新30日間集中ダイエット

経過報告です…戻ってるじゃん(；ᵕ；)太りました(ᵕᴗᵕ)1ヶ月ほど手術の影響で運動出来ず。運動出来ないならいっそダイエットお休みしてしまっていいのでは？という甘い自分が顔を出してしっかり増加しました✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡ちょうどクリスマスとお正月と家族のお誕生日が重なってケーキ4回くらい食べましたみんなこの時期誕生日で。ケーキやお餅を沢山食べて運動しなかったら太る1ヶ月サボってはいたのですが、YouTubeのヤマカイさんというプロバレエダンサーの方の柔軟だけは

ダイエットを始めるに当たって、1️⃣やめないこと2️⃣リバウンドしそうな無理はしない3️⃣動ける体になることをモットーにしてきました。なので、1️⃣夕食のみ米を抜く2️⃣間食は少しにする3️⃣ジリアン新30日間集中ダイエットを頑張るでやってきました。間食でお米たべてましたからね。お米大好きなんです。最近ようやく、おかずがなんであってもお米を食べなくても平気になったのです！！！炊きたてごはんを見ても衝動が起こらなくなったのです！！！本当にお米と食べたいと思ったら翌朝に回

こんにちは。今日は案外調子がいいので、自宅トレーニング。ジリアンは明日から土曜日まで2ウィークをやりますローラーが届きました！めっちゃコロコロしてみると、立ち上がった時に流れる感じがするので効果はゼロでなさそう。手の方が効きそうですが、まずは毎日マッサージをすること優先します。メジャーを買ったら足のサイズを測ってみよう。引かれそうなサイズですよ足組めませんし買ったのはこれ。特にローションとかいらないみたいなんで、合間にコロコロできそうです。ジリアン新30日間集中ダイエットに

12日から久しぶりに本格的にダイエットを始めました体がなまって太りすぎてるので、もうさすがにヤバいと思って学校行き始める前はちょっと体がブヨブヨしてきたらジリアンやカーヴィーをしてました。ジリアンマイケルズはビリーズブートキャンプの女性版みたいなやつです。30分ちょっとですが自宅で出来るし、なんといっても効果も早いので汗だくになりながら今日で3日目をやりきりました明日は筋肉を休めるためにジリアンはお休みしますが30日後に引き締まった体に戻れるように頑張ります

ダイエットやるやる詐欺中でしたが...(・∀・)やーーーっと始動しますホントはジムに行きたかったんだけど、引っ越しするかもしれないから今はやめておこうかなとそれで、ネットで調べてみたら良さそうなDVDがあったので買っちゃいましたジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット~3-2-1システムで理想のボディが手に入る!~[DVD]手持ちのズボンやらスカートがキツい...仕事が始まるまでに少しでも痩せますように(∋_∈)

おはようございます、マシュマロです！今朝起きたらなんと雪！！マシュマロの住む千葉県では降ることが少ないですが今年に入って３回目かなー。今日のはほとんど積もらなそうですけどね。でもまた降ってます昨日のブログに書いたジリアン・マイケルズの新３０日間集中ダイエット。今日はほどよく全身筋肉痛ですですが、実は不具合がありまして、ただいま絶賛交換返品中につき手元にない状態なのですすぐ届くと思いますが、それまではほかのもので頑張ろうと思ってたところのコチラ↓

【朝食】ソイジョイ(アーモンド&チョコ)、さけるチーズ(プレーン)【昼食】グリルチキンブラックペッパー(ファミマ)、やげん軟骨(ファミマ)お昼は、お肉三昧でした賞味期限が2つとも10日ちょい過ぎてたけど問題ないでしょう(私の場合はです)【夕食】大豆お肉の回鍋肉、野菜たっぷりちゃんぽん麺なし(セブンイレブン)、切り干し納豆、味海苔、にらねっこ紫のが回鍋肉です(笑)家に貰い物の紫キャベツがあったので使いました大豆のお肉も初めて食べたけど美味しかったなぁ【間食】みかん2個、さけるチー

