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私たちのスタジオに通う会員さんの中には｢昔から体がすごく硬いんです！｣とおっしゃる方が少なからずいらっしゃいます。体が硬いのは生まれつきだと思っていらっしゃる方も。。。答はNOです。スタジオのトレーニングを続けて、1か月くらいで、ご自分の体が柔らかくなっていくのを実感する方がとても多いです。｢信じられない。自分の変化にびっくりです！｣と、とてもうれしそうにおっしゃいます。体が柔らかいというのは、筋肉がほぐれている体が緊張していないということです。そして筋肉をほぐす
こんにちは台風の影響もあり、じめじめした日が続いています。大雨、暴風等の被害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます。9月1日は「防災の日」として広く知られています。この日は、日本が過去に経験した大規模な災害の認識を深め、これに対処する心構えを準備し、災害に備えるために制定されました。1923年9月1日に発生した関東大震災が由来となっています。避難用品の見直しなど災害に備える準備をしましょう。自然災害はいつ発生するかわかりませんが、日頃からの備えと防災意識の向上が被害
今日のメッセージです🍀「私たちの脳はコンピューターと同じで、入力する情報が重要であるだけで、誰が入力したかは関係なく反応します。自分の私の脳を喜ばせてください」毎日歩いているだけでもたくさんの情報が入ってくる現代の世の中。それらが常に私たちの脳にインプットされてきます。正しいと思うかどうか、どの情報を選ぶのか、常にどんな情報を得ようとしているか、それも私たちの、自分の脳を鍛え喜ばせていくためにとっても重要なことだと思いました😊良い脳をつくりましょうイルチブレインヨガ新宿スタ
こんにちは。ＧＷ中でいつもよりゆっくり過ごしている方もいらっしゃるかもしれませんね。今回は、幸せホルモンについてお伝えします。私たちは、うれしい事が起きたら幸せを感じますが外的要因にだけ頼らなくても意識的に幸せホルモンを増やすことができるのです！（すごい〜）一般的に幸せホルモンと言われているのはこの４つです。・セロトニン…精神の安定etc.・オキシトシン…不安の軽減、鎮痛、食欲の抑制etc.・エンドルフィン…ストレス解消、爽快感etc.・ドーパミン…やる気、脳の覚醒
砂浜で裸足（はだし）で歩いたことがありますか？とっても気持ちがいいですよね〜でも砂浜以外で裸足になる機会はなかなかないと思います。今回は、今話題の「裸足健康法」のお話です。アメリカでは「Earthing」という本が出版され高い関心を集めています。韓国では裸足歩きによっていろんな病気が治った事例がマスコミに数多く紹介されて全国的に話題になっているそうです！というわけで公園の芝生の上を裸足で歩いてみました。「裸足で土の上に立つなんて何十年ぶりかな〜？」と友人と笑
こんにちは皆さん、「きぼう」って知ってますか？これは地球上空400kmを秒速8kmで周回する巨大な有人実験施設、国際宇宙ステーション(ISS)。その中の日本実験棟としてつくられたのが「きぼう」「きぼう」の中には、宇宙と地上を双方向でつなぐ世界唯一の番組スタジオとしてKIBOが開設され、さまざまな発信を行っています！#きぼうを見よう-国際宇宙ステーションが見える予測日時をお知らせ「きぼう」のある国際宇宙ステーション(ISS)が地上から見える予測日時をお知らせします。みん
新宿スタジオでは４月25日（木）10:30〜共生フェスタをおこないます。多くの人や自然と共感しあい、助け合って健康に生きていこうということをテーマにしたイベントです。楽しいヒーリングブースもご用意しています♪★映画『CHANGE』上映会＆引き寄せ実践体験会〔参加費2000円〕第一部10:30〜12:30第二部19:00〜21:00映画『CHANGE』は、生命の最小単位である「ライフ・パーティクル」に働きかける瞑想によって、
