懸垂下降

カゴカケ谷を登って、『カゴカケ谷の東の谷の沢登り（蕎麦粒山周辺）』地図を見てたら、「ここ沢型やん」藪っぽい小沢へGO！何が出るのか楽しみ〜未知の沢登りほどおもしろいものを僕は知らないおや〜？む、難しい…なんとむむ590に16…ameblo.jpその東の谷を降りましょう崖に巨大なハチの巣前衛の滝カゴカケ大滝ダニ地獄で発狂する前の、元気なテルくんさっそく、おは懸（おはよう懸垂下降）すでにモグモグしたい桂子ちゃんいつもありがとうタイムこっちの方が、カゴカケ大滝より風格ありコンビ

「エイト環：懸垂下降（ラペリング）をやりたい話（笑）」リュックの奥にしまい込んでいたエイト環が、新しいリュック（娘のお古）に色々移し替えや補充をしていたら出て来た。コレは何なのかと言うと、ロープを使って登ったり降下する時に必要な道具となる。登山をヤッていると、実は鎖場やロープが設置された場所は想像以上に多いのが分かって来る。入門の低山だと思っていたら、設置された鎖やロープを使って登ったり降下したりする場面は普通にある。ただし低山だと基本的にはその区間は非常に短いので数ｍくらいが

いつもの岩仲間と窓ヶ山で岩トレしました。同じルートばかりですが、仲間と話す時間のほうが、今は楽しくて集まってますね『2026年05月01日窓ヶ山岩トレ仮固定備忘録（広島市安佐南区）晴19℃』久々に、岩仲間と窓ヶ山で岩トレしました。岩トレといっても、五月連休突入で、皆さん午後は用事があるようで昼前まで、懸垂下降の仮固定の朝練しました。『2026年…ameblo.jp『2026年02月21日窓ヶ山岩トレ（広島市安佐南区沼田町）晴15℃』3ヵ月ぶりに、岩仲間と窓ヶ山

〇〇SCの5月度講習を、鎌倉寺山南峰で行いました。昨日に続き、暑くなる予報なんか春は短し夏到来な今日この頃『2026年04月19日三倉岳4月〇〇講習備忘録（広島県大竹市粟谷町）曇18℃』〇〇SCの4月度講習を、三倉岳で行いました。炊事棟で基礎講習し、午後から岩場に移動し実地練習をしました。昨年と同じ内容です。この時期、田んぼの代掻きと日程が…ameblo.jp『2025年05月18日鎌倉寺山5月〇〇講習備忘録（広島市安佐北区白木町）474ｍ曇22℃』〇〇

ボルダリングも楽しむけどロープも勉強している。生身で上れないところを上る、下るために。何が必要なのかは知らない。本を読んだり動画を見て概要を知り家の中の手作りの練習機で練習する。どうしてその機材が必要でどんなロープがあればいいのか、スリングの長さ巾も知識と実際に使ってみるでは大違いなことも理解した。そしてその都度必要に応じて買っている。懸垂下降をするには途中でトラブルが起きた時に上り返しができないとならない。これはよく言われること。下降から上昇

vol.4823Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事懸垂ができるようになる方法として、ネガティブトレーニング(ジャンプしてトップポジションまで上がって下がる局面だけゆっく

2026/07/25山形県飯豊町のクライミング体験講習会。夏休みで参加者が少なかったので懸垂下降なども体験してもらいました。#いいでスポーツクラブキララ#AP米沢#鷹山ウォール（特定非営利活動法人アクションパーク米沢）

【注意】どの滝に逢いに行くコースも季節、天候、水量、気の緩み等で大事に至る事もあります。行かれる方はお気を付けて自己責任でお願いします。◎2026年3月22日メンバー単独●兵庫県豊岡市但東町畑畑川右俣畑川の六沃滝六の滝に逢ってきました。前記事の畑川左俣の滝(仮)を見た後、六沃滝は、もしや右俣ではないかと思い行ってみるとありました。後で検索するとユーチューブにありそれに倣い下流から六の滝として全体を見て６滝の名前を付けてみました。左岸から攻めると五の滝が

