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こんばんは😚先日、1月2日❤️お昼すぎまで彼の家でゆっくりして、私の地元まで送ってもらいました🚗食べ放題のバイキングに連れて行ってもらい...少し遅めの、ゆっくりお昼ご飯🍅🍝🥩🍰どんなものをチョイスするのか、センスが問われたり、何回取りに行くタイプなのかが知れて楽しかったぁぁぁ😆💕夕方以降は雪予報が出ていた為、寂しいけど彼が危ないので、自宅前で早めに解散❄️案の定、彼は帰り道から雪にあたり...送られてきた画像を見たら彼の家の前、本当に少し積もってた😅🏠車
メリークリスマス🎄💕今日は...私の大好きな懸垂の動画を紹介します🤭2018年❤️順手懸垂の練習スタート🌟ぶら下がるところから始めて、9ヶ月で1回できるようになりました♪2020年12月25日❤️5年前！上の動画を撮影した当時✨クリスマス用にデコレーションしました♪頭には小さいサンタ帽🎅🏻気に入ってます☺️🎄んー懸垂のラストは粘りが足りないなぁ😕笑2025年❤️今！最近は筋肉、脂肪、どちらも増量😂🐽笑ネガティブを効かせるのも好きなので、回数はちっとも増えません😭
こんばんはViewthispostonInstagramApostsharedby♡あや♡ママダイエッター🌸リバウンドしない身体づくり中‼️(@a.ruu.diet)Instagram更新動画載せました
おはようございます今日はとっても良い天気お出かけ日和や昨日、出かける前に上半身のトレーニングしました我が家には自宅ジムがあります私は懸垂にめっちゃ憧れててちょこちょこ練習してます(笑)全く上がれはしないから今はぴょんと飛んで降りる時に力をいれてゆっくりおりるとゆうトレーニングをしてますだいぶネガティブをかけられるようになりちょっとは筋肉ついたかな懸垂は背中など広範囲を鍛えられるからオススメ今日も1日楽しみましょー
起きたら雨なの〜ﾖｿｳｶﾞｲ霧雨だから行けるか！？いつもサンバイザーだけど防水キャップにしてSTART！真っ暗で雨だと流石に変態か？少し雨が強くなってきたので帰ろーか悩み久しぶりにガード下へ明るくなってから撮影120m位をくるくる🌀これくらいならダッシュ！！短いから頑張れる雨だけど13キロは走れた頑張ったとその後も頑張れるってわけで仕事前の30分で筋トレ下半身はマシンで少しやって金曜日のお仕事入ります！にほんブログ村にほんブログ村
今回は背中。最近は全然背中の筋肉痛を感じてないって言ったのもあって、キツくするよと息子をメラメラさせちゃったし、私も頑張るつもりでした今日は時間はたっぷりあります❗って言われて(´・ω・`)?ってなる私。。。今回は何と、２時間コース私の次の予約の人がキャンセルになって時間が空いたからって、次の枠も私に時間を使ってくれることになりましただから、筋膜リリースやろうって言われ、パーソナルトレーニングの他に、急遽筋膜リリースもやることに。本当は筋膜→筋トレの流れが良いらしいけど、この日は場所確
こんにちは。みかんです。昨年の6月からパーソナルトレーニングジムでの筋トレと食事管理で体重−7.5キロ体脂肪率−13%を達成痩せたら毎日が楽しい日々のアラフォー2児の母です今日はあったかくて気持ちの良い日でした。待ちに待った春ですね午前中はトレーニングとスーパー、午後は子供達と河原で遊んで春の日差しを楽しみました今朝の身体情報体重40.8kg（前日比+100g）体脂肪率15.9%（前日比−0.4%）特に変化なしですな。昨日の背中ビフォーアフターが好評で嬉しかったの
こんにちは。みかんです。昨年の6月からパーソナルトレーニングジムでの筋トレと食事管理で体重−7.5キロ体脂肪率−13%を達成痩せたら毎日が楽しい日々のアラフォー2児の母です昨日の夜懸垂女子なる言葉があることを知りちょいと気になって、インスタで#懸垂女子を検索。懸垂女子動画が沢山出てきました眺めてるの楽しいんで思ったの。私の懸垂レベル女子の中ではそれなりに高い地道に懸垂続けた甲斐がありすぎ話変わって昨日の夕食にこれ、作りました鯵のたんたんちなみに、千
この投稿をInstagramで見る【公式】メンズ眉毛サロンルアン(le'un)(@le_un.jp)がシェアした投稿---------------------------------------メンズ眉毛サロンルアン(le'un)六本木店・表参道店|アイブロウリストMen,seyebrowsalonhttps://le-un.jp/①六本木店平日：13:00～21:30土日祝日：10:00～18:30定休日：年末年始（12/30～1/4）②表参道店
分刻みのスケジュールになってしまったある日の１日の最後の予定はパーソナル。慌ただしすぎてお昼ご飯もちゃんと食べられなかったし、何だか一気に色んな疲労が来てて骨盤矯正では眠かったし。だからこの日のパーソナルはあまりやれる自信はなくて…。この前から肩や股関節が痛いと言っていたこともあり、まだ心配だからとこの日は背中をメインにやることになりました。ラットプルダウンもシーテッドロウもフォームが安定してきてるって誉められました重さも増やされてたし、これでまたバキバキの背中に近付いてしまうじゃないか～
