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水曜日。今日も出勤。3日連続ランオフはちょっと怖いので、帰宅後に紅葉山へ時間もないので、坂道ダッシュ3本だけ息が止まるかと思うほどキツイ。でもこれやっとくだけで明日以降の走りが楽になる。ところで、マラソン大会で時々もらえる「リ・ソビーム」ってのがありますよね。こういうの胡散臭いと思ってて、今まで貼ったことなかったんですけど、こないだの福岡マラソンで、これ貼ってたら攣り対策になるんじゃないのかな?と思いつきで使ってみたんです。で、福岡マラソンでは足攣りせず、最後スパートできたし、いつものレ
第5回さいたま国際マラソン!今日は絶好のマラソン日和☀️さいたまスーパーアリーナ内は、止まったままのエスカレーターを登って5階まで上がるのが例年面倒でしたが…今年はついに動いてた!まぁこれが本来あるべきエスカレーターの使い方なんですが😅スタート時点では日陰はかなり寒いけど日向はそこそこ暖かいコンディション💪🏻今年は初めてサブエガを突破して、今日は風もなく気温も絶好のコンディションなので…今日の目標は自信をもって2時間45分でいきました!🏃🏃🏃🏃今年は焦らず並んだので号砲
こんばんは今日はジムでジョグの予定でしたが、レディースデーが唐突に来てしまったので、明日にしました。最近特に周期が狂いまくり、2ヶ月来なかったり、2週間続いて終わったかと思ったらまた始まったり、で、ようやく来週病院の予約を入れました。(遅)大きな問題がなければ良いのですけれど・・・帰宅したら届いていました!!!名古屋ウィメンズマラソンの参加案内です。気になるスタートブロックはGブロック!!Nブロックまであるので、丁度真ん中辺りですね。1月入ってからは40キロ、2月入っ
フルマラソンを走る様になってから、スポーツ店に行く回数も多くなり…店員さんにシューズの事(サブ4用やサブ5用との違いなど)やおススメ品などを教えて貰える様になりました。(´・Д・)」結構店員さんもたまにマラソン大会に出てるらしく…さすがに速い❗️自分で実績や教育も受けてるからか、得意気に話をしたいのかな⁉️僕は有難く商品説明を聞かせてもらってます。m(__)m今回は疲労回復について何かイイアドバイスがないかなぁ~と思ってお尋ねしました。(´・Д・)」僕『土山あかんかっ
こんばんは昨日の足の攣り記事に対して、たくさんのアドバイスや体験談、本当にありがとうございましたm(__)m色々と参考になる事が多く、早速実践させていただこうと思っています。というわけで、善は急げ!!じゃーんコムレケア買いましたー。水なしで飲めるゼリータイプ。芍薬甘草湯の漢方だと水がないと飲めないので飲む場所が給水所に限られてしまいますが、これなら兆候が出たときにすぐに飲むことが出来ますね!2つばかり持って走ろうと思います。あとはマグオン2種。レモンの方にはカフェイン
こんばんは今日のデザート。紅玉です甘酸っぱくて美味しい~冷凍パイシートを切って、薄切りにした紅玉を乗せて、グラニュー糖とレモン汁を少しかけてオーブンで焼いたら凄く美味しいのです。小さい頃はお年玉をリンゴを買うのに使う!と豪語していたらしい大のリンゴ好きの私。今でも一番好きなケーキ(?)がアップルパイだったりします更にデザート第2弾。紅玉とレーズンのコンポート甘さ控えめで美味しいです10キロまでのレースでは今まで攣ったことがありませんでしたが、今年になってハーフ
ここ数年、大会で体が攣るのに悩んでいた。今日はWエントリーで筋肉が攣る可能性が高いので、対策をしました。まずは、水抜きや塩抜きをしない。雨ガッパや厚手のトレーナーを着て汗をかくようなことはしない。塩分を取るためのアイテム用意。これと、これと、これを。パンプアップはやらない。体力温存、周りがやってるからといって、発汗作用が大きい服を着て同じようにやっていると、水が抜けて攣りやすくなります。ポージング練習でパンプア
サボりにサボっていたのでやーっと空っぽになりました!!元々は、毎日のように身体が攣ってしかも痛みが翌日まで長引いていて。。原因がミネラル不足らしいと知ってどうにかしたくて飲み始めたサプリです。これを飲み始めて、攣る頻度が激減しました!!すごいわーで、せっかくビタミン剤飲んでるからお肌にも効果が出たらいいなーと下心満載でもありました(笑)結論から言うとお肌がきれいになったとか荒れにくくなったとかニキビが出にくくなったとかそういう効果は感じられませんでした。どうやら、