抗重力筋

デスクワークや家事で背中が疲れた～と感じても、手も届きにくくて、ほぐすのは難しいです。背骨をひねるストレッチで、疲れをとってあげましょう。腕の位置でも、気持ちよさが変わります。どうすると気持ちいいかを探しながら、試してみるといいですよ。重力に逆らいながら、姿勢を保ち続けている背中です。疲れるのも、コリやハリも、当然のことと言えるでしょう。背中がほぐれて柔らかくなった状態と、こって疲れたままの状態では、お布団に入った時の心地よさも違います。少しでも疲れをほぐして、ゆるめてから

こんにちはおぽぽなっくす999のみおです。ジムで普段のレッスンに加えてパーソナルトレーニングもしていると言うと「そんなに鍛えてどうするの？」「どこに向かっているの？」と言われることがある。先生の教えの根底にあるのは美しさだと勝手に思っているんだけど(確認した事ないから推測)美しい動作や姿勢に必要なのが抗重力筋とそれを丁寧に扱える意識と感覚※抗重力筋…体を支えるために必要な深部、裏側にある筋肉の総称重力に負けない体は歳を重ねてもキレイだしそれで思うように動けたらき

おのころ心平さんの「老化を癒す」講座の背骨テーマメモ書きだけど見れば見るほど…大事～って思っちゃいます背骨の老化やトラブルは日々、進行しているこわぁぁぁあぁ👆ってことは…日々のちょっとした心掛けが…大事カバンの持ち方枕の向き、高さカラダの捻り、動き方座り方等々…背中がまっすぐであることが…背中の筋力に繋がるカラダの歪みが

こんにちは！フラワー整骨院の長谷川です。皆さんは、「筋肉貯金」という言葉を聞いたことがありますか？加齢が原因で落ちてしまう筋肉を、高齢になる前に筋トレで蓄えておこうという考え方です。筋肉は30代から減り始め、80歳になると太ももの筋肉は半分近くまで減ると言われています。筋肉が細り、筋肉が衰えると、少しづつ動作の衰えが始まり、転んで骨折を起こしたり、階段を一人で上がれなくなったりして、日常生活にも支障をきたしてきます。これを改善できる方法の一つが、筋トレによる「筋肉貯金（貯筋）

日本健康体操普及連盟ＫＡＺＥインストラクターのあなだあやかですKAZEとは･･･筋膜に着目したエクササイズK→筋膜A→ベビーブレス(人間本来の呼吸)Z→抗重力筋トレーニングE→エクササイズの意味です激しい動きはありませんので年齢に関係なく運動習慣がない方も安心ですしなやかな筋膜に整え心も体も快適に札幌西区の皆様是非ヨークカルチャーセンター琴似で筋膜体操KAZE始めてみませんか筋膜体操KAZE第２，４木曜日１２：４０～１３：４０お問い合わせ、お申し

悪い姿勢本当の原因は…前回は姿勢改善グッズについて書きました。今回jは姿勢改善グッズを使用して使用しているときだけキレイな姿勢が保てる。そんなことでは満足できない。本当にキレイな姿勢を手に入れたい方に向けて書いていきます。その前に悪い姿勢の原因について書きます。簡単に言いますと、悪い姿勢の原因は、抗重力筋の低下とアライメント異常なんですね。抗重力筋とは、地球の重力に負けないように身体を支えている筋肉のこと

インナーマッスルとは身体の深いところにある筋肉、深層筋のことを言います。姿勢のバランスを調整したり、身体の安定をサポートしたり、ぶれない身体造りの為に大きな役割を担います。

あなたの立ち姿勢大丈夫？鏡やお店の窓に映る自分の立ち姿、猫背や身体が傾いているなど、あるいは老けたなと、その姿を見てガッカリすることがないですか？今回は、立ち姿勢について解説します。猫背や加齢に伴う不良姿勢、障害に伴う不良姿勢など立ち姿勢が悪くなる原因は様々です。どんな立ち姿勢がキレイなのでしょうか？キレイな立ち姿勢は、重心の位置が骨盤にあり、重心線が身体の真ん中を通ります。横からみると、耳の穴、肩、股関節、膝関節後方、足関節前方を通ります。

