日常で痩せる

物差しを間違えてませんか？食べる基準、目標の基準、自分の基準…おかしくありませんか？シンプルボディーナビゲーター清水紘二郎マジスマメンバーでもあるフィットネス仲間の宅見啓司IRと毎日12:30に腕立て伏せとスクワットをするライブ動画を配信しています。（無料）是非是非運動習慣を身につけるのにご活用下さい。↓↓↓↓Instagramマジスマ清水パーソナル希望の方は下記のSBN問い合わせフォームリンクへSBN問合せフォーム表参道清水パーソナル料金について沢山の情報が溢れる現在、自信

先日は綾瀬ライオンズクラブの講師例会に呼んで頂きました。ダイエットの本質について講演させて頂きました。多くのオブザーバーの皆さんにも懇親会迄お付き合い頂きました。懇親会では一人一問一答を頂き、回答をさせて頂きました。皆様の健康寿命の増進に参考頂けれなによりです。ありがとうございました！ご興味ありましたらセミナー各種ご要望お待ちしております。日本各地、金額、内容要相談セミナー例⚪︎糖質制限のウソ、ホント⚪︎腰痛改善のポイント⚪︎パフォーマンスダイエットと本物のダイエット⚪

ダイエットの本質です！みんなの回答を見る

日本人は、歩き方が良くないと聞いたことはないでしょうか？歩き方の美しさも大切ですが普段の動きで消費カロリーを上げたいなら早歩きが良いみたいですね。早歩きをしていても気が付いたらいつものスピードにそんな時もまた早歩きにして体にかかる負荷を上げるとダイエット効果があるようですよ♪以前、スロージョギングという始めやすいゆるいジョギングが話題になったことがありました。早歩きや、スロージョギングを途切れ途切れでも続けていると全体では負荷が上がります。日常で姿勢を正すよう

こんにちは！シンプルボディーナビゲーター清水紘二郎です！夏になってダイエット始めた方も多いかと思います。良く聞かれる事の一つで…『ダイエット始めて体重減るんですが体脂肪率が減りません！』『なんか痩せてるのにブヨブヨしてきました！』そんな方は肉や魚をを摂りましょう！特に運動のあとは！人間エネルギーを生み出す時に脂肪と同じぐらい筋肉を分解する事が多いです！（諸条件によってズレアリ）なので筋肉を回復させる分の栄養（タンパク質）を摂取しないと体重が減少し、脂肪が減っても同じぐらい筋肉が減

こんにちは！シンプルボディーナビゲーターの清水紘二郎です。よく耳にする『インナーマッスル』最近ではメディアでも多く取り上げられていますね！？インナーマッスルとは？赤筋(遅筋)と呼ばれている深層部に近い疲労に強い持久性に富んだ筋肉の事を言います。主に姿勢を保ったり関節の位置を正常に保つ役割をします。？インナーマッスルを鍛えると？⚪︎代謝が上がり痩せやすくなる⚪︎内臓が正しい位置に戻る⚪︎便秘解消⚪︎姿勢改善⚪︎パフォーマンスアップ力アップ⚪︎アウターマッスルのサポート

こんにちは！元祖動けるマッチョシンプルボディナビゲーターの清水紘二郎です。先日のブログにもあげていたラムネ。ここ最近ラムネでも有名になり急激に注目が高まっているの大事な要素を分かり易くして再再アップです。今日は『ブドウ糖』のお話しです！ブドウ糖は脳や筋肉などを正常に動かすために使われています。～脳～脳は沢山のエネルギーを消費するにもかかわらず、エネルギー源となるのは基本ブドウ糖だけです。（一部例外あり）このブドウ糖が不足すると低血糖症になって、異常な空腹感を感じたり、フラフラ

こんにちは、元祖日本一動けるマッチョシンプルボディーナビゲーター清水紘二郎です！よく様々な方から『なんで食べてないのに痩せないの？』『なんでこんなに運動してるのに痩せないの？』嘆きのように聞いてくる事があります。単純です。痩せない生活習慣をしているだけです。その生活習慣を二つに分けれます。1、頑張ってるのに頑張り方を間違えてしまっている2、頑張ってると思いこんでいる2パターンあります。判別するために食事、運動、その日の気持ちを全て一週間記録してみて下さい。そしてその記録を眺め

元祖日本一動けるマッチョシンプルボディーナビゲーターの清水紘二郎です。そろそろ夏も終わりそうですね…来年の夏こそはと思う皆様！よく巷で「筋肉つけて痩せ体質！」というフレーズを聞きますが、実際はどうなんでしょうか？筋肉つけても物凄く痩せるものではない。何故なら…1キロ骨格筋は1日辺り13キロカロリー消費1キロ脂肪だと1日辺り4.5キロカロリー消費参考e-ヘルスネット厚生労働省脂肪よりは多いですが…過度の期待は厳禁です！トレーニングすれば分かりますが骨格筋何キロも増やすのは

