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ご訪問ありがとうございます🐜🐜🐜🐾スーパー亀に憧れるアリンコランナーらら★ミキティです昨日、画像貼るだけで書き忘れてたスクワットの効果ですランナー的には大切な筋肉ばかりですね大腿四頭筋は大きな筋肉なのでこの部位を強化することは私のように膝を痛めるようなランナーには膝関節の改善や故障予防になります直接繋がってる筋肉で変形性膝関節症と一口に言ってもいろいろあって私の場合、膝横の筋肉の腫れと水が溜まって酷かったです（低周波治療器で完治しました）分かっていても膝痛めてしま
ご訪問ありがとうございます🐜🐜🐜🐾スーパー亀に憧れるアリンコランナーらら★ミキティです一昨日、図書館へ行ったら本をたくさん借りすぎて（活字中毒です😅）この間のパンフ忘れて行ったのでまた借りたいと思ってます私は世界史専攻だったので江戸から昭和に至る授業全く聞いてませんなのでここに記載されてる書籍はどれも読んでいませんこれらは歴史じゃなく小説ですけど。。ＴＶでドラマ化されてたのは知ってます樅の木は残った元禄太平記花の生涯陽だまりの木和宮様御留最近、江戸時代に興味
ご訪問ありがとうございます能登地震被害拡大胸が痛みます家屋の倒壊に巻き込まれてる方早く救出されますように🐜🐜🐜🐾スーパー亀に憧れるアリンコランナーらら★ミキティです🤩↓↓🤩第１００回大会箱根駅伝３区の青学太田蒼生くん見事でしたね👏一番好きなとこは山の５区高低差８００mここは城西大の山の妖精山本唯翔くん区間新👏さすがです往路優勝🏆青学おめでとう🎉あっぱれ今回はかなりの雨。。厳しいレースでした昨年の箱根駅伝記事ですメタスピードだったか🤔忘れてま
No.3253楽しんでトレーニングしてますか？キネシオテープのお世話になっているさくしおです。急に涼しくなってきて、肉離れをしやすい季節になってきたから、故障予防のためにテーピングしはじめた5mのテープを28cm程度にカットすると、左右9セットできる。週に2セット使うから１か月で使う量だな1セット36円なら、安いと思うな〜【ポイント2倍】＝楽天1位=キネシオテーピングブラック50mm×5m6巻入C&Gキネシオロジーテープキネシオテープキネシオテーピング伸縮
午前中1500m×2本(ペーサー)午後40分アクティベイト20㎞ランニング＋流し×4本ねらい①持久力向上②ランニングエコノミー向上シューズはアルファフライ2タイツは安心安定の2xu・・・ではなく、Asicsメタレーサータイツ↓ASICSアシックスMETARACERTIGHTメタレーサータイツランニングウェア男女兼用2023FWwas(2093a119003)楽天市場ASICSアシックスMETARACERTIGHTメタレーサータ
9月9日(土曜日)20分アクティベイト70分ランニング＋流し×3本ねらい持久力向上シューズはアルファフライ2タイツは安心安定の↓メンズランダッシュコンプレッションショーツma6108b楽天市場7,700円この日は体育祭で朝6時半には現任校に到着。体育祭を無事終えて帰宅してからのランニングとなった。本来であれば土曜日はインターバルを予定していた。が、水曜日に600m×5本ができていたことと、その際に左のハムストに張りが出てスピードを上げると「つりそうな痛み
まずは今日のjogから30分アクティベイト45分ミドルペースジョグ＋スプリントドリル＋流し×2本ねらい①コンディショニング②ランニングエコノミー向上シューズはリンコン3【9/524h限定エントリー＆対象4店舗買い回りで最大P10倍！】ホカ（HOKA）（メンズ）ランニングシューズジョギングシューズリンコン31119395楽天市場最大6,000円OFFクーポン配布中！9/420:00〜9/1101:59！あす楽ホカオネオネランニングシュー
【ストレッチの重要性…～島田市・藤枝市の整体院「スポーツ障害」でお悩みの方へ～】みなさま、こんにちは。院長の相原です。みなさんは、スポーツなどをする前に「ストレッチ」ってすると思いますが、実は、ストレッチにも大きく分けて2種類のストレッチがあるんです。・「静的ストレッチ」と・「動的ストレッチ」の2種類に分けることができます。それぞれ特徴があるため、場面ごとに使い分けることにより最も効果的なストレッチを行うことができます。ストレッチには、主に以下のような効果があります。１．筋肉
30分ストレッチ＆アクテベイト40分ランニングスプリントドリルねらい身体の可動性確認柔軟性回復シューズはディビエイトニトロエリート2タイツは安心安定の↓メンズランダッシュコンプレッションショーツma6108b楽天市場実は2日間走れていなかった。というのも、右足に血豆ができ、そこが激痛が走った。なので、走るのはおろか、歩くことも苦痛を伴う状態が続いていた。今日も朝の時点では痛かったが、夕方には治まっていた。女子マラソンを観ながらアクティベイトやスト