今朝は走らなくても良いかなーと思いつつ少しだけ、、、走り出したら何だこれ体が重くて動かねー600m程で一旦歩いたしゆっくり7km走ったけど変な汗かいた気がする湿度か？昨日の脚トレか？身体はいたって元気です！仕事前の事トレーニング今日は背中の日懸垂チャレンジ！！二頭使う方が楽にワイドにするとキツイコツコツやる事がたくさんにほんブログ村にほんブログ村
女性でもトレーニングを継続すれば懸垂が出来るようになります。背中のトレーニングで強く握り過ぎて前腕がパンパンになってしまう場合に役立つグッズがパワーグリップやリストストラップです。パワーグリップやリストストラップは利き手側から巻き付けて、反対側を巻き付けるのに悪戦苦闘している方もいらっしゃいます。実は利き手とは反対側から巻き付けた方がスムーズです。先に巻き付ける側は両手を使えますが、後から巻き付ける側は片手しか使えないので、器用な利き手側を後回しにした方がスムーズにトレーニング動作に入る
いつもなら時間潰しに困るけど、今回は残業のために結構ギリギリになってバタバタパーソナル前の息子のレッスンも出る気満々だったのに出れなかったしせめて始まるまで少しでもストレッチしとこうと思ってやってたけど、急に疲れがどっときて眠くなっててテンションも低いままだしそんなグダグダなスタート。今回は下半身を潰しますと言われましたまずはこの前やったハックスクワット。重さもアップしてやりました。初めてやった前回よりは恐怖心はなかったので、ちょっと動けるようにはなったかも。お尻が痛かったで、ワイ
次はまた１週間後で予約を取ろうとしてたら、ちょっと待って下さい。と何やら確認をし出す息子何事かと思ってたら、奇跡が起きましたと。明日の夜、キャンセルになりましたって。…ってことで、連日のパーソナル誘われたらやるよね～今回は背中をリクエストしたので、他には腕、肩をやることに。腕のトレーニングは、ケーブル使って新しい動きを教わりました。昨日のダメっぷりを反省し、今回は慎重に、更に口にも出しながらやりました。１回毎に、肘肘って今回は誉められた上半身は苦手だけど、腕だけは強いんですその
7/24お疲れ様です。ジムから戻りました。昼食の前に1本前半記事をアップしておきますね。今朝、起きたときは小雨が降っていたんですが、雨が止んだのでまずは洗濯を済ませました。いやいや、まずはアミノ酸。起きたら、すぐにアミノ酸。そして、洗濯物を干してから食事です。ケ食の朝食です↓素メシですなご飯は白米多めのもち麦ご飯120gこの食事でもトレーニングできるけど、着付け薬に今日もアルフォードプレミアム苺を1つ食べました。さて、ジムに行こう自転車は買い替えることにしま
【🌸OVERMAXgrip桜色限定品🌸】YouTubeレビューhttps://youtu.be/i5eFBw1ZhB4
女性で懸垂できる人は多くはありません。しかし、ゼロでもありません。筋力を上げたり、筋肉の使い方が分かってくると出来るようになります。目指せ懸垂女子！
全国1000人の筋肉ファンの皆さん★元アイドルで現在「#懸垂女子✨」として活動する汐垣飛鳥さん🌸をご存知でしょうか！InstagramやTwitterでも沢山の懸垂動画🔥を公開してくれています👍今回は六本木のクラブママであり爆乳女子としても幅広く活躍するRINKOお姉さん👠とYouTubeで異色の対決🔥を実現したのでご紹介したいと思いマッスル😍😍😍💕汐垣飛鳥@_asuka618清楚系懸垂女子だって〜（笑）出てるので見てねぇ😌💪🏻https://t.co/AkQ2iP5V1j2020年0
前回、懸垂の動画をアップしました。改めて見直してみると「背中に効かない懸垂」である事に気付き、只今フォームの修正中～メインブログはこちら👇「50歳からはじめよう」
実は大会が終わってから、全身色んなところを痛めており満身創痍の状態身体を真っ直ぐに保つことすら辛い時期もありました。ヒィー(^_^;)筋トレも騙し騙しやっていたので、なんかずっとモヤモヤそれが今日、まだあちこち痛みはあるものの久しぶりにガッツリ筋トレできましたやったーやっぱ筋トレすると気分も上がりますね【本日のトレ】・デッドリフト・ベントオーバーロー（ワイド逆手、ナロー）・チンニング（逆手、ワイド、パラレル）・ワンハンドロー・バックエクステンションデッドリフト、めっち
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。皆さんは、「自宅でできる背中トレーニング」と言えば何を思い浮かべますか？おそらく多くの方が、「、、背筋？」と答えると思います。これも正解です。ですが、背中の筋肉は大雑把に分けると3つあります。①引く筋肉②寄せる筋肉③起こす筋肉俗に言う「背筋」は、「うつ伏せで上半身を起こす運動」なので、「③起こす筋肉」を使うトレーニングになります。「引く筋肉」や「寄せる筋肉」はほぼ使われません
