成増ピラティス

こんにちは！ピラティス和光市のMIHOです。最後のクライアントさまとのセッションを終えて、今日からおやすみモード突入ですピラティスの仕事も大好きですが、何もしないでのんびりできる連続日というのは、たまらなく嬉しいですね副交感神経を思いっきり開放してあげて、のんびり過ごしたいと思います♩年末モードのための、本をいろいろ借りてきました。「フェルマーの最終定理」すごく面白かったです。23歳くらいの時に、大学サークルの理系の友人から勧められて、読みたいなと思いつつ、20年経っていました笑

こんにちは！ピラティス和光市のMIHOです。なんとなくだるいな〜じぶんのご機嫌が取れない〜という日もあるけれど、ピラティスが毎回ほんと助けてくれます。開始5分で心が爽やかになる今モヤモヤしている人がいたら、絶対ピラティスやった方が良いと思うなんでピラティスが体だけでなく心にまで効くのか、色々理由はあるのですが、その一つが【今ここにいる】を感じれること。私が今ココにいるということ。他のことに気を取られたり、次に起こることを考えたりせず、今のこの瞬間に目の前で起こ

おはようございます🌞ピラティス和光市のトレーナーMIHOです。最近、つくづく思うのが、☑︎痩せたい☑︎体を変えたい☑︎だるい☑︎疲れにくくなりたい☑︎健康的に体を締めたいこんな思いを叶えるのには、ピラティス✖️食事が本当にベストだということです。▫️ピラティスは、体の形をキレイにします。▫️食生活は、余分な体重を減らして、内臓をキレイにします。ピラティスで整えた、キレイな筋肉や骨は、あなたの自信となります。食事でキレイになった、体のサイズ、また内臓の若返り、肌、

こんばんは！ピラティス和光市のトレーナーMIHOです。久しぶりの文字入り動画を作ってみました。いつもの如くですが、編集素人でお恥ずかしいですが、ご参考に見ていただけたら嬉しいです。夏の疲れ出やすいのが、この9月。心がそわそわして、なぜか片付けをしたくなったり、（星読みで、9月＝お片付けがしたくなる‼︎だそうですよ）旅行疲れや夏の疲れで、体が傾きやすい季節です。ピラティス和光市でも、夏後半から、新規でいらしてくださった方に、「尿もれ」3人「ぎっくり腰」2人「お腹ぽっこ

こんにちは！ピラティス和光市のトレーナーMIHOです。今週のグループレッスン基礎ピラティスボインバインと、程よくたわむボールを使って、インナーマッスルを強化するエクササイズを沢山ご紹介いたしました。中でも、毎日のお家でできる「コアの強化」にお勧めの５つをお送りします。1お腹前側のコア2脇腹のコア3胴体のコア4下脇腹のコア5背中のコア「ピラティスはとにかく、回数ですよ」私が初めてピラティスを学んだ先生からもらった言葉です。基礎のエクササイズを繰

こんにちは！ピラティス和光市のトレーナーMIHOです。今週は、全身総入れ替えのクラス！フローFLOW金曜の大雨の中、キャンセルもほぼなしで皆様お越しいただき、土曜の暑さの中、全員ご参加いただけましたこと、心から感謝いたします。ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。今日のお話は、【モンキーマインド】聞いたことはありますか？------------------------------------人は本来、ひとつのことに集中していると、同時に他のことは浮か

こんばんは！ピラティス和光市のトレーナーMIHOです。今週も、グループレッスンにご参加いただきありがとうございました✨先月は、骨盤底筋を専門に研究されている、すばらしい先生の講義に参加できる機会をいただきました。今週は、皆さんにそれをシェアできる、楽しみな週となりました。過去、何回か骨盤底筋クラスに参加いただいている方も、「今日やっと骨盤底筋の使い方がわかりました！」また、「今日が1番、骨盤底筋掴めた気がします！」「クラゲのイメージ分かりやすかったです！」（いつもティッシュの

おはようございます😃ピラティス和光市のトレーナーMIHOです。先週のグループレッスンの様子テーマは『体がよくなる呼吸方』です。姿勢に癖があるように、呼吸の癖もあります。呼吸が入りやすい場所、入りにくい場所、探していきます。そして、肺の大きさを知り、満杯になるまで吸うこと、吐き切ることを練習します。深い呼吸ができるようになったら、呼吸によって、体を動くことを学びまず。『体が良くなる呼吸法』を知ると、自然に、伸びやかな背筋と腹筋が作られます。・・クライアント様

この投稿をInstagramで見るとうとうカナダから到着しました♡マシンピラティスを皆さんに教えれる日を目指して、今から楽しみです。ピラティスの学びを深めて準備開始です！#ピラティス和光市#リフォーマー#マシンピラティス#和光市ピラティス#朝霞ピラティス#志木ピラティス#お腹痩せ#免疫力アップ#健康美#ナチュラルビューティー#インナーマッスル#産後ダイエット#ウエスト痩せ#骨盤矯正#リンパ#姿勢改善#ポジティブ思考#心の栄養#食欲コントロール#宅トレ

