新たな習慣

育脳シニアピアノレッスンの教科書大和支部すぎむらようこですシニアの方々が幸せな日々を送るためには、日常生活に意識的なルーティンを取り入れることがおすすめです。この記事では、シニアの方々が幸せな習慣をつくるためのコツを紹介します。健康や趣味、学び、心のケアのための時間を定期的に確保して、充実した人生を切り開いていきましょう。【目次】朝のルーティンを整える心洗われるひとときを学びの習慣でさらに成長自分をケアする時間をもつまとめ朝のルーティンを整える朝は一日のスタートです。充実した

私はフルタイムで事務のアルバイトをしているのですが仕事では腕時計を愛用、しています。日付も表示されネジをまくアナログタイプのやつです。先日その腕時計の電池が切れまして電池を交換してもらったのですがそれ以来。どういう訳か日中仕事している間はちゃんと動くのですが家に帰って腕時計を外して置いておき次の日の朝見るとなぜだか時計が止まっている、、、のです。最初は。・・・ん？？？この間電池を交換してもらったばかりだから電池切れでもないし、たまたま、

ママ友に保育園の目の前にある整骨院を紹介してもらい、朝の送迎後に立ち寄るという新たな習慣が加わった。先週は酷い腰痛で4日間連続で通ったりハイペースでお世話になっている。診察券を見たら初診が9月14日で、まだ1ヶ月半しか経っていない事に驚いたけれど、既に私の生活に欠かせない場所になっている。一緒に軽井沢に行った面々も通っているのだけど、遭遇率が高くて、お互いベッドで横たわって施術を受けながら挨拶するというシュールなシチュエーションも多々。施術中に他のお客様の会話を聞いたりして、地元のちょっ

こんにちは貴方の心に火を灯すコーチ・ターラーことタラさんです。元高校の先生でした。野球部の鬼コーチがメンタルコーチに大変身グッと貴方に寄り添います。詳しいプロフィールはこちらWell-beihgな人生を送るヒントを発信中昨日、仲間から素敵なメッセージを教えてもらいました。今日はそれを皆さんにご紹介します。タラさん楽しみですね。Thisisyourlife.これは、エコデザインベンチャー企業Holstee社のマニフェストをポスターにした

こんにちは貴方の心に火を灯すコーチ・ターラーことタラさんです。元高校の先生でした。野球部の鬼コーチがメンタルコーチに大変身グッと貴方に寄り添います。詳しいプロフィールはこちらWell-beihgな人生を送るヒントを発信中先日、知人とのやりとりの中で大事なこと教えてもらいました。今日はそれをご紹介します。マザー・テレサご存知ですよね。タラさんはい。勿論です。彼女が1979年ノーベル平和賞を受賞した際のコメントなんです。タラさん「世界平和のた

こんにちは貴方の心に火を灯すコーチ・ターラーことタラさんです。元高校の先生でした。野球部の鬼コーチがメンタルコーチに大変身グッと貴方に寄り添います。詳しいプロフィールはこちらWell-beihgな人生を送るヒントを発信中「10日間メンタル・チャレンジ」今朝から始めました。新人くんいいですね。とにかく前向きにやっていきましょう。タラさんはい。「メンタル・チャレンジ」ルール①これからの10日間、マイナスの考え、感情、疑問、言葉、メタファーに一

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普段選んでいるものと違う選択肢が目の前に現れたことに気づいたときはあえてそっちを試してみる。

今までほぼ閲覧専用だったTwitterで「バズり」を目指して毎日投稿することにします…「つぶやく」または船の写真を１枚アップするようにします！（続くかな…）https://twitter.com/mitaraiokamoto?t=OpprEtSU4HZYr8jqHXCToA&s=09ローカル線より深刻陽の目を浴びぬ「離島航路」存続問題、アフターコロナはどうなるのか（Merkmal）https://news.yahoo.co.jp/articles/2ec58cc72ab03d5e41f

ブログ再開して、1週間続きました。わーい昨日、友人始動で参加していた30日間チャレンジが無事終わり、心地よい達成感タイミングよくまた今日からは、私が尊敬する石松多美子さん率いるCLUBJKで(JK塾→自分開花塾の卒業生のグループ)夢を発芽させる30日間がスタートすることになりました前回の30日間から引き続き①次男へのハガキ②英語学習(ネイティブキャンプ)はゆるーく継続するとして、新たに①ブログ②ローラーを使ってのほぐし③プランク3分をしてみようかな、と

仕事始め、雪のスタートになりましたね。どうぞ足元に気を付けてご出勤くださいませ。今年は毎年使っていたほぼ日手帳ではなく自分軸手帳を使ってみる事にしました。その中に『習慣化リスト』と言う項目があるのですが、早速『野菜を食べる』と記入してみました。何せ、料理が苦手なあたしはスーパーやコンビニで買ったお惣菜や弁当、外食で済ます事が多いので野菜の摂取がとても少ないのです(;^_^Aこんな食生活なのに

