新感覚有酸素運動

バレトンインストラクターのMayuです全国的に大寒波名古屋も冷え込むとマイナスそして緑区神の倉コミセン付近はフロントガラスが凍る毎日なので名古屋市と出ている気温よりきっと寒かろう‼️という感じの中体を動かさないと不調になることを気づいている皆さんは今日もしっかり動けていました年末年始サークルが今年はじめての方が半分程だったのでしっかりスクワットの正しい位置を確認し移行の動作の時の膝の向きをチェック今日の会場は床が冷たかったので汗だくまではいかなかったかな

バレトンインストラクターMayuです体調不良の方がみえたのでマンツーマンにみよしアフロディーテのバレトン動きたい仲間大募集中ですただ場所が分かりにくいのとスタジオの都合で住所が載せられないのでなかなか新規の方ハードルが高いですよね💦場所は東山幼稚園のすぐ近く坂を下って左手に少し奥まったところに白い建物がありますスタジオ名が書いていないのでここが迷うところですが白い建物の手前の道路沿いに車止めのある駐車場があります今日はお休み明け久しぶりの木曜日スクワット

本日のテーマ体重移動で踏ん張るということで左右前後の体重移動を意識して動いてみました自分の体重がどちらに多く乗っているのか移動させるにはどこを踏ん張れば切り替えがしやすいのかを探りながら毎回私も楽しく体をうごかしてます12月最後は26日(火)動き納め未だ少し空きがあります早い者勝ちで～す

バレトンソールシンセシスインストラクター松橋真由子ですみよしアフロディーテでのバレトンも年内ラスト三回今日は骨盤を左右にブレるのを支えるところを集中して使いましたみよしは２週間に一回なので久しぶりの方ちょっと大変でしたでしょうか😖💦クールダウンでも少しストレッチしたお尻回りもしっかりほぐしておいてください明日から12月❗今年もあと少し☆ハーモニー☆の年内ラストは12月26日(火)となります

今日の全体のテーマは【猫背にならないからだづくり】ザ・スローでは脇の下の意識を高めてしっかりと流れるのを感じながら進めてみました同じ動きでもイメージの仕方捉え方で動いている方の動き方も変わってくるので毎回、少し違った言葉を使えるようにしようと思っています今日はちょうど先日家の中で過ごしている祖母の麻痺している右手の浮腫みが…病院に行ったらリンパの溜まりだったという経験からもちろん病院の先生にも「少しは体を動かさないとね」と言われて体を動かさないと

☆ハーモニー☆のMayuです毎週月曜日は緑区神の倉恵美バレエスタジオでのザ・スローからのバレトン本日は私の腰痛をケアしてくれていたピラティスのインストラクターでもありかっこよいママヒップホップダンサーの友人がが30分の道のりをお友だちと来てくれましたピラティスのアプローチの仕方私のレッスンにも生かしているところもありちょっと緊張感ザ・スローリンパドレナージュでは首回りわき足の付け根膝裏意識して特に特に今日はしっかりと膝の裏を伸ばしていこうと動いてみまし

バレトンインストラクターMayuです今日は少人数でしたがしっかり動きました空気が涼しくなってきて過ごしやすい日も多いですが‼体調を崩される方も多い時期になってきました免疫力を保つためにも定期的な運動は大切涼しくなると汗をかきにくくなってきます空気が乾燥してくるため肌がカサついてきたりしてませんか❔やはり水分補給は大切です水分をとっていないと汗として出てきてくれませんからね気を付けてとっていきたいですねあと、汗をかきにくくなっている時鉄分が不足していないか気

みぞおちを意識した今週金曜日の今日もみぞおちを意識して最近は一番最初に体重の位置や体チェックの時間を少し長く取っています体の中に集中することって日常の中でできそうでなかなかできないのでそこをサークルではやっていきます今日はあえてお腹が開きやすい動作でしっかりみぞおちを閉めることをいしきしてうごきました月曜日水曜日参加してくださった方もみえたので少し違った振り付け足元をしっかり踏むことも忘れずに時々思い出しながら汗をかきかき最後まで動きましたそうそう

今日はというか今週はみぞおち意識する週にすることにしましたお腹を絞めて～の伝え方の別バージョンですがちょうどみぞおちのパンチを受けるとウッとなるところきゅっと引き締めると腰が反るのを防ぐことができます特に女性はバストがあるため胸が前に出やすく反り越しになりやすいように思います反り越しになると代償動作で腰の後ろの筋肉を過剰に使い腰痛になってしまうことも体つきには個人差がありますので必ずではないですが予防できるものは取り入れていきいたいですよね金曜日も

