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右手で左手を包みます。右手全体で左手の親指を握り、左手の人差し指から小指まで右手を抑えます。欠気一息、息を「ふー」と吐き出します。吐き尽くすのです。次に鼻から息をゆっくりと吐き出します。口は閉じますが、歯は噛み締めません。
我がままに生きると決めた(笑)セルフヒーリング&からだ美調律インストラクター川口です。2022年も折返しの時を過ぎ後半に突入しましたね。さてどんな後半戦となるでしょう。楽しみですね。先日、2022年前半の穢れを祓ってくれた氷川神社の茅の輪の写真翌日、お朔日参りに出かけ今度は撮ってきました(^^;;(4日、明日までだそうです)猛暑のお昼時だったので空いていました~(笑)気分を変える方法その1今朝ね、事件
幸福の科学で毎朝掲示される、「今日の格言」たまたま、休みだったので、Twitterで観たのだけれど、その最後の部分に目が行った。「激しい言葉が出そうになったら、深呼吸をして、数を数えてみましょう」ティータイムあたたかい家庭、幸せのアイデア25(ORbooks)[大川隆法]楽天市場1,320円あれ?この言葉聴いた事があるぞ?今年、大阪正心館館長に瞋の心の抑え方で、似た事を聴いていたのだ。その時は、「丹田まで深呼吸をし、回数を数える事で、瞋を抑
伊勢の占い師☆月美結貴です。半年ぶりの高野山。3泊4日の旅の備忘録として。伊勢から大阪難波まで近鉄電車で向かいます。大阪難波からは南海電車で極楽橋、そしてケーブルカーに乗って5分で高野山へ。高野山駅から宿坊がある街中まではバスがあります。日曜日だったのでそこそこ人も居ました。高野山駅からバスが出発してすぐに、道路の脇で草を食べている野生の子鹿に遭遇一瞬だったので写真は撮れませんでしたが、すっごく目がクリクリしていて可愛かったですバンビちゃんの歓迎にバスの中は大
おはようございます。みみずくです。昨日は姉と電話で話していて最近、疲れやすく物事を悪い方向へ考えてしまう。と話しており家族にもイライラしてしまい悪循環と凹んで悩んでいました。世の中のニュースや電磁波の影響など全てが姉自身の問題ではないかもと考えるとすぐ出来ることは深呼吸、腹式呼吸をして身体の酸素を増やすことだねという話になり今朝から呼吸を意識した瞑想を始めることにしました。暫くは床掃除は簡単にして瞑想をシッカリと楽しみたいと思いますそういえば。最近、数
昨日は前日の雨で公園の地面は濡れておりましたし、風も吹いて寒かったので公園ウォーキングのあとに自宅に帰り、これ☝以前ハイヤーセルフと繋がる誘導瞑想を行いましたが、今回は過去世を探る瞑想にチャレンジいたしました🧘誘導瞑想とセルフヒーリングの関係〜高次の存在とつながることを助けてくれる誘導瞑想-癒し・健康情報のトリニティ|女性に向けた癒し・健康情報を配信【セルフヒーリング初心者にオススメの誘導瞑想】セルフヒーリングには、様々な技法が存在していますが、訓練を積んだことがない人でも
手動瞑想をするようになって2年ほど。手動瞑想のことはこちらに載せています。↓手動瞑想|お導きをいただいて・・・(ameblo.jp)ちょっと前から時々、阿字観も取り入れ数を数えながらする座禅、」数息観もしていこうかなぁ・・座禅をするには『座蒲』(ざふ)ががあった方がいいなぁ・・・と思うようになって来ました。座蒲は座禅をする時にお尻に敷く分厚い座布団みたいなもの。これを使うとあぐらが組みやすい。検索していたら『YOZA』とい
今日、大阪正心館に去年末で就任された、元沖縄正心館館長の渡辺さんがいらっしゃり、お話がありました。お話自体は基本支部に関するものが多かったのですが、茶話会では質問に答えてくれて、とても勉強になった話があるので、こちらにものせておこうと思います。私が質問したのは、心の三毒でも厄介な瞋の心についての質問です。どうやって抑えればいいか、流したら良いか。丁度その事で問題も起こした事もあり、今後も必ず起こりうる質問でした。館長はまず、怒りの心は誰でも持っている心である、
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蒲田温泉(東京都大田区)(温泉銭湯)kamataonsen.on.coocan.jp480円で、天然温泉・電気風呂・サウナ。素晴らしすぎます。しかも2階に食堂&カラオケがありおじさんの熱唱が1Fロビーまで漏れ聞こえるのが笑えた都内で天然温泉、でパッと浮かんで行ってきました。JR・京急蒲田駅から。JR駅からはちょっと遠いけど。水風呂行3セット。整えてきました♨️♨️♨️おばあちゃん同士が労りあってお風呂入ってて平和でよかったです。締めは霊氣
