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こんばんは日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターの星さきえです。台風が近づいてきていますね。大きな台風で被害が心配です。今日のお昼卵屋さんのお野菜弁当。うまーっ今日はお魚を希望して作っていただきましたデザートはチーズケーキ専門店いやしろちさんのベイクドチーズケーキ。これもまたうまーいっザクザク感が美味さを引き立てますシンプルな素材で私好みお取り寄せも出来るようですのでチーズケーキ好きさんにお勧めです。こちら群馬でも被害を予想してお
ダイエットは『置き換えダイエットとサプリだ』と信じているあなたを、3度のごはんでモデル体型に導く♡ダイエットコーチなかゆうみです「え!?ないじゃん・・・」スーパーに入って、目につくコーナーが空っぽバナナのコーナーに、たった一つ残された寂しげなバナナ。もののみごとに、パンも空っぽ!これ以外にも、水も空っぽ!みんな台風に備えて買い出しのようです。私は普通に食材がないため買いに行ったのですが、これはさすがにびっくり(笑)今日、午後2時半の段階でこれでした。食べて痩せるダ
モデル体型ダイエット塾初めての方はこちらからどうぞ⇒モデル体型ダイエット塾とはこんにちはダイエットインストラクターでモデルのクロカミ美奈子です。クロカミ美奈子のブログはこちら今日は、アラフィフのSさまのお話Sさまは私と同じ身長165センチのアラフィフ。お料理が上手で家庭的。目鼻立ちもすごくハッキリしたクールビューティーです!そんなSさまも、「近頃どんどん痩せにくくなる」「好きなお料理で痩せたい」と入塾なさいました。そんなSさまですが、実
日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターの上田富美子です拝むように手を合わせる動作を背中でするストレッチを少しずつ身体を柔らかくするために休憩時間や合間の時間にしていますなんだか少しずつ柔らかくなるのに自分の中で小さな拍手をしています身体の柔軟さは忙しい合間の中の小さなストレッチを工夫しながらしていきたいですこちらも持続ですね無理をしないのが持続のコツかもしれません柔らかさに気づいたら自分を励ましたいと思います肩甲
脱!摂食障害カウンセラーの三上さくらです。これは私が担当しているダイエット塾生様の言葉です。私、普段から食事に妥協が多い気がしました。本当に食べたいものを選んで食べていないというか、栄養的にこうだからこれを食べておこう、みたいなことが多いな、と感じました。ちょっとおいしくないけど、栄養的に必要だから、とか、特に食べたくないけど食べておこう、とか。あとはお腹が空いてなくても時間だからと食べていたり。この気付き、素晴らしいですね!!いろんなものに振り回
日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターの上田富美子です最近最寄りの駅周辺にお店が新しく立ち並び新規オープンしていますその中の小さな一角の八百屋さんに興味津々で娘と出かけてきました普通に出回っている野菜や果物の半値で出ているので買いやすくたくさん買って持ち帰り食べてみると鮮度がよく美味しいのに嬉しい悲鳴ですまた足を運び八百屋のお兄さんと話すうち野菜や果物の出どころや美味しさにも詳しくて洋梨の食べごろまで教えてく
日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターの上田富美子ですダイエットに成功しても持続することが大切だということを私の屈折30年のダイエット人生の中で痛いほど経験しましたひと時成功して綺麗になれるそんなダイエットは山ほどあります皆痩せたことに安心して後を持続する大切さを知らないからいつの間にか元に戻っているんですあんなにお金をかけたのに。。。痩せるときに感じたストレスが大きいほど元に戻る反動も大きくリバウンドする速度の速いのには驚いて
日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターの上田富美子です太っている時期から痩せるまで結構嬉しくなるほど落ちていくんですよねでも標準体重になった途端に落ちにくい体重に。。。💦💦その間にお付合いで予想外の食事となった場合は今度は元に戻るのに時間がかかるようです停滞期は誰にでもあるのですから落ち込まずこれまでと変わらない体重チエックとお食事チェックをしていけば必ず超えられると信じています私の場合去年9月よりモデル式体型ダイエット
こんにちは日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターの星さきえです。何かを伝えるのに、どうしたら自分の想いが伝わるかそんな事をモンモンと考え眠りにつく事数日。困りごとを上司へ伝えるのにドキドキいたしましたが想いを伝え、改善して頂けることになり一安心。今日のお昼もっとお野菜を入れたい所常備菜作りを頑張らねばなりません。息子弁当中学生男子。少ないですね。時間がない、歯が抜けかけているので、なお時間がない