基礎が重要地上に住んでいる生き物は、常に1Gの重力を受け止めて生きています。たまに体が重い日は、1.5Gかかっているのかと思う時もありますがただ疲れているだけです。人間には、抗重力筋と呼ばれている筋肉があります。抗重力筋を大きく分けると5ヵ所になります。背中：脊柱起立筋、広背筋お腹：腹直筋、腸腰筋お尻：大臀筋太もも：大腿四頭筋ふくらはぎ：下腿三頭筋この背中・お腹・お尻・太もも・ふくらはぎの抗重力筋が前後に働きながら重力に対してバランスをとり姿勢を作っていま

紅葉の美しい景色は、見ているだけでとっても癒されますよねリラックス効果があると言われるのも、納得ができます実はそれだけではなく、紅葉には「肩こりや腰痛、体の歪み改善」にも効果が期待できるようですそんなことある？って気がしますよねその秘密は、綺麗な景色を見てリラックスしたときに分泌されるホルモン「セロトニン」です幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンには、「抗重力筋」に適度な緊張を与える作用もあります抗重力筋（こうじゅうりょくきん）顔や背中、お腹、脚な

こんにちは！インスパイリングエクササイズ＆ボディセラピストのAsucaです^^私たちは常に重力と共に生きてますよね！それは誰でも分かっていることなんだけど…あまり意識はしてないですよね。でも、意識しててもしてなくても常に重力はかかってて、その影響を常に受けています。肩こりも腰痛もすべて重力の仕業。私たち人間が立っていられるのも重力に抗って直立させるように筋肉が働いているから。その筋肉を「抗重力筋」といいます。この抗重力筋がバランスよく働き直立できている状態が実は体にとって一番ラクで

●ひどい肩こりで辛い思いをした30代女性の施術例今日は、「ひどい肩こりで辛い思いをした30代女性の施術例」をご紹介しますね。この方は、教育機関にお勤めの管理職の方で、毎日忙しく仕事は深夜になることが日常茶飯事でした。卒業生を送り出すまでは我慢できていたものの、痛みがひどく、勤務地近くの整体院やカイロプラクティックで治療を受けました。しかし、痛みは回復はせず、逆に、日に日に痛みは増すばかり。痛みに耐えられなくなってきた頃、友人に相談し私を紹介されお越しになりました。症状を伺い、すぐに

こんにちは。赤羽太陽堂整体院の木村です。今回は「ウオーキングの重要性について２」ということで書いていきます。前回の「ウオーキングの重要性について１」に引き続き、何故ウオーキングが重要なのか？について書いていきたいと思います。まず、ウオーキングの一番の効果は、身体全体の血流が良くなるということです。そもそも、人間の体の機能を正常に保つためには、適度に身体全体の筋肉を使って動いて、筋肉のポンプ作用で血液を全身に十分に巡らせることが、ひとつの重要な条件になります。血液の流れ

こんにちは！アンチグラビティトレーナーの小玉美春です「今年は紅葉がない」と言われていましたが綺麗な紅葉が見れているよ～という方もいらっしゃるのではないでしょうか^^我が家の庭のもみじも真っ赤に色づいていますよ～🍂さて、今日はお子さんの「不登校」について考えてみたいと思います。不登校で心配なこと不登校のお子さんの心配ごとってなんですか？まずは勉強ですか？そうですよね！多くの方は「勉強」だと思うんです。私もそうでした。けれど不登校の一番の

誰が名づけたのか知りませんが、抗重力筋という”カテゴリー”が筋肉の中にあるようです。僕も雑誌連載で書きました。なんとか、マッサージ、なんとかリリースほど”怪しく”はありませんが、なんとかトレインに近い心をくすぐる”一見”解剖学用語です。僕たち人をはじめとする地球で暮らす生き物には、すべて地球に対して重力がかかっています。そして、僕たちの体を構成する筋肉。その筋肉で意味のない筋肉は一つとしてありません。外科医は筋肉を切って、はいで、どけていきますが、それはその奥にある病変を取り除くため