今日から始まりました!『今日からZoomで呼吸法第9クール』1回30分のクラスです。朝6時からと夜8時半からの2クラス。8つの呼吸法を毎回ひとつずつ体験できます。今日は、その第1回目😆マイブレス式呼吸法の基本の『キ』でもある『数える呼吸』を体験してもらいました❣️この講座は、3人のブレスプレゼンターが交代で担当します。第1回目の今日、朝は広島で活動している篠原さん、そして夜は私が担当しました😁マイブレス式呼吸法を初めて体験する方や、マイブレス式呼吸法は学んだけれど、継続して使えて
眠れない夜。本当にヒツジを数えたり、してます?最近、寝るときにしているのが数息観というもの。心の中で数を数えながらゆっくりと、深~い呼吸を続けます。吐く息で「ひと~~~~~」吸う息で「つ~~~~」吐く息で「ふた~~~~~」吸う息で「つ~~~~」数えながら、呼吸に集中します。吐く息で「と~~~~~」吸う息で「お~~~~」本来は座禅の呼吸法のひとつで出入の息を数えて、心の散乱を停止する観法。正しい禅定にはい
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞今ココへお越しいただきありがとうございます.:。+゚ご縁に愛と感謝と光氣を♡∞TherapyspaceHitotoKi喜びで息るセラピスト光流(ミツル)です^^∞∞あなたの靈がほっとできるひとときと成ることを願って.:。+∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞今日もご氣源さまです♡第3日曜日の昨日佐用町の常光寺さんの瞑想会に参加することができました♪お盆の時期なのに瞑想会も開催してくださるなんてありがた
暫く道場での稽古はお休みです。ちょうど左肘が痛み出したので良い休養となります。剣道は呼吸が大事という事で、お休みの間そのトレーニングに勤しもうかと。数息観。禅の修行の初歩みたいですが、通勤の一駅前下車ウォーキングで息を数えるのをやってみました。数え間違えたり、他の考えが出てきたら最初から数え直すのが法則みたい。なかなか難しいけど継続してみます。あと827日。
【ざわざわする時はこうして過ごす!私の対処法!】ざわざわする〜!大祓の前後はいつもそんなもんですがなんか今年はざわざわが酷いこんな時、私がすることはめちゃくちゃ忙しくするかそれともざわざわと共にあって何もしないか今年はスケジュールの関係で、何もしないを選択でも、必ずすることがあるんですよまず、ご飯を一食にするまたはお粥にする良く噛んで食べるそして、極力食べずに水を飲みますあ、塩も必要だなと感じれば直接塩を口の中へ少しずつあとは本を読むか、動画見るかして違う世界に居
修行は決してつらいものではない。禅寺のお坊さんに学ぶ「朝の習慣」『お坊さんにならうこころが調う朝・昼・夜の習慣』(平井正修著、ディスカヴァー・トゥエンティワン)の著者は、臨済宗国泰寺派全生庵住職。本書において...www.lifehacker.jp「調身・調息・調心」という禅語があります。「坐禅を組むことで、姿勢を正しくし、正しい呼吸を行う。すると、自然と心も調う」という意味です。不安や悩み、怒り、嫉妬などの感情が軽くなり、心もしずまるのです。数息観かぁ…🤔本当なら平日の朝に瞑想を
こんばんは♪フリーアナウンサーの藤本えりです。今日は人生初の座禅会。Clubhouseでお知り合いになった細川晋輔ご住職が12代目を務めていらっしゃる臨済宗の世田谷野沢にある龍雲寺に行って参りました。2500坪もの広大な敷地に都内とは思えない緑の多さ、手入れの行き届いたお庭。まずはじめに伺ったのが、「座禅はこころのゴミ捨て場。座禅をすれば何かが得られるというものではなく何も得られないのが座禅です。」という言葉。何か得るものを求めて行うものではなく
6月3日オンラインでとある講習?クラス?会合?あれはなんだ?妖怪ぽい人達の集会?みたいなの(違)があってそれ自体は予定通り(?)無事終わって最後の最後で1か月間同じ時間に瞑想することになった!!!「えーー?まじー??」大マジ。私は自分は人とうまく出来ない人間だと思っていてそういう風に生きてきてしまったけどそう思ってるから本当に誰かと何かを一緒にすることに苦手意識どこ
