断酒記録

ノンアルで焼肉、満たされた気持ちと飲まなかった日お酒をやめたいのにやめられない昨日の揺れを経て、今日は少し気持ちが整いました。断酒への挑戦を日々の気付きとともにつづっています。たくさんのブログの中から、訪問して下さって、ありがとうございます。◯今日の記録断酒:1日飲酒:0日◯飲んだ物ノンアルコール350ml×2◯運動3日（腹筋・スクワット等）今日の焼肉ランチ。ノンアルでここまでで満たさたのも、久しぶりかもしれない。

昨日は麻布台ヒルズと六本木ヒルズのクリスマスマーケットに行ってきました♡麻布台ヒルズがオススメさて、、私の周りには宣言してたんですが、、、断酒と同時に、ウエストを56cmにする！という結構無茶な目標を掲げてたんですが、目標達成達成しました〜7月からなので、、5ヶ月で達成しましたマイナス12cm！（もっとかも）断酒以外にしたことは、、○1日10000歩のウォーキング！○糖質制限（途中1ヶ月やめてましたが）のみです。10000歩毎日歩くようになって思うのは、、

アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜このブログのブログタイトルは『おやぢ的気まぐれワ〜ルド』です。ブログタイトルと同じく筆者も気まぐれです。気まぐれだから更新もまちまち。文体もその時の気まぐれで。作風など全くありません。ですから、皆さんも気まぐれにお読みくださいな。ひとつ前のブログです。こちらもお読みいただけたら嬉しいです。『アル中おやぢはおやぢ的にこだわりを手放したら楽に生きられるようになりましたとさ』アルコール依存症回復日

アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜数あるブログの中から『おやぢ的気まぐれワ〜ルド』へお越しいただきありがとうございます。このブログは飲酒のコントロールが効かないアルコール依存症者が、飲まないで何かをしているという極めて地味〜なブログです。更に読まれた方に幸せが届くという『幸せを運ぶブログ』だと巷で噂のブログでもあります。もしあなたが良いことがあったな、と思われたらそれはこのブログのおかげかもしれません。ひとつ前のブログです。こちらもお読みいただ

アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜このブログはお読みいただいた方に幸せが届くという『幸せを運ぶブログ』らしいです。皆さんに幸せのシャワーが降り注ぎますように。ひとつ前のブログです。こちらもお読みいただければ嬉しいです。『アル中おやぢはおやぢ的にラッキーフードはカレーだから⋯⋯』アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜このブログは『幸せを運ぶブログ』らしいです。皆さんに幸せのシャワーが降り注ぎますように。ひとつ前のブログ…ameblo.j

アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜このブログはお読みいただいた方に幸せが届くという『幸せを運ぶブログ』らしいです。ひとつ前のブログです。こちらもお読みいただければ嬉しいです。しかも届けられる幸せは二倍です。多分。『アル中おやぢはおやぢ的にこの瞬間を再び味わいたいから⋯⋯』アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜このブログは『幸せを運ぶブログ』らしいです。ひとつ前のブログです。こちらもお読みいただければ嬉しいです。…ameblo.jp夜の

アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜午後の病院眼科受診の前に少し買い物。依存症回復支援センターに顔出し。そこら辺をブラブラしながら病院へ。病院周辺のホテルです眼科受診。瞳孔を開くお薬を使った検査があり、ブラブラ歩きは危険なので検査後は直帰。部屋で夜まで眠る。結果的に疲れを取るための良い休日になった。※時間がもったいなかった、とか、何も出来なかったという後ろ向きの考えは止めて、前向きに捉えよう。【晩ごはん】もち麦ごはん鶏ささみバターしょうが

アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜【このブログは飲酒のコントロールが効かないアル中が、飲まないで何かをしているというある意味奇跡に近い、それでいて地味〜な記録です】【晩ごはん】もち麦ごはん鯖煮つけ（お惣菜）小松菜と厚揚げの炒めもの※塩コショウだけで味付けとろろ昆布乗せ冷奴・醤油サラダ・ポールウインナー・レタス・きゅうり・ミニトマト・オリーブオイル日野菜漬け柿寒天ゼリーコーヒー味ピルクル40

アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜【このブログは飲酒のコントロールが効かないアル中が、飲まないで何かをしているというある意味奇跡に近い地味〜な記録です】起床。本日休日。血糖値正常。室内運動通常通り。散歩、時間をかけてゆっくりゆっくり。これからの生き方も散歩のように、時間をかけてゆっくりゆっくりといきたいな。散歩途中で外食。【朝食にしてはお高いめの食事】カロリーも高めっぽいあらびきソーセージパティ＆スクランブルエッグイングリッシュマフィン

アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜【晩ごはん】麻婆茄子丼・白ごはん・レトルトの麻婆茄子丼焼き鳥皮タレ（お惣菜）・紅しょうが冷奴サラダ・絹ごし豆腐・レタス・ミニトマト（あまえぎみクレア）・刻みネギ・瀬戸内の塩、レモン果汁（ポッカレモン）オリーブオイル茄子おひたし※軽く塩ゆでしてしばらく浸しておきました。ういろう（白）柿クロレラ乳酸菌飲料明日も一日飲まないで何かが出来ますように。

アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜仕事、遅出のため夜まで時間はたんまりある。疲れない程度にそこらへんを歩く。京都駅近くなので人出多数。カフェでもと思ったがゆっくり出来そうもないのでおうちカフェをと何かを買いに。久しぶりにドンキで買い物。いやあ、ドンキ。久しぶりに行ったが寒天ゼリーやチルド品、お弁当、パンまで売ってるんだな。今夜は帰宅が遅くなりそうなのとクーポンが入っていたので牛丼屋さんでお弁当の予定だが、明日の朝食用食品やお菓子、保存の効く食材を購入

アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜夜の仕事、作業量少なく定時で終業、帰宅。少し眠るつもりが気づけば午前2時過ぎ。晩ごはんどころか夜食。いや早めの朝食か。【深夜ごはん】※予定していたガーリックチャーハンをボリューム落とし麦ごはんに。麦ごはん・ふりかけ（味道楽）鶏肉と小芋、しめじ炒め（作り置き）・鰹だし、昆布茶、砂糖、食塩、薄口醤油、大根おろし※作り置きは味がしゅんで美味しかるかる。白菜とお揚げさんの炒め物・白菜・人参・

アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜起床、血糖値正常。室内運動通常通り。外は快晴、すでに暑い。水筒に氷ガンガン詰めて麦茶を注ぎ散歩。厚み中にもお盆前と違う秋の気配を少し感じる。季節の移ろいを感じられるように。なったのも断酒のおかげかな。【朝食】ハムチーズフレンチ（ローソン✕ヤマザキ）かなりいい感じに仕上がったハムエッグ・塩コショウサーモンメンチカツ（冷凍）レタスシークァーサーゼリー練乳ベリーミックス・ベリーミックス（

アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜夕方、アルコール依存症自助会ミーティング煮参加。そしてその後、遅出の休日出勤。で、その前にご褒美の先払い。いちごソースたっぷりのチョコレートワッフル（ミニ・季節限定）ブレンドコーヒープロムナードカフェ西院店さまにて。今日、まだまだすることあり。飲まないで予定をこなせますように。

アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜夜、仕事。本日ダラダラする日だが、意識的にダラダラするのは逆にしんどい。もちろん仕事はしっかり。普段通らないエリアを通る。水中を行くペンギン兄さん。作業は今夜も無事故で終業。明日は休日だが、臨時出勤になりそう。帰宅。汗と塩水でテカテカ。シャワーを浴びて食事。時間的に夜食だな。【晩ごはん（夜食）】麦ごはん・梅干し焼き鳥・鶏もも肉・白ネギ・刻みネギ・塩コショウ、焼き鳥のタレ切り干し大根煮

アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜午後、部屋の掃除のようなもの←プチ断捨離もどき←読書らしきもの←エブリスタ小説作品の誤字脱字直し、表現方法の手直し。※実は小説もどきも記しています。https://estar.jp/users/59137440思い立って図書館へ行こうと思うが、あまりの暑さに断念。ちょっと買い物をして帰宅。う〜ん。仕事遅出になると昼の時間をどう過ごすかに悩むなぁ。困った時のコレ。寝る。←けっこう長時間爆睡。爆睡起床

アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜午後、久しぶりに図書館ヘ行ってみる。時間つぶしに図鑑などをながめる。夕方からはアルコール依存症自助会ミーティングに参加。ミーティング終了後、職場へ移動。職場近くの風景。仕事。作業量は少ないが蒸し暑い。職場風景。職場のあちらこちらにホッとする光景があるのは助かる。作業終了。帰宅。帰宅と共に激しい雨。このタイミングは神さまのお計らいか。【晩ごはん】エビイカ焼きうどん・うどん玉・冷凍エビイカ・冷凍炒め野

アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜起床遅め。血糖値やや高め。室内運動通常通り。散歩。今日は通常コースの東寺さん境内で弘法市（縁日）開催のためコース変更。屋台、露店。ほとんど骨董市なので興味はあるが、中には朝酒提供の屋台もあるので控える。暑い暑い。帰宅、シャワーとエアコンで体も心もクールダウン。例によって食欲あまりないのでお腹が減るまで時間つぶし。昼前に食事。【朝食とランチ兼用食】牛乳入りパン（LAWSON✕ヤマザキ）冷蔵庫の残り物大集

アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜起床、午後←３時。寝たり目醒めたりを繰り返しながらやっと起床。血糖値やや低め。空腹感まだない。室内運動軽め。とりあえず街を歩く。この睡眠時間、他にすることもなかったからというのもあるが決して無駄な時間ではなく、今のわしに必要な時間だったのだろう。疲れていたのだろうが、これだけ眠れるというのは逆に健康なのかもしれない。一旦帰宅。急に夜の仕事入る。いつもと別現場、別作業。短時間（２時間）モニター見てるだけの作業だが

アルコール依存症回復日記〜飲まないで生きる〜起床時血糖値高め。深夜に食したアーモンドチョコが原因と考えられる。室内運動、しっかりしっかり。散歩通常通り。【朝食】生めろんぱん（フジパン）炭酸水で溶いた玉子の玉子焼き・顆粒コンソメ、砂糖、食塩※テレビでやっていた炭酸水玉子焼き。フワッフワだ！赤ウインナータコさん仕立てチーズかまぼこレタス・マヨネーズ小倉羊羹田辺さんのバナナ明治ブルガリアヨーグルトフルーツミックス『フジ

一旦目覚めるもまた眠る。もう一度目覚めるも再び眠る。昼前に起床。血糖値は低め。体中グギグギ。室内運動丁寧に。特にストレッチは長めに。いつもなら朝食が終わっての時間だからか空腹感感じ、散歩は食後に。【食べるのも、用意するのも楽しい朝食】しらす玉子かけごはん・麦ごはん、しらすちりめん（たっぷり）生卵、醤油、うまみ調味料。赤ウインナー素焼き牛肉コロッケキャベツ千切り味付けめかぶかけ冷奴。らっきょう漬けキウイかぼちゃプリ