筋トレ＆有酸素運動＆腹筋ｼﾞﾘｱﾝﾏｲｹﾙｽﾞ新30日間集中ﾀﾞｲｴｯﾄweek330分腸腰筋トレーニング左右各50回生理前、アレルギーでいつもよりしんどいトレーニングだった。でも、やらないとね。トレーニングをする事で、心も安定する。

筋トレ＆有酸素運動＆腹筋ｼﾞﾘｱﾝﾏｲｹﾙｽﾞ新30日間集中ﾀﾞｲｴｯﾄweek430分腸腰筋トレーニング左右各50回ジリアンマイケルズ、やっぱりきつーい。

筋トレ＆有酸素運動＆腹筋ｼﾞﾘｱﾝﾏｲｹﾙｽﾞ新30日間集中ﾀﾞｲｴｯﾄweek330分今日は、母親の誕生日で鰻が食べたいというので、鰻弁当を買いに連れて行き、ついでにDurerで冬服を購入、ワコールで20&OFFのルジェの下着上下を二組を購入、UNIQLOでルームパンツ、しまむらでトレーナーを購入。先週はもうだめだ状態で寝たきりだったけど、今週は割と元気。更年期障害かうつ病かわからんが。厄介だね。だからと言って希望もって前向きでとはいかない。そんな簡単なことではない。

筋トレ＆有酸素運動＆腹筋ｼﾞﾘｱﾝﾏｲｹﾙｽﾞ新30日間集中ﾀﾞｲｴｯﾄweek430分ひさびさにジリアンマイケルズの新30日間集中ダイエットのweek4をやったら出来た✌これまでの筋トレもキックボックスもちゃんと体力ついてたみたいで完走✌体重減らすには、新しいプロテインをとりいるることかな。でも、まだ今のプロテインが残っていて勿体ないから、とりあえず筋肉しっかりキープして減量していこう。ホエイからソイへ変えたらもう少し女性らしい体型になるかな

こんばんはー🌃夜中なのに元気なアンココですけど、眠いー笑土曜日はお仕事に行った後9月にある総躍りの練習のためスポーツクラブへ行きました昨年も出たんですけど、今年もちょっと似た振付でそんなに戸惑うことなくやれたかなーただお腹が空きすぎて若干やる気なくなってたけど笑実は最近あるもの買ったんです！それはこれ!!ジリアンマイケルズ!!新30日間集中ダイエットってのですなんかダイエットDVDやろーって思って、見てたんですよYahoo!を(^^)そしたらインターバル形式でしかも女性版ビリ

相変わらずweek1をやるだけで精一杯です。特にステージ2の優酸素運動の辺りでは、毎回やめたくなります。ただ、やめてしまったら当然痩せることもないので、力の限りやり続けてます。現在の体重63.8㎏体脂肪率19.7%測定時間am00:26体重は寝る前に測定したことを考えると、500グラム近く減った気はします。ただ、体脂肪が減っていないので、今やっている方法は適していないのかもしれません。まあ、まだ始めたばかりなので、１ヶ月続けてから考えます。ジリアン・マイケルズの新30日

京都から帰ってきて、昨日サボってしまったトレーニングを今日はがんばった。☆筋トレジリアンマイケルズ新30日間集中ダイエットweek3のウォーミングアップ、２番目筋トレ＆腹筋、３番目筋トレ＆腹筋week1の１番目筋トレ＆腹筋、２番目筋トレ＆腹筋☆有酸素運動カーヴィーダンスで即やせるAll

筋トレ20分ジリアンマイケルズ新30日間集中ダイエットのweek4のウォーミングアップ＆筋トレ＆腹筋、week2の三番目の筋トレ＆筋トレ有酸素運動20分キックボックスエクササイズ２SAVASのバニラ味のプロテインを飲んで終わり。あのふっくら発言BAめ、今度はタイトなジーンズ履いて、ちゃんと筋トレで培った締まった腹筋と引き上げたお尻を披露したるまぁ、待っとけや