購入してあったものの今まで使われていなかったヘッドセットマイク今回、大きな声をまだ出してはいけませんの耳鼻科の指導もあったので今回は木曜日から初めて使ってみましたがこんなに楽なのビックリですしばらくお世話になろうと思います今日のテーマは上半身をまっすぐに‼常に意識をすることって日常ではなかなかできないだからこそバレトンの時はいつも以上に意識を足元への意識よくします今日はあえて上半身への意識どうだったでしょうか鍛えられてきた筋肉は週1くらいの運動で

今日はみよしスタジオアフロディーテでバレトン第2第４木曜日10:00～11:0011月と12月は予定が変則となります実は11月からこのスタジオで月曜日こどもさんのジャズダンスを担当させていただきますこのスタジオ本当に来るだけで毎回テンションが上がる気合いが入ります今日は新規の方も来ていただいて足の裏を意識する基本をしっかりやって進めていきました前後の動作では長い動きにチャレンジちょっと頭の体操もクールダウンでは呼吸に意識してからだと対話する時間をとりま

バレトンソールシンセシスインストラクターザ▪スロー®リンパドレナージュストレッチインストラクター真由子(kagamin)です先週中声がでない生活からなんとか復活しまして久しぶりのザ▪スロー®リンパドレナーｼﾞｭそしてバレトン私の体は動いていないと不調になるようですもともと息子の不調から始まった今回の体調不良看病のため一日お休みにさせていただきその後、、、声が出なくなりましたたまたま❔サークルの日数も少ない週での体調不良だったので回復する時間が取れて今日、なん

みよしのアフロディーテのスタジオに入るだけでテンションが上がるのですが明るくて広々サイドにも鏡があるため横からの姿勢も確認できますまだまだ空きあります❗今日はちょっと違ったタイプの動作をどうしても自分の得意な振り付けになりがちなので今回はちょっと先輩インストラクターさんから知恵を頂いて自分なりにアレンジしてみました参加された方いつもと少し違いましたよね😆またご感想お聞かせくださいいつもありがとうございます

月曜日ザ・スローからのバレトン大勢の方にきていただきました最近少しずつひろまっているザ・スローのよさ😍35分クラスなのでベースの部分をしっかりほぐほぐ動かしていると筋肉って張るんだなぁ～って実感できますそして動かすとほぐれる‼バレトンで動く前に行うと午前中に感じやすい体のつまりをしっかりほぐせます動いた方は実感されてますよそしてからだの中の流れがよくなってくるのでバレトンの時に発汗がスゴい⤴⤴しっかり汗をかきたい方にもザ・スローを受けてからのバレトンオス

月曜日スローから始まる今週は私自身の体のつまりも楽になりました体をリセットするザ・スローイメージつきにくいですよね分かりやすく解説するとヨガピラティス自力整体筋トレストレッチのいいところばっかり集めたようなエクササイズですが何よりも体験していただくのが一番いつでも予約受付しています参加されている方から体の調子が自分でも少しわかるようになってきたなど、嬉しい感想のお言葉バレトンではザ・スロー参加した方は汗だくだくでしたねお腹を引き締めるよいイメージ

☆日本コミュニケーション心理学協会認定インストラクター☆バレトンソールシンセシスインストラクター☆ザ・スロー®リンパドレナージュ講師☆ジャズダンスチアダンスインストラクターのワタクシ一見上と下別ジャンル…ですよねでもね心と体って繋がってる気分が凹んでたら元気に体を動かす気分になかなかなれない動かない筋力が落ちて姿勢が悪くなる気分が落ち込む🙍💦⤵悪循環～とか体が痛かったり思うように体が動かせなかったりすると気分が落ちこんでなかなか筋トレにチャレンジし

最近、ちょっと気になるところバレトンに参加されていない方に聞いたところ片足で立って靴下履けない方思ってた以上に多いですあとつま先立ちで30秒キープできない子供たち最近ちょっと耳にしたことあります？ロコモティブシンドローム筋肉関節骨などの機能低下により立つ歩くなどの移動が困難になって寝たきりの原因の実に２５%になっているというやつです‼健康寿命を伸ばすためには30代の筋力が衰え始める時期からの動作がロコモ予防になりますたとえばエスカレーターを使う人階段を

バレトン自分一人で動いていたら動くのをやめてしまいそうなところでもうあと数回頑張れるそれもバレトングループレッスンのいいところ筋肉を鍛えるときにあと少しの追い込みバレトンはちょうどいい程度だな🎵とバレトンと出会った頃から感じているところ今日はバランスそして床をけるを意識してみました皆さんバレトンに初参加の頃よりもバランス感覚よくなっているの感じますよね自分の体を自分で知ること健康寿命を伸ばす第一歩です※→共通お申し込みフォーム↑日にちの確認もできます

