日常の動作

いつから痛くなったのか…特に何をしたと言うわけでもないのに日常生活の動作で…フライパンを左手で持つ仕事のファイルを左手で持つ洗剤の容器を左手で持つ…………とにかく左手で持つと肘が痛い何処が痛いのか探ると肘のポコっと出ている骨の辺りが痛い以前、作業で右肘を痛めた時『派遣社員の思い出①〜飲料工場の作業〜』実家の母がくも膜下出血で倒れた後色々あっていつでも実家へ駆けつけられるようにと数年働いていた事務のパートを辞め派遣会社へ登録し単発であっちこっちへ働きに行って…amebl

腹筋を抜くとリラックスできる？日々忙しくなると、カラダが緊張しがち…。色んなことを考えると、気付いた時には身体ががちなちになっていたそんなあなたは腹筋に力が入りすぎているかも？悩んだりストレスが溜まると、カラダは無意識に緊張していきます。その積み重ねが疲れの溜まる要因の一つになります。そしてカラダが緊張すると〝腹筋を硬める〟という作用が働いてしまいます…腹筋の過剰な緊張は、よりカラダを緊張状態を向かわせてしまう！！頭でモヤモヤと考えてしまった時は、腹筋を抜いてみましょう◎​◯腹

こんにちは！ハイドロサームマッサージサロンアイルの玉那覇あいです！何かをする時に自然と力を入れてしまってることありませんか？食いしばりがある方は特にその可能性があります。日常の動きのクセで力をいれてしまっているけどそんなに力なくても大丈夫なこと…私はなんでも力技でやりがちなんですが最近またハッとなったのがシャンプーするとき包丁を使うとき字を書くときシャンプーする時ってしっかり洗わねば！！なんて思って指に力をいれてたんですが力入れない方が指先が頭皮にフィットしや

日常の動作に注意を(^^)大阪の軽やかに旅する寡黙な鍼灸師あなたの心にも優しく鍼を♡あんしん堂やす鍼灸院です(^^)気候が進むとともにここ１週間ほどでぎっくり腰の方が増えていますぎっくり腰になる前に、または再発防止に気をつけたい日常の動作は…①朝起きる時はすぐに身体を起こさない②洗顔時は膝を軽く曲げて③椅子生活が多い場合、１時間に一度は立ち上がり屈伸運動をする④靴はクッション性の良いものを履く⑤急に伸びをしないなどなど…心がけてみてください(^^)ここまで読んでい

月ごとのカレンダーが残り少なくなってきた。いつの間にか９月。お天気が荒っぽいから、季節の移ろいも滅茶苦茶。今日はジムの日。４回目。週に２回通っている。１回目、初めて器具を動かそうとしたときにはびくともしなかったが、直ぐに動くようになった。２回目の時には重りを増やした。その翌日から日常の動作に変化を感じた。しゃがんだり立ったリがラクになっていた。それから濡れ縁から庭に降りるときに、それまでは何処かに掴りながら降りていたのに、どこにも掴らず降りられるようになっていた。なんだか

60代の母が報告してくれました☺︎\\和式トイレを使えるようになっていた//母はわたしのヨガレッスンに8年間ほどずっとレッスンに通ってくれていますが『膝の痛みがありウォーキングがなかなか進まない』という悩みがありました。ヨガのポーズはわりと器用にとれても【日常の動作】がいまいちピンとこないわたしもそうでした。今年に入り骨格ベクトレを実践・月に3回はセッション・セルフワークはレッスンの際にやるのみこれだけで膝の痛みがなくなってウォーキングができるようになっておりま

内側に巻く筋肉と外側に開く筋肉そもそも身体には肩を「内側に巻く」作用の強い筋肉が多く存在しています。日常生活でも知らず知らずのうちに肩が内側に入る姿勢を多くとっている傾向にあるでしょう。デスクワークとかはその典型ですね。内側に巻く筋肉は日常でも使われる頻度が多いのが特徴です。これらの巻く筋肉の働きに比べて、「肩を外側に開く」作用の筋肉は非常に小さく日常で使われる機会も少ないのです。また、肩を内側に巻く作用の筋肉の動きばかりし

