懸垂逆上がり

息子、小学4年生。まだ、サンタさんの存在を信じているようです、、！🎅お友達から、サンタさんの正体を聞いたりしないのかな？？私が、「ママは小学生の時にサンタさんの存在を疑ったら、そこからサンタさん来なくなったわ」という話をしたから、うっすら疑いつつも、無理やり信じ込もうとしているのかな〜？？そんな息子の今年のクリスマスプレゼントは、こちらが良いそうです↓WASAI(ワサイ)懸垂懸垂マシン懸垂器具ぶら下がり健康器【耐荷重150kg/コンパクト/10段調節】筋肉トレー

ファイテンテープを貼るとやはり具合が良い。昨日は1日症状を感じなかった。今日も午前中に少し違和感程度を感じただけだ。そんな今週はここ最近なかった頻度で走れた火曜日（terça-feira)久しぶりに一緒に走る同僚と職場の大学のグランドで30分jog走る前にはグランドに行った時の恒例？懸垂逆上がりを3回。懸垂逆上がりとは、足のつかない高鉄棒で、懸垂で体を引き上げ、脚をお腹の力？で持ち上げ、そのまま逆上がりの要領で廻る。と言うやつです。動画の方が分かり易いのでいずれ投稿します。水曜日

土曜日の朝目覚ましはかけていないがぼくは5時に目覚める歯を磨いて顔を洗い洗い終わる頃沸かしてたお湯でキリマンジャロを淹れる挽いたコーヒー豆に一気に湯をかけるのではなくこまかく少しずつかけるのがコツおいしくな～れおいしくな～れとコーヒーに声をかけてやるのもいつもの通りの珈琲道だそんなコーヒーを飲みながらタバコに火を点ける大きく吸い込んで静かに吐くキリマンジャロというのはアフリカ大陸で1番標高の高い山だ登頂に特別な技術は不要で登山難易度としては易しい山その山の

先日Stepで、欲しくなって買ってしまったロケットXに体が耐えられるか確認するために試走アップは懸垂逆上がり×3→15分jog(2.25km)→膝抱えドリル1200mは途中で時計を確認して走りのバランスと体の声を聞くことができなくならないように、一切確認せず。結果は5分30秒以外と走れたという気持ちと、5分超えたのかーという気持ち。おそらく途中で時計を確認すると、走りながらこれ同じことを考えて走りのリズムを崩す。それをコントロールできないことは株式市場で体験調査済みそして、ロケットXに

昨日はクロストレーニング野依記念館坂✖️2（走行距離1.1km）懸垂逆上がり懸垂順手、逆手各6回ずつ夜、シルシアーサナの練習。初めて介助なしで上がった。今日はグランドです20分jog多分3kmくらい途中、時計を止めたまま動かし忘れていたので、その時間がどのくらいか不明今週4.1km今月40.8km今年195.8km

#懸垂逆上がり#空中逆上がり#空中前回り#グライダー#小2女子#公園で鉄棒#アラフィフ主婦#介護の合間に#子育てエンジョイ中#イクメンパパ#ダブルケア#好きなことをしよう

おはようございます少し前からダンベルを引っ張り出して筋トレにまた使ってます2022年も2/3が過ぎましたぼくは懸垂逆上がりが出来るようになるんだろうか？そもそも今はどのくらいのレベルなんだろうか5年くらい前に高鉄棒を見つけてやろうとしたらまるで出来なかった今もまるで出来ないのかそれとも2合目？5合目？いつも筋トレは家の中だし朝ランで行く公園は狭くて鉄棒も懸垂バーも無い今、どのくらいのところに自分があるのか知りたくなった練習場所に選んだのはJR三河島駅から見える

押〜忍！今回はキッズ柔術の5歳児の懸垂逆上がりの動画です。流石腕十字BBAの遺伝子ですね（笑）プライベートレッスン受付中❗️ポゴナクラブジムさいたま支部TEL050-5327-3025・女性でも勿論強くなれます‼️・新型コロナ自粛期間ですっかり運動不足な貴方。・ずーっと興味があった格闘技をブラジリアン柔術でめたい貴方・ダイエットしたい、シェイプアップしたい、美しくなりたい貴方・主婦でも運動したい貴方・子供に格闘技を習わせたい！・いざという時に自分の身、大切な人の身を守

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1都3県で緊急事態宣が出され、近畿も出そうですね・・・。宣言を出さないと自粛できないのか・・・。で、今日は筋トレの日です。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）ゆっくり下ろして行き、90°の所で静止。そこからダウンポジションまで下げ静止。ゆっくり上げて行き90°の所で静止。そこからトップポジションまで上げて1レップ。②懸垂器具を使った懸垂（チンニング）ダウンポジションから上げて行き肘が90°になった所で静止。