こんにちは。今日は、先日ニュージーランドに旅行にいった友人に聞いた話からのつぶやきです。。。彼女が泊まったニュージーランドのいくつかのホテルのシャワー室には、シャンプー、リンスはなくてボディシャンプーが1本置いてあるだけだったとのこと。「おそるおそる髪も洗ってみたけど全然大丈夫だったし、いつもより髪がさらさらになった♥」と。水質の良さなども関係しているのでしょうが、はたと思ってしまいました。そもそも、同じbodyなのに、髪と体を洗うものを分ける必要って
こんにちは。今日は、1つのタイムトラベル実験をご紹介します。2009年8月に韓国で行われたものです。被験者たちは20年前の1989年以前のことだけを考えたり話したりして1週間を過ごしました。室内もすべて20年前のもので飾りテレビや新聞も当時のものを用意。参加者は、20年前の写真入りの名札をつけました。1週間後担当の医師は驚きを隠せなかったそうです。なぜなら握力、手足の筋力、視力、聴力血圧、コレステロール被験者たちは、あらゆる面で若返っていました。しかも知能まで向
願いを叶えたいと思いながらも、実際には行動に移せなかったり、自分には無理かも...😔と諦めたりすることはありませんか？新しい仕事に応募したいけど自信が持てずに躊躇してしまったり、健康的な生活を送りたいと思いつつも、習慣を変える一歩が踏み出せなかったりなど、このような状況は、私たちの内面に存在するメンタルブロックが原因であることが多いです。メンタルブロックを心のブレーキとも言いますが、これにより、私たちが本当に望むことを実現する道を塞いでいます。今回の動画で
先日、ある書店でかなりのスペースを割いた自己啓発コーナーを見かけました。自己啓発と聞くとどんなことが思い浮かびますか？なんだかものすごい勉強をするような印象もありますよね。でも違うんです！外国語を勉強したり、資格をとったり新しい機器を使えるようになるといった社会的にステップアップすることだけが自己啓発なのではなく前よりよく微笑むようになったり、自分や人のミスを笑って済ませられるようになったり、愛情表現が前より自然にできるようになったり、自分により正
こんにちは。ここ数日、強風が吹いて急に気温が下がりました。身体が硬くなり顔もこわばってしまった方が多かったのではないでしょうか？そんな時は、顔のストレッチがグットです♪顔の筋肉を柔らかくする「顔のストレッチ」をご紹介します。1.顔のすべての筋肉を鼻に向けて寄せる。（顔をくしゃくしゃにする！）2.目、鼻、口を開き、筋肉を広げる。１と２を繰り返す。3.自由自在に顔の筋肉を動かす。思い切って色々な表情を作ります。この1，2，3をやってみると、なにか
暖かくなってきたと思ったら、くしゃみ・・・、目がかゆい・・・😫始まってきましたね・・、花粉😨悩まされている方も多いと思います。くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみや喉のイガイガ。そんな症状を押さえようといろんな薬を試したりもしますが、眠気や口の乾きなど副作用もまたツラかったりしますよね😰今や2人に1人は悩んでいると言われている花粉症。もうどうしようもないと、諦めていませんか？実は、花粉症は正しく対策をすることで症状を和らげたり、改善することができます！今日はとても
気温差が激しいですね。お元気でお過ごしでしょうか。今日はヨガの良さを簡単にまとめてみたいと思います。イルチブレインヨガのプログラムは大きくこの3つの要素で作られています。①ブレイン体操②呼吸法③瞑想①ブレイン体操筋肉の柔軟性を高め関節の動きをスムーズにします。日常生活の動きが楽になり、ケガの予防にもつながります。難しいポーズがないのが特徴です。（→脳と身体に酸素が行き渡ります♪）②呼吸法ポーズを取って深い呼吸を促します。胸呼吸と腹式呼吸をします。
急に暖かくなりましたね。皆さまの地域ではいかがですか？ここ数日、例年よりずっと早く「梅の花、菜の花がもう満開です♪」というニュースが流れています。うれしさより、不安を感じます。異常なほど暖冬だということは、この夏はさらに酷暑になる、気候危機に拍車がかかっていると思うからです。あるYouTubeの番組からはっとしたことをシェアしたいと思います。その番組のタイトルは『♯気候辞書TV気候危機とファッションの関係性』少し内容をご紹介しますね。アパレル産業は世界