岩稜SCのスタッフで、鎌倉寺山の下見を行いました。来週実施予定の５月度スクールの下見で、講習内容の確認を兼ねて岩場を見てきました。『2025年04月27日鎌倉寺山南峰岩トレ（広島市安佐北区白木町）613ｍ快晴25℃』岩仲間と鎌倉寺山で岩トレしました。前回、時間が無くて、南峰テラス基部の岩場調査が出来なかったので岩稜ルートの下見を兼ねて再訪しました。『2025年04月0…ameblo.jp『2025年04月05日鎌倉寺山南峰岩トレ（広島市安佐北区白木町）613ｍ

久々に、岩仲間と窓ヶ山で岩トレしました。岩トレといっても、五月連休突入で、皆さん午後は用事があるようで昼前まで、懸垂下降の仮固定の朝練しました。『2026年02月21日窓ヶ山岩トレ（広島市安佐南区沼田町）晴15℃』3ヵ月ぶりに、岩仲間と窓ヶ山で岩トレしました。年末に滑落し、首と肩を痛めてしまい、クライミングから遠ざかってましたが、久々に岩に触れたくて参加しました。『…ameblo.jp『2025年11月29日窓ヶ山岩トレ（広島市安佐南区沼田町）晴15℃』１ヵ月ぶり

ボルダリングは体1つで3から4ｍくらいの壁を上るスポーツで、上まで行ったらホールド（壁についているカラフルな塊）を使って降りてくるか飛び降りる（マットが痛む、怪我をするかもしれないので基本的に飛び降りはダメ）みたいな感じです。同じようにカラフルなホールドを上るスポーツで、もっと高い壁を上るものもあります。それは高さが13～14ｍくらいなのでさすがに飛び降りられず、途中で落ちるかもしれないのでロープを使って上ります。最初から上から垂れているロープを使って上るのをトップロープク

〇〇SCの4月度講習を、三倉岳で行いました。炊事棟で基礎講習し、午後から岩場に移動し実地練習をしました。昨年と同じ内容です。この時期、田んぼの代掻きと日程が被るので、けっこうバタバタしていますね『2025年04月27日鎌倉寺山南峰岩トレ（広島市安佐北区白木町）613ｍ快晴25℃』岩仲間と鎌倉寺山で岩トレしました。前回、時間が無くて、南峰テラス基部の岩場調査が出来なかったので岩稜ルートの下見を兼ねて再訪しました。『2025年04月0…ameblo.jp『2024年0

５月４日は、百丈岩ロッククライミングでした。前夜から降り続いた雨☔は開始直前に素晴らしいタイミングで止んでくれて絶好のクライミング日和の一日でした☆彡中央アルンゼ正面ルートからスタートして左カンテ→西壁→西稜で前半終了。お昼休憩🍙を経て後半はローソク岩の左カンテを登って最後に東稜を登って締め括りました。トータル８ピッチ分を登攀、懸垂下降を６本とガッツリ頑張られて満足のクライアント様でした👏中央ルンゼを懸垂下降して取付きの大テラスへ。先ずは中央ルンゼ正面ルートからスタート！

懸垂下降は、歩いては降れない急峻な斜面や岩壁などの高所から、ロープを使って下降する技術。安全に下降するための技術であるが、一方でクライミングにおける事故原因1位。ちょっとしたヒューマンエラーが重大事故に直結するため、荷重テスト手順の重要さを理解した上で、最初の下降者はバックアップシステムを設けるのが基本。1.懸垂下降の基本手順①セルフビレイ②ロープを懸垂支点に通す・ダブルロープの場合は両末端をオーバーハンドノット＋ロープ1本だけに止め結びで連結。・必ず30cm以上の余長を残す。

要救助者上部に支点構築、懸垂下降に使用するロープを固定してのリードクライマーのレスキュー手順。１ピッチの懸垂下降でロープ長の距離を下降可能だが、ロープは残置となる。（要救助者下部に支点構築して、ロワーダウンからカウンターラペルに切り替えるレスキュー手順もある。）１．ミュールノット＋オーバーハンドノット仮固定。２．最終中間支点にクリップされてる側のテンションロープに、支点よりスリングでクレイムハイストをセット。３．テンションロープのビレイデバイス下にダブルフィギュ

BODYVOICEです2日目は独鈷山バリエーションルート🏔️ビジネスホテルの朝食バイキングで、モリモリ食べて、エネルギー補給6時30にホテル出発独鈷山登山口熊に注意⚠️雨乞いの山でもあるんですね本日も快晴早速岩場前日の練習特訓を皆んなで活かしていろいろ怒られながらもなんとかねおっと熊の🐻足跡🐾どんどん行きます。懸垂下降も、セルフビレイをきちんと片手で出来るようにガイドさんから連絡ありましたが、前日も練習。活きたかな、、、竜王山🏔️独鈷山山頂🏔️剱岳が見え

