戦士のポーズ

昨日は渡辺先生のSunriseFlowYogaと、パワー中級を受けました。ダウンドッグで、腕はもっと外旋させたほうが良いとアジャストされる。外旋が苦手なのは、上腕三等筋の柔軟性が足りないかららしいですよ。またしても上腕三等筋。おのれ上腕三等筋。ダウンドッグで、肩を耳から遠ざけてーとか言われるのは、肩外旋して肩甲骨を開けってことらしいッス。分からんわ！！！！ところでダウンドッグどうやって上がってますか？ヨガベーシックとかだと四つん這いから一旦お尻引いて上がるって

先日ブロ友さんも書かれていたのだがヨガのポーズ名称が様々あるのは、どうにかしていただきたいと思う。アシュタンガから始めてしまった私は、そもそもクラスでポーズ名を教わらなかった。アシュタンガは1吸ってー2吐いてー3吸ってー4吐いてー5以下繰り返ししか先生は言わないのでサンスクリット語の数字の数え方と、英語の「吸う（inhale）」「吐く（exhale）」だけは何となく覚えられるのだが、ポーズ名とかは基本スルー。ケンハラクマ先生は何故か、4だけはcatvāri（

昨日は早稲田先生のヨガフローアドバンスでした。仕事で疲れまくってて、1本だけでもBBA良く頑張った（自画自讃）。何度苦手と言えば気が済むんだよ的にブログネタにしているヨガフローアドバンスですが、今でも本当に苦手。ところで昨日から写真のデザイン選択が出来なくなってんですけど何か規約とか何か変わったんでしたっけ？ヨガフローアドバンスはアームバランスが…と尻込みされるかたもいらっしゃると思うのですが参加してても出来ない人も多いし（オレ含む）ぶっちゃけ出来なければ倒れていればいいのでその

今日はヨガをしている人だったら疑問に思ったことがあるアドバイスについてです。戦士のポーズの足元はマットを引き寄せるのか、それとも引き裂くのか、果たしてどちらが正しいのか問題についてお答えしています。目次0:00オープニング0:25マットを引き寄せるべきか引き裂くべきかの答え2:06戦士のポーズとイスからの立ち上がりの関係3:18戦士のポーズとリバースウォーリアの関係4:16戦士のポーズとダウンドッグの関係今回に向けての参考動画

みんな今日から3連休だね！みんな1週間頑張ったよね💪連休は自分にいっぱいご褒美あげてね💕今日は私もお休み🤗いつもより遅く起きて遅めの朝食をとりながらTV英会話でお勉強📚英会話フィーリングリッシュ英会話フィーリングリッシュ〜データで選んだ推しフレーズ〜英語ネイティブスピーカーの会話１億語以上を集めたデータベースからフレーズを厳選！ネイティブはどんなキモチのときに頻出フレーズを使うのかを紐解きます。「英語のキモチ」がわかれば、自然と英語が口から出てくるように！会話力アップを目指しましょ

ヨガは体を強く、しなやかにするだけでなく、メンタルにも良い作用があります。私も実際、ヨガを始めて、体が引き締まってきただけでなく、心の変化を大きく感じました。ストレスが発散できる、リラックスできる、前向きになる、少しだけやさしくなれる。皆さんもそんな変化を感じていらっしゃる方、多いのでないでしょうか。「自信がなくなった時」、「心が折れそうな時」、そんな時も人生ありますよね。そんな時にお勧めのポーズが戦士のポーズです。戦士のポーズは、1、2、3、とあるのですが、雄大さ、勇敢さを感じるの

Virabhadrasana戦士のポーズ。これは、ヨガをしてない方でも、一度は見たことがあるポーズですよね。このポーズには、神話と、そのシンボリズムがあるまず、そもそも何故、戦士のポーズと呼ばれるのでしょうかVirabhardaは、戦士という意味ではありません、神話に出てくるヒンドゥー神の名前です。ViraとBhadraに分けられ、Viraは勇敢な男、英雄、神聖なる火、息子という意味があり、Bhardaには、美、幸福、優しい、善良、雄大という意味地と、鉄、鋼、金、幸運や繁栄

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年12月第3週目(練習テーマ：開脚前屈）にて、ポーズをやりやすくするため戦士Ⅱ、女神のポーズを練習しました。その際、とにかく反り腰にならないよう、気を付けました。○●○●○●○●○●戦士Ⅱ。これもある意味立位での開脚だと先生はおっしゃいました。特に、進行方向側の股関節付近がぐーっと開くのを感じます。女神。今回はいつも異常

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年12月第2週目(練習テーマ：前後開脚、開脚側屈）にて、ポーズをやりやすくするため戦士のポーズを使ったねじりを練習しました。戦士のポーズ。○●○●○●○●○●戦士Ⅱのポーズ。ここから、↓息を吐きながら、骨盤を進行方向側へ回転させながら両腕を引き上げ、戦士Ⅰに。↓息を吸いながら戦士Ⅱに戻るという動作を適度に繰り返

