日本の食育

幸せな言霊🌸00381いまのあなたにひつようなのは、「考え続けること」ではなく心の静けさに戻ってあげることかもしれません。答えを探そうとするほど、本当の声は遠くに感じてしまうもの。けれど、波が穏やかにおさまるように、あなたの内側にも、もともと静かな場所があります🍃💫あなたの心がこの言葉にふれたのは、「もう十分にがんばっているよ」とやさしく知らせてくれているから。何も足さなくても、すでに整っているものが、ちゃんとあります。今日も、あなたは、あなたのままでちゃんとこ

■はじめに食育を通じて、日々の食事にもっと関心を持ってもらいたいと私は考えます。そんな思いで、SNSやブログなどを通じて「食」と「心」、そして「日本の知恵」について日々発信しています。あなたは、こんな経験はありませんか？お腹は空いていないのに何かを食べてしまう、ストレスがたまると甘いものに手が伸びる、食べたあとに「またやってしまった」と後悔する、などの経験です。その行動、実は意志の弱さではありません。「心の状態」と「食の選び方」が深く関係しているのです。今回のテーマは、「『

■はじめに私はこれまで、食育を通して「食の大切さ」や「日本の素晴らしい食文化」をお伝えしてきました。noteで発信を続ける中で、「食生活を見直すきっかけになりました」、「家族との食事の時間を大切にするようになりました」そんな声をいただく機会も増えてきました。そのたびに、この活動の意味を深く感じています。食は、ただお腹を満たすものではありません。それは健康をつくり、人生の質を左右するものです。そして今、日本が抱える課題のひとつが「健康寿命」です。今回お伝えしたいのは、一見

幸せな言霊🌸00380いまのあなたにひつようなのは、「ひとりで抱え込むこと」ではなく見えないつながりを感じてみることかもしれません。誰かの想い、自然のぬくもり、日々の中にある小さな支え。それらは静かに、あなたとつながり続けています。風が木々を揺らすように、やさしい気配は、いつもそばにあります🌿💫あなたがこの言葉に出会ったのは、「ひとりじゃないよ」とそっと伝えられているから。気づいた瞬間、心は少しずつほどけていきます。今日も、あなたは、あなたのままで大切な存在で

■はじめに食育を通じて、日々の食事にもっと関心を持ってもらいたいと私は考えます。そんな思いで、SNSやブログなどを通じて「食」と「心」、そして「日本の知恵」について日々発信しています。あなたは、こんな食事をしていませんか？一人でサッと済ませる、会話もなくただ食べるだけ、誰かといてもスマホを見ながらの食事などです。気づけば、「なんだかさみしい」「誰かと話したいけど余裕がない」など、そんな感覚を抱えていませんか？その気持ち、実は「人とのつながり」を求めている心のサインかもしれませ

■ながら食べはなぜ起こるのかスマートフォンを見ながら、テレビを観ながら、仕事をしながら食事をする方は少なくありません。結果として、気づけば「食べること」がついでになっていることがあります。現代では当たり前になりつつあるながら食べと言われる食習慣があります。しかしこの習慣が、食欲や体に大きな影響を与えています。ながら食べの本質は、食事への意識が分散している状態です。つまり、食べているのに、食べたと認識できていない状態なのです。■満足感はどこで生まれるのか？私たちは「お腹

幸せな言霊🌸00379いまのあなたにひつようなのは、「変わらなきゃ」と思い続けることではなくいまの自分をそのまま受け入れてあげることかもしれません。足りないところや、うまくいかない部分も、すべてがあなたの一部。否定しようとするほどに苦しくなり、認めた瞬間に、心はふっと軽くなっていきます。やわらかな光が差し込むように、受け入れた先には、あたたかさが広がります🍃💫あなたの心がこの言葉に出会ったのは、「もうそのままでいいよ」とやさしく許しが訪れているから。完璧でなくて

■はじめに食育を通じて、日々の食事にもっと関心を持ってもらいたい。そんな想いで、私はSNSやブログを通じて「食」と「心」、そして「日本の知恵」を発信しています。あなたはこんなこと、ありませんか？忙しくて食事を抜いてしまう、つい甘いものやスナックに手が伸びる、気づけば「なんだか疲れやすい」「集中力が続かない」「気分が安定しない」、などの毎日です。実はその不調、間食（おやつ）の選び方が大きく関係しているのです。今回のテーマは、「間食（おやつ）の選び方で人生が変わる理由」です。間