日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターの上田富美子です若いころは気にならない二の腕年を取るごとに筋力が衰え脂肪ばかりついてしまいます筋力をつけない限り落とせない二の腕のお肉意識して毎日簡単に続けれることから始めようと思います片腕ずつ横に手を伸ばしゆっくり限界までねじるのを両方して一回を20回するお風呂に入るとき二の腕リンパマッサージで片方ずつ手前に振袖部分を手前にねじりながら左右5回ずつする振袖の多い人は
日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターの上田富美子ですとても気持ちの良いほかほか日和の中眠たいのに起こされて一瞬だけ目を開けたフックですそして今日は美容院で二年ぶりにメッシュ入りのカラー染めしてきました炭酸スパのチケットを持っていたのと娘からもらったリラグゼーションスパも一緒にダブルでしてきましたカラーする前に頭を炭酸で洗い(炭酸スパ)その後リラグゼーションスパ(頭の角質をとるマッサー
ダイエットは『置き換えダイエットとサプリだ』と信じているあなたを、3度のごはんでモデル体型に導く♡ダイエットコーチなかゆうみですえ、うそ。私のふくらはぎ、みーちゃん(年長娘)の太ももと同じ太さなの?え、うそ。私の太ももって、みーちゃんのウエストより太いの?いいんです(^^)おデブ時代は、旦那より太い足してましまから(笑)この頃とか?(笑)「美味しく食べて美と健康を」我が娘が3歳のときに、私はモデル体型ダイエット塾に入塾しました。そこで、食事の基本を学び、子供にも
モデル体型ダイエット塾初めての方はこちらからどうぞ⇒モデル体型ダイエット塾とはこんにちは、ロスのインストラクターのYumikoです!最近急に寒くなったロス地方。。。私のブログはこちらから!娘とランチに行ってきました!ピリ辛のチキンの揚げ物パパイヤのサラダ!パッタイみたいな感じのパスタ寒くなってきたのでトップをGAPで買いお店で着替えました!(笑)最初はこの格好!半袖は外歩いてて寒かったので思わず買ってしまいました!たまにはカロリー気にしないで食べれる幸
こんばんは日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターの星さきえです。息子の歯が抜けました1本。あと2本だはよ抜けろ食事が摂りづらいので息子弁当は簡単に。おにぎりにしてみました。我が家は海苔は巻かない派。今日のお昼スゥーシーこちら淡泊なネタなので7個で354kcal。丼物の○○海鮮丼は400~500kcal。これ、小さい海鮮丼です。大きいものは700、800kcalは当たり前そう考えると「1つ」でお腹を満
日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターの上田富美子です熊本地方雲一つない快晴です朝すっきりを見てたらなんだか懐かしい歌声が聞こえてきましたステイングの『みつめていたい』でした只今来日していてライブ講演中だそうです🎸今日はお休みなので久々のお洒落タイムカットとカラーに出かけてきまーす女性にとって大切な時間ですよねダイエットはしたいけど健康まで損ねてはねーっまたリバウンドした
日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターの上田富美子です10年前にヨガで習った足指グーチョキパーですグー…足の指をすべて内側に折り込むチョキ…親指を立てて、残りの4指を内側に折り込む。パー…5本の指をすべて開く暇があるとき(特にパソコンなどで椅子に座っているとき)にやってますどんな効果があるか調べてみたら足の血行を良くし浮腫み改善ヒールを吐く方に多い外反母趾の予防にもなるとか。。朝日で眩し
日本栄養バランスダイエット協会認定iインストラクターの上田富美子です孤高の天才シェフ米田肇(46)は14人のスタッフとともに一日にコース料理のデイナーだけを作っている一食に使う食材は400種類午前中は料理の仕込みそれがすむと全員で仮眠そしてその間本人は料理のためにジムで体を二時間一人鍛えるすべて料理のために。。わずか一年半で三ツ星に輝いたお店に満足できず努力し続けすべて計算されつくした美味しさを
ダイエットは『置き換えダイエットとサプリだ』と信じているあなたを、3度のごはんでモデル体型に導く♡ダイエットコーチなかゆうみです本日、LINE公式アカウントへのご登録者さまが、100人になりましたー!!みなさまに支えられ、ここまで来れましたことを、心より感謝いたします!明日の配信は、「前日、旦那からピザ食べ放題の誘いを断ったのに、翌日ピザ食べ放題へ行ったワケ」です!ピザ食べ放題に行った翌日、増えた
モデル体型ダイエット塾初めての方はこちらからどうぞ⇒モデル体型ダイエット塾とはこんにちは^_^マイナス20キロのインストラクターきょうでん瞳(ひとみ)です。*相模原・町田にて活動中*2年経ってもマイナス20キロをキープ中です♪***************************ベーシック講座2ヶ月目のEさんは離島にお住まいの53歳。合宿に来た大学生とテニスしたりダイビングもやっちゃうアクティブウーマンです。離島ゆえ天
おはようございます日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターの星さきえです。ブログを書きながら寝落ちしてしまいました何にも家事が終わっていない先週は仕事が忙しかったので夕飯は義母様が作ってくれておりましたありがたやー昨夜から通常通りになり久しぶりの夕食作りまったく思い浮かびません夕飯のメニューが昨日のお昼息子弁当作る気力がなく酷いなーこれ。そんなお弁当を残してきた息子まずいわけではなく歯が3本生え変わりの為グラグラと揺れて
