戸越公園

皆様、こんにちは！福乃香鍼灸整骨院院長本田です！寝る前、ベッドに入ってからスマホを見ていたら、気づけば30分、1時間…。そんな経験はありませんか？実は、寝る前のスマホ習慣は、睡眠の質に影響することがあります。今回は、ブルーライトと自律神経の関係について、わかりやすく解説します！【ブルーライトって何？】ブルーライトとは、スマホやパソコンなどの画面から出る光に含まれる、青色に近い波長の光のことです。この光を夜に浴びると、眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌や、体内

こんにちは！本日は自覚症状がなかなか現れないお尻のストレッチの紹介ですお尻をストレッチすることで股関節の動きが良くなり歩いている際や座っている姿勢が綺麗に腰痛予防にもメリット沢山です今回もデスクワーク中でも行える内容なので座りっぱなしの方腰痛になりやすい方必見です

皆様、こんにちは！福乃香鍼灸整骨院院長本田です。突然ですが、両手を背中に回して、手を組むことはできますか？右手を上から回すと組めるのに、左手を上から回すと届かない…。このように、左右で動かしやすさが違う方は意外といらっしゃいます。実はこの動作、肩の柔らかさだけで決まるわけではありません！【背中で手を組むとき、肩では何が起きている？】背中で手を組む動作では、腕を前後に動かすだけでなく、肩の関節を複数の方向に動かす必要があります。例えば、右手を上から背中に回すときは、肩を外

皆様、こんにちは！福乃香鍼灸整骨院院長本田です！「一日中イスに座って仕事をしていたら、腰が重くなってきた……」そんな経験はありませんか？実は、座っているときも腰には負担がかかっています。今回は、長時間のデスクワークで腰に何が起きているのか、わかりやすく解説します！【ずっと座っているだけなのに、なぜ腰がつらくなる？】背骨の腰の部分は「腰椎（ようつい）」と呼ばれ、上半身を支えたり、身体を曲げ伸ばししたりする大切な役割を担っています。立っているときも座っているときも、腰椎には

皆様、こんにちは！福乃香鍼灸整骨院院長本田です！秋になると、朝晩は肌寒いのに日中は暖かいなど、気温差が大きくなります。今朝のニュースでも報道されていましたが、この時期に増えやすいのが、寒暖差アレルギーと称される鼻水やくしゃみ、身体の冷え、肩こりなどのお悩みです。寒暖差で鼻水やくしゃみが出るのはなぜなのか？気温の変化によって鼻の粘膜が刺激され、鼻水やくしゃみなどの症状が出ることがあります。この寒暖差アレルギーは一般的なアレルギーとは異なり、気温差などの刺激が関係していると考え

皆様、こんにちは！福乃香鍼灸整骨院院長本田です！当院では美容鍼を継続して受けられているお客様が数名いらっしゃって今日はその方の一例をご紹介しようと思います。【一例のご紹介】8月初めから週1回のペースで美容鍼を継続されているお客様がいらっしゃいます。施術を重ねる中で、初めの頃と比べて肌のうるおいや弾力、透明感、フェイスラインに変化が感じられるようになってきました。それはご本人も実感されています。◆美容鍼を継続するメリット◆肌は日々変化しているため、1回の施術だけでなく、継続

こんにちは！やわら整骨院・鍼灸院の中島です😊前回は足首の硬さが「膝に与える影響」をお伝えしました。今回はその上にある「股関節」への影響についてです。施術をしていると、足首にアプローチしただけで股関節の詰まり感が楽になったとおっしゃる方をよく見かけます。今回はその理由をわかりやすく解説します。━━━━━━━━━━━━━━━━■股関節の「詰まり感」ってどういう状態？━━━━━━━━━━━━━━━━股関節を動かすとき、こんな感覚はありませんか？・脚を上げると股関節の前が詰まる感じ

もりんぴっく(運動会)まで、あと約1ヶ月さてさて、今年もあすなろ組さんは、お心をひとつにする為に、お揃いの絞り染めのティシャツを作りたいと‥色はもちろんクラスカラーの紫🟣思い思いに、好きな所を輪ゴムでぐるぐる🌀と縛りました。『◯◯くんのは、白いところがあるね』『〇〇ちゃんのは、ピンクのところがある』などと、大盛り上がりでした😛出来上がりは、もりんぴっくの時に披露しますね今年は、どんな感動場面があるかな(練習段階で園長は、🥲してるらしいです。笑)