４月１８日は、京都金毘羅山で岩場技術の実践編講習を行いました。ちょうど良い穏やかな気候の講習日和の一日でした☆彡岩のバリエーションルートを登攀出来るようになるための技術を身に付けていただく講習です。朝９時に開始して１８時前まで９時間弱、丸一日ガッツリ練習に励んでいただきました👏先ずは下部の易し目の岩場を使ってウォーミングアップを兼ねた基本技術のお浚いです。爪先でしっかり立ち込んで姿勢と重心移動を意識した動きで登ったり下ったりトラバースしたりを繰り返します。皆さんステップ１の講習

謎の秘瀑「錐ヶ瀧（きりがだき）」を目指して、昨年の秋から何度も安楽川支流の岩坪川上流に足を運んでいる。安楽川の支流については、石谷川や矢原川などが沢登りでよく行かれているが、岩坪川は砂の堆積した平坦な河原というイメージから注目されなかった。私はこの「錐ヶ瀧」が字名であり、新名神の橋にも「錐ヶ瀧橋」という名が採用されていることから興味を持った。また、全国Q地図で30m級の滝が岩坪川左岸支流に存在することを確認したが、いくら文献を検索しても滝の写真はなかった。昨年は大きな岩が太ももに直撃、今回

■懸垂下降中にトラブル発生。宙吊りとなる！秘境の30m滝を右岸からの降下で狙う。ルートは花崗岩質のヤセ尾根降下となる。予想通り、断崖で行き詰まる。足場の狭い場所で苦労してハーネスを装着。正面は奈落の底だが、右前方は3mくらい下にテラスがあり、足場となる石の出っ張りがある。そして、慎重に降下。すると、足を掛けた石が外れ、ロープは大きく正面方向に振られ、宙吊りになった。一瞬、何が起こったのか、わからなかった。そして、「もはやこれまでか」と感じる。しかし、斜面の出っ張りを掴み、テラス方向に体を移

vol.4670苺の美味しい季節ですね畑は毎日朝食は果物を必ず食べるのですが、最近は苺をよく出してもらってますそして、ビクドンでも苺パフェをさて本題1人だけでおこなう筋トレの場合、フォーストレップをすることは現実的ではなく、その場合にはパーシャルレップ（疲労で可動域全体を使えなくなった後に可動域を狭くしてトレーニングすること）を取り入れることで筋力及び筋肉量が上がりやすくなります昨日の畑は、胸&背中の筋肉を意識してベンチプレス&懸垂を主におこないました↑懸垂のパーシャルレップトレー

たとえば岩角しか懸垂支点が取れない状況において、岩角にそのままロープを回してロープダウンしてしまうと、あとから引いてもロープ回収が困難になる。そのような状況でも、あとからロープを回収できる懸垂下降技術。二つ折りにしたロープをそのまま岩角に回す。折り返し部分の輪に下側に伸びてるロープ片方を折り返しながら通す。新しく出来た折り返し部分の輪に、さらにもう片側のロープを同じように折り返しながら通す。通したら、もう片側のロープを引っ張って締める。同じように繰り返す。

◆マルチピッチクライミングとはマルチピッチクライミングとは、ロープの長さ以上のルートを登攀する場合に、複数ピッチに分けてクライミングするシステムのこと。2人1組（あるいは3人）で、リード（トップ）とセカンド（フォロー）を繰り返しながら登っていく。リードはピッチの終了点で支点構築して次に登ってくるフォローを上からビレイ。これを繰り返していく。アルパインクライミングではなく、フリークライミングでのマルチピッチルートと見なされてるルートもあり、日本では「アルパインクライ

