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目指せアブクラックスと確か1年前も目標にしていましたが今年こそと再度アブクラックスアブクラックスは腹筋に入る縦の線の事です。6つに割れるシックスパックもいいけれど私には魅力的に感じないしそこまでの筋肉ムキムキは必要無し女性らしくキレイに見えるアブクラックスを鍛えて美腹を目指します。ふっくらムチムチのチャームポイントを今年こそアブクラックスに変身縦のラインが3本入ったお腹で真ん中、肋骨の下に川の字に筋肉のラインが浮き出させるぞー目指せほどよく引き締まった腹筋アブクラックス
お客様の肌の乾燥が気になる気になるそしてお手当てしながらお客様のお肌が置かれている環境や食事飲んでいるものお手当て方法色々うかがってお互いに原因を確認して1番変えて欲しいポイントだけ宿題お伝えしています。全て改善すればいいのはわかりますがたくさん変えるのは不可能ですし会社の環境など変えられないところも多いですよねなのでまずは出来ることからはじめてみませんか?その為には肌の正しい知識を持つことが大切です。冬の肌冷たい外気(風、暴風、雪、雨)や過剰な暖房(エアコン
昨日頼んで今日届きましたこれでセルフ筋膜リリース
朝昼の雪かきに夜はお風呂あがりにぶるぶる1セット走ってないのに疲労感
アランゼミアカデミー3回目の参加SSC(伸張―短縮サイクル)を発生させるスキルを実技学んで来ました。雪でなかなか走れないのでライフォリジンサーキュラーを今日は1本追加で飲んで代謝アップ⤴️⤴️ゼミが7時に始まる前に30分ほど雨覆いトラックでジョグも出来て良かった♡
いつもありがとうございます。東京彫刻セラピーお手当の日程が決まりましたので追加でご連絡いたします。2月23日金曜日、24日土曜日3月16日金曜日、17日土曜日4月13日金曜日、14日土曜日5月18日金曜日、19日土曜日ご予約お待ちしております。ご予約はご予約専用メールFacebookメッセージLINEメッセージでお待ちしております。田無サロン住所〒188-0012東京都西東京市南町1-3-8ブリックハウス2階【最寄駅】西武新宿線西武柳沢駅田無駅より徒歩
駐車場3台分(もう1台は動かないそうなので)と家の前雪かきトレーニング1時間終了(っ◞‸◟c)今日キュッキュッというパウダースノーに近いしかーしとってもとっても降ってくるのでとりあえずここで終了お客様の停めるところに自分の車を置いて移動する作戦です。
昨日雨ですっかり溶けたのにまた雪積もってるそれも昨日よりいっぱいスキー場だけにしてください。もううんざり
草津白根山噴火警報入山規制だそうです。以下のページで詳しく更新されています。皆さまお気をつけ下さい。http://www.data.jma.go.jp/svd/vois/data/tokyo/STOCK/volinfo/VJ20180123115000_305.html内容火山名草津白根山噴火警報(火口周辺)平成30年1月23日11時50分気象庁地震火山部**(見出し)**<草津白根山に火口周辺警報(噴火警戒レベル3、入山規制)を発表>本白根山で噴火が発生したもよう。鏡池付
昨夜はお風呂入ってローションたっぷりつけてエッセンスつけて爆睡したんですが朝からの雪かきのために日焼け止めだけつけて作業雪焼け危険なので朝クレイパックドーンこれでお化粧のりバッチリ👌です。パックをすることで毛穴に詰まった皮脂などの汚れや肌表面に残っている不必要な汚れや角質を取り除き必要なものは残してくれるので自らの肌から出てくる天然クリーム(汗や皮脂)がしっかりとした保護膜を作ってくれます。そしてローションやエッセンスの水分をしっかりと抱え込みやすいお肌に整えます。
駐車場と自宅前の道路除雪完了雪が降った後の雨で重かった雪の後の大雨予報大雨で雪解ければいいけれど解けないと夜凍ってしまうので朝の晴れ間に完了です。太平洋側も積雪ですね皆さまお気をつけください
また雪
武蔵引田のマンホール
ジュニアチャンピオン難しいコースになったらハマりました。リベンジしたい。(っ◞‸◟c)
新宿駅で繋がっているのに奥多摩行きと武蔵引田に分かれる?1から6号車は奥多摩行き7号車からは武蔵引田行き拝島駅で分かれるらしいそんな事ってあるんですね余裕で乗り換えと思っていましたが大きな間違え6号車に乗っていた私違う違う5分前に気がついて一旦ホームに出て運転席をまたいで7号車に移動よかったよかった今度こそ行ってきます