■はじめに私はこれまで、食育を通して「食の大切さ」や「日本の素晴らしい食文化」をお伝えしてきました。noteで発信を続ける中で、「食生活を見直すきっかけになりました」、「家族の食事の時間を大切にするようになりました」そんな声をいただくことも増えてきました。そのたびに、この活動の意味を深く感じています。食は、ただお腹を満たすものではありません。それは健康をつくり、人生の質を左右するものです。そして今、日本が抱える課題のひとつが「健康寿命」です。今回お伝えしたいのは、一見関

幸せな言霊🌸00378いまのあなたにひつようなのは、「強くあろうとすること」ではなくすでにあるやさしさに気づくことかもしれません。何気ない一言や、ふとしたぬくもり。それらはいつも、静かにあなたを支えています。気づこうとした瞬間、そのやさしさはそっと輪郭を持ち、あなたの心に広がっていきます🌿💫あなたがこの言葉に出会ったのは、「もう受けとっていいよ」というやさしい合図が届いているから。やさしさは外にあるだけでなく、あなたの中にも、ちゃんと息づいています。今日も、あな

■はじめに食育を通じて、日々の食事にもっと関心を持ってもらいたいと私は考えます。そんな思いで、SNSやブログなどを通じて「食」と「心」、そして「日本の知恵」について日々発信しています。あなたは、こんな食事をしていませんか？なんとなく食べる、気づけば食べ終わっている、スマホを見ながら味を感じていない、などの食事です。そして食後に、「なんで食べすぎたんだろう」「なんだか満たされない」、そんな気持ちになることはありませんか？その違和感、実は「感情からのサイン」かもしれません。この

■はじめに食育に関してSNS等を活用し情報発信をしてきました。多くの方に食と日本の大切さを感じてもらいつつ、日本食と日本文化のすばらしさに気付いてもらいたいと考えています。そして今回、皆さまにお伝えしたい大切なご報告があります。フォロワーが40人を超えました。ここまで来られたのは、間違いなく日々支えてくださる皆さまのおかげです。本当にありがとうございます。今回は、「フォロワーが40人を超えたことの感謝の気持ち」「毎日継続してきた大変さ」「そしてこれからも拡散にご協力いただき

■食べているのに満たされない感覚しっかり食事をしたはずなのに、なぜかまた何か食べたくなることが誰にでもあります。お腹は満たされているのに、心が満たされない感覚を持つ方も少なくありません。そんな感覚を抱いたことはありませんか？それは単なる食べすぎではなく、体からの重要なサインかもしれません。実はこの状態、栄養は足りているようで足りていない可能性があります。つまり、量ではなく質が不足している食欲が起きているのです。■栄養不足型食欲の正体私たちの体は、必要な栄養素が満たされ

■気づけば手が伸びている間食お腹が空いているわけではないのに、ついお菓子に手が伸びることがあります。「なんとなく食べる」が当たり前になっている方も少なくないはずです。そんな状態に心当たりはありませんか？それは意志の問題ではなく、習慣によってつくられた食欲です。人は繰り返した行動を「無意識のパターン」として記憶します。毎日同じ時間に間食していると、体はそのタイミングで食べる準備を始めてしまうのです。つまり間食は、空腹ではなく習慣によって引き起こされる食欲なのです。■習慣が

幸せな言霊🌸00377いまのあなたにひつようなのは、「早く結果を出すこと」ではなく自分のペースで歩いていくことかもしれません。周りと比べてしまうときほど、本来のリズムは見えにくくなるもの。けれど、季節が巡るように、すべてにはそれぞれのタイミングがあります。あなたの歩みもまた、ちゃんと意味のある流れの中にあります🍃💫あなたの心がこの言葉にふれたのは、「そのままで間に合っているよ」とやさしく伝えられているから。急がなくても大丈夫。あなたは、ちゃんと進んでいます。今

