数える呼吸

10年前なら平気なことが今はカラダがついていかない⁈それを認めたくないココロが無理に動こうとするから…そう！一気にダメージが降ってくる💦昨日の朝の一枚↑逃げるのも大事だよーってこの人が教えてくれました😅『数える呼吸』をしていてもいつもより呼吸の数が多いし息が浅い…で、思い切って一日休みました😢ほんとに、久しぶりに寝ました（笑）今朝は、朝食を作り、親戚の法事に行く旦那さんを送り出しもう少し休むつもりです。こんな時は、ベッドの中で『見つめる呼吸』を使います。カラ

早い！なんと、今日から12月です！2023年もカウントダウンです。2023年は癸卯年（みずのとうどし）『これまでの努力が開き、実り始めること』という意味がある年だそうです。あなたは、どうでしたか？私は、学びを続けることができた一年でした。そして、今まで続けてきたことが、新しい形で蕾がつき、花が咲きそうになってきました！今年最初に引いたひらめくカードを調べてみると…この時私が感じたことが、『次への一歩を踏み出すための準備の時間』まさに、その通りの一年でした♪そして、その準備

母の忌明け法要の準備がほぼ終わり弟と2人でホッと一息準備といっても、義母の時のようにお餅も用意しないし、親戚も少ないので簡単なのですが…それでも、ふっと気が抜けて、昨日は帰宅してからそのまま寝てしまいました😅今朝はお天気も良くて、シャワー浴びて、洗濯して、一日を始めています♪こんな日のスタートは、自分を整えることからですね。「数える呼吸」をいつもより長くやります。普段は長くても5分ぐらいなのですが今朝はしっかり10分間、呼吸に集中しました！背筋をのばして、しっかりと息を

今日のひらめくカードは『火の父』慌てることはない、どっしりと構えていなさい。今日3月8日の暦は、赤口、ひらく、天おん開運デー、考えをきちんと言葉にすると、その願いは叶う日、丁寧に、誠実に。全国的に『晴』予想春がグッと近づいてきましたねー桜の開花予想にもワクワクします😆朝一番、姿勢を整えてしっかり息を吐いて、止めて、吸って3分間、呼吸の数を数えることに集中する。数える呼吸からスタートするとワクワクをより楽しめる自分になります🤗ぜひ試してみてくださいませ〜

六輝は仏滅…でもね、中段「とる」「執る日：積極的に動くほど幸運」下段は「大明日」！あなたの目指すものが見つかる日積極的に動こうねー🤗今日のひらめくカードは『希望』自分軸を意識したいですね。自分軸を育むには『数える呼吸』がオススメです🤗呼吸法に興味がある方、お気軽にお問い合わせくださいねー

ここ２日くらい急に気温が下がって半袖から長袖へ。昨夜もこれまでの掛ふとんでは寒くて毛布を出しました。そしたら、今朝、気づいたこと。「久しぶりにぐっすり眠れた！」最近、夜中や朝方にトイレに起きることが多くて、しっかり眠れている感じがなく、昼間もやたらと眠い。「年齢のせい？」とか「寝る前の水分を控えたほうがいいのかなぁ？」と、思っていました。でも、そうじゃなかったかも！？「体が冷えていた！

【今日の一枚と呼吸法】愛された記憶を思い起こしてみよう。泣いても良いんだよ。その記憶の場所へ飛んで戻れる力があるんだから。鳥たちは、何処へ向かっているんでしょう？そこはどんな場所だと思いますか？今日の一枚は『9Amo（愛）』カードからのメッセージとともに、あなたに伝えたい今日の呼吸法は『数える呼吸』呼吸法の基本は、しっかりと息を吐くこと。吐いて、止めて、吸う、その呼吸の数を数えるのが数える呼吸です。集中力と自制心を育む『ココロの筋トレ』に効果があります。お腹の中から、細く長く息を吐

