数息観

楽しく学ぶ智慧【数息観と隋息観】【Lステップ正規代理店・IT導入支援事業者】･小さな会社がIT企業に変身！LINEの自動化はLステップで解決｡･IT導入補助金採択率92％（全体76％）の実績！【LINE友だち追加】で無料相談を予約！『小さな会社がIT企業に変身！LINEの自動化はLステップで解決！』『売ってよし、買ってよし、世間よしの智慧経営...youtu.be【Lステップ正規代理店・IT導入支援事業者】⁡・小さな会社がIT企業に変身！LINEの自動化はLステップで解決⁡・L

前回記事「坐禅談義(その８)」の続きです。坐禅の開始後に湧き上がる雑念に対しては、ひたすら呼吸に集中し、整えることで対応します。結跏趺坐あるいは半跏趺坐で足を組み、目を半眼（はんがん・目を開けたまま少しうつむき加減にすると、まぶたが半分閉じた感じになる）にし、背筋を伸ばして正しい坐禅の姿勢を確保した上で、鼻だけでの呼吸で数息観を開始します。1回目の息を吸う時に「いーーー」吐くときに「ちーーー」、続けて、2回目の息を吸う時に「にーーー」吐く時に「いーーー」という要領で、呼吸の回数

坐禅談義(その６)の続きです。人が落胆する時「肩を落とす」という表現がしばしば使われます。実際、人は精神的なショックを受けると脱力して体を丸めることがあり、その結果として呼吸が乱れたりします。そして酷い時には、過呼吸や酸欠のような状態になり、心の苦しさを感じるようになります。辛いことがあれば呼吸が乱れる…。となれば、呼吸を正常に戻せば心の状態が元に戻るかと言えば、そのように簡単な話ではありませんが、少なくとも呼吸の影響を受けた部分については緩和されるでしょう。心の辛さについては、

今日はあまり寒くもなく、良い天気☀️の一日でした！午前中は、コミセンでのやさしいヨガ受け持ちの日❗️今日も呼吸と身体を意識してのヨガタイム‼️最後はいつもは、シャバァーサナで横になりますが、今日は椅子に座って【数息観！！】こころの中で、1〜15まで一つ二つと数えます。終わったら、胸の前で手を合わせて内観です〜❗️瞑想の導入に用いたりするらしい。こころが落ち着きます‼️終わって、午後は久々に娘と何も買う訳ではないけれど、ユニクロ、無印ぶらぶら歩きまして^_^たまには、

あと10日で、2023年も終わり1年が速すぎます。10月上旬に不眠が再発してから暫く、漢方薬や眠剤を飲んだりしていました。睡眠日誌も再開して、1ヶ月半布団に入る前に瞑想を続けて薬を飲むことを止め30分眠れなかったら、布団の外にでるを繰り返し、眠くなってから戻る。布団の中で深呼吸してから、ひとーつ、ふたーつと10（とぉ）まで数えそれを繰り返してるうちに眠っていました。今では、その数息観が眠りのお守りです。不眠の再発を自分自身で克服できて自信も湧きもしまた再発し

ご訪問いただきましてありがとうございます明るく笑って良き想念を広めます笑顔の氣づきカウンセラー卯乃くく凜（くくりん・くくり姫）です自己紹介・プロフィールはこちらからAmeba(アメーバ)profile.ameba.jp11月24日ユニティタロット氣づきメッセージ「14節制」この世に在って一番大切なもの魂より心よりまずはからだ健康であることは何より幸せなことからだ大切に今日を生きる魚沼弁のオマケうんめえもんをうんめぇってってかぁれるがは元氣だ

ご訪問いただきましてありがとうございます笑って笑って良き想念を広めます笑顔の氣づきカウンセラー卯乃くく凜（くくりん・くくり姫）です自己紹介・プロフィールはこちらからAmeba(アメーバ)profile.ameba.jp「できれば、毎日20分の瞑想をするといいわよね！！」スピリチュアルかあさんこと大野百合子先生(ユニティタロット作者です)の個人カウンセリングを初めて受けた時に、そう言われてからはや10年が過ぎました。瞑想する意味やそのやり方など、大野先生からもお聞きして、そ

数息観数息観とは？実践方法から効果や継続のコツまでわかりやすく解説|座禅.comこの記事では、座禅の基本的な呼吸法である数息観すそくかんについて解説します。あなたは、自分の呼吸に意識を向けたことがありますか？呼吸は、私たちの生命を維持するために欠かせないものですが、意識しなくても自然に行われるため、あまり意識するこxn--xxtz11d.comやってみてね

こんにちは。マインドフルネスコーチHIROTAKAです。忙しい日々の中で心と身体に休息を〜やさしいマインドフルネス〜を発信しています。呼吸を数えるときの数え方一つで、心の落ち着き方が変わるように思います。普段の生活で数を数えるときは、特に何も考えずに「イチ、ニイ、サン、、、、」と数えています。それが、瞑想の時は数え方が違って「ひとーつ、ふたーつ、みーっつ、、、」と和風な感じで数を数えるんです。数を数えるという意味では同じだから、どちら