YogahealerのYoshikaです。ヨガを始めた頃、この記事を書きながらWarrior2でキープをする時間が辛かったのを思いだしました。広げている腕、踏み込んでいる前の脚が疲れてきて「先生、お願いだからこのアーサナを早く終わらせて！！」と心の中で叫んでいました。ここ数日かけて戦士（ヴィラバドラサナ）シリーズについて書いてきました。どれも「戦士」と名前がついていますが、頭を下げているものや、Shantiなど色々なバリエーションがありました。ヴィラバドラサナがシヴ

YogahealerのYoshikaです。昨日書いた戦士のポーズ１に続き、本来は、２，３と続くべきですが、それよりも好きなアーサナについてご紹介していきたいと思います。日本語では、ハンブル(謙虚な)ウォーリアと言われるアーサナです。最初に見て頂くと分かる通り、「戦士なのに、頭を下げている」というのが特徴です。謙虚な戦士のポーズ（BaddhaVirabhadrasana、縛られた戦士のポーズとも言われます）は、強さ、柔軟性、受容、宇宙への降伏感など、ヨガのあらゆる側面が

昔だったら今日が夏休み最後の日曜日！もうすぐ来る現実に嫌だなあと思いながら、宿題の残りをやってました。7月にやる宿題はとんとん進むけど、お盆を超えてからはなかなかチャチャっと進まない宿題！習慣とは恐ろしい。お盆休みとか終わったらもう体が夏休みモードになっちゃって、なんでもかんでもダラダラと！夏休み入った時はあんなに嬉しかったのに、八月の終わりの物悲しさはなかなか言葉では言い表せませんね。この間のヨガで、前はなかなかできなかった、ポーズがあるのですが、今回は上手くできました。その

今回はヨガ好きの人にとっては必見の内容です。股関節を柔らかくするストレッチを通じて、ヨガのポーズの可能性を考えてみる回となっています。ストレッチとヨガのポーズの違いとは？ポーズをとる意味とは何か？そんなことを考える時にヒントなる内容です。目次0:00オープニング0:15股関節のストレッチ方法1:26股関節のストレッチ方法と戦士のポーズについて3:44股関節のストレッチ方法とパールシュヴァコーナーサナ※今回に向けての参考動画・

こんにちは、mihoです暑中ならぬ猛暑お見舞い申し上げますーー今日のヨガでは体側を伸ばす＆腰を意識しながらいくつかのポーズを行なっていきました例えば腹筋、背筋、腰、お尻のインナーマッスルを鍛え下半身のストレッチ効果もあるビラバドラアーサナⅡ（戦士のポーズⅡ）からの。。サイドアングル（パールシュヴァコーナーサナ）体側のストレッチ、体幹強化、腰・お尻の引き締めに効いてきますーー朝少し走ったら石神

戦士のポーズ２で太ももの前がツラくなる人に知って欲しい２つのコツについてご紹介しています。戦士のポーズ２で太ももの前がツラくなってしまう人が楽にポーズをとる為のコツはたった２つです。１，【肩甲骨の下からが脚】だと思ってポーズをとること２，つま先ではなく膝の向きを優先してポーズをとることです。この２つを実践するだけで、戦士のポーズ２が苦手な人もこのポーズに対する印象はかなり違ったものになりますよ。もちろん、もっと親しみやすいポーズとなります。詳しくは動画でご確認

こんにちは、mihoです桜台区民館に行くときには小さな小道を通ります今日は空の色が完全に夏の青でしたーーそして今日のヨガでは肩回りを意識したポーズをいくつかその一つがビラバドラアーサナⅡ（戦士のポーズⅡ）腕を上にあげるアーサナはたくさんありますがどの筋肉を使っているのか？どこに効いているのか？息を吸うのか？息を吐くのか？をすこーし意識するだけで効果が全く違います何を目的にヨガをするのか？は人によって違うと思

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年7月第1週目(練習テーマ：ひばりのポーズ)、ポーズをやりやすくするため、戦士Ⅰを応用したものを練習しました。その際、初めて教わるやり方だったので忘れないよう記録しておきます。完成した格好はこんな感じ。○●○●○●○●○●左脚が進行方向側戦士Ⅰの完成手前から↓↓息を吸い、腕を外ねじりして手のひらを上向きにしつつ、両

最近木曜日のヨガに参加出来ていない。勤務の関係で仕方ないけど、週1回の週も出てきた。その中で土曜日のヨガは、休まずに出ているが相変わらずキツい。特に今回は、戦士のポーズ1から手を開き身体を捻るポーズの連続で、それが一つ一つ丁寧で長く、よたりそうになるのを耐えながら行う。その中である事に気づいた！後ろに伸ばした足の膝が自然に緩んでくるが、緩むと楽かと思えたが、逆にキツいそこで逆足のポーズ時、踏ん張って伸ばし続けてみると、内転筋は使えて身体が安定して伸ばさない時より楽だ。良いことに気づ

