息止め

今年も仕事にダイビングに、頑張っていきます！😺よろしくお願いします🙇🗻

日常生活で動くことが少なくなった現代人には、健康でいるために定期的な運動が必要です。でのその時間が取れない（取りたくない）というのであれば、しっかり呼吸をするだけで、結構よいエクササイズになります。鼻呼吸で２０秒吸い続け、２０秒止めて、２０秒かけて鼻から吐いて、吐ききったら１０秒止める。これを５回繰り返してみましょう。

鼻づまりを治すエクササイズとして、以下のような手順が紹介されています。「鼻から静かに小さく息を吸い、静かに小さく吐く→鼻をつまんで息を止める→そのまま歩けるところまで歩く→呼吸再開時は静かな呼吸を行う→１分～２分待って、繰り返す（全６回）目標８０歩」つまり、呼吸の絶対量を減らすことで、毛細血管の拡張を促すということです。息を止めたあとそっと呼吸を再開すると、鼻の奥の道がパカッと開く感覚がわかるようになれば、もう上級者。

1年ほど前から時々、リオは手を口に入れ、あくびのような顔で数秒固まる仕草を見せるようになりました。(眉間にシワが寄る位、顔に力は入れますが手足には力が入っていません。視線もちゃんと動きます)最初はうんちかな？あくびかな？と思いましたが、タイミング的に違そうで💦動画に撮って、先生に見て頂こうとカメラを回すも、なかなかその瞬間を捉えることができませんでした。それが、今年の年明けあたりからは、1分に１回は見られるようになりましたその為、受診中でも何度もその瞬間を目の前で見ていただくことがで

『王一博ディスカバリーチャンネル』４週目🤍スキンダイビング※を楽しんでいます！※水中呼吸装置(ボンベなど)をつけずに、自分の息だけで潜水すること。マスク、シュノーケル、フィンなどを装着します。（素潜りとは、少し違います）動画❶ー４mー５mー６mー７mー８m「淡水にいた頃に比べて」「耳圧が適切に調整されている」「一度調整したら、手を離します」獲ったど〜『あっははは』「うわ」「とても嬉しい、とても興奮している」『とても素晴らしい』『まず降りて、試してみるように言

7/4-7/10に、セルビアで開かれるフリーダイビング世界選手権に遠征して参ります。準備万端かは怪しいですが、異国の空気と文化の違いを堪能して参ります。応援してください♪

今日は、いつも行くプールがお休み昨夜は当番で行けず、毎日のプールを目指したいですが、なかなか難しいですね。。とりあえず、アクティブレストという概念を受け入れて、明日に期待

あなたの想いとコトバをこの世の光にする男井上祐宏であります！昨日、息止めワークショップに参加したばかりの私に…今日、ショックな出来事が…4月1日にこんなブログ記事書きました…息止め初18分超え…信じるな！確かめるな！(笑)私が一番困惑してます(笑）18分…ありえない！と私も正直半信半疑…で、数日前に私、妻にお願いしたんです。「僕の息止め記録が異常な伸びをしてる…。自分でも、ありえへん！と言いたいくらい…。でも、もしかしたら、自分では自覚はないんだけど、口をパクパクさせて

あなたの想いとコトバをこの世の光にする男井上祐宏であります！今日、４月５日、私、下記ワークショップに参加しました！[4月5日(金)@東京]Toshi&Rens呼吸法&意識探求ワークショップ-第一回:息どめの神秘ちょっと直前まで迷ったんですが…１３時から始まったワークショップ！二人の講師のうち一人は、もう顔なじみのレンスさん！もう一人は初対面の児玉俊彦さん講師二人と参加者４人の自己紹介から始まり、まずは児玉さんによる、講義と呼吸法のワークショップ…ヨガのボックス呼

この記事フェイク！すみません！詳細は下記ブログ参照ウルトラ御免！私の息止め記録はフェイクでした！妻にファクトチェックしてもらった結果…あなたの想いとコトバをこの世の光にする男井上祐宏であります！今日、昼過ぎ…最近毎日使っているヴィムホフ呼吸法のロング（7分間息止め）誘導動画これを使って、息止めチャレンジ？をやってみたところ…まさか…の息止め12分突破…マジすか？訳がわからん…口をパクパクしてるときに、きっと、空気を知らないうちに吸ってるんでしょう…でも、だとしても、明