こんばんはいつもありがとうございます✨昨日、親知らずの抜歯をしました抜歯するまでにもちょっとしたハプニングがありましたが🤣今回は抜歯後の話です抜歯後の注意事項の用紙を受け取り、そこには・入浴せずシャワーで・うがいはしない・麺をすすらない・鼻を強くかまないと書かれていてそうだよねOK🙆‍♀️なんて思って、口に止血のためのガーゼを噛み血の混じった唾は持参のビニール袋に捨てながら帰宅しました途中で薬局に寄って処方された抗生剤と痛み止めを帰宅後すぐに服用し痛みは

慌ただしく過ごしているとできる事ならムダは省きたい...動作や仕草まで意識を向けられない...そんな貴女に♡普段のしぐさの中にほんの少しの『間』を♡ぜひ取り入れてみてくださいCLASSY.認定スクールビューティーグレース®︎PourToujours校長トップマナー講師田中優子です例えば後ろから呼び止められた時あなたはどのように振り向いていますか？びっくりしたように振り向いたり首だけを後ろに向けていませんか？首だけを後ろに向けて振り返るとお相手に良い印象は与

令和3年3月20日土曜日です。こんばんは。今日はお茶のお稽古に行ってきました。茶道を習ってるんですけれども、その時に気づいたことをちょっとお話ししたいと思います。茶道というのは、決められた型があって、それに基づいて、お点前をします。その中で、不自然な手になっていたりすると、先生から指摘を受けるんですけれども、今日、お稽古中に、指摘を受けて、その時に型と勝手に自分が、解釈をして、こうだからと言って、不自然な手をしてしまう。そんなことがあって、人って思い込みで生きて

日常の普通の動作が筋トレになるならやってみようと思いませんか？ご訪問いただき、ありがとうございます。"所作"や"振舞い"、"姿勢"や"呼吸"などを美しく整えることを、お伝えしておりますしぐさみほことやまとみほでございます。日常の何気ない動きを、コツを意識して行うことで、二の腕や背中が引き締まるならやりませんか？腕や足など、身体に重りなどの負荷をかける道具を付ける訳ではありません。今まで通りです。例えば、腕の重さが背中や二の腕を引き締

最近、大阪でお好み焼きを食べることが多いですが店によって作り方が違うんですね(^.^)先日、家で久しぶりにお好み焼きを作りました。今まで豚肉をのせた後に必ず生地をかけていたのですがある店ではそんなことをしていませんでした。試しに生地をかけずに焼くと…美味しそうなお好み焼きの出来上がり(^｡^)なんや生地をかけんでも良かったんや！ちゅうか豚肉がカリッと焼けてこのほうが旨いやん！きっとこんな感じの思い込みがたくさんあるんやろなと思いながら英語や剣道、そして日常

今回の内容はトレーニングや重労働で痛める人には当てはまらないと思います。年数回、腰痛を起こす人は前屈みになる時に、骨盤の角度を変えないまま屈んでいると思います。伸ばし過ぎ、曲げ過ぎは関節を痛める原因です。屈む時になるべく多くの関節を曲げる事で、腰だけに負荷がかかる動かし方を改善できます。腰を痛めない動かし方を腰を痛める人は知っているはずです。痛みがある時は、まず膝を曲げて骨盤から前傾させて屈んでいませんか。痛みが出ない動作が傷めない動作だと考えられます。骨盤が前傾・後傾(反

夕食をたくさん食べた後はお腹は出ていますか？胃に食事が沢山はいればその分は膨れるのが当たり前です。当たり前なのですが、若い頃より膨れ方が大きくなっていませんか？内臓を支える腹横筋の収縮が弱くなると、食後のお腹の出方が変わってしまいます。食べた物が胃に沢山入ると応じて膨れますが、腸に流れれば収縮します。慢性的に沢山はいる食生活を続けていれば、個人差はあっても胃の収縮は徐々に弱くなるでしょう。胃が伸びるなら、内臓を支えている筋肉も伸びると思われます。内側から押し伸ばされた腹横筋が徐々に

