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懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６ジョギング４．６
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルベントオーバーロウ４０㎏５０×８ダンベルリストカール１５㎏左右各５０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルフライ２０㎏３０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８サイドレイズ１５㎏３０×８フロントレイズ１５㎏３０×８ダンベルリストカール１５㎏左右各５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６ジ
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８キックバック１５㎏左右各３０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ダンベルリストカール１５㎏左右各５０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６ジョギ
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８ダンベルリストカール１５㎏左右各５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ
まだ20代(大学生)の頃、ガンガンイケイケで飲みに行って、店の酒の在庫をなくして「帰ってくれ」と言われたことも何度もありますが、失敗したことも記憶を失くしたこともないです寝てて、気付いたら誰もいなかったことはあります二日酔いになったことももちろんありますというか朝通り越して夜まで36時間飲み続けたこともありますここでちょっと飲み仲間の後輩の話をします酒乱の鈴木(仮名)は、空手の有段者で県大会2位の実力者酔うと、鈴木には破壊衝動が生まれます電話ボックスを素手で破壊したのを見たことが
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルフライ２０㎏３０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８サイドレイズ１５㎏３０×８フロントレイズ１５㎏３０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６ジョギング３．４㎞拳立て伏せ５０×５下屋の
空手の練習、献血した。懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８キックバック１５㎏左右各３０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ダンベルリストカール１５㎏左右各５０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バ
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルベントオーバーロウ４０㎏５０×８ダンベルリストカール１５㎏左右各５０×８ハンマーカール５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８ダンベルリストカール１５㎏左右各５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ
25回の4セットです。1.拳立て伏せ2.ストレッチ3.懸垂（順手2逆手2）4.捻じれの運動5.斜め懸垂6.逆手斜め懸垂7.ぶら下がり8.腿上げ9.チューブハンマーカール10.チューブリバースハンマーカール雨の中の運動でした。メジャーな人じゃないけどデビュー時から時々聴いてるアーチストの20周年記念だったのでずっとネットを見てたら目がしょぼしょぼです。早く彼のXのフォロワーが４桁になって欲しいです。セパ両方ともボール、変わった?
空手の練習。懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルフライ２０㎏３０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８サイドレイズ１５㎏３０×８フロントレイズ１５㎏３０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６ジョギング
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６ジョギング３．４
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルフライ２０㎏３０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８サイドレイズ１５㎏３０×８フロントレイズ１５㎏３０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６ジョギング３．４㎞拳
空手の練習、献血した。懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルベントオーバーロウ４０㎏５０×８ダンベルリストカール１５㎏左右各５０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ
差し歯が飛んだので歯医者に行った。古いので差し歯作り直し。懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８キックバック１５㎏左右各３０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ダンベルリストカール１５㎏左右各５０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラ
空手の練習。懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０×８５０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６ジ