今朝は筋トレかわいい見学者の前で高鉄棒、懸垂逆上がり等お盆休み後、久しぶり出勤会議室、空気入れ換え暑いので、美味しそうですね❗ブリッジ、トレーニングに入れようかな。

別府城址跡別府とは、大化の昔政府の役所が置かれた説今は東別府神社(埼玉県熊谷市)その一角に公園そこになぜか高鉄棒、普通なら低鉄棒でしょ。子どもが遊ぶんだから。私はここで、３日に一度筋トレ懸垂逆上がり。懸垂腕屈伸(順手、逆手)。順調です。出勤職場の庭、小鳥が密で食事中。今日は早く帰宅できたので、マウンテンバイクで銀行へ昼間は暑かったけど、夕方は涼しく自転車、快適でした。

筋トレ、明日が上半身の日でしたが、勘違いして、今朝やりました。最後の方、キツかった。今朝のバラ、ピースかがやきメールで、不足していると連絡あり夕方、献血へいただきました。帰宅途中明日もあついぞ‼️熊谷。

今日は筋トレ、上半身の日懸垂逆上がり、12回連続できました。三点倒立、フラフラかがやきシャポード・ナポレオンホワイトクリスマスニコルフリージア今日は暑かったですね。バラもたいへんです。

今朝のバラフロージン直径14cm鉢は直径28cmフロージンは、正式には「フロージン82」1983年に、ドイツで発表されたようです。グラデーションっぽいところが好きです。香りもほのかにあります。今朝は、３日に一度の上半身筋トレの日神社へお参りしてから、高鉄棒へ低鉄棒が無いのが不思議。高鉄棒、使ってるのは私ぐらい？今日は懸垂逆上がり連続９回。新記録。息がハァはぁでした。

筋トレ、上半身懸垂逆上がり連続５回神社の高鉄棒違う色のアヤメが咲き始めました。ホワイトクリスマスもうじき、開きます。

公園で筋トレ懸垂逆上がり全身を鍛えることできますただ、やっぱり見た目が不審者や笑近所の子供が怖がって公園使えへんかもしれんな話

先日の鉄棒技のつづきです。昨日までyoutubeで見てましたが、小学校向けの鉄棒チャレンジシートみたいなものを見つけたので、参考にさせていただきますこちら1〜7、12はできます8はできそうだけど、やったことない9〜11は練習すればできそう。次のチャレンジ項目13.14.17.18はわからないので調べますそれ以外はもう少し先になるかなあ。休校の間に、めざせ鉄棒名人

今日は朝から強風で、体感温度も低く大変でしたが、予定通り専門練習を実施しました。新入生も15名ほど参加してくれて、体力トレーニングに精を出しました🏃‍♂️🏃‍♀️【workout（before）】⭐︎体幹（プランク）⭐︎腸腰筋腹筋⭐︎ウォールドリル（股関節回旋）【drill】⭐︎ハードルドリル各種【warmingup】⭐︎アップJOG⭐︎体操・ストレッチ⭐︎SPドリル⭐︎流し1＋1【mainmenu】【S&Lsprint】⭐︎チューブ腿上げ走10m×10set

こんにちは！いよいよ明日は大晦日ですね！アラフォーメタボなのにダンクシュートを目指す決心に一切の揺るぎ無し、狂気のトレイニー虫歯天使です！一昨年、今年のトレーニングおさめかなっていう記事を書きましたが、実は昨日もエアロバイク一時間こいできた虫歯天使です。一昨年には、ちょっと嬉しいことがありました。チェストプレスは調子が悪かったのですが、懸垂マシンで懸垂をやってみたところ、なんと５回もできました！腕を狭くした、比較的やりやすいフォームで、足の反動とかもつかってしまったような気もし

久しぶりに、高鉄棒にぶら下がったら懸垂逆上がりができなくなっていました。筋肉の衰え。これではいけないと、練習、筋トレをしたらできました。これからは、油断せず筋肉の保持増進。

ヨシコーチの母校で合同練習させてもらいました。最後のトラック競技に向けて。現役の高校生からマンツーマンで直接指導です。立ち幅跳びです。最近、公園で見掛けなくなった鉄棒。ここでは主に逆上がりを。高校生は高鉄棒で懸垂逆上がり。ちょっと苦手なルナぴょんはヨシコーチから指導を。さきに指導してくれてるれおな先輩はジャンピングゲート1期生です。長距離メンバー、少しだけペース走に参加させてもらいました。長距離メ