エアコンの効きが悪いということでTEXAKONFORT780Rエアコンガスクリーニングを施工させて頂きます😊まずはクーラーガスと劣化したオイルの回収回収したガス量は117g規定量は350グラムなのでこれではエアコンは効きませんよね🥵あと気になるのが回収したオイル量1グラム😳100%は回収出来ないですがあまりにも少な過ぎるのでわ？しっかり真空引きを行い配管内の水分を除去漏れの点検後クーラーガスを規定量の350g注入合わせてコンプレッサーオイルも新油(蛍光剤入り
本日はランオフ。実にしたくないけど、早朝出勤で残業をこなす。明日から7月第3サイクルのトレーニング開始だ。さて、今日は最近知った方法であり、実に理に適った「超簡単な故障予防策」を紹介したい。お金も時間も場所も必要なし！この夏に鍛えるためにも、ぜひ実践して感想をお聞かせいただきたい内容だ。では、早速その「超簡単な故障予防策」を紹介する。それは、トレーニングサイクルを9日間にするというものだ。どうだろうか、お金も時間も場所も必要ないことがお分かりいただけるだろう。私
レクサスISF走行距離96,000㎞これからオーナー様に長く乗って頂きたいのでトルコン太郎ATF圧送交換を施工👍抜いたオイルは真っ黒しっかり内部洗浄初期充填後1回目圧送交換交換スタートまぁまぁのレベル続けて2回目ほぼ新油👍ここまでしっかり２５L使用交換するからにはしっかり交換👍合わせてデフオイルも交換ドレンボルトの磁石にびっしり汚れが😳やはりこまめに交換しないとダメですねATFがZZ-52ZZ-52–NUTECOILnutec.jpデフオイルがZZ-
本日は、オイル交換のオーダーですホンダステップワゴン定期的にご入庫頂いていますので、大きなトラブル無く14万キロ越えてます些細なメンテナンスでも、故障予防にはなります皆さんもしっかり整備して下さいね〒349-0143埼玉県蓮田市城762-6齋藤工業
前回、前々回と息子の故障、そして長期離脱についてお話しました。今回はまとめの記事となります。現在ジュニアユースの息子との経験を、サッカー少年少女の保護者さん向けに書いていますが、私は専門家ではありませんので、その辺りは特に留意下さい。前々回の記事で息子のシーバー病が岡山県の整体師さんの施術により、一瞬で治ったお話をしました。息子は整形外科に行き、シーバー病と診断を受け、安静にしていても中々治りませんでした。最終的に山田先生に行き着いた事は幸運でした。（その後チームメイトが2人、同じ様
本日は佐藤接骨院の先生方にお越しいただき、故障予防について勉強させていただきました。自分の体に関心を持つ故障してから考えるよりも、故障をいかに防ぐかをを考える少年野球が彼らのピークじゃない指導者も正しい知識を持つ万が一の時は専門家を頼る今日のセミナーで体操やストレッチ活動後の体のケアに対して意識が高まったはず佐藤接骨院の先生方、ありがとうございました。南材少年野球部(@nanzai_youth_baseball_club)•Instagramphotosandv
昨日はジュニアユースに所属する長男の試合があったので、試合を観て気が付いた事をブログに書こうと思っていたのですが、中々動画がアップされない（機材の故障？）ので、今回は別の題材でお話したいと思います。寮生活の長男は、冬休み明けに発熱し、1週間隔離。復帰したと思ったら、チーム全体的に蔓延した為、チームの活動が1週間休止。（コロナ、インフルではなかった。）息子は2週間振りに活動再開、そして試合でした。寮生活は色々な事が起こります😁子も親も大変な事が多いけど、その一つ一つの出来事で、いつも息
今朝は雨のため朝ランはお休みしました。今日は１日中、雨のようです。そして、寒いです。今日、レースやランニングイベントがなくて良かったです。息子は定期テストが終わり、娘はもうすぐ定期テストのようです。テストの点が７０点だと、息子はよくできたと思い、娘はヤバいと思うようです。テストの点に対する認識の違いがあるようです。このようなことは小学校の頃の通知表でも見られていました。娘は「よくできる」を増やしたい、息子は「できる」が多いからよい、というようなものでした。
今朝はのんびりと約４ｋｍ走りました。昨夜が負荷強めの練習でしたが、疲労はそれほど感じませんでした。昨夜は息子が所属する中距離陸上チームシャークスJrの練習のサポートに行きました。そのため毎週木曜日はちょっと早めに閉めさせて頂いています。最近は大蔵陸上競技場が使えないので、駒沢公園のジョギングコースを使って練習しています。ジョグ→動き作り→走練習が主な流れです。動き作りを日ごとに様々なメニューを行います。コーチが指導し、私は上手くできていない時の補助や注意をやりま