こんにちは。マインドフルネスコーチHIROTAKAです。忙しい日常の中で疲れた心と身体に休息をお届けする〜やさしいマインドフルネス〜を発信しています。意識することと注意を向けること同じような意味で使ってしまうけれど、どこか違います。例えば、お腹の動きを意識して呼吸するとなぜか不自然な呼吸になって息苦しくなったりします。でも、呼吸している時のお腹の動きに注意を向けているだけならそこまで不自然な感じはしません。このニュアンスというか感覚

こんにちは。マインドフルネスコーチHIROTAKAです。忙しい日常の中で疲れた心と身体に休息をお届けする〜やさしいマインドフルネス〜を発信しています。瞑想や坐禅で心を調える方法に『数息観』があります。”すうそくかん”と読みたくなりますが、”すそくかん”と読むようです。どんな方法かというと文字通り、「息を数え、その様子を観察する」という至ってシンプルなものです。吐く息を「ひとー

1か月の療養生活がきっかけで、朝の瞑想を始めました。といっても深呼呼吸を10回するだけ。以前から、「ヨガ講師ぬん」さんのyoutubeを時々拝見してたのですが最近、「数息観すそくかん」という動画が上がっていて、これがとても自分に合ってました。メチャクチャ簡単です「ひとーつ、ふたーつ、みーっつ」と心の中で数を数えながら自分の呼吸の音を聴くだけ。朝、目が覚めたら窓を開けます。太陽の光を浴びな

おはようございます。みみずくです。朝は4時から数息観をして座禅しています。瞑想とも言うのかな。私、酸素が大好きなので思いっきり数息観して酸素吸ってます右脳が働き始めるのもこういった意識からはじまるんだろうなと右脳が動き始めるのも楽しみに今朝も数息観出来る日は続けて行きたいです✨まずは形からで座禅用の座布団もありましたツムギ（モスグリーン）曹洞宗・座禅座布団標準サイズ【あす楽】楽天市場3,960円ツムギ（紫）曹洞宗・座禅座布団標準サイ

こんばんはお元気ですか昨日はワールドカップ(スクリーンでね)を見にシティまで行ってきました!$5だった水…(約478円)おっそろし…飲み物も食べ物も持ち込み禁止って…買うしかないじゃんよぉ…なでしこジャパン頑張りましたね🇯🇵夜遅くまで外に出かけていたので今日は結構疲れてますでも前からやりたかったマインドフルネスメディテーションをYouTubeにアップするのをどうにかやり遂げましたアップできたのでぜひ見てくださいねそしてぜひぜひ試してくださいね！

先日参禅してから、毎日ではありませんが、何となく寝る前の5分間坐禅にトライしています。数息観につづき、「何も考えない」を実行するのですが、これが中々難しく、5分が長く感じます。何か思いが湧いたら、何かに気を取られたら、「これは雑念」と捨てていきます。5分なので私のような者にもハードルが低いです。どれほど意味があるかわかりませんが…と、思っておりますと、意外なところで役に立ちました。社会に生きていますと、色々腹立たしいこと、悲しいことがあり、時にはとても辛い場面もあるのですが、怒りや

おはようございます😀みみずくです。朝の座禅を長くしていましたが今の場所では環境がないため朝の瞑想。に変更朝の静けさ。とっても好きです今。ここ。を意識するだけ。数息観で意識を集中してゆきます

一日過ごすと疲れます。上司に注意されたり、お客様から苦情を言われたり、子供が言うことを聞いてくれなかったり、家族が理解してくれなかったり。ちょっとした気分転換はしても心の小さな傷というかネガティブな思いが心に溜まっていきます。一週間も終わりに近づくと心の中の澱がたまってくるので今日は寝る前にリフレッシュする動画をご紹介いたします。お風呂に入ってさっぱりした後にこの動画を聞きながら軽く瞑想をすると

昨年、マインドフルネス瞑想を毎朝やっていると書いたけど、『◆朝のルーティン』今年になってから毎朝行っているもの、それは・・・マインドフルネス瞑想。(￣-￣)マインドフルネス入門講座に行ったとは以前書いた通り。『◆マ…ameblo.jp今もまだ...(￣^￣ゞｹｲﾚｲ!やってますっ！なーんせ、コツコツ組のトモ姐さんだかんね。継続することは苦ではないんよ。（ﾒ▼д▼）y~~ﾌｩ～殺っちまいな！で、ずっと