こんばんは。乙女座新月のエネルギーいかがでしょうか？得意を活かして人の役に立つ。これが自分も人も幸せにできる方法ですね。自らの夢と人々の夢が重なった時にとてつもない力を発揮する。皆それを模索している。今回のメッセージで強調したいことは、力を発揮しても大丈夫だということのようです。私達の夢は方向性を間違っておらず、そして強力なバックアップを得ているということ。過去の失敗を恐れずに、できることから着実に一歩一歩と進めながら、力を発揮していくこと。一足飛びに

変化をするためには、小さな行動を多頻度で行うことです。腕立て伏せを習慣化したい。この時、いきなり百回やろうとしないことです。勿論体もしんどいですが、心理的にもしんどい。これを毎日やると考えただけで気分が萎えてしまう。本能的に大きな変化を嫌う潜在意識も敵にまわります。このような時は、まず１回だけ、腕立て伏せをする。思いつく都度に。あっさりをしつこくやる。1回では物足りない。でも我慢して1回だけやる。1週間くらいは。そうすると

誰にでも、悪い感情の引き金、というものがあります。この言葉を言われると、これを見るとむかつく、殴りたくなる、カーッとなる、落ち込んでしまう。そういう急所みたいなもの。私の友人の例では「男らしくない」と言われると、爆発する人がいます。で、通常この引き金を引かれると、人はネガティブな行動を取る。まあ、当り前ですが。喚き散らす。グチを言う。お酒を飲む。過食する。無駄な買い物をする。等々。これが当り前なんですが、そこで発想の転換です。悪い

こんにちは。宇宙の源と共鳴するために再誕生した21世紀の科学的なマインドフルヒーリングメソッドで自分も人も究極の幸せに導く再誕生ヒーラー:別名スピリチュアル・ドゥーラのヒロコ・ヒバードです。今回のテーマは、＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝新しい『風』の時代のルール！〜靴の脱ぎ方から学ぶ新たな時代の歩み方？〜＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ちょっと、こちらの写真をご覧ください。いかがですか？これを見て、どんな思考や感情が出てきますか

どんどん寒くなる毎日ですね💦そうすると、体も筋肉も固まってしまう🥶更に私は、お仕事で緊張することが多く身体も心もいつの間にか力が入っている🥶なので、意識的にお家で「ほぐす」ようになりました🙋‍♀️以前お勉強会に参加させていただいたIMPHYさんのアイテム💪✨使い方次第で頭からつま先まで全身筋肉の奥までしっかりほぐすことができる優れものアイテムばかりで気に入ってます😍こんな風にコロコロするのが私の日常の新たな習慣に加わりました🙋‍♀️佐藤由季onInstagram:

多くの人は変化を嫌います。これは生物としての本能のなせる業。ある意味仕方ない面もあります。つまり、あなたはとにかく今日まで生きてきた。だから変化すると、今後も生き続けていくことの保証を失うのでは、という本能的恐怖を感じてしまう。でもこれ所詮、爬虫類脳のなせる業なのです。生物的本能とは、常に命の危険が具体的にあることを前提にしています。人間世界にはマッチしていない。ましてや、資本主義等の人類が人為的に創作した制度

今日から7月🌈早いですね〜そして今日からレジ袋有料化仕事も販売なのでレジ袋関連、混乱しそう💦今までも、お店によっては有料のとこもあって、買い物の時はエコバッグを持っていたけどお出掛けの時で普段バックと違うのを持ってたりすると忘れちゃったーー💦なんて時も💦でも、これからは常にバック中にはタオルハンカチティッシュ（乾いてるやつ）ウェットティッシュ除菌ジェル。。。。。エコバッグ‼️そういえば去年のハワイ🌈旅の時にはすでに忘れちゃならない物ーの中にパスポート

世界一のテニスコーチを目指している【Norissa】Coach'sですYouTubeでアップしました

こんばんはアラサーOLでも自然に溢れる場所でもワクワク楽しくを目指すワークライフスタイリストのゆわわですブログに訪問して下さりありがとうございます!!最近、暑い日が続きますね皆さん体調は大丈夫ですか？こうゆう時こそ睡眠と食事は特に大切ですよね!まだ、夜は涼しいので眠りやすくて有難い。最近私お弁当持参生活を始めました！笑会社でお昼を支給して下さるのですが、いつも食べきれずに残したり、テンションの上がらないおかずばかりの時などがあったり...食べたいもの食べたーい!!笑という事で

