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キャビテーションのお客様腿前、腿後ろ、お尻の3箇所本日1回目でしたが終わって鏡でおひとりさまチェックヒップアップしてる全然違う(￣∀￣)✌️ニッコリ集中トリートメント短いサイクルで3回目すると効果的今日よりも明日明日よりも明後日の方がサイズダウン出来れば3日おきせめて1週間に1回目で続けてお手当てしていただくと結果が出やすいです。
来年に向けてスタートする方増えてます。キャビテーションお試しください。みんなの回答を見る
オリジナル？ってあるけどすごく似てるTheDeadSouth↓https://youtu.be/B9FzVhw8_bY役所広司さんのDaiwaCMhttps://youtu.be/ehjXW7FcT-E
昨夜のさらっと降った雪の上ににゃんこ先生ので足跡🐾
ウルトラランチビバークレーションアソートパック4食分でこの軽すごい後は好きか嫌いか試食は後日
午後から角田登山ホタルコース足元は長靴にチェーンスパイク防水ソックスウェアはファンイトラックのアンダーにパタゴニアのTシャツキャプリーンノースフェイスのシームレスにOMM手袋は可愛くないけどテムレス途中暑くなって来たのでウェアを脱いで調整それでも結構汗かいちゃいました小屋でおそーいお昼ご飯食べてまったりした後下山ウサギの足跡たくさん発見しました。タヌキの足跡もありました登りの時文句言いながら登る不機嫌ぷり何を言ってるか当てたらすごい知ってるのは私だけ
舩久保杯ガチンコみえ総勢5チーム&美人マネージャーそして出会うたびにこのポーズで撮影メンバーも参加していました寒かったけど4時間楽しかったです。また来年
今年も走ってきました舩久保杯４時間の部ちゃんとアップするガチンコみえチーム今年はなんと5チームでしたスタートはこんな感じ7人で400メートルを4時間繋ぎます。詳細は後ほど今日は400メートル22周走りました。
北信濃トレイルフリークス(KTF)の2018年度レーススケジュール発表①善光寺ラウンドトレイル◆開催日:2018年4月21日(土)◆コース／定員:ロング17km／500名、ショート7km／300名、キッズ2km／200名◆エントリー：2018年1月14日(日)21時～◆大会HP:http://www.nature-scene.net/zenkoji/(詳細情報は近日中にアップデートします)②経ヶ岳バーティカルリミット◆開催日:2018年5月19日(土)◆コ
某スポーツショップの○○王子がフェイスブックでお知らせしてくださったのでOMMの時にどうか？ということになりビバースレーションのアソートパック購入してみました。というかアソートパックしか販売してませんでした。いきなり本番で食べるのはちょっと勇気がいるのでもしこれが美味しいならチームでこれだけでいいというものすごい軽さまぁ予備の食事も持っていかなければ行けないのでこれだけというわけにはいきませんが試す価値ありせっかくなので次回のお山で食べてみます。感想は後ほど
仕事が終わって晴れているうちに鳥屋野潟公園に車を停めて鳥屋野潟公園から県スポーツ公園をぐるり2週の予定がまさかの転倒に加ええアラレが降ってきて雨に変わるという最悪なパターン1周で車に避難で終了手袋もトリムテックのパンツも切れなかったけど膝から出血大人なのに…
私に1番必要なのは膝の固定力自主トレ今日はお天気よかったのに走りに行けず自宅で地味にやってました。
ラブランジェリシェのラスクとチーズパン米希舎(まいきや)のかりんとう饅頭
きのこアヒージョで微量ミネラル&葉酸を体内にミネラルは微量でも骨や身体をつくり身体の調子を整えたりするだけではなく感情をコントロールしたり疲労回復などにも役立つ大事な成分です。私たちの体内で作る事が出来ない為食べ物で摂取する必要があります。きのこ類は多種類のミネラルを含んでいます。その中でもカリウムが特に豊富。エリンギのミネラルの割合で見ると77％がカリウムです。カリウムは高血圧や無気力症、心不全などを防ぐ働きが期待できます。妊婦さんや胎児に良いと言われている栄養素
みなとトンネル3往復昨日のアランゼミの疲れなのか筋肉痛なのか1往復は身体が重かった階段も登りましたよ仙骨骨折から3ヶ月やっと戻って来た感せっかくなのでアランゼミで基礎からやり直しです。昨日の動きを復習しながら探り探りのランでした。