継続できることが最高の特効薬痩せるには痩せる生活を継続出来る仕組み作りが最重要！一時的に痩せるパフォーマンスダイエットから脱却しませんか？シンプルボディーナビゲーター清水紘二郎SBN問合せフォーム沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！適正体重についてはこちら適正体脂肪率についてはこちら美ボディーの基準SBNホームページパーソナルトレーニング料金について

後悔より反省をその後悔を分析をし、反省をし、同じ過ちを繰り返さないようにしましょう！シンプルボディーナビゲーター清水紘二郎一時的に痩せるパフォーマンスダイエットから脱却しませんか？SBN問合せフォーム沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！適正体重についてはこちら適正体脂肪率についてはこちら美ボディーの基準SBNホームページパーソナルトレーニング料金について

備えは決める！不必要な間食やつまみ食いを減らす為に家に備えておく食べ物を決めておきましょう。シンプルボディーナビゲーター清水紘二郎一時的に痩せるパフォーマンスダイエットから脱却しませんか？SBN問合せフォーム沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！適正体重についてはこちら適正体脂肪率についてはこちら美ボディーの基準SBNホームページパーソナルトレーニング料金について

寝る子は痩せるしっかりとした睡眠はホルモンのバランスが整い痩せやすい。また、長続きする！シンプルボディーナビゲーター清水紘二郎一時的に痩せるダイエットから脱却しませんか？SBN問合せフォーム沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！適正体重についてはこちら適正体脂肪率についてはこちら美ボディーの基準SBNホームページパーソナルトレーニング料金について

ストレスはリバウンドの元実際に痩せづらくなる上に、食習慣が乱れる可能性も上がる。シンプルボディーナビゲーター清水紘二郎一時的に痩せるパフォーマンスダイエットやめませんか？SBN問合せフォーム沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！適正体重についてはこちら適正体脂肪率についてはこちら美ボディーの基準SBNホームページパーソナルトレーニング料金について

痩せる為に食べる！停滞期を作らない為にある程度毎日糖質を摂取する！食べないと燃えにくくなる！ブドウ糖についてシンプルボディーナビゲーター清水紘二郎一時的に痩せるパフォーマンスダイエットから脱却しませんか？SBN問合せフォーム沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！適正体重についてはこちら適正体脂肪率についてはこちら美ボディーの基準SBNホームページパーソナルトレーニング料金について

連休だけは避けるべし！たまにの食べ過ぎは良いが、連日では食べ過ぎる日常への逆戻りの可能性が非常に上がる。シンプルボディーナビゲーター清水紘二郎一時的に痩せるパフォーマンスダイエットから脱却しませんか？SBN問合せフォーム沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！適正体重についてはこちら適正体脂肪率についてはこちら美ボディーの基準SBNホームページパーソナルトレーニング料金について

我慢→要らないへの変化は痩せる合図シンプルボディーナビゲーター清水紘二郎SBN問合せフォーム沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！適正体重についてはこちら適正体脂肪率についてはこちら美ボディーの基準SBNホームページ

物差しを間違えてませんか？食べる基準、目標の基準、自分の基準…おかしくありませんか？シンプルボディーナビゲーター清水紘二郎一時的に痩せるパフォーマンスダイエットから脱却しませんか？SBN問合せフォーム沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！適正体重についてはこちら適正体脂肪率についてはこちら美ボディーの基準SBNホームページパーソナルトレーニング料金について

無理をしない勇気！あくまでも日常で身体を変えていく、無理をした時点で非日常！シンプルボディーナビゲーター清水紘二郎SBN問合せフォーム沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！適正体重についてはこちら適正体脂肪率についてはこちら美ボディーの基準SBNホームページ

段取り八分痩せる準備が出来てしまえば後は痩せるだけ。大事なのは痩せる日常生活の仕組み作り。シンプルボディーナビゲーター清水紘二郎一時的に痩せるパフォーマンスダイエットから脱却しませんか？SBN問合せフォーム沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！適正体重についてはこちら適正体脂肪率についてはこちら美ボディーの基準SBNホームページパーソナルトレーニング料金について

肥る日も前向きに！時には割り切ることも大事！長い目でみましょう！シンプルボディーナビゲーター清水紘二郎一時的に痩せるパフォーマンスダイエットから脱却しませんか？SBN問合せフォーム沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！適正体重についてはこちら適正体脂肪率についてはこちら美ボディーの基準SBNホームページ

特別はひと時非日常で手に入れた体はあくまでも特別になってしまう。リバウドの可能性大！シンプルボディーナビゲーター清水紘二郎一時的に痩せるパフォーマンスダイエットから脱却しませんか？SBN問合せフォーム沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！適正体重についてはこちら適正体脂肪率についてはこちら美ボディーの基準SBNホームページパーソナルトレーニング料金について