今日は数を数えるマインドフルネス瞑想のやり方について書いていきますねCPM公認セラピストませるのブログにご訪問くださりありがとうございますはじめましての方はこちらからどうぞ⇒☆自己紹介/☆ませるのホームページ☆ご提供メニュー↓↓↓↓ではさっそく、、、数を数える瞑想の準備をする・あぐらでも椅子でもやりやすさを優先し、背筋を伸ばして座ります・軽く口を閉じて奥歯を離します・一度グッと

瞑想をすると気づくのは頭の中はいろんな思考でごった返しているということごった返しているから脳はフル回転していて「そりゃ～疲れるわね」と感じるそれも無意識なのだから意識しないと止められないだからこそ意識して脳を休ませてあげようCPM公認セラピストませるのブログにご訪問くださりありがとうございますはじめましての方はこちらからどうぞ⇒☆自己紹介/☆ませるのホームページ☆ご提供メニュー↓↓↓↓頭の

なるほどね、意識を「今ここ」に振り向けるんですね。タッピングは、苦しさや不安を感じた時に行う「マインドフルネス的行為」と同じだ。「今、ここ」に意識を振り向ける。自分の吐いた息を数えるという禅の「数息観（すうそくかん）」と同じだが、意識を「今ここ」に集中させること。そして、自分を第三者的視点から客観視して見ること。「ああ、今こういう衝動があるんだな」と自分を分析すること。ドカ食いに限らず、様々な衝動的な欲求を止めるために…「タッピング」の手法を身につけ

2023.2.28.別院真福寺の阿字観会に出ました。今月は28日なんで色々スケジュールがギリギリです(汗)本日は良い感じに決まった♪ただちょっと前に股関節を痛めてから、長い胡座や半跏坐時に状態が良くなく。整体で色々調整中なんで、そこが問題かな。本日は初めての人がたくさんいました。だんだんとコロナ前に状況が戻ってるようです！そこで、そもそも阿字観とは何か？ちょっと書いておこうと思います。真言宗の瞑想なり密教座禅と言われますが、禅宗の座禅が「座ることに集中して我を捨てるなり消し去ってゆ

順天堂大学医学部教授、小林弘幸氏の心に響く言葉より…悩みごとやトラブルを抱えていると、つい「はぁ・・・・・・」とため息がもれてしまいますが、どうぞ存分に、ため息をついてください。「ため息をつくと幸せが逃げる」といわれていますが、医学的観点からみると、まったく逆です。息は吐く時間が長ければ長いほど、より効果的に副交感神経の働きを高めることができるので、ため息は体にとって望ましいものです。深呼吸をして心が落ち着くのと同じメカニズムです。それではなぜ、「た

今日はヨガのレッスンで「数息観（すうそくかん）」を行いました。数息観とは瞑想・呼吸法のことです。一呼吸で1カウントととし10まで数えたら1に戻る。これを繰り返します。数えることと呼吸に意識を向けることによって思考があれこれ働きにくくなります。思考はおしゃべりですからね。悩みや不安焦りなどは過去に起きたことや未来を思って感じることがほとんどです。でも私たちが生きているのは「今この瞬間」です。過去はも

現在、日本は1週間単位でスケジュールが組まれ土日はお休みの企業が多いですがこの一週間というスケジュールはユダヤ教が発祥です。旧約聖書によると大宇宙の根源となる神が６日間で地球と地球上の生き物を創造され、７日目に休息したことに倣い７日に一度、お休みすることを戒律（信仰する人たちのルール）にしたとされています。そのお休みの日をsabbath、安息日と呼び労働は控え、心を穏やかにし日頃の反省を行うなど瞑想的な一日を送るというのがユ

瞑想日記第一回である。瞑想日記であって冥界日記でも霊界日記でもないので、勘違いしてこのブログに来てしまった人は、退出いただいたほうが良いかと思います。最初に瞑想に接したのは禅である。禅に関しては比較的、体験会や座禅会のようなものが、どの地方でも行われている傾向があり、とっつきやすい。そういう自分も地元の無料座禅会に参加した口である。その時は、座り方と数息観を教えてもらった記憶がある。数息観には観と言う字が入っている。今はなるほどな

◆オンライン瞑想会やります(無料)◆日時：8/10(水曜日)13:00~13:458/12(金曜日)8:00~8:4513:00~13:45場所と方法:ご自宅等のくつろげる場所で、Zoom（音声のみの参加も可)瞑想のやり方は簡単に説明しますが、お好きな方法で大丈夫です。申込:以下のLineURLからお友達登録して頂くと、瞑想会の情報が届きます。https://lin.ee

こんにちは。心と行動をととのえて自分らしい生き方を清水裕貴です。今朝は月一の坐禅&YogaONLINEライブでした。みんなで座る、この空気感が好きなんですよね。座る場所は、毎朝一人で瞑想している場所だけどみんなで、そして見守られながら座ると安心感があってうまく表現できないけど、すっごく調うんです。この坐禅は、数息観（すそくかん）という息の数を数えることで集中する方