採気法をしすぎたのか、陽射しの強い中、お散歩してきたせいか、のぼせて、ストレスレベルが4くらいになった。。。。。なんか落ち着かない感じ??数息観とか、筋弛緩法とかやったら少し落ち着いた。。。。。あと、水分補給かな。。。。。。当たり前と言えば、当たり前なんですけどね。。。。。。水分補給はデェジですよね。。。。。ストレスレベルは2くらいになったかなぁ。。。。。
こんばんは。いつもお読みいただきましてありがとうございます。明日は母の病院の付き添いがありますゆえ、今夜中に記事を更新しようと思います。さて。3月からマインドフルネス瞑想について(関係ないことも)書いてきましたが、なかなか続けられていない…という人も多いのではないでしょうか?瞑想は毎日じゃなくてもいいんです。焦ったり、落ち込んだり、緊張したりした時に、少しの間、深呼吸をしてみる。目を閉じてゆっくり呼吸するだけでもいい。昨日の記事に書いたように
数の神秘ヴィパッサナー瞑想をお勧めしていますがなかなか続かないという意見もよく聞きます。ヴィパッサナーは、智慧(ブッディ)を解放する働きですがその前提として、集中力が上がっていないとそもそもやろうとも思わないし、やっても続かないのですね。一点集中のサマタ瞑想が「止」ヴイパッサナー瞑想が「観」この2つで「摩訶止観」となります。観るものと観られるものが一体となるだけでなく、智慧が流れこむ通路を解放します。難しければスモールステップでやっていく方法として数息観をお勧
豆雪です。昨夜、当日の告知で('◇')ゞ無料オンラインでミニ瞑想会をしました。はじめての方でもできる丹田瞑想と例の丹田数息観🎵ほぼ瞑想ははじめての方から(いちど誘導瞑想にきてくれたことがあったはず)こんな感想がきましたよ。この、寝てるのと無意識と死んでるののミックスみたいな感覚、なのに金の音と猫の声がはっきり聴こえる🎵というのが瞑想に入っているときの特徴的な感覚です。おめでとー♥睡眠より深い休息そして起きてるより高い覚醒
豆雪です。日曜日の瞑想会ご参加のみなさま、ありがとうございました。オンラインのかたも、ありがとう🎵瞑想会というとシーン!静寂~~!!というイメージかもしれませんがうちの瞑想会はなんというか……にぎやか?もちろん瞑想してるときはシーンですけどそれ以外のときはなごやかだったり、にぎやかだったり。まったり、のんびりもあり爆笑もあったり…。こないだの日曜は瞑想中に猫がうおおおおおう、うおおおおお~んとにかく自由…と叫んで
朝のオンライン坐禅会に参加させていただきました。坐禅会、参加してみたいなぁ、と頭の片隅にはあったものの、大抵は日曜日、場所も遠かったりでなかなか…実際にお寺に行って、お寺の中の空気も感じながらやるのがベストなんでしょうが、自宅でオンライン参加できるのは本当にありがたいです。挨拶・説明坐禅(15分くらい?)法話読経挨拶坐禅の最中は半眼で【数息観・すそくかん】→心の中で自分の呼吸を1〜10まで数えて集中させる行法。余計なことが頭によぎっても数を数える、10までちゃんと数えられ
コロナ・地震・異常気象など、心配ごとは次から次へと湧き上がってくるかもしれませんが、寝る前のちょっとの時間に目をつぶって背筋を伸ばして、呼吸に意識を向けつつ、いーち・にーぃ・さーんと数える。これをだいたい100くらいまでやれたら、自分軸が整ってきます。これは「数息観」という座禅の時の呼吸法なので、座禅をしてやるほうが効果が高いかもですが、あんまり難しく考えず、背すじを伸ばして軸を感じ、目をつぶって外界からの情報をシャットアウトして数えるだけでもだいぶ落ち着いてきます。100くらいが
この間、新しく研修生になった方に、整体の自己訓練の、脊髄行気、整腹気合、深息法、数息観をお伝えしました。松本道別氏が推奨されていたものを、そのまま野口晴哉先生も、愉気法の質を高める為の訓練法として行っていたと言われています。数息観などは、臨済禅などでも集中力の訓練として行われているものですが、自身でも、この間行ってみますと、春のこの季節にいいだろうと思いヨガのクラスでも、ガス抜きのポーズなどで腹部を緩めてから、春の腹部の自働運動でさらに、腹部を緩めてからの数息観お腹が緩めば緩むほど
白山市ヨガ教室の松下聡美です。今日は、久しぶりの完全OFF日でした。楽しみで、今朝は、朝5時に目が覚めて、一気に気になっていたところの掃除と、断捨離をしました。なんだか、遠足を楽しみにしすぎて、朝早く起きる子供の様ですね^^;。お陰様で、ほんとスッキリと整いました。何となく重い空気だったのが、エネルギーが高まり、流れが良くなったように感じます。ずっと、何か予定、仕事があって、丸一日予定なしという日が、実はここ一カ月以上ありませんでした。それも、朝、昼