手稲ヨガ

あ～、寒くなってきました。もう朝は一度ストーブを点けて‥‥そんな十月中旬です。でもつい最近まで、ヨガ練習は上半身は裸でやれてます(笑)う～ん、寒いけど、そんなんでもないのかな‥‥そういえば、手稲山の初冠雪も、もうそろそろかな。っと、気持ち的にはもう冬の準備ですね。もう十分～～今年は、シーズンを楽しめたので、来年に向けて、越冬‥‥がんばろうかな‥‥という気持ちです(笑)まあ、その前に、秋の紅葉‥‥これから楽しみですけどね。そうそう、忘れていけないこと‥‥１０月

こんにちは。札幌市手稲区やさしいヨガあべのぞみですトラウマが浄化したお話です。子供の頃「いいこと教えてあげる♪」が口ぐせでしたが、「全然良いことじゃない」と笑われてから言えなくなってしまいました。独りよがりだった自分に恥ずかしくなって、この言葉を心の奥底に隠しました。厳重に隠したまま大人になり、この出来事をあすっかり忘れていましたがヨガレッスンで不調が軽くなった生徒さんにこんな言葉でお礼を言っていただけるようになりました。「いいこと教えてもらえて助かりました。」！！！レ

こんにちは。札幌市手稲区やさしいヨガあべのぞみです青木千草さん出版記念講演会。「大丈夫、死なないから。」本のタイトルにドッキリした私。講演会では、「空いてる好きな席にどうぞ」と言われ、なんとなく選んだ席の本にはそれぞれ手書きのメッセージがありました。「自問自答すること」ひとつとして同じメッセージがないなんて千草さんからの愛を感じますね。ありがとうございました。さて。帰りのお楽しみはカフェに寄り道。さっそく半分読書をして帰りました。ヨガ哲学をたくさん勉強された千草さん。

こんにちは！札幌市手稲区やさしいヨガあべのぞみです日曜日のゆるらくヨガは、来月から改修工事のため場所が変わります。新しい場所は、我が家です。実は私、自宅でレッスンしてみたかったんです！レッスンのあとには、体に優しいおやつかドリンクだしたり〜、お手当したり〜。CHITTA手帳のワクワクリストに去年書いていた夢でした。（忘れていましたが）本当に叶うなんて！！自宅レッスンなんて、そんな難しくないからいつでもできそうですが、今まで自宅開放していなかったのでハードルが高い。さらに新し

こんにちは！札幌市手稲区やさしいヨガあべのぞみですヨガレッスンしました。半月以上あいたお二人の参加で「久しぶりだから体が心配」とおってしゃっていました。大丈夫、大丈夫。ゆっくりレッスンしましょう♪私たち主婦には日々いろんなできごとがありますよね。自分のこと、家族のこと。両親のこと。おしゃべりが必要そうなお二人だったので、ヨガをしながら進めました。少し吐き出し聞いてもらい、応援されてそれぞれ元気になる。良い循環です♪「右足の内側が痛い」とおっしゃるので、みせていただくと

こんにちは。札幌市手稲区やさしいヨガあべのぞみです。今週のレッスンも無事におわりました。参加してくださったみなさん、いつもありがとうございます。今週のレッスンはほぐし＆リラックスに、腹筋背筋強化を追加したヨガでした。「苦手＆できない」と思いながらも、まずはやってみるみなさん。その心意気がすごい！・「汗かいたー。」・「気持ちよかった。」・「なんとかできました。」最後まで私についてきてくれました。^^みんなが集まるから。みんなのエネルギーが場の力になる！一人なら諦め

こんにちは。札幌市手稲区やさしいヨガあべのぞみです。先日、サークルメンバーの方にヨガのチラシ作ってもらいました。ありがとうございます！さっそくお問い合わせがあったそうですよ。本日のレッスンはＥさんの足の痛み改善につながるようヨガをしました。実は私、軸を整えて、足の痛みが改善した経験があるんです。ぜひＥさんにも覚えていただきたくて、ポイントをお伝えしました。しかし、画面からはお子さん二人が戯れる姿。・・変化や心地よさとか、よくわからなかったようです。お疲れさまでした！覚えて

