる、とは限りません。鍛えた上での踊り込みです！！そして積極的な休養も。バランス良くねピラティス&シア

バレエのレッスン中にすぐできて体幹が鍛えられるトレーニングがあります。それは、、、、顔をつけることです。エポールマンをしっかり使うことです。ポールドブラのとき、顔をつけるだけでぐらぐらしたことないですか？「手の方見てー」と言われても目玉しか動かない！ってことないですか？首の角度で体幹にアプローチできるんです！顔をつけると体幹が鍛えられるんです！顔をつけるというのは、正常なメンタルがないとできません笑。自信をなくしたり、嫉妬や、恐怖を感じるととたんにできなくなります。まずは自

自分のためにBASIピラティスへ行きましたピラティスの勉強のために通っています。今回得た気づきは身体感覚を取り戻したなぁ。ということ。どういうことかというと例えば足裏三点で立つ、とか目一杯吸う、とか背骨を伸ばす、とか結構言われ続けていることって、自分で制限をかけている場合が多いんです。「私は大体ここまでだろう」っていう先入観があるんです。それがね、たった１つ目線を変えるだけでもっと違う自分に出会えたりする。これってすごくない？長年のクセで凝り固まっていた先入観を壊された

連休終わりましたリフレッシューー✨✨完了✨✨今日のお客様はゴルフを頑張っている女性。どうしても左側に振る時に力が抜けていってしまう、とのこと！そこで、おはじきに乗ってもらったところ(おはじきの記事)小指側が踏めてないことに気がつきました小指が踏めてないから膝の位置がずれちゃう↓お尻が使えてなかったね。という気づきが生まれました。足裏の感覚って本当に大事だなぁ、と改めて感じましたもちろん、お尻のトレーニングもしました骨盤が安定すると振りやすいこの感覚で次のゴルフレッスン

今日から４月！新年度ですね(^^)(^^)新しい環境や進学された皆様おめでとうございます！今月の新規体験スケジュールです♡バレエのためのピラティス東京人形町のリメディアルピラティスにて体験レッスンができますバレエピラティスとは体幹を鍛えるだけでなくつま先の伸ばし方、ターンアウトの強化エポールマンの使い方、ポールドブラまでバレエに関する動きのチェックができます！マットピラティスは小学3年生から大人までご受講できますぜひ一度お試しくださいませ！お時間内で承ります！4月

今日は自分トレ！！トレーニングスタジオアランチャへ。↓ぶれた。おしゃれなビル！ピラティスとマスターストレッチで自分を鍛えてきました〜。目指せ美尻トレーナー！！！臀筋やばかった。ストレッチしておこー。では清水沙耶佳

また読んでます！「エッセンシャル思考」グレッグマキューン著この本大好き！でもう3周目くらいです笑睡眠について語られています。多くの人はもう1時間睡眠を削ればもう1時間仕事ができると思っているが、エッシェンシャル思考ではもう1時間眠れば数時間分の生産性が手に入る、と考える。優秀な人はよく眠る。眠ると創造的になる。睡眠は仕事の効率を高めてくれる。どうですか？私はすごく共感します。「優秀な人は自分という資産をうまく守るので、疲れすぎて肝心な時に倒れるようなことはしない。」

今日はバレリーナになりたい！頑張りたい！という生徒さんとピラティスレッスン。吸収力、探究心がやっぱり違います。今日やったことは左右の背中を同じように使えるようにエクササイズ。骨盤底筋から背骨が伸びていく、を確認。膝を正しく伸ばす筋肉の確認&エクササイズ。4番プリエの骨盤の位置と重心。エポールマンを使って背中を絞る意識の確認。息を吐いた時にアバラがコンパクトに収まる練習。そのアバラで腹筋のエクササイズ。足首の外側、腓骨筋のストレッチ。胸椎を柔らかくするエクササイズ。90

英語の勉強でもしようかと思って16年前の本を実家から引っ張り出してきました！香取慎吾のベラベラブック2この本知ってますか？密かに流行ったと思うんですが懐かしいですよね！慎吾ちゃん若い！笑今見るとすごく面白い！！こういう言い回しなのかー、とかこういうフレーズあったあった！とか16年前に遡って記憶を呼び起こしてます世界を見るこの目標に向かってね、少しずつ稼動してます！私って常に何かにチャレンジしてないと気が済まないのかな笑。なんなんだろ、この変なストイックさは。止