小学生、中学生の頃までスポーツも大の苦手（持久走はクラスで最下位）だった私は、高校生になってから運動系のクラブ（卓球部）に入部。いわゆる筋トレによって、ブレない体幹や足腰の筋力がつきストライドも伸び→持久走で劇的に成長したことから、半年後の９月からは帰宅部になってランニングを楽しんでいました。高卒で入社した会社には、たまたま職場対抗の陸上大会や駅伝大会、ロードレース大会もあり、自分自身の成長や（がんばれば）上位に入賞できる目標もでき、いつのまにかのめりこんで行きました。数年後、中
早い方は今日からゴールデンウィークという方もいるようですがそんな中、気温差のせいで腰の痛みと闘っている琵琶湖店メカニックスタッフSがお送りしますまずはこちらの画像をご覧下さいご覧いただけましたでしょうか？この恐怖の茶色い錆を…中を開けて見てみると凄い事になっていましたベアリングを回してみるとゴロゴロと引っかかるような状況でしたのでこのまま使用していたら更に悪化してパーツだけでも修理費が凄い事になります内部清掃と新しいベアリングへ交換した後、動作確認して一件落着ですもし、錆を見かけた
こんにちは。川村です。突きのとき、拳は握り締めず、鉛筆１本握った感じで突くといいですよ。ギュッと握り締めると、屈筋が働き、突きを減速して、威力を下げてしまいます。拳を、鉛筆１本握った感じで固めて突くと、物凄く痛くて食い込む突きになるんです。何より、ギュッと握り締めて突くと、手首を痛めやすいですしね。手首を痛めるばかりか、中手骨（手の甲の骨）を折る可能性もありますから、避けるようご指導しています。具体的には、人指し指から小指までの４本には、開く方向の力を、軽く入れておきます。それを親
RKDESIGN井上です。先日、滋賀～岐阜を往復する用事がありましたので、MadeinShigaのガソリン添加剤、GEONEの体感レポートをお届け致します。今回のテスト車両はZGM10G、2013年（平成25年）式のトヨタ・アイシス。1800㏄のガソリンエンジンを搭載した、3列シートのワゴン車です。この時代のトヨタZR系エンジンは燃えカスが溜まりやすく、それに起因するEGRバルブの故障などが多く報告されています。ノア、ヴォクシー、プリウス、アルファード、ヴェルファイアなど、
こんにちは。川村です。スポーツ上達の最大の鍵は、達人の身体操作です。五輪の金メダリストやトッププロ選手は、達人の身体操作を使っています。超一流は、身体はみんな極限まで鍛えているので、最後は、身体操作で差がつくからです。鍛えに鍛えた結果、もう身体操作の違いでしか、差をつけられないんですね。では、最初から達人の身体操作を身につけることができたら、どうなるでしょうか？忙しくて体を鍛える時間がなくても、超一流選手と同じ動きができるわけです。趣味でスポーツをする人も、大幅に、パフォーマンスア
【次の目標設定～レースエントリー～】みなさま、こんばんは。院長の相原です。本日も一日、お楽しみさまでした(#^^#)我々ランナーにとっては、コロナ禍で「レースがない現状(-_-;)」は本当につらいものがあるのですが・・・ようやく「次の目標」が決まりました。。。公認レースではないですが、3月にも走ったレースですが、前回は「太ももの故障」が響いて20㎞でDNF(途中棄権)だったので、リベンジも兼ねてエントリーをすることに。。。少しずつレースも開催の方向に進んでくれそうな雰囲気なので、、、
今日はゆったりと帰宅ランでした土日の疲れがあり故障予防のジョグがこれが一番大切だと思います。43分46秒7.51キロキロ5.49秒ペース少しずつペースが上がるここは自重してリズム感とフォームを注意しながらと思うが難しいところがありうまくできない場合が多いですね！海老川からの夕陽まだ八重の桜が見れました
皆様こんにちは今回お届けします製品の監視システムとらぶるレーサⅡｐｌｕｓのご紹介です。とらぶるレーサⅡPLUSは各種センサーで常時監視・データ記録を行い、回転機器に起きやすい異常を初期段階で表示することにより大きな故障を未然に防ぐ、常時監視簡易診断装置です。昭和電機株式会社製品情報サイト|とらぶるレーサⅡPLUS監視機器とらぶるレーサⅡPLUSのご紹介www.showadenki.co.jp故障を防ぐには定期点検をすることが一番の解決策です。ですがそんなに毎回点検をす
スポーツをする方もそうでない方も、スポーツのように人生を楽しんでほしい。「アスラボSmile」にはそんな想いが込められています。一人ひとりに合った身体作りを大切に！「アスラボsmile」HPはこちら↓https://www.athlab-smile.com/★アスラボsmileメルマガ会員募集中★https://home.tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000052174いつもありがとうございます！アスラボsmile料理が得意で
