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猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2023年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2023年1月第4週目のテーマは、戦士Ⅰ&Ⅲでした。今回は戦士Ⅰに関して。2023年のふくヨガの大きなテーマは「リラクゼーション」決して楽チンゆるゆるという意味ではなく、緊張した箇所をリラックスさせることで本来持つ能力の発揮を目指すというものです。戦士
猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2023年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2023年1月第3週目は事情により出席できなかったため、翌日開催されたzoomふくヨガクラス（19:00〜21:30）を受講しました。練習テーマは戦士Ⅰ&戦士Ⅲ今回は戦士Ⅰです。※今回は色々ありσ(^_^;)レッスン後の復習ができなかったため、クラス受講した際の様子を記録に残します。2023年
車で30分の街に行き散歩して、・・・それだけで幸せ！！ロックダウンって素晴らしい！！＜今日は『戦士のポーズ１』について！＞ヴィラヴァドラ・アサナ(Virabhadrasana)、別名『戦士のポーズ”』は、破壊の神：ヒンドゥー教の神”シヴァ”によって作成されたヴィラヴァドラ（Virabhadra）にちなんで名付けられました。3つある戦士のポーズのそれぞれは、戦闘するストーリーに関連付けられています（なんか怖い？？）。ストーリー：シヴァはサティと恋仲になって結
前記事の訂正とお詫びですエナジーヨガの写真ですがハイランジで手の指を開いていますが昨日ふと気づくハイランジじゃないじゃんウォーリヤー１だった！正しくは後ろのかかとは床におろします戦士のポーズ１で手がパーですどーでもいい笑サンタさんのヨガポーズ去年買い損ねたから今年こそは買いたいENA
●何のポーズでしょうか？(^-^)【インスタ紹介】おはようございます。「腰痛と肩こりが解消！仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹（かいぬまみき）です。毎週火曜日は、インスタ紹介の日！まあ、相変わらず自撮りが苦手な開沼（かいぬま）先生です。何のポーズ取ってるか、全然分からないでしょ？みなさま。１枚目は戦士のポーズ２２枚目は戦士のポーズ１でございます。しかし、そもそもヨガポーズの撮影は、自撮りではなく、誰かに撮ってもらう方が自然ですよね…(^^;)でも「誰かに撮っても
こんばんは、ヨガインストラクターの風のマーサです。一見、なんでもないような動きだったとしても、なんでもなく動くのではなくなめらかさ、安定感を求めることは大切です。それはヨガの練習の中でも常に意識していく問題です。何のために？・各ポーズの効果を文面通りに引き出すために・快適であるために・気付かぬうちに怪我をしないために他にもあるでしょう。そのために身体の一部を鍛えたり、一部を意識することも時には必要かもしれないがそれ以上に物事を総括的にとらえ、身体
昨日は今年になって2回目のヨガ、今年最初のヨガでは、戦士のポーズで踏み込んだ側の脚がプルプル。10日振り位だけど、あれあれって感じだった。ただ呼吸を久し振りに行って、終わった後のまったり感がたまらない。良く、ヨガを終えて仕事に入ると、疲れているよと言われるが、まったりが続いているだけ。（エンジンを掛けるのが大変だが、）昨日のヨガ（ウェーブストレッチと）でも戦士のポーズ3へ行く過程の後ろ足を何度か蹴りあげる準備段階で脚が崩壊しそうだった。一昨日の脚のワークアウトの影響がもろに出た感
立位のポーズ。例えば、戦士のポーズ１なんかで、ガシッと両足で地面を捉えますよね。これはこれでもちろん良い事です。ただ、その先にこんなイメージもあったりします。前脚で地面を押す力を通じて、後ろ脚を押します。同時に、後ろ脚で押す力で前脚を押します。そうすると、相互作用しながら支え合う感じになって、力が循環する様な感覚になります。力強いけど、安定するけど居着かずに流動性のある力強さです。戦士のポーズ２など、他の立位のポーズでも同じイメージで出来ます。このイメージにこれ（⇒押し
ジムのスタジオのヨガは利用できない夜は抜かして週3回ある。（ピラティスを入れれば4回）火曜のウェーブストレッチリングとヨガ木曜のヨガそして土曜のヨーガである。土曜日の先生は細かくポイントを教えてくれる。火曜日は半分がリングなので、連続でのヨガ。フォームに関して個々に任せられている。木曜日は自身の出来る範囲で無理せず行う。ので火、木曜日は土曜日に教わったことを実践する場にしている。今日は両膝が開かない事、尻にボールを挟むんで内転筋を締める意識を
3日間の、ヨガアナトミーのコースが終わりました～。今回参加いただいた方の中で配膳のお仕事をされている５０代の女性がおっしゃってくださいました。3年ほど、整形外科での電気と湿布治療と整体での治療をしたけれどずっと取れなかった腿の痛みが取れました！！と。うれしい報告です！昨日学んだ大腿筋膜張筋の張りがすごかったみたいで昨日、それを伸ばすアーサナをしたところすっきり痛みが取れたそうで昨晩寝る前にもまた行ったそうです。私としては、大腿筋膜張筋をリリースした