こんにちは。札幌市手稲区やさしいヨガあべのぞみです。今朝の仕事前。洗濯機回すの忘れていて一瞬ショックを受けたけど、すぐにポジティブになりました♪そうか。娘は学校でプール授業があるから、帰ってからでいいんだ。私、ツイてる。昨日講座を受けていたら、長く悩んでいたことが解決していたことに気づきました。でもそれを認めると、ちょいと面倒で・・。悩んでるフリ、していたみたい。もう大丈夫って腹の底で思っているのに、気づかないフリをしていました。笑。ズルいな。なりたい自分はずっと先。ま

おはようございます。札幌市手稲区やさしいヨガあべのぞみです。最近響いた言葉。【更年期関節痛】ここ数年、体が変わってきていると感じます。3年くらい前から夏になると湿疹がひどくなり、去年は春先に目元に痛痒い腫れがでました。今年になって発生したのは、肩、膝、足首の痛み。目についた言葉。＃更年期＃関節痛一般的に更年期は50歳。その前後5年間に症状が出ると言われています。辛くて外出できない人。軽くて普段通り過ごせる人。症状には個人差があるそうです。「ヨガやってるのに痛くな

こんにちは。札幌市手稲区やさしいヨガアベです。突然ですが、私は四十肩かもしれません。が、たくさんのヨガやセルフケアを組み合わせて、自分の痛みを勘で治そうとしているところです。まずは、振り返りましょう。ことの発端は、２ヶ月くらい前に寝違えだと思った首の痛みです。治るまで時間かかるなーと思いながら放置して過ごし、肩まで痛みの範囲が広がったと感じたのが忘れもしない2/28。この日はいつもよりも左骨盤も痛みがあり、しびれもあり、起きがけはそーっと歩けずドスドス音を立ててしまいました。

こんにちは。札幌市手稲区やさしいヨガアベです。私、気づいたんです。多くの生徒さんは「家ではヨガできません。」とおっしゃるから、「そうなんだぁ。」と素直に思っていたんです。でも、実は。テレビを見ながら体のどこかしら動かす方が多いことがわかりました。ながらヨガ、していました！笑「まとめて30分以上していないから」、「真面目にヨガをしていないから」と。「やったうちに入らないと思っていた」っておっしゃるんです。そんなことないですよ〜。^^５分でもスッキリします♪こんな方が

こんにちは。札幌市手稲区やさしいヨガアベです。一昨日からの大雪でJRやバスがストップしている札幌です。（一部動いているバスがあるらしいですが）大雪で道が悪くなると頼りになるのは自分の足だから、今日のレッスンでは足腰強くするヨガをしました。生徒さんは年々、あぐらをしたときの膝が開くようになっています。ヨガで股関節周りをゆるめていくと、さらに膝が開いて、自然に床につきそうになっていましたね。足の軽さや可動域の広がりを感じ、つけ根の伸びやすさや足の軽さに驚いていらっしゃいました。すご

こんにちは。札幌市手稲区やさしいヨガアベです。今は雪が降ってはいませんがマイナス二度。外気温が低いだけでも筋肉はこわばってしまう、寒ーい冬真っ只中です。人は「寒い」と感じると、内蔵を守るように体を縮めてしまい、猫背姿勢になります。私も気づいたら「あっ。」と思うことがあります。無意識でやってしまうんですよね。日本人の８割は巻き肩と言われています。特に家事って本当に手や腕など上半身をよく使いますよね。私たちの体は、使いすぎも、使わなさすぎもよくないから、今日のレッスンでは私がや

こんにちは。札幌市手稲区やさしいヨガアベです。今日はオンラインヨガをしました。参加してくださったみなさん、いつもありがとうございます。冬の寒さと雪かき疲れがたまりやすい、首、背中、腰をヨガでほぐしました。筋肉がこると、硬くなるので動かしにくくなります。ブロックとヒモを使ったので、軽い負荷で楽にほぐれましたね。「スッキリしました。」、「気持ちよく汗がかけました。」と、心地よさを感じていただけて良かったです。冬は気温も低くデトックスしにくい季節なので、汗をかくと体内の巡りが良くなり

こんにちは。札幌市手稲区やさしいヨガアベです。昨日の対面レッスンでは、大雪の影響、じゃなくコロナの影響でお休み希望者が複数いらっしゃいました。「感染が拡大しているので、不要不急の外出を制限して身を守りましょう」メディアなどで、言われています。こんなことを言うといけないのかもしれませんが、巣ごもりすることが正解なのでしょうか？昨年の自粛生活では、巣ごもりの影響で気分が落ち込んでしまったり、体力や筋力の減少、年齢によっては認知症などの心配が話題となっていましたよね。それを経験して、仲