こんにちは。今日は大事な骨の健康の話です。骨密度の低下を予防するにはこの３つがとても大切です。｢食事｣｢日光浴｣そして｢運動｣です。◎食事…カルシウムとタンパク質インスタント食品は、忙しい時には大助かり。でも、炭水化物が中心です。忙しい時こそ、タンパク質が多い食品を意識しましょう。特にタンパク質は貯蔵ができないので、一度にたくさん食べるより、毎食こまめに取ることが大事です。◎日光浴…ビタミンDを作る日光浴（紫外線）をすると皮膚のある物質がカルシウムの吸収を
こんにちは😀先日、人と「つながる」ことについて書きましたが、一人でやろうとすると長続きしなかったり、決めたのに達成できないこと、ありませんか？逆に、誰かとつながって、何人かで一緒に頑張るとできしまったり。。😶スタジオでも、それぞれの体力目標を決めて毎日頑張っていましたが、やはり「仲間がいたから最後までできた」、という声もよく聞きます😊最近オフィスでも、テレワークがさかんになってきたことで注目もされましたが、このようにみんなで行うことで効果が得られることをピア効果といいます。ピア効
こんにちは。今日は、お腹の調子をばっちり整え便秘解消の助けになる７つの食べ物をご紹介しますね。お腹の調子を整えるには食物繊維が大切ですよね！！食物繊維を多く含む食べ物｢７選｣ですブロッコリ……ビタミン、ミネラルも多い♥サツマイモ……低カロリーで食物繊維がたくさんリンゴ……ペクチンという食物繊維が多い全粒粉のパン……精選されていないので多くの食物繊維ありレンズ豆……豆類の中でも特に優秀キウイ……酵素も豊富なのでより効果的アーモンド……
こんにちは。今日は多くの女性が悩むお通じについて考えてみます。私たちが食べたものは食道、胃、小腸を経て大腸に送られますが、大腸にくる段階では、栄養のほとんどが吸収されています。大腸に入ってくるのは、繊維などのカスや水分です。それらは、大腸を通過する間に水分が吸収されて直腸、肛門から排泄されますが、この間、大腸は自ら伸縮をくり返すことで便を肛門のほうへ送るのです。何らかの理由で大腸の働きが鈍くなると、排泄されずに、中に滞留してしまいます。これが便秘です。便
お正月明けに紹介され、大評判になっている腎臓ケアの運動法をご紹介します。腎臓は、老廃物や塩分を体の外に排出してくれる大切なデトックス器官です。その腎臓にとって重要なのが血液の循環です。体の末端の血液が静脈に戻って腎臓によく流れるようにしましょう。運動法はこの3つです①湧泉マッサージ足裏のつぼ、湧泉は腎臓の経絡のスタート地点です。足の裏のくぼんだところを指圧します。足先の血液が戻るのを助けてくれます。足が冷えたり、むくみやすい方、筋肉量が少ない方はぜひ。湧泉をおし
こんにちは。今、私たちのスタジオでは、時間をみつけて１曲ダンスをするのが流行っています（笑）。うまく踊ろうとは思っていないのです。（実際うまくは踊れませんし。。。）（誰かに見せるためではないし。。。）リズムに乗って、ただただ自由になる感じです。・とにかく楽しくなる〜♪・気が晴れた〜・気持ちがすっきりする・気持ちが切り替わる・体が軽くなった〜といった感想が続々です。◎気持ちがもやもやする時◎ちょっと怒りがあるとき◎気持ちが沈んでるなぁ◎考えで頭がぱんぱんに
ある本のページをめくっていて、“はっ”とさせられたくだりがありました。私たちは、お金を払って水や食べ物を買って食べます。水を飲むマイカップがあり、ご飯をいれる茶碗があります。しかし、空気を入れる個人用の器はありません。『共生の技術』（一指李承憲スティーブ・キム）より確かに空気は、自分のものだと切り分けることも、独り占めすることもできない。。。私たちは、同じ空気を吸っています。地球の生態系の循環の中で空気は作られ、自然の摂理の中で浄化されています。空