寝たきり生活からやっと脱して、家を掃除しまくってから、トレーニング再開。前はジリアンマイケルズの新30日間集中ダイエットをフルでやってから、キックボックスやってたけど、新30日間は引き締まるけど、ゴツくなる。それと筋トレは無酸素運動だから痩せない。でも、基礎代謝を上げるのに筋肉は必要。私は、一通り新30分間をやってきたから、これからは有酸素運動も入っている新30日間を30分間やるより、筋トレの部分だけやってから、有酸素運動のキックボックスをやる方が理想の体になるんじゃないかなと。しばらく

今日は車のリコールと定期点検でマツダに車を持って行く日。車の点検が半日ががりなので、車を持って行く前にシーツや敷きパットや枕カバーを洗濯機に入れてスイッチを入れてから家を出た。すぐに代車で帰宅し、大掃除に取り掛かり、その後にトレーニング。今日は、ジリアン新３０日間集中ダイエットweek330分ジリアンキックボックスエクササイズ220分樫木さんカーヴィーダンスで即痩せる50分5時半になりマツダから連絡があり、車をとりに行ってきた。トレーニング後の往復１時間の

今日はジリアン新３０日間集中ダイエットweek430分ジリアンキックボックスエクササイズ220分樫木さんカーヴィーダンスで即痩せる50分樫木さんゆるｶｰｳﾞｨｰ、ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ20分をやりました今日は、ちょっとゆるカーヴィーとメラメラカーヴィーを追加してみました。脚も少しは締まってきたような気がする

今日はジリアン新３０日間集中ダイエットweek330分ジリアンキックボックスエクササイズ220分樫木さんカーヴィーダンスで即痩せる50分をやりました新３０日間week3では、最後の腹筋で足を伸ばして床に手をつきお尻を持ち上げるというのがありますが、手の長さが短い私には手のひらをついた状態ではもちあがらないなので、拳を作って拳を床につけてお尻を持ち上げています。これが結構きつい。短足でもあるけどキックボックスは、回し蹴りの時の膝がかなりあがるようになった。スピ

今日はジリアン新３０日間集中ダイエットweek230分ジリアンキックボックスエクササイズ220分樫木さんカーヴィーダンスで即痩せる50分をやりました昨日、二時間置きにおきてたので、迷ったけど体を動かさないといけないし、気が滅入るので。新３０日間のweek2の腕立て姿勢でのクライミング、同じく腕立て姿勢での両足を前に引きつけるジャンプが辛い。そしてやっぱり相撲スクワットキックボックスは、回し蹴りと横蹴りがなんだかうまくできない。回し蹴りは足先が前に出て、横蹴り

今日はまず大掃除＆洗濯から開始クイックルハンドワイパーで埃取りして、トイレ、洗面所掃除して、シーツ＆枕カバー＆ニトリの敷きパット＆クッションを洗濯そして、布団や枕、ぬいぐるみ等をレイコップかけて汗だくその後にジリアン新３０日間集中ダイエットweek430分ジリアンキックボックスエクササイズ220分樫木さんカーヴィーダンスで即痩せる50分をやりましたその後また掃除機をかけて、クイックルワイパーで床掃除して再度トイレ掃除してからシャワー浴びるお風呂掃除をして

今日はジリアン新３０日間集中ダイエットweek330分ジリアンキックボックスエクササイズ220分樫木さんカーヴィーダンスで即痩せる50分をやりました相変わらず生理痛はあるけど、筋肉つけるためだ。がんばった。新３０日間集中ダイエットweek3は、片足上げての2kgずつのダンベルを下から左右に開いて持ち上げるのが今日はダメだった足をついてしまう。もちろんその後の片足スクワットのダンベル上げも体幹がまだまだなんだな。キックボックスは、回し蹴りがややできるようにな

今日はジリアン新３０日間集中ダイエットweek230分ジリアンキックボックスエクササイズ220分樫木さんカーヴィーダンスで即痩せる50分をやりました二週間遅れで昨日から生理中。生理中の筋トレは女性ホルモンが減って筋肉がつきやすいと聞いたので、頑張りました。生理痛があって午後はなかなか痛み止めが効かずうなってたけど、夕食後はなんとか痛みもなくなり、動けそうになったからトレーニングしました。体調不良の時は無理せずしない方がいいけど、私は汗かいて体が温まる方がよ

