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『陸上少年団を卒団した子どもたちに思うことその1』昨日、いつも練習を行っている森林公園にて、代表のNさんに企画していただいた卒団生を送り出すイベントが行われました。「6年生対抗チーム駅伝」ということで、…ameblo.jp先週の土曜日になりますが、少年団のイベントとして地元の森林公園で駅伝を行いました。子どもたちが走っているコースをGMOアスリーツの一色恭志選手と森田歩希選手がジョグをしていました。私の目の前を3回ほど通り、本当は声をかけたかったのですが、周りには少年団の子
最近の日本陸上界では、速く走るためには接地時間を短くするということがよくいわれます。『アフリカ人ランナーと日本人ランナーのフォームの違い』5月3日の投稿で紹介した論文の中の走動作の説明でも、ケニア人と日本人ランナーの違いが述べられています。ケニア人長距離選手の生理学的・バイオメカニクス的特徴の…ameblo.jpアフリカ人のの長距離ランナーの接地時間は日本人より長いことはデータ上からもはっきりしています。しっかりと地面を捉えている証拠といっていいと思います。ケニア人長距離
中学生剣道選手のトレーニング剣道選手に必要な瞬発力強化のためいろんなジャンプを行っています。昨日はバネ力(弾性力)がテーマバネ力=滞空時間÷接地時間接地時間をできるだけ短くして跳ぶ前方、側方、高さの条件を変えながら、やっているうちにだんだんとコツをつかんで行きます。中学生なのでスティフネス(ボディ剛性)の説明はしませんでしたが、自然とスティフネスを高めて跳ぶようになって行きましたバネ力を高めるためにはできるだけ接地時間を短くして滞空時間(跳躍距離)を
こんにちは。池袋スタジオの児玉です。皆さんが普段動く時に負担の少ない動きをするとしたらどんな事を意識しますか?例えば、日頃の通勤で歩いている時や日課のランニングなどなど、、・頭の位置を意識する?・お腹の伸びを意識する?・重心を意識する?・呼吸を意識する?・着地を意識する?色々あると思いますが、これらすべて正解です。出来てるのか、出来ていないのかの前にどんな意識でも意識した段階でもう一歩前進してます。そしてそんな意識の引き出しに追加してもらいた
はい、本日もやってしまいました。カロリー爆弾💣まあ、そんな事はどうでも良くて。自分は非力なので、いかに楽に走れるかばかり考えてるけど、そのお陰で食べる事や走り方、意識は大分変わったよな。←こんなの喰らってる時点で説得力無し先日バンド式の心拍計装着で走って、数値を見る事で、まだまだ見直せる所がある事に気付きましたね。今日の朝ランは、左右バランスと接地時間、兎に角無理せずそれだけ意識して走ってみた。そしたら殊の外、気持ち良く走れた。なので、同じコース、同じ気温、多少の風速の違いがある
今日の予定は完全休養予定通り完全休養しました。昨日まではほとんど痛みが無くなっていた左足首が今日は少し痛みます。雨の影響???今はまだ一進一退の状態の様です。(;´Д`)フィットネスファティーグも上がり方が緩やかになってきました。(^_^;)今日は今までにMANSANDALsで走った3つのフルマラソンのデータを比較したいと思います。上から2019東京マラソン2019大阪マラソン2020泉州国際マラソン
今日もロード→グラウンドでの裸足マフェトン最近心拍アラートをかけてないのでチョコチョコオーバーしてましたが(^_^;)概ね上限心拍数以下で走りました。1キロ5分台前半で走れる様になってきましたのでそろそろ全部裸足でいけるかも?です。手始めに明日の8000Tランを裸足でやろうかな???( ̄∇ ̄*)ゞGarminfenix3での結果はこちらをクリック今日はグラウンドでマフェトンランをした時の接地時間の比較をしてみようと思います。裸足(今
今日は昨日に続きマフェトンラン。時間が無かったので最小限の30分しか出来ませんでした。(^_^;)意識したのは昨日と同じくピッチを上げて接地を短くなんですが今日は↓↓↓昨日は↓↓↓全然出来てませんでした。(;´Д`)もう既に裸足感覚を忘れています。(^_^;)(^_^;)(^_^;)ViewthispostonInstagram#nikeplus#ほぼ満開
3連休ですねもうクリスマスですか。1年経つのが早いです。今日、明日と天気がすっきりしないようです。休みの日も、基本ランニングは早朝ですが、朝の天気がいまひとつぱっとしないので、久しぶりに夕方走ってみることにしました。暗い中を走るよりは当然走りやすいですが、車が多いのがちょっと怖かったです今日も速めのペースを意識して走ったのですが、特に5分切りを目指していなかった4キロ、5キロのところでなんと1キロ5分切り9キロから10キロの1キロは、意識して5分切りを目指したら1キロ4分4
ガーミンを使っての2回目の早朝ラン。前回は、1キロ5分40秒くらいと私にとってはごく普通のペースで走ったのですが、今日は、速めを意識して走りました。1キロ5分くらい、できれば少し5分を切って走りたかったのですが、今朝は走り始めから足が重く、スピードが出ませんでした結局、10キロちょっと走ったのですが、一度も5分は切れず。どうやら、私には5分の壁というのがありそうです。この壁を越えるにはどうすればいいのでしょうか?前回と今回のアクティビティを比べると、1つ大きく変化しているもの
今日の予定は10キロの回復走。家を出るのが遅かったので河川敷のグラウンドは2つとも使用中だったので堤防上のサイクリンロードを走る事に。先日の「神戸マラソン」のネットタイムでVDOTを再計算するとEASYペースは5:13~5:32なんですが気持ち良く走ってるとかなりオーバーしてしまいました。(^_^;)心拍数も回復走の最大心拍数136をかなり超えてしまい最後の方は呼吸も少し荒くなりました。(;´Д`)Garminfenix3
今日も暑い一日でした。と言いたいところですが、暑い最中は室内にいるので暑さを然程感じず、帰宅するころにはすっかり曇って気温も程よく下がってました。なので、走るにはいい気温ですね。。というのが実感です。ただ、昨日に比べると風は少し強いかも。本来ならば、今日は休足に充てていたのですが、明日が雨という予報なので、明日の分を今日走りました。往復走59分間。4:50/kmペースで12kmくらいです。ジョグで3km弱。河川敷に降りてから加速。ペースを
【雪中ラン】No.776楽しんでトレーニングしてますか?雪が積もらずひと安心したさくしおです。結局電話は鳴らなかったけど、いつ電話が鳴るかと熟睡できなかった。明日こそ積雪すると思うので、今晩と明日の当番は大変そうだ。センター試験受験生も明日は早めに出たほうが良さそうですね。で、いつもより遅めに起きた朝食後に、雪降る中で今さらエクストレイルのノーマルタイヤをスタッドレスに交換。昔から夏休みの読書感想文は最終日まで残しておいたタチなので…雪降る中なのに結構汗かきました。そのあとは、
こんばんは~昨日に引き続き今日もキャンプキャンプ場にあるジャブジャブ池で子供達の水鉄砲の標的になったり(笑)アトラクションを楽しんだりキャンプ2日目も満喫してきました帰りにはスノーボーダー時代に行った事があるお店で昼食イカスミガーリックカレー、美味かった~昨日の夜飲みが盛り上って寝るのが遅かったので、帰りは眠かったけど無事に帰宅しました帰宅後は片付けをちゃっちゃと済ませて選挙へ行ってから、晩ご飯前に1時間ほどトレーニング。今日はランのスピードメニューキロ3分ペースで170mを