こんにちは！シンプルボディーナビゲーターの清水紘二郎です。『食べたい』という欲求には２つの種類があります。１つは空腹を満たすための空腹感もつ１つは視覚、嗅覚、味覚、過去の経験によるものです。私たちは空腹感↔︎満腹感という身体の要求に合わせて食物摂取を調整しています。間脳の視床下部にある摂食中枢は空腹を感じた時に摂食行動を起こさせます。満腹中枢は、食物を摂取した時に満腹感を感知します。摂取中枢が機能しないと拒食に、満腹中枢が機能しないと過食となり摂食異常をきたします。摂食異常は

初代日本一動けるマッチョのシンプルボディーナビゲーター清水紘二郎です！今日は本質についてお話しさせて頂こうと思います。ダイエット、ボディーメイク、機能改善にしろ全ては…行動変容いかに今の食習慣、運動習慣、身体の使い方の習慣を見直して。それに改善に即した習慣変容コレに着きます。良くテレビや雑誌なので…〇〇すれば痩せる〇〇すれば痛みが取れる〇〇すれば筋肉がつく〇〇すれば姿勢が良くなる確かに△△になりたいAさんには〇〇が当てはまるかもしれませんが…その〇〇は貴方に取って本当

こんにちは！シンプルボディナビゲーターの清水紘二郎です。『スロートレーニング』というトレーニングの方法があります。スロトレとはその名の通りゆっくり行う筋トレのことを言います。３秒であげて３秒で下ろすような、ゆっくりとした動作で行うトレーニングです。スロトレは加圧トレーニングに近く、筋肉への血流を制限して筋肉に大きな負荷がかかっていると錯覚させることで筋肉の成長を促します。スロトレのメリットは…⚪︎軽めの負荷のため関節などへの物理的な負担が少なく安全⚪︎正確なフォームを保ちやすい

本日全12回のダイエットサークル無事に終了しました。正しいダイエット情報をインプット↓思考が変わる↓生活習慣が変わる↓痩せる参加者全員痩せました！大方自分の予定通りの数字でした(͡°͜ʖ͡°)記念撮影も撮りました！12月頃に再集合してまた再度撮る事になりましたのでその時に写真はまとめてアップしたいと思います！今後の変化も楽しみです！また、新しく機会を見てサークルを立ち上げられたらと思います(^^)シンプルボディーナビゲーター清水紘二郎一時的に痩せるパフォーマンス

今夜はダイエットセミナーでした。運動前中後の飲食についてでした。自分で考えて選ぶ。体系的に学んで選択出来ることが大事！〇〇飲めば、〇〇痩せる世の中は甘い罠だらけ(͡°͜ʖ͡°)皆さまお気をつけ下さいー(͡°͜ʖ͡°)(͡°͜ʖ͡°)沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！一時的に痩せるパフォーマンスダイエットから脱却しませんか？適正体重についてはこちら適正体脂肪率についてはこちら美ボディーの基準SBNホームページパ

先ず、1番大事なのはどっちも筋トレです(´▽`)ﾉコアトレーニングはどちらかというと骨格を支える筋肉を鍛えるトレーニングです。特徴は姿勢や骨格に影響をし、長時間パワーを発揮し、筋肉自体があまり大きく、厚くなりにくい筋肉です。いわいる筋力トレーニングは体を動かす筋肉を鍛えるトレーニングです。特徴は実際に身体を動かすのに影響をし、短い時間にパワーを発揮し、筋肉は太く、大きくなり易いのが特徴です。コアトレーニングで良い土台を作り、必要な場所に効かせるように筋力トレーニングを行ってメリ

こんにちは、初代日本一動けるマッチョ清水紘二郎です！ダイエットサークルいよいよ始まります。↓詳細はこちら↓ダイエットサークル詳細いよいよ5月に入り薄着の季節です。隠したいアレや、見せたくないアレを隠しづらい季節です。今何ヶ月で〇〇キロ痩せたというのが世の中的に流行ってますね。これを、自分はパフォーマンスダイエットと呼んでます。ただ、実際は痩せてからその身体をどの位継続出来たか！何よりも健康的に痩せれたか！実際痩せたいだけならただ、食べなければ良いだけですから！明日5月7日の

食べた物で出来ている今迄食べた物の表れが現在の身体。食事を考えるのは必須！初代日本一動けるマッチョシンプルボディーナビゲーターの清水紘二郎SBN問合せフォーム青森PHIpilatesマット養成コース日程沢山の情報が溢れる現在、自信をもって分かりやすく『真実』をお伝えします！！一時的に痩せるパフォーマンスダイエットから脱却しませんか？適正体重についてはこちら適正体脂肪率についてはこちら美ボディーの基準SBNホームページパーソナルトレーニング料金について