今日はジリアン新３０日間集中ダイエットweek430分ジリアンキックボックスエクササイズ220分樫木さんカーヴィーダンスで即痩せる50分をやりました新３０日間集中ダイエットweek4は、筋トレの飛行機、その後のダンベル持って腕立て＆ダンベル引き上げがキツイ。ここでいつも汗だくになるから。でも、効いてるんだろうなぁ。キックボックスは、やっぱり回し蹴りが様にならん。体は柔らかいのに足がなかなかね。最初よりはついていけるようになったけど。股関節柔らかくないとだめだね

今日はジリアン新３０日間集中ダイエットweek330分ジリアンキックボックスエクササイズ220分樫木さんカーヴィーダンスで即痩せる50分をやりました新３０日間のweek3はアヒル歩きと仰向けで片足上げての逆腕立て伏せ？というのかなぁ、あれが辛い。でも二の腕にはあれが効いてるから、引き締まったと思う。手の置き方もちゃんとジリアンのようにやらないと効果もないしね。キックボックスは、スピードが出ないと様にならない。新３０日間集中ダイエットの後にすぐやってるからヘロ

今日はジリアン新３０日間集中ダイエットweek230分ジリアンキックボックスエクササイズ220分樫木さんカーヴィーダンスで即痩せる50分をやりました新３０日間集中ダイエットは2kgダンベルを２個使っています。week2で一番辛いのがステージのラストの筋トレの相撲スクワット。計4kgのダンベルを頭の上から後ろに肘から曲げて、足を開いた状態でスクワットするんです。week3,4の後よりweek2の後のキックボックスが実は一番辛いのがこの相撲スクワットのせいだと思

今日は知人とお茶しました。久々に家族以外の人とお話ができましたついついキャラメルワッフルの誘惑に負けて食べちゃったけどおいしかった。その後、ニトリに行って新しいタオル３枚とバスタオル３枚、そしてNクールダブルスーパーの敷きパットを買いました。シングルが２枚残っていただけで他の大きさは売り切れてました暑がりなので、昨年もNクールスーパーの敷きパットが良かったので、今年はもう少し涼しいものにしました帰宅後は、ジリアン新３０日間集中ダイエットweek430分ジリアンキックボック

今日のトレーニングはジリアンの新３０日間集中ﾀﾞｲｴｯﾄのweek330分ジリアンのキックボックスのｴｸｻｻｲｽﾞ２20分樫木さんのカーヴィーダンスで即痩せる50分昔カーヴィーダンスをやっていたときは、筋肉を感じながらやれなかったけど、ジリアンマイケルズの新３０日間集中ダイエットをやるようになって改めてカーヴィーダンスをやると力の入れ方がよくわかります。筋トレって大事だしジーンズが28から23にサイズダウンしたのもジリアンマイケルズの新３０日間集中ダイエットをやったからだも

今日は母親の早朝７時半からの採血と昼からの受診の為病院への送り迎え係をしました。午後からの受診は時間がかかるので、ちょっとイオンに入ってるDurerまで行って1900円の洋服を２枚購入ここの服は他の人とかぶらないし、安い、家で洗えるのが多いと私にとっては最高のお店そして、帰宅後はジリアンマイケルズ新３０日間集中ダイエットweek2&キックボックスｴｸｻｻｲｽﾞ2&カーヴィーダンスで即やせると全部で100分トレーニングをしました。少し筋肉も戻ってきた気がします。ジリアンのはキツいけど

今日は結局新３０日間集中ダイエットのweek4をして、キックボックスエクササイズ２をしてから、久々にカーヴィーダンスを20分しました。体は締まってきたけど、体重が増えてます。筋肉が増えてるからかなぁ。そんなに食べてないし。掃除もきちんとしてるから、トレーニング以外でもって一時間半は動いてるし。体脂肪率は下がってるので、脂肪は減ってるみたいなので、このまま続けるかな。昨日も２時間おきに目が覚めて睡眠がなかなか不安定だし。