ジュニアチャンピオン昨年1回参加して今日が2回目です。久しぶりの地図読みドキドキ電車の乗り換えドキドキ🚃1番乗り換えの少ないのを選んで移動中今朝線路内に立ち入りがあったらしく遅れ気味です。1本早い電車に乗ってよかった。http://www.orienteering.com/%7Etama/jc/jc35/index.html無事乗り換え終了。行ってきます。
親戚と新宿で待ち合わせ乗継の関係で美濃吉という京料理のお店で夕ご飯食前酒はノンアルコールの梅酒梅ジュース?白味噌美味しかった♡なんだか食べすぎです。
娘に頼まれていたケーブルバイトiPhoneのケーブルが切れてばかりなので東京に来たついでに購入パンダは🐼品切れタートルも🐢も品切れだったのでシロクマペンギンアヒルを選んでみました。iPhoneアクセサリーこれでケーブル断線予防OK
ちゃやマクロビオティックでランチスープランチドリンクは三年番茶久々のお一人様ランチほっこりしました
アランゼミアカデミー2回目の参加でした。Facebookでアップされた動画自分のところを切り取り課題はこちら第115回の映像です膝角度や接地の足の形だけでなく大腿の振り子運動が自然に行われて居るかまた接地の瞬間にビートが有るか等を観察しましょう
彫刻セラピー90分お客様から嬉しいメールいただきましたむくみがひどくてパンパンですと事前にご連絡くださいっていたお客様久方ぶりに靴がゆるくなったのを感じました。今月はずっと体が重く気持ちも沈みがちでしたが90分で激変です。…とご連絡いただきました。心と肌と身体は繋がっています。全てが健康であるとが美しさへの近道そしてお客様の笑顔が私の一番のお薬です。ありがとうございます
乾燥ストップ一日中暖房のかかった部屋にいると水分取られてお肌カサカサエステのお手当中はお客様優先なのでどうしても設定温度は高め宿泊先も乾燥しています。なので出張中は特にしっかりお手当怖っクレイマスク中は誰にも会えませんね1分から3分経過したらぬるま湯でしっかり洗い流して冷たいお水で引き締めますその後は化粧水をたっぷり手にとって押さえ込むようにゆっくり優しく何回も時間をかけます。乾燥しやすいところ脂が出やすいところは特に丁寧にたっぷりたっぷりもちろん首や手の甲にも
大型外資系倉庫型店舗…コストコ?
19時スタートのアランゼミアカデミー1時間ほど早めに来て6キロほどアップ新潟市陸上競技場の積雪はこんな感じなので雨覆いトラックで高校生に混じってジョグなんだか懐かしい19時からはいよいよアランゼミアカデミー会議室で筋膜リリースなどを1時間した後雨覆いトラックに移動ラダーやコーンを使ったトレーニングしてきました。
お客様からの差し入れハーゲンダッツ期間限定ほうじ茶ラテ味ほうじ茶の香りがふわっとして美味しかったです。
体育館でぐるぐるランナイキはうまくGPSとれず体育館の外まではみ出してました。トレーニングルームで使い方教わりひと通りやってみると楽しい筋肉つけなくていいので負荷は弱く
冬季限定ちぢみほうれん草ちぢみほうれん草といつものほうれん草を比べてみると、ビタミンCはほうれん草の4倍糖度はちぢみほうれん草の甘味はほうれん草の9倍ほうれん草はビタミンA(βカロテン)、ビタミンB²、カリウムに鉄と豊富な栄養を含む野菜ですが、ちぢみほうれん草が特に優れているのがビタミンCと糖度です。もちろんβカロテンやカリウムなどの栄養価が高いので、2種類並んでいたらぜひ冬のちぢみほうれん草を選んで見てください。茎の部分がとっても甘く軽く茹でで何もつけずに食べれます
遠赤外線ドームスマティでデトックスhttp://fujika.co.jp/html/products02_smarty01.htmlお腹からも足からもしっかり発汗汗腺からだけではなく皮脂腺からしっかり発汗しましょう体温も上がって免疫力もアップします。
大雪で立ち往生している車救出のお礼にいただきました。お互い様
雪の中からマイカーは救出したものの歩いた方が車より速いそして安全1番大きなザックを担いでお買い物明日はお買い物行かない予定なのでお弁当用の食材も買ってこなくちゃいつもと違う景色ここどこなんだろうって思ってしまいます。雪かきで家の前にしかいなかったのでなんだか冒険に出かける気分でした。歩道がないところは車道を走り歩道があるところでは車よりも速く歩く雪かきの疲れなのか全身のむくみが取れず顔もパンパンスーパーで子どもに黄色いのがいるって言われました娘にもピカチューと呼ば