■はじめに食育を通じて、日々の食事にもっと関心を持ってもらいたいと私は考えます。そんな思いで、SNSやブログなどを通じて「食」と「心」、そして「日本の知恵」について日々発信しています。あなたは、こんな毎日を送っていませんか？夜遅くに食べてしまう、朝は食欲がなくて抜いてしまう、忙しくて食事の時間がバラバラ。気づけば「疲れがとれない」「太りやすくなった」「なんだか体が重い」などの毎日です。その不調、実は、「食べる時間帯の乱れ」が深く関係しているのです。今回のテーマは「なぜ『食

■はじめに私はこれまで、食育を通して「食の大切さ」や「日本の素晴らしい食文化」をお伝えしてきました。noteで発信を続ける中で、「食生活を見直すきっかけになりました」「家族の食事を大切にするようになりました」そんな声をいただく機会も増えてきました。そのたびに、この活動の意味を深く感じています。食は、ただお腹を満たすものではありません。それは健康をつくり、人生の質を左右するものです。そして今、日本が抱える課題のひとつが「健康寿命」です。今回お伝えしたいのは、その健康寿命と

幸せな言霊🌸00376いまのあなたにひつようなのは、「心を閉じて守ること」ではなくほんの少しだけ、自分をひらいてみることかもしれません。傷つかないようにと重ねてきた壁も、やさしさに触れることで、ゆっくりとほどけていきます。朝露が光を受けて輝くように、あなたの中にも、まだ見ぬあたたかさが息づいています🌿💫あなたがこの言葉に出会ったのは、「もう受け入れても大丈夫」という静かな準備が整っているから。ひらいた心には、あたらしい出会いや優しさが流れ込みます。今日も、あな

■はじめに食育を通じて、日々の食事にもっと関心を持ってもらいたいと私は考えます。そんな思いで、SNSやブログなどを通じて「食」と「心」、そして「日本の知恵」について日々発信しています。あなたは、こんな夜を過ごしていませんか？仕事やスマホを見続けて気づけば遅い時間、食事も適当に済ませて、そのまま寝てしまう。「なんだか疲れが抜けない」「朝スッキリ起きられない」そんな感覚はありませんか？その不調、実は、夜の過ごし方が関係しているかもしれません。このままでいいですか？現代は情報に

■疲れるとなぜ食べたくなるのか仕事や家事でくたくたになった日が誰にでもありますね。「今日はもういいか」と、つい食べすぎてしまうことはありませんか？それは単なる気のゆるみではなく、体がエネルギーを求めているサインです。疲労がたまると、体は回復のために多くのエネルギーを必要とします。その結果、自然と食欲が高まりやすくなるのです。特に脳が疲れていると、すぐにエネルギーへ変わる糖質や脂質を強く欲する傾向があります。つまり、疲れたときの食欲は回復のための本能的な欲求なのです。■エ

幸せな言霊🌸00375いまのあなたにひつようなのは、「無理に前へ進むこと」ではなく自分の内側をそっと整えてあげることかもしれません。焦りや迷いの中にいるときほど、ほんとうのリズムは見えにくくなるもの。静かな水面が澄んでいくように、あなたの心も、ゆっくりと本来の調和を取り戻していきます🍃💫あなたの心がこの言葉にふれたのは、「ちゃんと整っていくから大丈夫」というやさしい流れの中にいるから。すぐに答えを出さなくても、すべてはちょうどよい形へと向かっています。今日も、あ

■はじめに食育を通じて、日々の食事にもっと関心を持ってもらいたいと私は考えます。そんな思いで、SNSやブログなどを通じて「食」と「心」、そして「日本の知恵」について日々発信しています。あなたは、こんな食べ方をしていませんか？スマホを見ながら食べている、気づけば早食いになっている、猫背のままなんとなく食事をしている、「よく噛まずに飲み込む」が当たり前、などの食べ方です。忙しい現代では、「何を食べるか」には意識が向いても「どう食べるか」は意外と見落とされています。しかし実は、

■はじめに私はこれまで、食育を通して「食の大切さ」や「和食文化の素晴らしさ」をお伝えしてきました。noteで発信を続ける中で、「食生活を見直すきっかけになりました」「家族との食事の時間を大切にするようになりました」そんな声をいただく機会も増えてきました。そのたびに、この活動の意味を深く感じています。食は、ただお腹を満たすものではありません。それは健康をつくり、人生の質を左右するものです。そして今、日本が抱える大きな課題のひとつが「健康寿命」です。今回お伝えしたいのは、そ