こんにちは。健康づくりのやさしいヨガアベです。今日はオンラインで、さとう式リンパケアのフォローアップでした。師匠であるさとうかづな先生がアレンジしたゆるゆるふにゃふにゃ肩回しを試しました。巻き肩がすぐ改善され、３日前に首を寝違え痛みが、気づくと楽になっていました。この即効性、嘘みたいです！笑この、ゆるふにゃ腕回しは、佐藤青児先生のオリジナル版よりもっと楽に感じました。私のレッスンでお伝えしてもOKと快諾をいただいたので、今から生徒さんの反応が楽しみです。かづな先生、あ

いつも読んでいただきありがとうございます。女性のためのサークルyoga・骨盤調整kirari主宰の下佐由美です前回更新から、なんと２ヶ月も経ってしまって。また、少しずつ書くので、みなさんお付き合いお願いします「体が硬いけど、ヨガできますか〜？」ヨガ初めての方から、よくいただく質問。もちろん、できまーす‼︎逆に硬い人こそ、ヨガしよう‼︎です😆ヨガのポーズをネットで調べると、柔軟性が必要なポーズが出てきたりして、それをヨガ経験ない方が見よう見まねでやろうとす

こんにちは。札幌市手稲区やさしいヨガアベです。ヨガって、慣れると自分で自分を修正できるというメリットがあります。体を動かし呼吸を意識するヨガがキッカケで、リラクゼーションややる気アップなど心に作用したり、一歩下がった所から自分自身を客観的に確認する機会が得られ、自分の状態を確認できるようになります。私の場合は、腰痛や、肩こり、２日寝たきりだった時の骨盤の歪み、少しの憂鬱はヨガで修正できます。「具体的にどんな動きで痛むか」意識したことありますか？生徒さんやヨガと関係のないお友達など

いつも読んでいただきありがとうございます。女性のためのサークルyoga・骨盤調整kirari主宰の下佐由美です私の主宰サークルの一つ毎週金曜日開催の女性ならどなたでも参加できる「手稲ヨガ」手稲ヨガサークルの原点はstudioyoggyの『マタニティ、産後リカバリーヨガインストラクター養成講座』昨日は、オンラインでstudioyoggyの【ヨガで妊娠出産をサポート】はじめてのヨガ・インストラクション～マタニティヨガ編～ワークショップを受講しました。もちろ

いつも読んでいただきありがとうございます。yoga・骨盤調整kirari主宰のyumiです。本日の手稲ヨガ今回は、嬉しい再会😆以前マタニティの時に参加してくれてた方が、お仕事休みを取ってヨガしに来てくれました💗お子さんも、もう年少さんってー！ついこの前に来てくれてた気がするのですが😌毎回思うのですが、月日が経つのは本当に早い😅そして、手稲ヨガの存在を覚えていてくれる事、本当に嬉しい😊手稲ヨガ継続していて、よかったな〜って思う瞬間✨皆さーん！いつでも会いに来てくれたら嬉しいで

こんにちは。札幌市手稲区やさしいヨガアベです。２週間ぶりの水曜レッスンでした。「座る時間が長くなって腰が痛くなったけれど、ヨガでいつもやっていることをしたら楽になりました。」と生徒さん。ヨガが生徒さんのお役に立って良かったです。小さな痛みは、放っておくと大きくなったり、強くなっていきます。おうちの中には主婦の仕事がたくさんあるから、痛みや我慢をしながらの家事は苦行！！セルフケアができると、不調をその場で改善できるので安心ですね。今日もヨガでリラックス。「肩や背中が楽になりまし

yoga・骨盤調整kirariインストラクターyumiです。いつも読んで頂きありがとうございます😊久しぶりのリアルヨガレッスン開催しました😊夏休みということもあり、人数少なかったのですが、お子様連れでご参加してくれました✨今回は、オンラインレッスンから初参加してくれた方が、リアルレッスンにも参加してくれて、やっとお会いできた💗一緒に来てくれた娘ちゃんも最後までヨガしてくれました！集中力素晴らしい✨8月開催日は6日、13日、27日を予定しています。お子様連れも大歓迎です🧘