2024年。希望と共に新しい年があけました。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます⛩年があけてすぐの出来事となりました、日本海側の大きな地震。。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー被害にあわれました方々、ご家族のみなさま、そして土地やその一帯の環境すべてに一刻もはやい復旧と無事を心よりお祈り申し上げます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー同じとき、外にいて震度４くらいの状態を体験したのですが、
2023年が終わろうとしています。悲しくて、悔しい状況が続いていて、胸が苦しくなることが多い1年でした。。。皆さんにとって、どんな1年でしたか？私（スタッフK）は、年末に自分の10大ニュースを書き出しています。手帳をめくりながら、こんなことがあったな〜と振り返っていく過程で、すっかり忘れていたことを思い出したりして、なかなかに貴重な作業なのです。1月、2月なんて遠い昔ですっかり忘れていますし（笑）。ニュースを書き出すなら、絶対にうれしかったこと自分をほめたい
今日は、Ｍさん（40代）の体験談を聞いてください。体力をつけようと３年ほどジムに通っていたＭさん。フルタイムの仕事をしながらも、週２〜３回、それはそれは真面目に通っていたそうです。ある日、歯医者さんに行った時に、のどの奥にしこりがあることがわかり、大きな病院を受診します。そして、あれよあれよと手術で取りましょうということで、切除。幸い良性だったので、ひと安心したそうです。それまで、大きな病気をしたことがなかったので、とても怖い経験だったとのこと。神奈川県に住む妹さ
今日は赤ちゃんのお話を聞いてください。3〜9か月の乳児を対象に行ったイエール大学の様々な実験で赤ちゃんたちは、みんな不親切で反社会的な行動よりも親切で社会的な行動を好むことが観察されたそうです。こんな実験が行われました。赤ちゃんたちに三角形（▲）、四角形（■）、円形（○）の木片に黒い目を描いたもので人形劇を行いました。あるシーン赤色の○ちゃんが斜面を登ろうとしたとき、黄色の▲がそれをじゃまするために下に押そうとしました。別のシーンでは赤色の○ちゃんが同じく斜面
前回のブログ｢痛みと愛のヒーリング｣では映画『LOVEHEALS』をご紹介しました。今回は、映画『LOVEHEALS』をご覧になった方の感想をお伝えします。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー原因がわからないまま慢性的な痛みに苦しんでいる人々が世界中に大勢いることを知りませんでした。医学的に治す方法が見えないのですから、どれほどつらく苦しいことでしょうか。でも、思い起こしてみると、身近な人達からなぜか痛みが続くという話を何度も聞いたこと
前回は｢アーシング！話題の裸足健康法！｣についてお伝えしました。裸足で大地の上に立ち、歩くと、例えば、●地球のマイナスイオンが入って活性酸素を排出させる●体の中に蓄積される静電気を流す●不眠症の改善●炎症と痛みの軽減などなど実際に研究、発表されているのです。（ご興味のある方は、ぜひ、前回のブログをご覧くださいね）そして、そして歩く時に、ジャンセンウォーキングという歩き方をするとさらに効果的なのです！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーージャンセン
寒くなってきましたね😀そんな冬の日も体の中から温かく過ごすために、最近、世界的に流行りになっている裸足健康法を紹介したいと思います裸足健康法は、裸足で大地を歩くことですアメリカでは「Earthing」という本が出版され裸足健康法に対する色んな医学的な研究・論文が紹介されて話題になりました。韓国ではいろんなマスコミで裸足歩きによって末期のガンが治ったり脳の疾患、心血管疾患、いろんな病気が治った事例が紹介されて全国的に話題になっているのだそうです！裸足で大地の上に立つこと、歩く