身体を動かすのが好き！運動が好き！追い込まれるのが好き！トレーニングが好き！さやか先生とのレッスンが好き！さやか先生とのレッスンで身体が変わっていくことが楽しい！もっとさやか先生とレッスンがしたい！↑みんなこうなってると思うんだけど笑なっていない人のために。身体を鍛えるってフィジカル的にどういうメリットがあるのか？っていうところです。大きなメリット６つ！①脳波が安定する運動するとセロトニンの分泌によりポジティブに。うつ病にも効果的。②心臓を鍛える適切な運動は高血圧予防

日が近づいてまいりましたのでリマインド！3月21日(水祝)12:00〜12:50初めてのクラシックバレエバーレッスンのみ13:00〜13:50ピラティス場所は新宿スポーツセンターです。参加方法①フロント横券売機にて、スタジオ＋トレーニング室セット券600円を購入。②トレーニング室にて利用者登録(初回のみ)を行う。③レッスン開始30分前より受付開始。早めにお願いします！！！番号札を受け取る。④レッスン開始5分前よりスタジオ入場！⑤担当インストラクター、清水沙耶佳へ番号

久々の自分レッスンでしたフロアエクササイズ、バー、センターで2時間15分コース！でもセンター途中までだったからもっと踊りたかったなぁー！全然時間が足りません。私はバレエの講師なので仕事をする上で自分レッスンをしていくのも大事なんだけど本当はもっと心の奥底からの欲求というか、踊りたくてたまらん！みたいなのがふつふつと湧いて出てきます。じゃあなんでこんなに踊るのが好きなのかなーと考えると、踊っている時が一番私らしくいられるからなんだなと思います。「私らしい踊り」じゃなく

美味しい焼き魚定食が食べられる「まいか」上野アトレ店にしょっちゅう行きます！今回は鱈の味噌焼き。美味しいです！！！和食！！うまい！！！！！こういうの大好きだー。上野でお食事に迷ったらぜひ！まいかさんです今日もダンサーとトレーニング！行ってきますバレエのためのピラティス体験レッスンはこちら！清水沙耶佳

プリエのときのやりがちな間違いにも少しだけ書きましたか、プリエの「ピキ」はこれです。こうなる理由まとめました。①重心が後ろすぎる身体を支えようとしてピキ。②股関節からのターンアウトができていない足首だけ捻ってしまってピキ。③床を使えていない「床を押して立つ」っていう意識かな。④シューズがきつい指も丸まっちゃって立ちずらい。⑤くせピキの練習を毎回している。⑥足裏のアーチを間違って引き上げようとしているめっちゃ多い。地味ですが、本当に地味ですが直すには正しいアーチ

美容師さんの生徒さんが増えてます！私のレッスンで少なくとも3人はいます。3人の共通点は肩がこる背中がバキバキそして姿勢を正してカッコよく見られたい！！といった素晴らしい意識をお持ちです。美容師さんだって立派な「見られる」職業。そして身体を酷使する職業。疲れたからと言って疲れた顔していられない職業。バレリーナと一緒じゃないか！美容師業界で福利厚生でピラティスとかやったらみんな喜ぶのではないでしょうか。美容師さんだってマインドフルネス必要でしょ。癒しが必要でしょ。ふだん

生徒さんに聞かれました。先生はどうやって人の名前覚えるんですか？はい、私はカルチャーのグループレッスンは全員名前覚えてます。一部スポーツジムのオープンクラスも全員お名前わかります。お名前を覚えるのが得意です。というか職業柄、得意になりました。4歳からマダムまで総勢200人！！しかもカルチャーの期が終わるごとに入れ替わる！！笑どうやったら覚えられるのか？？覚えようとする！これしかないんだけど笑基本は1週間に一度しかお会いできないので、一度お話しした内容や、特徴を名前とセット

生徒さんにお借りしました「バレエ用語集」ビデオを見て用語の復習。なかなかじっくり見る機会もないのでありがたいです。そして、母からの贈り物、肝油。幼稚園の時毎日食べてました。懐かしい！！お母さん、ありがとう。笑頑張りますでは！バレエのためのピラティス体験レッスンスケジュール♡清水沙耶佳