10時から０関門突破のためのハラハラな時間ハセツネ30今回はお仲間エントリーだったので時間もかかるので事前に色々入力しておきたいのに久々に立ち上げたパソコン💻不機嫌で5分前に色々完了して待機何回30秒待機になったかと思うくらいカウントダウンの繰り返し繋がったのにお仲間エントリー押し忘れ再度やり直しでハラハラ度アップ12分ほどでエントリー無事完了今年も０関門突破できました。3度目のチャレンジになります。ロードの登り坂練習しないとですね。
おひとりさまランチはみたことのあるおかず盛り付けだけ変えて自分だけのランチ作る方もいるんでしょうね私はお片づけ派です。
4回目のアランゼミアカデミー始まる前に3キロほどジョクして身体を温める会議室でいつものルーティン筋膜リリース自分で骨盤を正しい位置に調整する方法今日のテーマは弾性力弾性力位置エネルギーhttps://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/59/1/59_1_107/_pdfその後は雨覆いトラックで動的練習今日も良い刺激になりました。
我が家で人気のグルテンフリー餃子🥟中身は野菜と鶏肉油揚げの油で焼くのでオイルは使いません
またもっさり積もっていた雪朝から雪かきトレーニング娘の送迎前に完了したのに帰って来る頃にはまた降り出してきましたとりあえず家の中の準備整えてから雪かきしなくちゃです雪のおかげでアブラックス近づいてきましたガンバロー体重なんて減らなくて良い引き締れボディ
満月よりも大きく見える「スーパームーン」満月が一月で2度起こることを「ブルームーン」さらに月食のときに月が赤銅色を帯びる「ブラッドムーン」この3つの現象が重なり非常に珍しい現象となるのが「スーパー・ブルー・ブラッドムーン」1/31(水)に起こるそうですよ詳しくはhttps://www.nao.ac.jp/astro/feature/lunar-eclipse20180131/
あっという間にSTYまで85日全くロング練習できていない不安これから2月雪本番❄️焦る
最近名前のない家事が増えてきた雪かき洗濯物乾きが悪いので乾いていないもの乾いているものを1枚1枚さわって確認しながらたたみ乾いていないものは新しい洗濯物と混じらないようにまとめて干しなおすこれもたたんだものをそれぞれの場所に持って行きながらこれも家中をパトロール洗濯物を探すあー昨日のブラウス靴下…こんなところにタオル…これも新聞を片付けるこれもそしてお弁当発見お弁当のナプキンに包んだまま放置されてるこれも名前のない家事名前のない家事に追われる主婦、主夫
せっかくとけたと思った雪❄️また降って来ましたお客様のこれから出発しますと連絡で外を見るとなんと雪積もってるではないですか？慌てて雪かき30分で駐車場3台分と道路そしてちょっとある坂道のところまで走って坂道も除雪お客様のお手当終わってドアを開けるとまた積もってるお客様が歩くところを雪かきしながら車のドアのところまで誘導今の所ふわっふわの雪❄️お客様をお見送りして雪かき再開そしてストーブを買いに電気屋さんへGOこの分じゃ明日身動き取れなくなるかもと食品と灯油もひとカ
パチパチ青白い火の粉が突然跳ね上がり慌ててコンセントを抜くパチパチなんだ？と思うとコンセント🔌の付け根が破裂して断線ストーブも熱くなってるはやく気が付いて良かった今年はストーブ2台も購入することにε=(￣｡￣;Aﾌｩ…
今日28日は美肌の日毎日寒いですね肌も寒さと乾燥でSOS状態そんな時は寒さに負けない肌を目指してスキンケア意識してみましょう
いつもは自分でカラーしてましたが寒いからサロンに行こうでも予約が…予約なしでふらっと行けるというカラー専門店に行って来ました。お店に入ると名前を書くボードがあったので名前を書いて待つ人手が足りないのかなかなか対応してくれる方が現れず誰もいないのか覗き込んでみるとすでにおひとりのカラー塗布中5分ほど待ってからレジに案内されてカラーを決めてお金を先に払ってすぐに鏡のないカウンターテーブルに座る鏡がないのはちょっと不安そしてふたりがかりで手早くカラー剤を塗っているらしい
2往復してからの階段20本苦手な登り克服作戦
FLAVORのシフォンケーキいただきました
娘と一緒にランニング道路はツルツル滑って転んで捻挫したりまた骨折したらやっと3ヶ月経ってどうにか走れるようになってきたのにまた逆戻りなので車でみなとトンネルへGOみなとトンネルは0度風がないのでそんなに寒くないです。