癒しと希望と本質を知りたいすべての女性や若者たちへ心に寄り添う心理学、数秘＆カラー®️上級プレゼンター、MAYAカラー®️セラピストYokoです人との違い、皆さんは楽しめてますか私が一目惚れした今年の手帳の3月のテーマそういえば私達夫婦も全然好みや思考が違う初めはそれ故に感情的にぶつかることも多かったんです育ちも環境も違ったんだもんあたりまえですよね。だけど合わせられないし

一日の中にいくつかの習慣を取り入れているのですが最近、何かでメラトニンとセロトニンのホルモン分泌の話を聴きました。朝起きてから4時間以内に朝日を浴びることでメラトニンの材料であるセロトニンが日中に分泌されることで夜、メラトニンが分泌されやすくなり上質な眠りを得やすくなるということです。睡眠のみならずメンタルの部分でもいいことが沢山ありますよね。常に作品のことやコンサートのことについてのアイデアを引き出す上でぐっすりと眠って脳と身体を休めることをとても意識し

静岡うつの手離しをサポートする心屋認定カウンセラー、西ケ谷のぶゆき(のぶ)です。【自己紹介】「のぶってこんな人」【提供中のメニュー一覧】▷個人カウンセリング▷ちょいのぶ▷オープンカウンセリング12月10日▷のぶのYouTubeチャンネルNew‼️昨日、所属する部内(地球軍アホ部)でこんな呟きをしたんですよね。何か仕事が上手く回ってなくて、売上が立たず、ボーナス出なくて…それでも支払いものは待った無しにやってくるもので。まあ、収入が心許ないのは外部要因に

咲「今回もお忙しい中このブログをご覧頂きまして本当にありがとうございます。『メンタルを極める』シリーズです。今回のタイトルは『30日間やってみる』です。それではよろしくお願いします。」はい。今回は新たな習慣を身に付ける際に覚えておいていただきたいことです。多くの方にとって、ナガタッチ流の売買は今までのやり方とは異なる新たな習慣だと思います。しかも、「ファンダメンタル無視。損切りはバシバシやれ。」等、心理的にかなりやりづらさを感じるも

咲「今回もお忙しい中このブログをご覧頂きまして本当にありがとうございます。さて、今回の『メンタルを極める』は慣性の法則ということです。動き出したものはその方向に動き続けようとする。の慣性の法則のことですね。」はい。正確に慣性の法則を定義すると「外部から力を受けても等速直線運動をし続けようとすること」となります。因みに静止も静止という運動であり、静止しているものは静止し続けようとするし、これも慣性の法則のひとつの側面となります。

･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･教育費は「量」ではなく「タイミング」。適切な親子時間の持ち方で、子どものチカラを育み、無駄な教育費を徹底削減！お金のための仕事から、ママの自己実現へ。詳しいプロフィールはこちらをご覧ください。･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･習慣化。ここ最近、このテーマで投稿し

聴く力･雑談力を身につけ、他者との良好な関係構築を日々の暮らしに取り入れる。やなぎたゆうこです。5月からブログを毎日書いています。今月末で2ヵ月。個人事業主でもない私がなぜ毎日ブログを書くのか、書こうと思ったのか。それは言語化のトレーニングと好奇心のアンテナを鈍らせないため。社会人になると、めっきり文章を書くということが少なくなります。あるとすれば、仕事でのメールやビジネス文章位。どちらも、定型があるためしっかり考えて文章を書く機会はそれほどありません。しかしビジネスメールでも、

今月から新たな習慣、お弁当作り今週のお弁当は3日間だけでOK！もう少し手際よく作れるようになりたいわ弥富市でサッシ屋やってます。よろしければご覧ください↓↓↓↓↓http://doalabo.com

花屋で1000円ほどの小さなブーケを買ってきて、リビングの片隅にいつも飾るようになりました。キッカケは去年の秋、いろいろ気持ちが落ち込んでいるときに、お花をくださった方がいたことです。生き生きとした花が部屋にあるだけで、なんだか心にハリが出るものですね。それに私には、花の仕事をしている大事な友達がいます。花を見たとき、彼女を思い出して、気持ちがほっこりすることも。。花瓶を買って、花の鮮度を保つ保持剤を買って、あとは一週間に一度、花屋さんで気にいった小さなブー

去年の年末に始めた新たな習慣。一年が経ちました暑い日も寒い日も、晴れの日も雨の日も、元気な日も、そうでない日も、１日１％の時間を使ってのウォーキング＆ゴミ拾い。１％に満たない日もあれば、２～３％の時間を使う日もあります。ゴミ拾いをしていたら、知らない方に「ありがとうございます」と声をかけていただくこともあります。正直、面倒に思う日もありましたが、面倒だと思いながらもやるそうすることで、気づけば一年経っていたという感じです。自分の住む街や周辺