幸せな言霊🌸00374いまのあなたにひつようなのは、「見過ごしてしまうこと」ではなくすでにある幸せに気づいてあげることかもしれません。何気ない日常の中にこそ、やさしさやぬくもりは静かに息づいています。一杯のお茶のあたたかさや、ふとした瞬間の安らぎ。それらはずっと、あなたのそばにあり続けていたもの🌿💫あなたがこの言葉に出会ったのは、「もう気づいていいよ」というやさしい合図だから。気づいた瞬間、世界は少しだけあたたかく変わっていきます。今日も、あなたは、あなたのま

■はじめに食育を通じて、日々の食事にもっと関心を持ってもらいたいと私は考えます。そんな思いで、SNSやブログなどを通じて「食」と「心」、そして「日本の知恵」について日々発信しています。あなたは、こんな朝を過ごしていませんか？ギリギリまで寝て、朝ごはんを抜く、コーヒーだけで済ませる、スマホを見ながらバタバタと一日が始まる、気づけば、「なんだか気分が乗らない」「集中できない」「イライラしやすい」などの朝です。そんな状態で一日をスタートしていませんか？その不調、実は、朝の過ごし方が

■朝ごはんは食べるべき？という疑問「朝は食欲がない」「食べない方が体にいい気がする」そんな声も増えている現代です。朝ごはんは本当に必要なのでしょうか？結論から言うと、大切なのは「食べるかどうか」ではなく、体のリズムに合っているかどうかです。朝は、眠っていた体と脳をゆっくり目覚めさせる時間です。このタイミングで適切にエネルギーを補うことで、1日の流れが整いやすくなります。つまり朝ごはんは、体と心のスイッチを入れるスタートの習慣なのです。■朝食がもたらす体への影響朝ごはん

幸せな言霊🌸00373いまのあなたにひつようなのは、「抱え続けること」ではなくそっと手放してあげることかもしれません。大切にしてきた想いやこだわりも、ときには離れることであたらしい余白が生まれていきます。風に乗って葉が舞うように、自然な流れの中で、すべてはやさしく巡っています🍃💫あなたの心がこの言葉にふれたのは、「もう軽くなっていいよ」と静かに伝えられているから。手放したその先には、いまのあなたにふさわしい光が待っています。今日も、あなたは、あなたのままでちゃ

■はじめに食育を通じて、日々の食事にもっと関心を持ってもらいたいと私は考えます。そんな思いで、SNSやブログなどを通じて「食」と「心」、そして「日本の知恵」について日々発信しています。あなたは、こんな毎日を送っていませんか？食事中もスマホを見ている、テレビを流しながらなんとなく食べている、食卓がバラバラで一人で食べることが多い、気づけば「味わった記憶がない」、などの毎日です。忙しい現代では、「何を食べるか」には気を使っても「どんな環境で食べるか」は後回しになりがちです。し

■はじめに私はこれまで、食育に関する情報発信を通して、「食」の大切さと日本の素晴らしい食文化をお伝えしてきました。noteで記事を書き続ける中で、「食生活を見直すきっかけになりました」「家族の食事を大切にするようになりました」など、そんな声をいただく機会も増えてきました。そのたびに、続けてきて良かったと感じています。食は、ただお腹を満たすものではありません。それは健康をつくり、人生の質を大きく左右するものです。そして今、日本が抱える課題のひとつが「健康寿命」です。今回は

幸せな言霊🌸00372いまのあなたにひつようなのは、「気持ちを抑え込むこと」ではなく湧き上がる想いを、そのまま感じてあげることかもしれません。うれしさも、さみしさも、どれもあなたの大切な一部。空に浮かぶ雲のように、感情は流れていくものだから、無理に消そうとしなくていいのです🌿💫あなたがこの言葉に出会ったのは、「そのままでいいよ」と心がそっと許しはじめているから。どんな気持ちも受けとめたとき、心はやわらかくほどけていきます。今日も、あなたは、あなたのままでちゃんと