こんにちは。札幌市手稲区やさしいヨガアベです。最近のお楽しみは、大好きなミントグリーンのグッズが増えてきたこと。ノート、手帳、長財布、ミニ財布、ヨガマット♡さて。今週のレッスンでは、暑い日が続くせいで疲れがたまっていたり、浮腫が気になる生徒さんが多かったです。どんなに暑くても、我慢したり、頑張って過ごすしかないですよね。毎日おつかれさまです。血液やリンパや体液の循環がスムーズになるように、ヨガで調整をしました。・「スッキリしました。」・「血行が良くなったのかな？浮腫が和らい

こんにちは。札幌市手稲区やさしいヨガアベです。15時頃ゴミステーションを点検しに行ったら、ちょうど雨がポツポツ降ってきました。す・ず・し・い〜恵みの雨ですね。さて。本日は、オンライン親子ヨガをしました。参加してくださったのは、同世代のＯさんとお母さんです。ご参加ありがとうございます。「体を動かすことができて嬉しい。」、「なんかいいような感じ。」とお母さんの感想。どこがどうとか、細かく説明しなくても「嬉しい」、「なんかいい」って、気持ちが大切ですよね！「手を抜いてもいいですよ

こんにちは。札幌市手稲区やさしいヨガアベです。子供が夏休みになったと同時に、４連休で夫も休みになったため、曜日の感覚がずれてしまいました。ですが娘にフォローしてもらい、今日が日曜日だとわかり、忘れずにできました。月１回の日曜オンラインレッスン。偶然にも参加者さんのお二人とも、足の付け根が気になっていましたね。・使いすぎて違和感あり・動かすと音が鳴るヨガで全体のバランスをとったり、硬そうな箇所をほぐし動かしました。「音がならなくなりました。」、「足のつけ根の違和感がなくなりまし

こんにちは。札幌市手稲区やさしいヨガアベです。今日は大暑。カレンダー上で、一年で一番熱くなる日です。最近は札幌でも連日30度以上超え！動かなくても汗が出てしまったり、なんとなく疲れてだるくなってしまう日もありますよね。熱中症などお気をつけください。私は先日、外出から帰ったあと疲れを感じたので、梅干しをまるっとひと粒食べました。いつもと同じ梅干しですが、いつものしょっぱさが全然感じられず、逆に甘く感じたんです。味覚障害を軽く疑いながら検索すると、実は知らないうちに脳に操作されて

yog・骨盤調整kirariインストラクターのyumiです。いつも読んでいただきありがとうございます。皆さまいかがお過ごしでしょうか？北海道もいよいよ夏らしくなってきましたね。今週は暑くなるみたいなので、熱中症には気をつけましょうね！手稲ヨガのお知らせです。手稲区民センターがコロナワクチン接種会場となるとのことで使用が出来なくなりました。それに伴い金曜日の開催場所が変更となりましたので、ご確認よろしくお願い致します。7月、8月のヨガレッスンは、体幹強化して

こんにちは。札幌市手稲区やさしいヨガアベです。先日受けたリンパケア講座で、ウエスト引き締めとバストアップが期待できる呼吸を教えてもらいました。私はヨガの指導をしているので、一般の方よりも呼吸に意識を向けられると自負しています。でも・・・できなかったんです。「胸は膨らませるけど横隔膜は膨らませない」がピンとこなくて。「驕り高ぶる」という言葉が、ふと浮かんできました。ヨガしてるから呼吸・・・というのは、ただの思い上がりだと気づきました。あるヨガの師は、相手が未就学児であっても、

こんにちは。札幌市手稲区やさしいヨガアベです。ある生徒さんに「難しい」と言われてから、色んな人に聞いていることがあります。自分では簡単にできるけれど、そうじゃない人もいると気づくことのひとつ。「足指をピーンと伸ばせますか？」成功のポイントをお伝えしますね。^^脛やふくらはぎ、足首から伸ばしてください。レッスンでも足指をよく使います。足指をよく動かすと、すねやふくらはぎが伸縮されて冷えやむくみの解消にいいですよ。使わなくても歩くことや日常の動作ができるので、いつもは使ってい

こんにちは。札幌市手稲区やさしいヨガアベです。今日は健康グッズを紹介します。^^オススメする理由♪・左右のバランスが整う（軸が整う）・重心が下がる・姿勢改善・足指が使える（転倒予防）・筋肉強化・インナーマッスルを育てる・足や体がスッキリする赤ちゃん用？そう思うほど小さい大人用の下駄です。その名も【一本歯下駄】。初めて履いた時は難しくて「買わなきゃよかった」と思いました。笑でも。近くにある壁につかまって数分立っていると、普段使わない筋肉が頑張ってるのがわかるよ