皆様、こんにちは！福乃香鍼灸整骨院院長本田です。前回の脊柱管狭窄症の内容に引き続きまして今回も「しびれ」についてのお話をしたいと思います！「手がピリピリする…」「正座の後のようなしびれが続いている…」そんな症状が出たことはありませんか？ひとことに「しびれ・神経痛」と言っても、実は発生している場所や原因によっていくつか種類があります。今日は、代表的な3つのしびれの種類をわかりやすく解説します！【1】首や腰からくるしびれ（神経根型）主な部位：首から手にかけて、または腰から

皆様、こんにちは！福乃香鍼灸整骨院院長本田です。「歩くと腰や脚が痛くなる」「少し歩くと脚がしびれて休みたくなる」「腰部脊柱管狭窄症と言われたけれど、できるだけ身体に負担の少ない方法も試したい」このような方から、「鍼灸は効果がありますか？」と相談されることがあります。そもそも腰部脊柱管狭窄症とは？背骨の中には、神経が通る「脊柱管」というトンネルがあります。加齢などによる変化によって、この通り道が狭くなり、神経が圧迫されることで、腰痛や脚の痛み・しびれ、歩きにくさなどが起こ

皆様、こんにちは！福乃香鍼灸整骨院院長本田です。タイトルにもあるように、本日は月曜ですが午前のみ診療ではなく、他の平日と同じ9:00～20:00までの営業となります。その理由は今月は、管理者研修などのどうしても休診にせざるを得ない日が何日かありまして、その代わりというわけではないですが、月曜を夜20時まで開けております。ちなみに、来月からは月曜の営業時間が15時～20時と午後診療へと変わります。当院はお勤めされている方がよく来られるので、少しでもその方々が来やすいように営業

皆様、こんにちは！福乃香鍼灸整骨院院長本田です。「身体が硬くなった気がする」「背中が動かしにくい」「肩こりや腰痛を繰り返している」そんな方は、『背骨の動き』を意識してみるとよいかもしれません。背骨は、首から腰までたくさんの骨が連なってできています。身体を前に曲げたり、反ったり、ひねったりするときも、背骨が少しずつ動くことで全体の動きを作っています。ところが、長時間のデスクワークや同じ姿勢が続くと、背中を動かす機会が少なくなり、背骨周辺が動きにくく感じることがあります。

皆様、こんにちは！福乃香鍼灸整骨院院長本田です。最近は、当院で美容鍼を受けていただくお客様が少しずつ増えてきたので、美容鍼をやることでお肌にどう良い効果があるのかをまとめていきたいと思います♪今回は、美容鍼と関係の深い『コラーゲン・エラスチン・ターンオーバー』について、簡単にご紹介します。【1】コラーゲンが肌を支えるコラーゲンは、肌の内部で『ハリや弾力を支える大切な成分』です。年齢とともにコラーゲンは減少していくため、肌のハリが失われたり、乾燥による小ジワなどが気になりやす

こんにちは！本日はデスクワークの方がオフィスでも行える肩こり首こりを緩和させるセルフケアのご紹介です座ったままできて肩や首を回す必要なし！！実は脇の神経は首と肩に大きく関係しているので脇の神経を解放するだけで首と肩が楽になります詳しくは

こんにちは！やわら整骨院・鍼灸院の中島です😊「膝が痛い」というお悩みで来院される方、とても多いです。でも実は膝だけを診ていても改善しないことがあります。その理由のひとつが「足首の硬さ」です。今回はその仕組みをわかりやすく解説します。━━━━━━━━━━━━━━━━■関節にはそれぞれ「役割」がある━━━━━━━━━━━━━━━━体の関節は、大きく2つの役割に分かれています。🔄【よく動く関節】足首・股関節あまり動かさず支えることが役割