自分磨き、何かやっていますか？苦手なことを克服するのって、自分磨きになりますよね？私の苦手なことのひとつは『早起き』(^^;;呼吸法の集まりで『5時会』という朝活が行われているのですが、参加表明すらしていない私←一応呼吸法の講師です(･･;)朝活、一日の時間の使い方が変わりますよね⁈健康にも、きっと良いですよね⁈でも、続かないよねー毎日、早起きなんてねーと思っていたら、なんかチャレンジできそうなお誘いがFacebookに投稿されている！朝6時スタートで40分間→起きられそうな時

同じ呼吸法の講師であっても、それぞれの個性とコラボされると新しい切り口を学べることがあります。別の講師の講座に参加することで自分自身が成長することができます。今日も新しい切り口を学ぶことができました❣️思いがけず懐かしい人にも会えて美味しいご飯を一緒に食べることができて美味しいコーヒーを飲みながらの時間今日もまた互いの想いを話せる人とココロのままに過ごせたことに感謝です💕今日の呼吸法講座は、群馬で活動されている『宮崎広子さん』のワークショップ群馬県前橋市で呼吸法の講演や

全集中の呼吸に近いなぁ😊(鬼滅の刃)ココロの筋トレになる「数える呼吸」っと感じるのは私だけ⁉️今日から使える呼吸法講座2021年12月05日大阪堺筋本町近くの産創館です。今回は私参加出来ませんが…お申し込みお待ちしております☺️💕#マイブレス式呼吸法#呼吸を変えると人生が良くなる

息を意識すると変わることがあります。変わる？いや、変われるのです😆そのために『呼吸法』があります。マイブレス式呼吸法には、ベーシックの8つの呼吸法があります。それぞれに、目的、効果があります。でも、それはひとつだけしかないわけじゃありません。その効果をよりあなたの望むように使いこなせるように、ブレスプレゼントクラスがあるんです🤗12月5日に開催する『今日から使える呼吸法講座Vol.14』では、今のあなたにオススメの呼吸法や、ブレスプレゼントクラスを体験することができます❣️息を変える

東京で震度5！あなたの周りは、大丈夫でしたか？大阪で暮らしている私は、地震があったことをニュースで知りました。東京で暮らす息子のところへ家族LINEで聞いてみたら「揺れたけど大丈夫」とのお嫁ちゃんからの返事！ホッとしました(^^;)（まだ帰宅途中の息子は足止めされているようですが…）予測しない突然の地震！カラダもココロもストレスを感じますよね。こういう時、大切なのは『落ち着くこと』まず、しっかりと深く息を吐いてください。吐ききったら軽く止めます。そしてカラダの力を抜いて、自然に

朝晩が涼しくなってきましたねー寝苦しかった夏が嘘のようです。ところで、あなたの朝の目覚めは良い方ですか？スッキリ、起きられる人ですか？朝、スッキリ目覚める人は、寝付きもよく、良い睡眠が取れています。私がお伝えしている『マイブレス式呼吸法』には、「入眠の呼吸」とも言われる「見つめる呼吸」があります。一日一緒に頑張ってくれたカラダの一部位、一部位を感謝しながら癒す呼吸法です。そうやって良い睡眠を取った朝、スッキリ目覚めているようでも、眠い🥱そんな朝にオススメなのが…『ゆるめる呼吸

今日から始まりました！『今日からZoomで呼吸法第9クール』1回30分のクラスです。朝6時からと夜8時半からの2クラス。8つの呼吸法を毎回ひとつずつ体験できます。今日は、その第1回目😆マイブレス式呼吸法の基本の『キ』でもある『数える呼吸』を体験してもらいました❣️この講座は、3人のブレスプレゼンターが交代で担当します。第1回目の今日、朝は広島で活動している篠原さん、そして夜は私が担当しました😁マイブレス式呼吸法を初めて体験する方や、マイブレス式呼吸法は学んだけれど、継続して使えて

