日本一動けるマッチョ

走るな危険！急に頑張り出すと長続きしなかったり、怪我をしてしまうので出だしはなるべくゆっくりと初代日本一動けるマッチョシンプルボディーナビゲーターの清水紘二郎SBN問合せフォーム沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！一時的に痩せるパフォーマンスダイエットから脱却しませんか？適正体重についてはこちら適正体脂肪率についてはこちら美ボディーの基準SBNホームページパーソナルトレーニング料金について

こんにちは！シンプルボディーナビゲーターの清水紘二郎です。前回の『ビタミン』の続きです。～水溶性ビタミン～ビタミンB1⚪︎胚芽、ごま、落花生、のり、酵母、レバー、豚肉などに多く含まれる⚪︎補酵素として、糖代謝やアミノ酸の代謝に関与している⚪︎欠乏症としては、脚気、ウェルニッケ脳症が挙げられるビタミンB2⚪︎レバー、乳、卵、肉、魚、胚芽、酵母、アーモンド、のり、乾椎茸、果物などに多く含まれる⚪︎エネルギー代謝や酸化還元反応に関与し、成長ホルモンの合成にも深く関わっている⚪︎欠

こんにちは！シンプルボディーナビゲーターの清水紘二郎です。『ビタミン』ビタミンは体内でほとんど合成されない、されても必要量に満たないため外から摂取しなくてはならない生命維持を支配する不可欠な有機物です。～脂溶性ビタミン～ビタミンA⚪︎うなぎ、レバー、卵黄、バター、緑黄色野菜に多く含まれる⚪︎成長促進、視覚作用、皮膚などの粘膜形成に関与する⚪︎不足すると、成長障害、細菌感染に対する抵抗力の低下、皮膚のかさつきなどが生じる⚪︎欠乏症としては、夜盲症、角膜軟化症、眼球乾燥症などが挙げ

こんにちは！シンプルボディーナビゲーターの清水紘二郎です。『タンパク質』タンパク質は、多数のアミノ酸がペプチド結合して構成されている高分子化合物です。体内で合成されないもの、合成されても必要量に達しないため食物から取り込まなくてはならないものを必須アミノ酸と言います。皆さんもよく耳にするBCAAがそれです。その反対は非必須アミノ酸で、アルギニンやグルタミン酸などがあります。タンパク質は、エネルギーとして利用された場合1gあたり4kcalとなります。過剰摂取した場合、エネルギーとし

離れてみる！ダイエット以外の事を考える時間を増やしてみましょう！心に余裕が出るはず(*´ー｀*)初代日本一動けるマッチョシンプルボディーナビゲーターの清水紘二郎SBN問合せフォーム沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！一時的に痩せるパフォーマンスダイエットから脱却しませんか？適正体重についてはこちら適正体脂肪率についてはこちら美ボディーの基準SBNホームページパーソナルトレーニング料金について

こんにちは！シンプルボディーナビゲーターの清水紘二郎です。『脂質』脂質は単純脂質、複合脂質、誘導脂質に分類できます。一般に中性脂肪を脂肪と呼んでいます。脂肪酸は、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の２つに分類できます。飽和脂肪酸⚪︎動物性の脂肪(肉の脂身、バター、ラード)に多く含まれている⚪︎常温では個体不飽和脂肪酸⚪︎一価不飽和脂肪酸は植物性の脂肪(オリーブ油、ゴマ油、サラダ油、紅花油)に多く含まれている⚪︎多価不飽和脂肪酸は魚油に多く含まれている⚪︎常温では液体多価不飽和脂肪

心は増量減量中は枯れやすい心にゆとりを持てる生活習慣を！初代日本一動けるマッチョシンプルボディーナビゲーターの清水紘二郎SBN問合せフォーム沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！一時的に痩せるパフォーマンスダイエットから脱却しませんか？適正体重についてはこちら適正体脂肪率についてはこちら美ボディーの基準SBNホームページパーソナルトレーニング料金について