●正中線を意識するようになってから、腰痛にならなくなったんですよね！こんにちは。川村義之です。腰痛や、膝の痛みで、稽古を断念してしまうという話は、よく伺います。正中線を日常生活にも活かせば、腰痛、膝痛から、解放されますよ。キックボクシングをされているＪ様のご感想を、ご紹介します。仕事で、車に乗るんですが、前までは、腰痛がひどかったんですよ。それが、正中線を意識するようになってから、腰痛に、ならなくなったんですよね！軽自動車なんで、ギャップで結構揺られて、それで、体調悪くなったりも

体がゆるめば心もゆるんで軽やかに一歩を踏み出せる♫YURUKU®︎ウォーカーリーダー椅子ゆるく®︎公認マスター長坂貴代子です大阪心斎橋スタジオにて月一回の定期グループレッスンでした今回は定期レッスンの4回目。本来であれば、相互ケアの【脳幹ケア】があるのですがなるべく蜜は避けた方が良いご時世なので。前日にわたしもすごく効果を感じたこちらを3回続けてやりました^^https://ameblo.jp/hirorin50/entry-12617563032.html『

どうも、原田かずよです最近鉄棒をして背中が筋肉痛です筋肉痛のときはエクササイズに身が入らないので朝活もすこしだけというか背伸びだけだったり…笑さて最近また発見したこと！呼吸こそ日常の動作と合わせて意識すべし！呼吸のことを知って練習するごとに日常での発見も増えてきました(^^♪今回は「だから腰が不安定だったのか～」ということ呼吸に合わせてエクササイズをしているとその時のことが日常でのちょっとした

梅雨が明け、日に日に暑さが増す中、カラダを動かすのが面倒になってませんか？肩こりや腰痛の予防・改善には、適度な運動がとても大切なことなのですが、こう暑いとジムに通ったりジョギングしたりするのはちょっと……ですよね～～？ε＝(-ω-;)そこで、まずは日常動作に溶け込む“ながら運動”から始めてみませんか？たとえば、通勤・通学の電車待ちで立ってる間、かかと・膝・太ももの内側を合わせお尻の穴をキュッと閉じるよう力を入れ下腹部を凹ますように引き締めておくだけでも、腹筋

今日もブログにお越しくださりありがとうございます♡こんにちは姿勢や歩き方を整えるとココロとカラダの健康に繋がることをお伝えしていますシーズウォーキングスクール明石校土屋佳子です🍉暑中お見舞い申し上げます🍉梅雨が明けてからは本当に毎日のように暑い日が続いています。夏バテされていませんか？水分補給のお水を少し多めに摂っていただいてカラダにもたくさん潤いを与えてあげましょう♪さてコロナの影響により半年ほどかけてようやくシーズトータルコースを修了されたＫ様

気が向いた時に少し筋トレをしたり、ウォーキングをしたり、体を動かした方が良いかなと思う時ってありますよね。適切な時間帯ってあるのかなと思って調べてみたら、ありました。時間帯では午後から夕方にかけてと書かれていますが、起きる時間を７時と仮定すると起床から５時間後以降になります。一日三食が基本になっているので朝・昼食を摂るのが前提でしょう。運動はカロリーと水を消費するので十分補給してから、胃での消化が終わった頃合いが理想なんでしょう。人に聞いていると、晩御飯後に運動をしている人がいま

今日はまた収穫がありました週1で通っているパーソナルのジムが、先週はお休みだったので、、自宅にウェイトの設備はなく、つまり今日は、ウェイトトレーニングをやるのは2週間ぶりでした。だけど、少し強くなってたパフォーマンスは過去最高なのに、疲れも少なく、あまりダメージが残らない。確かに、日常の動作やダンス、その他運動をする中で、その重さを扱う場面というのは普通は有り得ないことなので、、（だからこそ、ウェイトトレーニング不要論は、自分も実はけっこう一理あるな！って思ってはいま