モデル体型ダイエット塾初めての方はこちらからどうぞ⇒モデル体型ダイエット塾とはこんにちは。モデル体型ダイエット塾®︎インストラクター6期ツジクミこと辻久美子です昨夜、40代Sさんのベーシック第3回目のセミナーをZoomで開催致しましたお酒が大好きなSさんなのですが最近なんとお酒の量が減ってきています毎晩の習慣であり、楽しみであり自分の癒しの時間だからやめるのは無理だろうな…と思われていましたが、「あれ、意外と飲まなくても平気だな」
脱!摂食障害カウンセラーの三上さくらです。とっても素直で前向きなKさん。が・・・何か隠しているような気がする。文章でのやり取りで、とっても浮き沈みがあって、どうしたんだろう??と思っていました。で、電話セッションをしたのですが、なんか混乱してるなぁ〜こちらの質問に対して、いろいろ隠してるなぁ〜何をそんなに隠すんだろう??と思ったんですね。そして、ラスト5分で衝撃的な言葉が出てきました!「私、世界で一番自分を信じていないんで
こんばんは日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターの星さきえです。今朝は8時過ぎに息子を学校まで送り届けある場所へ。朝ごはんはコンビニでおにぎりとカフェラテまったく参考にもならない朝ごはんですおにぎりはしっかりタンパク質入りの物を選択しましたここ大切娘と住宅会社のお祭りへ水引でアクセサリーが作りたいと言うので…これがまた難しい説明書が簡単で意味不明。ムキーってなりながら母が作成頑張りました母さん。次々と来るお客さん。そして、次々
モデル体型ダイエット塾初めての方はこちらからどうぞ⇒モデル体型ダイエット塾とはいつもお読みいただきありがとうございます!食べるだけで痩せる忙しいママの味方簡単美味しいダイエットをお届けするモデル体型ダイエット塾インストラクター兼チアリーダーの前田ゆかです。(公式HPチアリーダーバンクは担当受講生多数のため非表示とさせていただくことになりました。チアリーダーご指名ご希望の方はお申し込み前に無料メールセミナーへの返信にてご連絡ください)アラフォーが
こんばんは日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターの星さきえです。今日は仕事でした。電話も鳴らず、人も来ず。平和今日のお昼サラダうどんです。ちょっと麺つゆが濃すぎましたスーパーで売られていたまろやか黒糖ヨーグルト。材料3つだけで作られている、と言うパッケージに惹かれ購入。うんうん…美味しいけど黒糖の味が強すぎて次回はないなーと、いうのが私の感想。やっぱり生乳ヨーグルトに蜂蜜が美味しい他を食べたからこそ「やっぱり」という気持ちにな
モデル体型ダイエット塾初めての方はこちらからどうぞ⇒モデル体型ダイエット塾とはこんにちは。摂食障害専門チアリーダーの三上さくらです。子育て中のママさんって、ものすごく大変だと思います。さらに、私の担当している方は、現在進行系で摂食障害を抱えている方が多い。子育てしながら、自分とも向き合って、黄金バランスの食事法を実践して、もういっぱいいっぱい。でも、根が頑張り屋さんだから絶対に手を抜かないんですよね。手を抜く自分が許せない感じ、めっちゃ分
こんにちは😃美味しいもの食べた~い!お酒も飲みたーい!でも、太りたくなーい!美味しいものを食べながら痩せたいあなたを応援するダイエットインストラクターうめだきょうこです。朝はめっきり涼しくなってきたこの頃、風邪などひかなように体調万全にしたいですネ。こちらもチェックプロフィール/ビフォーアフター/お問合せ/メルマガ登録昨日はこんなものを食べました。ラーメン好きなので久々の豚骨ラーメン🍜ダイエットする
こんばんは日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターの星さきえです。今週の仕事のノルマ達成娘を自宅に返した甲斐があるというものです明日も仕事ですが期限付きの仕事を片付けたので気楽🎶今日のお昼息子弁当頂き物の焼売。この焼売。とちも大きいのです。1つで70kcalはありそうですやはり沢山食べると危険な食べ物食べるのを我慢するより個数を決めて食べる。そして、他の野菜もつければ焼売も食べられます。単品食べは太るもと
モデル体型ダイエット塾初めての方はこちらからどうぞ⇒モデル体型ダイエット塾とは現役ママナースの中村たまです。今日は私と同じく現役看護師さんで産後・授乳中ダイエッターのNさんのお話。さっそく体重グラフを見てみましょう最初の3か月で7キロ減。さらに3か月で2キロ減。6ヶ月でトータル9キロダイエットに成功されました!二児のママで下の子は授乳中。そして、食べ痩せ開始2ヶ月後から看護師として復職!!
モデル体型ダイエット塾初めての方はこちらからどうぞ⇒モデル体型ダイエット塾とはご訪問くださりありがとうございます(*^^*)149㎝のインストラクターとくたけりょうこです。ベーシック講座を終えられてアフターフォローをお申し込みくださった生徒様とのやりとりです。こういった気付きや意識ってとっても大切ですずーっとしてきた食生活を変えるって自分ではなかなかできないものです。でも、講座を終えてもこうしてお食事日記をつけ