こんばんは！ピラティス和光市のトレーナーMihoです。【どうして体幹が大事？】人間のすべての動きは、手足の末端の動きの前に、必ず体幹の安定が先にあります。体幹の安定→末端の手足が動くそれは、1秒にも満たないタイミングの差で起こり、無意識の体のシステムです。体幹が身体を支える筋肉です。体幹が弱いと、肩首手足のアウターマッスルが姿勢を支えようと、本来体幹が働くべきところを補おうとします。結果、関節の故障や肩こり、腰痛の原因となることが多いのです。体幹がしっかりと安定する

こんばんは。ピラティス和光市のトレーナーMihoです。今日はグループレッスンで、「お腹凹みましたよ〜」とご報告を頂きました。やっぱり嬉しいです😊10月から初めて、家で2.3日は空けずに自主練習を続けていらっしゃるそうです。皆さんも、お時間取れる場合は、週2回のピラティスから、やってみてください。（できる方は週6回！！😁）もし時間が取れない方も、週1回の1時間のレッスンで気づいたこと・学んだことを、日常の動きに反映させてみてください。英語や仕事もそうですが、週1日1時間のみより

こんばんは！ピラティス和光市のトレーナーMihoです。今日は、和光市にある"砂糖なしで美味しいご飯やパン、お菓子を作る身体に良いお料理教室"のHappyDaysさんで、雑穀料理を教えていただきました。もうすぐ40歳の頃、ピラティスとの出会いに助けられ、今では20代の頃よりも、心と身体が健康な自分に変わることができました。そして今年、HappyDaysさんと出会い、食について関心が強くなり。。食べたもので身体できている。たぶん心も。。本日、念願のレッスンでした最近、玄米を食べ始め

こんにちは！ピラティス和光市のトレーナーMihoです。初プライベートレッスン後、頂いたメールです。自分の身体に気付けた日。ショックもありつつ、なんだかとっても嬉しいという生徒さん。課題と目標が明確になったら、今日から健康美へのスタートです。私もピラティスを通して、精一杯サポートさせて頂きます楽しんで頑張りましょう

こんばんは！ピラティス和光市のトレーナーMihoです毎週水曜10:45〜11:45のベーシッククラスの様子。少数人数なので和気藹々の雰囲気で、お一人お一人じっくりと、ゆっくりと丁寧に、ときに笑いもありながら、1時間かけて、背骨と骨盤にフォーカスしていきます。フォームローラーのレッスンでは、身体をぐ〜んと引き伸ばしながら、最大限に骨と骨盤を動かしていきます。1時間がまるで半分の時間に感じる程、楽しいレッスンです。=体験レッスン=ご予約は、LINEにてお願いします。下

こんにちは！ピラティス和光市のトレーナーMihoです。いつもチャーミングで大人可愛い生徒さんとプライベートレッスン♩定期グループレッスン＋月1回の身体の集中メンテナンスとして、受講されることを、おすすめしていますプライベートでは、あなたの身体を変える為のエクササイズを、必要な強度で行います。「ウエスト引き締めたい」同じ目標でも、人の身体は違いがあります。姿勢や筋肉の状態、可動域。プライベートレッスンレッスンで、一緒に身体を動かし、見させていただくと、そもそもの根本の原因が見え

こんにちは！ピラティス和光市のトレーナーMihoです。脂肪燃焼に効果的な運動。人間の筋肉には2種類あります。・速筋・遅筋速筋は、瞬発力や短時間で一気に力を使う（短距離走やベンチプレス）。肥大しやすい筋肉で、体がムキムキに発達する。遅筋は、持久力が高く、じわじわと力を維持して使う。（正しい姿勢を支える筋肉もこちら）肥大しない筋肉なので、身体を引き締めてスレンダーにできる。↓↓遅筋エクササイズが、ピラティスなのです。また速筋は糖質をエネルギーとし

こんにちは！ピラティス和光市のトレーナーMihoです。今日は、お盆中のプライベートレッスン👍多裂筋。美しい姿勢を作る背骨に張り裂けるようについている筋肉。いろんな方向に生えているから、背骨を曲げたり、伸ばしたり、ねじったりできる。今日使ったアイテムは、フォームローラーストレッチポールとも言います。首、胸、腰、お尻の26本の骨を、一個一個動かす作業。丸めるそらすねじる伸ばす背骨の椎間板にスペースを作るように、背骨に動く経験を与える。背骨は背骨だけの力では、支えられないし

今日はピラティス学校のオーディションに行ってきました💓ピラティスをより深めるのに、学校で教えることも想定して😊👍色んな流派の方がいらしてました。同じピラティスでも、動作も微妙に違うし、キューイング（アドバイス言葉）も多様で面白い。色々勉強になったのですが、特に「すごく分かりやすい」と思ったのが、【仰向けで、骨盤を後傾にする】のキューイング吐く息で、お腹を薄めるお腹が薄まるから、骨盤がお顔の方に傾きます〜。👆お尻の力は使わず、お腹を薄める力（＝コルセット筋肉）で骨盤を傾ける！【バ