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お盆休み長かった～バレトンのない毎日が私の生活はバレトンが生活に組み込まれていないともはや普段ではない状態になっています２年前にはこんな自分想像できなかったけどみなさんはどうでしたか１部の方々ちょっとお部屋が狭い感じになってしまい申し訳ありませんでした人数管理漏れ以後気を付けます今日は☆下半身のむくみ☆猫背☆動かさないと違和感の出やすい肩まわりを少しでも改善できますように～と動いてみました↑休み中に私も気になっていた部分ですしっかりと動いたのでほぐし

こんにちはお盆も終わりまた毎日が始まりますそこで久しぶりにバレトンに参加するときの気を付けておきたいことを少しお休みが長いとその間の生活習慣によっていつも動いていた時とは体つきが変わってきます動いていた時のいつもの感覚で思いっきり動いてしまったら「つりました‼」「ひねったような感じがする」「筋肉痛がとてもひどい」などなど私もバレトンを受けていた時体験しましたやり過ぎる性格もあるとは思いますがそこで久しぶりに動くときは自分の体に意識を集中して体のコンディ

☆バレトンソールシンセシスインストラクター☆ザ・スロー®リンパドレナージュ講師☆ジャズダンス・チアダンスインストラクター☆日本ポテンシャルプロファイリング協会認定アドバイザー松橋真由子です今日は夏休み直前と言うことでみよしは月に２回なので夏休みにバレトンに行きたいけど用事もあるし…という方にお勧めの動きをやってみました短い動きですので是非、ご自宅でも体力作りにやってみてくださいね会場のみよしスタジオアフロディーテ天白区からでも意外と近かった～と言っていた

balletoneソールシンセシスインストラクターザ▪スロー®リンパドレナージュ講師松橋真由子です先日の6月16日(金)ザ▪スロー&バレトンで非常に喜びの声を多くいただきましたので本日はバレトン前にザ▪スローを行ってからバレトンを行いましたザ▪スローでの☆姿勢改善☆血流リンパの循環がよくなる☆脳機能正常化を事前にすることによってバレトンでより効率よく動ける私自身本日も実感これは体感するしかないザ▪スロー気になっている方は是非月曜日にお申し込みを自

balletoneソールシンセシスインストラクターザ▪スロー®リンパドレナージュ講師松橋真由子です今日は特別でー✨60分でバレトンもザ▪スロー®も体験できちゃうというスペシャルな日でしたザ▪スローを30分バレトンを30分行ったのですが実際に参加された方からは多くの驚きの声がザ▪スローを行ってからのバレトンのウォーミングアップの感覚について特に背骨❗きしみや引っ掛かりがなく体が動く体がなめらか肩が引っ掛からないなどなどもともとバレトンで体を動かしているだけあって

Balletoneバレトンソールシンセシスインストラクター松橋真由子です4月7日幼稚園中学校は入園式入学式だった本日新規の方にバレトンの魅力を伝え改めて本当に効率がよくて誰でも簡単に動けるエクササイズだと改めてそして汗をかきにくいという方に鉄分の補給のオススメ特に女性は普段の食事の中で男性よりも鉄分を意識して摂る必要あり貧血があるという方以外も隠れ貧血というご本人も気づかないけれど貧血の境目近くになっている場合がありますバレトンしっかり動いているの

Balletoneバレトンソールシンセシスインストラクター松橋真由子ですEspace本日賑やかに動くことができました両方のかかとを上げての動きでは腰が反らないようにおへそを背骨に近づけておしりをきゅっと締めるように意識してみるとふらふらが少し安定しますよ背伸びからのスクワットはちょっとしんどいのですがしっかりと足元を鍛えることができます来週は月曜日が祝日でお休み背伸びからのスクワットご自宅で少ししてみるだけでも次回が辛くないかもしれません春休みも月曜

今週の木曜日まだ間に合います

Balletoneバレトンソールシンセシスインストラクター松橋真由子です天気はいいですが今日は風が冷たいですね部屋にこもりたくなくなる時期です今日もハーモニーに来ていただいた方はしっかり汗をかいてデドックス動いて汗をかけるって本当に気持ちがいいそのあとのシャワーでさっぱりも私は好き今月は下半身特に腰回りをシェイプ&安定させたいと思って動いてみています為ちょっと大変だったかもしれませんが…みなさんしっかり体を動かして安定してきてます😃✌利き尻の話もしなが