２日目宿より白雲岳を臨む、今日の天気は大丈夫そうだ。中之嶽神社駐車場より臨む金洞山方面。中央山塊の右から東岳、中ノ岳、キレットを挟んで西岳奥ノ院までの長い石段を休みなしで登ってみたら心臓バクバク、「すでに核心部か！」との声が出た（笑）。峠に出て西岳に向かう。さっそく難しい岩場が出てきたルートを探しながら進んでいきます紅葉して丸くなったシダがたくさんあった。イワヒバとの説も出たが分からない。西岳手前にてサブガイド奥は榛名山。とりあえず

vol.4578↑昨日は高校OBでサッカー母校だったせいか、たくさん集まりました6対4（2ゴール2アシスト）という点の取り合いたくさん集まれたらやっぱり楽しい～さて本題懸垂で肩を痛める要因を今日はご紹介したいと思いますまずは〈肩関節が硬い〉ケースです両手を懸垂幅を意識して万歳した時に、体幹よりも腕が前にある場合は、そもそも懸垂をする時に身体を真っ直ぐすることが難しくなり肩を痛めやすくなります腕を上げる時には、背骨が伸び肩甲骨が上方に回旋する動きも伴うため、猫背だったり肩甲骨が動き

vol.4562↑明後日祝日はお客様たちとダーツイベント私のお客様でダーツサロンを経営されている所に参加させてもらいます普段あまりお話することが少ない他のトレーナー担当のお客様とも一緒にできるのも楽しみさて本題｢懸垂をできるようになりたい｣という方に、今日は間違えやすい代償運動をご紹介したいと思います懸垂できることが目的ならどんなフォームでもよいのでしょうが、背中を含めた体幹をきっちり鍛えたいという目的で懸垂をしたいという場合には知っておいてほしいですちゃんと背中を使えると、見た目

きょうは栃木県山岳・スポーツクライミング連盟の「レスキュー講習会」。３回シリーズの最終回。「落ちた人を引き上げて搬送する」編です。・上で確保しながら人を降ろす。・マッシャーで手を離してもいいようにする。・1/2引き上げシステム・1/3・組み合わして1/6・背負い搬送をやりました。皆さん、一生懸命・真剣に取り組んでて、すばらしかったです。朝のミーティング真剣な眼差しえっとー。こんなふうにしてと皆さん、お疲れ様でした。「こんなこと、教えて欲しい」などありましたら

【注意】どの滝に逢いに行くコースも季節、天候、水量、気の緩み等で大事に至る事もあります。行かれる方はお気を付けて自己責任でお願いします。＜今日の一枚＞・上の滝◆みどり市弓の手沢～下ノ滝沢①弓の手沢の滝・大滝のつづきです。◎2025年6月27日メンバーフグリさんと２人ヤマビル遭遇しなかった。●群馬県みどり市東町小中小中川下ノ滝沢上の滝に逢ってきました。＜ジャンル＞沢登り系。＜参考ルート＞＜行程＞弓の手沢の大滝を見て尾根越えで下ノ滝

【注意】どの滝に逢いに行くコースも季節、天候、水量、気の緩み等で大事に至る事もあります。行かれる方はお気を付けて自己責任でお願いします。＜今日の一枚＞・亀割の滝◎2025年6月26日メンバーフグリさん・HIROさん（初）・BALさんの4人ヤマビル遭遇しなかった。◆前橋市銚子の伽藍①夫婦滝のつづきです。●群馬県前橋市苗ヶ島町赤城山粕川銚子の伽藍亀割の滝に逢ってきました。＜ジャンル＞キャニオニング系。＜参考ルート＞＜核心部＞＜工程＞緊

【注意】どの滝に逢いに行くコースも季節、天候、水量、気の緩み等で大事に至る事もあります。行かれる方はお気を付けて自己責任でお願いします。＜今日の一枚＞・錦の滝◎2025年6月26日メンバーフグリさん・HIROさん（初）・BALさんの4人ヤマビル遭遇しなかった。◆前橋市銚子の伽藍①伽藍の滝のつづきです。●群馬県前橋市苗ヶ島町赤城山粕川銚子の伽藍錦の滝に逢ってきました。＜ジャンル＞キャニオニング系。＜参考ルート＞＜核心部＞＜工程＞伽藍

【注意】どの滝に逢いに行くコースも季節、天候、水量、気の緩み等で大事に至る事もあります。行かれる方はお気を付けて自己責任でお願いします。＜今日の一枚＞・伽藍の滝◎2025年6月26日メンバーフグリさん・HIROさん（初）・BALさんの4人ヤマビル遭遇しなかった。●群馬県前橋市苗ヶ島町赤城山粕川銚子の伽藍伽藍の滝に逢ってきました。＜ジャンル＞キャニオニング系。＜ナビ設定位置（Ｎ）＞赤城不動大滝の入り口https://yahoo.jp/FcmM6