私は毎朝ある呼吸法を行っています。「数える呼吸」というもので、やることは呼吸を数えるだけです。ポイントは「呼吸に意識を集中して、それ以外のことは考えないようにする」ということなのですが、これがなかなか難しい。ついつい余計なことを考えてしまうんですね。雑念が浮かんでは呼吸に意識を戻すということの繰り返しです。こうした心の動作を繰り返すことが、集中力を鍛える「心の筋トレ」になります。また、同じ時間呼吸を行っても、

雨で一日引きこもりかと思っていたら…お昼前から、晴れてきた大阪でした！晴れた空と太陽に出会ってしまったので、セミナーをスマホ視聴に切り替えて、家事をしながらのインプットになりました😅でもね〜、ながら視聴はオススメしません。（あたりまえのことですけど…）誰にも見られていなくても、自分が選んだ『やること』は、自分との約束です。それはとりあえずではなく、しっかりと向き合うことが大事なのです！向き合って落とし込み、腑に落ちてこそ、それが『自信』につながります。セミナー三昧の予定だった

台風が近づいていますね～あなたの周りは大丈夫でしょうか？大阪は、雨音が少しずつ強くなってきました。明日はZoomセミナー三昧の一日です（笑）まだ台風の影響がありそうなので、家時間をゆっくりまったり堪能します(^^♪昨日からフリーズしていたパソコンがやっと復活!(^^)!準備万端です！セミナーに疲れてきても大丈夫！私には、ゆるめる呼吸と数える呼吸がありますからね～ちなみに明日のセミナーはこちら↓▼講師サミット2021https://j-pia.net/su

自分のためにやっていることは、どんなに上手くいっているようでもどこかで壁にぶつかって凹みます。「自分が誰かのためにできることをやる」その視点で動いてみるとそこからどんどん道が延びていきます。私が所属している日本マイブレス協会は、呼吸法を通じて「愛される豊かな人生を育みます」という理念を掲げています。☆☆☆☆☆以下、日本マイブレス協会ホームページより抜粋「豊かな人生」とは何でしょうか？日本マイブレス協会では、次の4点を兼ね備えている状態が「豊かである」と考えています。おだやか

大阪にも緊急事態宣言が発令されました(´；ω；`)ｳｩｩ期限は今月末まで・・・コロナ禍は収まることがなく、行動は制限されるばかりです。でも、こんな時だからこそ、自分はどう生きたいのかを考えることが大事だと思うのです。自分を大事にする方法を考えることが、必要だと思うのです。自分の心が壊れることがないように自分で自分のココロを整えられるようにすることが大切です。私は、その方法として『呼吸法』を使っています。息は自分の心と書きます。自分の心を整える呼吸法は、「いつでも」

大阪は雨の朝です。窓にあたる雨音で目が覚めました。最近、早く起きることができています。土曜日の朝6時スタートの講座『今日からZoomで呼吸法』第8クールが始まり、夜、早く寝るようになったからかもしれません。睡眠時間をしっかりとれた朝は、朝の数える呼吸の呼吸の数も少ないです。それだけ、カラダとココロが整えやすい状態になるのかもしれませんね😊今日は七夕…年に一度の織姫と彦星のデート夜にはやむと良いのになぁ〜ひとみのオススメをご紹介します！Amazon（アマゾン）呼吸を変え

朝の空気肌を包む風を感じながらゆっくりと細く長く息を吐くカラダの中から息を吐き出して止める自分の心に意識を向けて肩の力を抜いてみる私を包む空気が鼻を通してカラダへはいるあー、カラダもココロも喜んでるなぁ〜生かされているんだなぁ〜月曜日、週の始まりの朝今週も楽しい時間を積み重ねていく私でいようそう思えることに…ありがとう💕ひとみのオススメをご紹介します！Amazon（アマゾン）呼吸を変えると、人生が良くなる1,463円出すことで入ってくる、息も、人生の悩みやストレ