昨日も手のしわしわの写真をのせていましたが、毎日筋肉がなくなって体が衰えているのが分かります。昨夜は以前病院のデイケアで仲良くしていた知人の女性からLINE電話がありました。LINEってどうやって相手の電話を特定するのかわかりませんが電話番号を教えてないのに電話がかかってくるのが不思議です。突然スマホの電話が鳴ったのでビックリしましたが、電話に出ると懐かしい人の声がしました。でもスマホを持っている手が震えていました。両手でなんとかささえてスマ

すごくゆっくりなら歩けるけれどこれがあのぎっくり腰というやつなのか。数日経つと治るのかな歩くたびにそろり、そろりと自分で言ってしまう。重い荷物を持ったわけでもなく急に立ち上がったワケでもなくシチュエーションがシチュエーションなだけに伝えられないけれど(別にいいか)とにかく毎日数回やる日常の動作でそうなったの。どうしてかしらん

指の手術をして4日目となった前回と比べると今回ははるかに、疼痛がある今日から仕事に復帰しようと思ったが日常の動作、かなり支障をきたすので、休むことにしたそれで、朝昼夜の3回指のリハビリを励んでいる痛いんだよね、👆️がでもしっかり動かさないと拘縮する危険性があります6週間がんばるしかないです😁

『意識が変わる』『身体が変わる』『あなたのまとうオーラが変わる』ビューティコンシャスカレッジ認定ウォーキングコーチの境陽子です。大阪市内・堺・西宮で美しい姿勢と歩き方をお伝えしています。前回の記事は、忙しいママでも一瞬で出来るストレッチ『子育て中の忙しいママにお勧め。一瞬で姿勢が整うストレッチ。』『意識が変わる』『身体が変わる』『あなたのまとうオーラが変わる』ビューティコンシャスカレッジ認定ウォーキングコーチの境陽子です。大阪市内・堺・西宮で美しい姿…ameblo.jpをご

馬に踏まれて左足の大腿骨頸部骨折。骨接合手術でボルトを入れて８週と２日たちました。一昨日から左足の荷重制限がなくなり全荷重OKになりました。荷重制限なしと言ってもいきなりスタスタ歩けるはずもなく、右手に杖を持ってゆっくり歩いています。背筋を伸ばして両足にきちんと体重をかけながら踵とつま先をしっかり使って。。歩くことをこんなに考えながらやるなんてモデルさんみたいです。大きな鏡に向かって歩くとなんか恥ずかしい。練習練習！！今までのリハビリメニューやスクワット、フットプレスは毎日、午前

前回の計測から半年経ったので、毎回どおり体を動かしていない寝起きの状態で測りました。計測を始めてから二年ほど経ちましたので、4回分の結果を載せて考察しようと思います。201812/18腕上腕伸展囲右26㎝上腕屈曲囲31㎝上腕伸展囲左25.5㎝上腕屈曲囲30㎝胸囲85.5㎝アンダー80㎝ウエスト70㎝20197/29腕上腕伸展囲右26㎝上腕屈曲囲31㎝上腕伸展囲左25㎝上腕屈曲囲29,5㎝胸囲86.5㎝アンダー80㎝

神戸心身の元気回復専門サロン田村悦子です。・・・・・・・・・・・・・現在、全てのサービスは満席となっております。また、新たに募集がありましたらLINE公式アカウントhttp://nav.cx/CRJPc2から優先してお知らせいたします。・・・・・・・・・・・・・こんにちは(*ﾟ▽ﾟ)ﾉうわぁ！きてるわ（苦笑）寝坊して、今は朝の10時。昨日の体操？ダンス？をやってるよ♬日常の動作にはなんの違和感もなかったけど体操？をやり出したら昨日の疲労が残ってたのに気づいた