皆様、こんにちは！福乃香鍼灸整骨院院長本田です。「雨の日は頭が重い」「低気圧になると身体がだるい」「天気が悪いと肩こりや頭痛が気になる」東京都では34日連続で雨という統計史上1位の記録を更新中らしいですが、これだけ雨が降っているとこのような経験がある方も多いのではないでしょうか？天気の変化と身体の不調には関係があると考えられています。私たちの身体は、普段から外からの気圧を受けています。雨が近づくと気圧が低下しますが、その変化を身体の中にある「気圧を感じ取るセンサー」が感

十五夜🎑9月25日は、中秋の名月でした。りんご組(年中)とあすなろ組(年長)が、お月見団子を作ってくれました🍡まずは、お供えする果物、お野菜を買いにオオゼキへ話し合って1番最初に出てきたのは、秋刀魚確かに美味しいけど、お供えは‥となり、くり🌰、柿、りんご🍎、さつまいも🍠、里芋、葡萄🍇と買いました。きのこ🍄‍🟫で松茸とも出ましたが‥予算的に断念園では、上新粉で作ったのですが‥粉を触ってみて、少しずつゆるま湯を入れて触ってみて、『耳たぶくらいの硬さだよ』と伝えると、自分の耳👂たぶを

皆様、こんにちは！福乃香鍼灸整骨院院長本田です。鍼灸の施術で、お腹を触られたことはありますか？「お腹を触って何がわかるの？」と思う方もいるかもしれません。東洋医学には、「腹診（ふくしん）」という、お腹の硬さや張り、圧痛などを確認して身体の状態をみる方法があります。腹診では、お腹を軽く押しながら、・硬く張っているところはないか・押すと痛いところはないか・逆に力がなく柔らかすぎるところはないか・お腹のどこに緊張があるかなどを確認します。例えば、みぞおち周辺に抵抗感や圧

🫁【今すぐ一緒にやってみよう】座ったままできる！胸郭チェック呼吸法こんにちは！やわら整骨院・鍼灸院の中島です😊前回の「肋骨下角」の記事、読んでいただけましたか？今回はその続編です。難しい話は抜きにして、このブログを読みながらそのまま一緒にやってみましょう！スマホを持ったまま、座ったままでOKです🪑準備はいいですか？では、スタート！━━━━━━━━━━━━━━━━■まずは「いつもの呼吸」を確認━━━━━━━━━━━━━━━━何も意識せず、普段通りに大きく息を吸ってみてください

みなさんこんにちは！本日よりブログ再開します今後は当院で質問の多かったセルフケアを中心に大好きなご飯のことスタッフのプライベートのことを発信していきますお楽しみに

皆様、こんにちは！福乃香鍼灸整骨院院長本田です。「朝起きたら首が痛くて動かしにくい」「振り向こうとすると首が痛い」「寝違えたような痛みが突然出てきた」このような『寝違え』は、季節の変わり目にも起こりやすい症状のひとつです。最近は台風の影響などで雨の日が続き、朝晩の気温も少しずつ下がってきました。こうした時期は、日中との気温差や冷えなどによって首や肩まわりがこわばりやすくなることがあります。寝違えというと「変な姿勢で寝たから」と思われがちですが、原因はそれだけとは限りませ

皆様、こんにちは！福乃香鍼灸整骨院院長本田です。「昔から身体が硬い」「前屈すると腰や太ももの裏がつっぱる」「肩こりや腰痛がなかなかスッキリしない」このような方は、「身体の柔軟性と筋肉の痛み」について気になったことがあるかもしれません。身体が硬いからといって、必ず痛みが出るわけではありません。しかし、関節の動く範囲が狭くなっていると、動作の中で一部の筋肉や関節に負担が偏り、筋肉の張りや疲れを感じやすくなることがあります。「肩こり」を例に出すなら、首や肩まわりが動かしにくい

戸越の文庫の森を紹介してそこから戸越公園を紹介する前にちょっと温泉に行ってきたので少し日が空きました。ということで話は戻ります戸越公園文庫の森から３分ほどで到着、古い門がありました。薬医門ジュン散歩でも紹介されたそうです。江戸時代、肥後国（熊本）藩主細川家の下屋敷の庭園跡を利用して造られた、区を代表する公園です。池を中心に渓谷や滝、築山などの配置の中を一周する回遊式庭園で、薬医門（正門）、冠木門（東門）等、大名庭園の面影をとどめています。（区のＨＰ）文庫の森は平たんな都市公園です