こんにちは！ピラティス和光市のトレーナーMihoですゴールデンウィーク前半、沢山の皆さんとプライベートレッスンができて、とても嬉しいですエクササイズメニューは、お一人お一人違います。その人の身体と目標に合ったメニューを、その日のお身体を見ながら、必要なエクササイズを組み立てていきます。皆さん、色んなお身体の悩みや目標を持って来られます。目標を達成させてあげたい本当に身体を良くしたい心まで良くなる事を伝えたいこんな気持ちで、心は溢れています。それにしても、、不思議なくらいね、、

こんにちは！ピラティス和光市の5月イベントのお知らせです。4月・5月のテーマ🌱『はじめてのピラティス体験レッスン〜背骨26本を動かす〜』お腹周りのインナーマッスルは、背骨や骨盤にべったり張り付くように存在します。背骨、骨盤を細かく動かし、インナーマッスルを起動して身体と心を内側から鍛えて行きます♩【日時】5/30(木)10時～10時50分【場所】アンドナーサリー（和光市駅南口から徒歩5分）【参加費】2000円※ドリンク付【ピラティスとは】1

朝ピラレッスン♩１日の始まりに、ストレッチポールを使って、全身の背骨をフルに動かす。レッスン後は、「首〜肩甲骨がすごい気持ちいい。来週もお願いします！」と嬉しい感想✨ピラティスを続けると、肩こり全く無くなります😌👍今日もありがとう

ViewthispostonInstagram私の師匠のSachikoさんにプライベートレッスン受けました🌸マシーンでおへその下のコアに集中！#マシーンピラティス#和光市ピラティス#下腹エクササイズ#宅トレ#pilatesピラティス和光さん(@pilateswako)がシェアした投稿-2019年Apr月12日pm8時43分PDT

プライベートでレッスンは、まず1年後の目標を伺いますクライアントさんに掲載ok頂いたヒアリングシート目標設定〜レッスン後のフィードバックまで、目に見える形で共有します。体の癖や強化すべきところを初回レッスンで一緒に共有し、目標に向かって最短ルートで身体を変えて行きます目標の設定は、ウエスト○cm細くしたい！ビキニが着たい！でもいいし、疲れにくい身体になりたいイライラ無くしたい〜とかお話しながら一緒に決めさせて頂くこともありますよ〜1年後の目標をベースに、↓半年後の目標

こんにちは♩和光市本町にあるママさん憩いの場、「アンドナーサリー」にて、赤ちゃん連れピラティスさせて頂きました。生徒さん:子育て中のお母様たちテーマ:初めてのピラティス体験お子様:0才〜3歳アンドナーサリーさんには。滑り台やアスレチックのスペースがあり、レジやボールが沢山レッスン中もお子様は自由にアスレチックで遊びつつ、ママに抱っこされに来たり、時に私が抱っこさせて頂きながら、自由な雰囲気で楽しかったですまたレッスンのラスト10分、キッチンから美味しそうな香が

ピラティスの呼吸法①の続き素敵な生徒さんからの、お花のプレゼント💐ありがとう😊🎁ピラティスのレッスン中、「どこで吐いて、どこで吸うんだっけ」という経験ありませんか呼吸で迷ったら、どうするか↓↓まず、ご自分の身体で確かめましょう。吸うor吐く、どっちの呼吸が、その動きがし易いのか、実際に試してやってみるんです。ピラティスのトレーナーが教える、吐く&吸うのタイミングは、あくまで動きをサポートするツールなのです。言い換えれば、呼吸の仕方に、絶対◯◯すべき、は無いのです。体が動

3月下記日程で、グループレッスン決定しましたレッスン:ピラティス〜自分史上最高の腹〜（お子様連れOK.）レッスン日時:3月13日（水）10:00-10:503月20日（木）10:00-10:50場所:&nursery時間:10分前受付開始10時00分〜10時50分参加費:2000円（1ルイボスティ付）持ち物:動きやすい服装、裸足、ヨガマット※ヨガマットは別途200円で貸出有。子連れOK:何歳でもご一緒にどうぞ♩お一人様でも、お気軽にご参加できます。●ご予

3月のレッスン3月13日水10:00-11:30アンドナーサリー15:45-16:453月14日木11:00-12:0015:45-16:45満席3月20日水10:00-11:00アンドナーサリー15:45-16:453月21日木9:00-10:0010:30-11:303月27日水11:0

お腹周りがペッタンコになります・深い呼吸法で深層腹筋にスイッチを入れます。・仰向けの状態で、手足の上下運動や曲げ伸ばし運動を、下腹の筋肉で支えます。・仰向けの状態で、頭と胸の下腹の筋肉で支えます。・骨盤の前後の動きを繰り返し行います。深層腹筋を使って行い、正しい骨盤の形を形状記憶させます。・お腹の前と後ろの筋肉で、体全体を支えるエクササイズもします。他にも、、関節の切り離し肩関節や股間接を回す、伸ばす、前後左右に動かす動作により、胴体と手足の関節部分を切り離すようにほぐし、身体に