オシャレなルーフトップバーでもヨガポーズ🧘‍♀️怒られなくて良かったーー😂えりonInstagram:"バンヤンツリーのルーフトップバー🌃🍸夜景がキレイー✨映えポーズ出来ないので戦士のポーズやっといたよ！🧘‍♀️無理矢理ヨガポーズをやらされた、バンコクで頑張る友人「末武さん」のお店、「えぞや」の情報は下記のリンクのHPをご覧下さいませ！✨https://www.ezoya-thai.com/ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーブログはストーリー、又は、プロフィールに記載の「lit.l

こんにちは👋こちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます😊よそのレッスンに行くといつもダメ出しされるとおっしゃっていた『戦士のポーズ2番』確かに曲げている膝が内側に傾いたり上体が傾いたり肩がすくんでしまったりしやすいポーズではあります🙂いくつかポイントをお伝えしたら…はい！綺麗〜✨✨✨今日はこのポーズだけでなく苦手と言ってた他のポーズも上手く出来ていました🥳料金・レッスン可能日時＊美筋ヨガ＊1〜2名様60分3000円/人＊ベーシックヨガ

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年3月第1週目、練習テーマである三角形のポーズをやりやすくするため、鼠蹊部刺激をしました。その際の格好は、戦士Ⅰから戦士Ⅲに変化する合間の格好でした。○●○●○●○●○●左足が進行方向側。左鼠蹊部に刺激を入れています。戦士シリーズ練習時は、戦士Ⅰ↓

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。この前はお隣・流山市内某所にてヨガ指導でした。会場は、いつもの会議室です。春の陽気を感じながらレッスン開始。まずはお約束の末端刺激からスタート。そして、股関節周りを刺激しました。外側へ開く方、内側へ締める方、両方とも同じ程度にできるようになるといいですね。私は内側へ締める方が苦手なのですが(^_^;)「あること」をした後、再度股関節周りをチェックし

【土曜は何する】猫背解消エクササイズのやり方最新1分体操大全（2023年3月4日）【土曜は何する】猫背解消エクササイズのやり方最新1分体操大全（2023年3月4日）土曜はナニする予約が取れない10分ティーチャーで放送された、病気のリスクが減る!?猫背解消エクササイズを紹介します！news123.work

JR茨木駅徒歩２分「身体の硬い人専門のスタジオ」ReBornスタジオに春が来たアツヨガ専門スタジオマッスルに春の訪れ。ヨガ&セミナー専門スタジオブレインにも春の訪れが。見ているだけで、何だか元気になりますね。戦士のポーズ今月のヨガのテーマは、戦士のポーズでした。2月の最終金曜クラスでは「細かいことは抜きにして、このポーズは、相手を槍で倒しにいくポーズですよ。それをイメージしてやってみてください！」と申し上げた後の皆さんのポ

後ろ姿がカッコよかったので今日はバービーもしているヨガ♪ヨガするわよ〜気合い入ってます。手を上に上げるポーズからスタート！椅子のポーズへバービーちゃんなかなか体幹強いですよ〜いい調子！再度手を上に上げるポーズ

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。この前はお隣・流山市内某所にて新年初のヨガ指導でした。会場は、いつもの会議室です。立春を迎え、少々陽が長くなりうれしい気分でレッスン開始。まずはお約束の末端刺激からスタート。そして、股関節周りを刺激しました。外側へ開く方、内側へ締める方、両方とも同じ程度にできるようになるといいですね。お尻歩きが股関節周りの動きにどう影響するのか検証しましたが、概ね皆さん

遅めの出勤今日は座るだけでもいいかなーと、思っていたけど、呼吸にのって動く太陽礼拝、すごく気持ちいい。久しぶりの練習、アジャストで腰をグーっとのばしてもらってまた、さらに気持ちいい。乗り気じゃない練習のはずが気づけば気持ちいい。をもう少し味わいたくなった。そして太陽礼拝Bで登場するこのアーサナ⬇︎⬇︎ヴィラバドラーサナA乗ってきました笑。少しずつ少しずつわたしのやる気、ジリジリあがるプッカプカにしてたお腹を引き込みだしバンダのことを考えだしま

今日のレッスンいつもは午後からなのですが、我が子中学3年生の大イベントのため午前へと時間を変更させていただきましたそれにあたってそういうことなら行ってあげて！協力します！と、あたたかい言葉ありがとうごさいました！朝のレッスンはなんだか、すがすがしいですねさあ、一日がんばろ⤴️てきもちになれる戦士のポーズでシャキッと私自身。なんだかソワソワな朝だったのがレッスンの最初と最後で行った呼吸法で皆様の落ち着いた雰囲気で落ち着きましたそんな優しいみなさまと、一緒にヨガがで