先週、自由が丘の「かんむり家」さんで少々食べ過ぎて苦しくなってしまい、しばらくラーメンは食べないと決めたのですが、翌週になったら無事元通り。今週はどこに行くべ？と悩んでいる自分がいました(笑)ということで、うちに来るヘルパーさんの一人がやたらと推す「自家製麺麺でる戸越公園店」さんへ。麺でるさんは、2000〜2010年代にかけて、テレビの散歩番組やグルメ番組で田園調布店が頻繁に紹介された、知る人ぞ知る二郎インスパイア系ラーメン店です。私も10年ほど前に一度だけ訪れましたが、一見

皆様、こんにちは！福乃香鍼灸整骨院院長本田です！鏡を見たときに、「左右で鎖骨の見え方が違う」「鎖骨が上がっているように見える」「首から肩にかけて、いつも張っている」と感じたことはありませんか？鎖骨は、首や肩まわりの筋肉とつながっているため、姿勢や筋肉の緊張によって位置や見え方が変わることがあります。【首・肩が緊張すると鎖骨にも影響する？】首や肩には、僧帽筋や胸鎖乳突筋など、鎖骨につながっている筋肉があります。デスクワークやスマホの使用などで首・肩に力が入り続けると、

皆様、こんにちは！福乃香鍼灸整骨院院長本田です！「歩くと股関節から太ももの前側が痛い」「太ももにしびれを感じる」「股関節の問題だと思っていたけれど、なかなか良くならない」このような症状では、腰から出ている神経が関係している可能性もあります。腰の神経は、腰からお尻や脚へ伸びています。そのため、腰に椎間板ヘルニアなどがあり神経の根元が刺激されると、腰だけでなく、股関節や太ももに痛み・しびれが出ることがあります。特に、腰の上の方にある神経が関係すると、太ももの前側に痛みやしび

文庫の森戸越駅から路地を抜けて１５分ほどでしょう森というより都市公園に着きました。真ん中は芝原（と言っても芝は草原になっている）三つの広場に分かれていますが一望できる。一番奥に小さな池があります。時にはカワセミも来るとのことでもこの日は亀とハトとの場所取りでした。戸越は戸越銀座が有名ですが駅とは反対側にあります。こちらは商店街はありませんね。初めて歩く道、公園は何があるか楽しみです足が悪いのでゆっくり歩いて、左右みて途中には神社もあり、お祭りのお知らせが貼ってありました。

皆様、こんにちは！福乃香鍼灸整骨院院長本田です！「歩くと、かかとの裏が痛い」「レントゲンを撮ったら、かかとに骨が出ていると言われた」そんな方は、踵骨（しょうこつ）の骨棘（こつきょく）が見つかっているかもしれません。【踵骨の骨棘とは？】踵骨は、簡単にいうと「かかとの骨」です。そのかかとの骨の一部が、トゲのように少し出っ張って見えるものが**骨棘**です。かかとに負担が繰り返しかかることで、骨の周辺に骨棘ができることがあります。ただし、ここで大切なのは、「骨棘がある＝痛

8月21日に夏祭りを行いました。各クラス、お店を出しました。くるみ組(年少)さかな🐟つりりんご組(年中)クレーンゲーム、(動物バック、キラキラ手裏剣、紙コップロケット🚀)宝探し(宝石💎)あすなろ組(年長)フルーツ飴(りんご🍎、みかん🍊、ぶどう🍇、いちご🍓)とワニワニ🐊パニックの景品は、ガチャガチャで、ブレスレット大当たりは🎯指輪💍が入ってましたこの他に、先生のお面やさん、ヨーヨー🪀屋さんがありました。お買い物を楽しんだ後は、ホールで盆踊

皆様、こんにちは！福乃香鍼灸整骨院院長本田です！最近、ニュースでも取り上げられるようになった『多雨疲労』多雨疲労は正式な病名ではありませんが、長雨や気圧・湿度・気温などの変化によって、だるさや疲労感、頭痛、めまいなどの不調を感じる状態を表す言葉として使われています。なぜ雨が続くと身体がつらくなるのでしょうか？雨の日は、気圧や湿度、気温などの環境が変化します。こうした変化に身体が対応するときに関係するのが『自律神経』です。自律神経は、体温や呼吸、心拍などを調整しているため、