椅子やソファーがあるゆえに、筋肉を使って、体を極力支持しなくてよい状態で、仕事や作業を行うことができます。椅子は、なんて素晴らしい発明なのでしょうか。これを日常生活から排除することは、よっぽど志の高い人以外、難しいでしょう。あえて運動せずとも、立っているだけで、抗重力筋というカテゴリーの多くの筋肉が使われます。一か所にじっとしていることが、体に良くないので、立ったり座ったりを心がけるしかありません。

昔々，ある呼吸法教室で「心がパニクッたり，体調が悪いときは四つん這いで歩くといいよ。舌も思い切り出してね。だって野生の動物はそうやって体調を治しているんだよ。」と，教えていただきました。やってみました。ぼくの体が硬いからか，やり方が悪かったのかあまり良くなった感じはしませんでした。で，こないだ整体院で《はいはい運動》を教えてもらいました。『赤ちゃんのように【はいはい】します。』『それだけですか？』『そう

おはようございます！オンライン薄毛改善パーソナルトレーナー・上田隆敏です！いつも薄毛改善のためには、体温を上げましょうねーっとお伝えしていますが、今回は、その効果的な方法をご紹介しますね！それはズバリ★抗重力筋を鍛えて温めるです！抗重力筋とは、図のような部位にある筋肉で体を支えている大切な部分になりますここが弱っていると、体温が、なかなか上がりにくく、上手く血流が周りませんこのような状況ではありませんか？①普段から足を組む事が多い②猫背である③靴下

セロトニンを増やすことができれば、感情のコントロールができ、キレない子に育つというお話を昨日、お伝えしました。その他のメリットはないの？あるんです。それは、ママが綺麗になれるということ！セロトニンが減ると、抗重力筋という体幹の姿勢保持に関係する筋力が弱まります。それが、どう影響するかというと、背中が丸まり、顔の筋力が低下し、顔の締りが悪くなるということ！いや～！年齢的に、おばちゃんですが、より、おばちゃん化が進むってこと。これは、避けたいですよね。

おはようございますふふふNIKEメンバーズDAY到着ストレッチスタジオはリザーブしていてよかった～最近足を4の字にしてお尻のストレッチをする時タオルを使うようにしていますが肩と手に力が入らなくてイイ感じです今日は慣れたメンバーなので少し角度も変えてストレッチその時の骨盤は平行を維持いつもと違う筋肉に効いてます今まで骨盤を平行にしてませんでしたそれはそれで腰が伸びるけど今はお尻のストレッチ

9/10WS『腰痛解消のための「舌圧」と「腹圧」〜風船トレーニング〜』こちらに、参加させて頂きました✨️本番に弱く…肩の力も抜けず…緊張するとお腹が痛くなる…精神が保てない…台詞を飛ばしてしまう…そんな方におすすめ！(僕なんですけどね〜😭)「内田式風船トレーニング」"舌の筋肉は発生学的にからだの中の最上部における抗重力筋である"抗重力筋とは、地球の重力に対して姿勢を保持するために働く筋肉。抗重力筋は地球の重力に対して姿勢を保つために働く筋肉のことです。下腿・大

僕は、10数年前大学を”追われた”時、今の病院に”拾って”もらいました。本州に”戻る”チャンスはこの時が最後で、これを逃すともうないこともわかっていました。”ちょっと”だけ悩んだ末、声をかけてくれた院長が経営する病院で働き始めました。それから公私とも大きなことが”ありまくり”ましたが、今に至っています。僕は、多分、この宮崎という土地柄が、合うのだと思います、そしてそこに暮らす人たちとのやり取りが。大学から遠く離れてすぐ横は熊本、鹿児島。宮崎県西の”果て”みたいで、ある人は、西だから左

たくさんの中からご訪問いただきありがとうございます阪神がアレしましたね☺️私は仕事だったのでサンテレビ見れなかったけどネットで見る限りでは皆さんのコメントが温かくて💞道頓堀川では怪我人出てないといいですが…～自重トレ～立位編～※バランスをとりながら行うので自ずと動的体幹力を養います※踏ん張る力もしっかりします※動いてるからだをコントロールしながら効かせるポジションで安定させるので『立つ』『歩く』が楽に❗ロコモティブシンドロームやフレイルの予防に😃転倒予防