『いろんなこと止める！とにかく休む！』そう言われたのに…まだ休んでない(^◇^;)やりたいことはたくさん山積みやらないといけないことは平積み足で蹴飛ばしたいこともあるけれど笑笑毎日、楽しいことを見つけられているので、今はまだ大丈夫です♪そして私にとって一番楽しいこと！今週の土曜日、呼吸法講座をオンラインで開催します！リアル講座の空気感に酔いしれた日曜日でしたが、オンライン講座でも、カラダと言葉でその、息づかいに酔いしれてもらいたい*\(^o^)/*スタートは午後8時。土曜日

毎回お楽しみいただける西日本ブレスプレゼンター主催誰でも、どこでも、カンタンにできる。#マイブレス式呼吸法のエッセンス満載#今日から使える呼吸法講座Vol.12無事終了しました。ご参加いただいた皆さまありがとうございました🙇‍♀️リアルで人にお会いして息遣いを感じるよろこびはオンラインでは得られないよろこびのひとときです。学びの多いひととき呼吸ざんまいの楽しい時間でした。次回は6月6日の日曜日新大阪ココプラザです。

今日からZoomで呼吸法講座毎週１回２０分のオンライン講座の第５クールが始まりました(^_^)v１クール８回の第１回目にお伝えするのは「数える呼吸」です。この呼吸は、基本のき！それだけに、呼吸法に興味をもってもらえるきっかけにしてもらいたいと、いつもそう思ってお伝えしています。さて、あなたは息をする時、吸って吐きますか？吐いて吸いますか？「息を吸って～吐いて～」よく聞くフレーズですが・・・呼吸法では、基本『息は吐くところから始めます』出すことで入る、日常に目にする

今日から使える呼吸法オンライン講座Vol.2参加してくださったみなさん、ありがとうございました(^_^)v札幌、山梨、埼玉、福島、名古屋、岐阜、兵庫、岡山、そして香川と全国から参加された皆さんと一緒の濃密な90分、『今日から使える』『毎日使える』『人生を変える一歩になる』そんな感覚を感じてもらえたでしょうか？マイブレス式呼吸法は、いつでも、どこでも、誰にでも、簡単に使える呼吸法です。今日のオンライン講座では、３つの呼吸法をお伝えしました。緊張をゆるめる「ゆるめる呼

ゆるゆるマイブレスな日々〜1039回幸せも平和も決めるのは自分自身☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ自らの息とともに歩んでいく愛される豊かな人生を…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20191027マイブレス式の呼吸法1039回声を出す呼吸呼吸の七曜日ゆるめる呼吸5回数える呼吸5回☆ゆるめる呼吸は身体を緩めて心も緩めます。☆声を出す呼

今日のヒント#4245「ソワソワすることはありますか？」>>>今日中に、この言葉を誰かに言ってみよう。今日もありがとうございます。ここ数日、じっとしているのが辛い倉橋竜哉です^^;「台風の前は、なぜか買いすぎちゃうんだよね」と言っていたのは、学生時代からの友人でしてとても大きな台風が来るということで、水や食料を買い出しに出られた方も多いと思います。スーパーでは、棚が空っぽになるほど品薄になっているところもあるとのこと。「備えること」は大事ですから、あらかじめ買える

ゆるゆるマイブレスな日々〜1038回飛び飛びゆるゆるに…ブレスプレゼンターのcicaです。20190920マイブレス式の呼吸法1038回声を出す呼吸呼吸の七曜日ゆるめる呼吸5回数える呼吸5回歩く呼吸朝☆ゆるめる呼吸は身体を緩めて心も緩めます。☆声を出す呼吸はストレス浄化と強い心に。☆数える呼吸は呼吸の回数を数えるだけで自制心集中力を高めます。継続すると

ゆるゆるマイブレスな日々〜1037回発熱パターンが最近変わっている？☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ自らの息とともに歩んでいく愛される豊かな人生を…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190918マイブレス式の呼吸法1037回声を出す呼吸呼吸の七曜日ゆるめる呼吸5回数える呼吸5回☆ゆるめる呼吸は身体を緩めて心も緩めます。☆声を出す