文化祭の準備で、全員が揃わない日が続きます。関東大会に向けた練習も、着実にコツコツとこなしています。今日は、関東リレーメンバーは、バトン特訓。県大会に比べれば、バトン技術も少し上向いたかなと思います。でもまだまだ。まだ、出来ることは残されていると思っています。メンバー外も、地道にコツコツとやってます。今日はSDから加速走、そして120mの設定走と、盛りだくさん。足にもかなりの負荷がかかったと思いますので、しっかりケアに努めてもらいたいと思います。あとは、懸垂逆上がりはいつも通りに実施。

今日の練習はタイトルの通りかな？蒸し暑くて嫌やけど明日は泊まり勤務からの日勤を数時間なんで職場～駅を遠回りしか走らないのでちょっとだけ走っときました。直接、鉄棒に向かい、懸垂逆上がりに挑戦しましたが全くイメージ通りに行かず、失敗ばかりなんで５回目くらいで断念し逆上がりと懸垂💪をしてリスタート🔫㌔5分50が比較的楽に走れていたのでそのペースでパークタウンを周り、臨海線からよーいドン🔫500mが2分13秒🏃そこから自宅までダウンジョグ🏃をしあと100mちょっとでトータル６kmになるのでそこ

明日は東京マラソン！だが、私は欠場。生徒引率で千葉県民マラソンにいってくる。引率のついでにハーフに出場しようとしたが、こちらも故障のため欠場。同じ日にエントリーしてたレースを両方とも欠場という形になってしまった。脚の方はイマイチ。今日も2kmをジョグってみたあとにながしを入れたら痛くなってしまった。23日の順大記録会にエントリーしたが、これも欠場だろう。今日はあまり走れなかったので、鉄棒とウエイトをガンガンやった。鉄棒では懸垂、蹴上がり、懸垂逆上がりをひたすらやった。鉄棒は回数

出勤なう。俺だよ。今日は大学行ってきました。グラウンド久々。鉄棒出来てた。これが３セットあった。懸垂逆上がり用だな。家帰ってから急いでランニング。時間が無いから短く走るのか、時間が無いからペースを上げて多く走るのか。答えは簡単だ。後者を取る。短い時間で淡々とリズムを刻む。呼吸は昨日よりは楽だ。今日はあまり寝てなかったせいか、逆に凄く集中力を上げて走れたから良かった。にゃ！！

健康的ダイエットの報告をすっかり忘れてました。もう総てが習慣となったので現状維持です。前回の報告からほとんど数字は変わらず69㎏～71㎏で推移していた体重は69㎏～70㎏くらいであまりぶれなくなりました。最近はインフルエンザが流行している事もあり青汁から甘酒または生姜湯に切り替えた位の変化です。体温と栄養を蓄えて風邪予防。それはさておき、腹八分目と適度な筋トレが習慣になるとほんと健康的ですよ。自宅で行うプチ筋トレの効果で面白い事がお正月にありました。実家の近くに小さな

苦しくても○○をやっていればフォームが崩れない？！こんにちはゆうじです٩(ˊᗜˋ*)و今回はより、上半身に力をつけて、安定したフォームで走りたい！という人のための筋トレを紹介します！なぜこの筋トレをするの？この筋トレをするべき理由は少なくとも3つあります。①いっぺんに色々な所を鍛えられる。②体幹が鍛えられる。③結果として試合でも勝てる体を作れる。です。そんな筋トレ存在するの？と思う人もいるかもしれません。存在しているんです！むしろ！駅伝強豪校にもなると、

鉄棒までの2.2kmほどを走っただけで指先から汗が滴り落ちました(￣▽￣;)(笑)汗かきにも程があります(￣▽￣)(笑)とりあえず、ここでたっぷり休みながら懸垂と逆上がりを💪懸垂は10回、9回に5回。２セット目は汗でスベるので10回目は出来ず(;゜Д゜)逆上がりは5回。懸垂逆上がりの成功はまだまだ先になるのでしょうね(￣▽￣)(笑)ここから二色浜公園経由の帰宅で約５km。パークタウンぐるっとからの保育園経由で約７km。早く帰りたい誘惑がビシビシ襲ってきましたが運河沿いと芝

今朝の練習中、鉄棒で逆上がり、懸垂後に、、、自宅の鍵が見当たらず(;゜Д゜)奥さんに連絡して置場所を確認してもらうもありません(゜ロ゜)鍵を手にした記憶はありますが鍵を使い、施錠した記憶は曖昧で仕舞った記憶も曖昧で、、、(;゜Д゜)(笑)二色浜公園内は近木川付近のみを再度走り、確認してみますが見つからず(;゜Д゜)気落ちしていて紛失に気付くまで㌔６分半強だったのが鉄棒から自宅までは㌔７分半弱までダウン(￣▽￣)(笑)トータル53分17秒、7.7km🏃逆上がりは１回だけ