あいりーんことaikoです❤️初めましてのかた、ようこそこのページに辿り着いて下さりありがとうございます😊“Hygge"とは、デンマークの言葉で「居心地の良さで幸せを感じること」なんだそうです。“ヒュッゲ"はスローで穏やかで安らぎを感じること。例えば、お気に入りのソファーに座ってゆっくりコーヒーを飲むこと、ひだまりで猫が気持ちよさそうに日向ぼっこしている様子や、そんな猫を見て癒される私…。心がホッと安らぐそんな存在のブログになればと思いますまだまだ

本日のZATメニュー心体義塾ホームページ心体義塾天賦の才を最大化する「呼吸と姿勢」。呼吸と姿勢が変われば、あなたの世界は変わります。www.sintaigijuku.com舌のお仕事わかってますか？(⁠~⁠￣⁠³⁠￣⁠)⁠~でもなかなか舌という筋肉はややこしくてでも(⁠~⁠￣⁠³⁠￣⁠)⁠~詳しくは９月発売の書籍「内田式風船エクササイズ」で(笑)内田式風船エクササイズAmazon（アマゾン）そして舌という筋肉をどうつかいこなすか？これは実はメンタルヘルス、マイ

あいりーんことaikoです❤️初めましてのかた、ようこそこのページに辿り着いて下さりありがとうございます😊“Hygge"とは、デンマークの言葉で「居心地の良さで幸せを感じること」なんだそうです。“ヒュッゲ"はスローで穏やかで安らぎを感じること。例えば、お気に入りのソファーに座ってゆっくりコーヒーを飲むこと、ひだまりで猫が気持ちよさそうに日向ぼっこしている様子や、そんな猫を見て癒される私…。心がホッと安らぐそんな存在のブログになればと思います抗重力筋

こんにちは！アンチグラビティトレーナーの小玉美春です。ーーーーーーーーーーお子さんに、自分のやりたいことを見つけてほしい！と願うママは大勢いますよね。私もその一人です。そんな願いをよそにゲームばっかり…ダラダラしてる…やる気がない…そんな悪い習慣だらけの子どもの姿がを目の前にある。理想と現実に落ち込んでいませんか？育て方が悪いわけではない間違えてほしくないのはあなたの子育てがよくないわけではないっていうことなんです。一生懸命

ハムストリングスは大事！紫外線対策も大事！ハムストリングスは姿勢保持もします抗重力筋といいます。仙腸靱帯と筋膜と繋がっていて仙腸関節とも関係があるので長時間歩くと腰が痛くなったりします。外側広筋とお隣どうしなので外側広筋とハムストリングス長頭が固くなり膝が伸びない曲げにくいとなります。腸脛靱帯と癒着しやすく下腿外旋が強くなります。つま先が外トゥアウト大腿二頭筋がかたくなる下腿外旋ニーイントゥアウトこれは、半月板損傷になりやすくなります。腓骨頭で外側副靱帯

こんばんは猫背を見分けるのが得意なウォーキングスタイリストの櫻田です。前回のテレビ番組「健康カプセル！ゲンキの時間」では姿勢を整え健康になる方法について放送されてました。番組を見て驚いたのはプロが見る猫背姿勢と一般の方が猫背だと思う判定結果が全然違うという事です。少しくらい背中が丸くても猫背だと思われていない様なので自分の姿勢が悪い事に気付きにくいものなのですね…💦猫背と言われる悪い姿勢は肩こりや腰痛の原因となるだけでなく「健康寿

こんばんは小林祐士です。さて本日のテーマは「背面のトレーニングは万人必須」です。今日は背面(背中など)のトレーニングは確実にした方が良いという話です。抗重力筋という言葉は聞いたことがありますでしょうか。抗重力筋とは？立位の姿勢を保持するために働く筋肉のことです。頭部から順番に書いていきます。(スルーして大丈夫です)頸部屈筋(胸鎖乳突筋など)→首の前頸部伸筋→首の後ろ腹直筋→お腹脊柱起立筋→背中腸腰筋→股関節前面