この記事フェイク！すみません！詳細は下記ブログ参照ウルトラ御免！私の息止め記録はフェイクでした！妻にファクトチェックしてもらった結果…あなたの想いとコトバをこの世の光にする男井上祐宏であります！今日は備忘録代わりに（いつものこと？(笑)）綴ります＼(^o^)／３月１６日のFacebook投稿を見ると息止め１０分クリア後、成仏したような表情なのだが(笑)呼吸法後の自律神経43冷水シャワー後は93ここらへんの相関関係はよくわからん！まあ、いいか？その後も適当に呼吸法＆冷水

この記事フェイク！すみません！詳細は下記ブログ参照ウルトラ御免！私の息止め記録はフェイクでした！妻にファクトチェックしてもらった結果…あなたの想いとコトバをこの世の光にする男井上祐宏であります！昨日のブログでも綴ったように…私自身が、突然の息止め記録の伸びに…戸惑っています。とにかく、無理せず、記録を追わず…と心がけて、なんちゃってヴィムホフ呼吸法を実践してまいりました…。実は、突如、５分５０秒くらいまで記録が伸びたことが、ありました。それはある特殊な水素カプセルに行った

この記事フェイク！すみません！詳細は下記ブログ参照ウルトラ御免！私の息止め記録はフェイクでした！妻にファクトチェックしてもらった結果…あなたの想いとコトバをこの世の光にする男井上祐宏であります！今日は…自分自身に首を傾げました(笑)さてさて…実は私の息止めチャレンジ？続いています＼(^o^)／一昨日は、ヴィムホフ呼吸法での七分息止めを一日二回やってみました＼(^o^)／難無くクリア(笑)昨日も二回クリア＼(^o^)／駆け巡るエナジー(笑)どうも体がこの七分息止めに馴

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今週の『探偵ナイトスクープ』に私のフリーダイビングの先輩(先生かも)が出ておりました◎安定した高いパフォーマンス・・！入浴中の息止めは危ないですねTVer-無料で動画見放題TVer（ティーバー）へ、ようこそ。TVerにあるテレビ番組はすべて無料！最新話から過去人気番組まで見放題！tver.jp

愛知県にお住まいの野々山さんからの御依頼。あの野々山さん。人間パラダイスの。より息を長く止める方法を発見したそうです。普通に息を止めるよりも、何かに夢中になった方が時間の長さや苦しさを忘れるそうです。探偵さんと一緒にこれが世紀の大発見かどうかを確認したいということです。野々山さんはお風呂でロービックキューブやって息を止めてるそうです。野々山さん駄菓子店経営なんだ。それでレクサス乗ってるんだ。駄菓子屋って儲かるんだなぁ。さて、永見探偵と野々山さんはのっけから海水パンツ履いて風

2024年になり1月をすっ飛ばしてすでに2月です。こちらでも元旦早々能登半島地震のトップニュースで始まり被災者の方たちに想いを馳せながら、治療を受けられることに感謝しながら1月3日から放射線治療が始まりました。昨年の放射線科医の説明では15回の照射予定と聞いていましたが3日に行ったら19回のプランと言われて、あらビックリ！ということで週末を除く月〜金毎日14時のプラン表を渡されました。1週目は仕事がお休みだったので旦那さんの送迎付きで助かりました。翌週から昼休みに中抜

お風呂で息止めタイムアタックを6歳の娘が行いました。前回タイム:25秒→30秒↓今回タイム:30秒→40秒→60秒1日に3回やると慣れるとはいえ、だいぶ伸びましたね・・。確かに、プレコンディションの深呼吸や、直前に息をしっかり吸うなどのごくごく当たり前な指示はしましたが今日は3回止めて心拍数も上がったので、ここまで。私が中学生のときですら2分いくかどうかだったので、先が楽しみな成長とも言えますが体ができてない子供のうちは、成長に支障が出ないように、セーフティチェック・セービン

息を吐ききってからしばらく止めると、３０秒ほど遅れて、動脈の酸素飽和度が下がります。呼吸を回復させても、１０秒ほどは、下がったままです。そのあと、すぐに元に戻ります。この数値は、パルスオキシメーターという、指先にクリップのようにはめる機器で測定できます。健康な人であれば、その値は平常時１００％近いのですが、息止めを行うと、８５～９５％に低下します。つまり体の中が、本来保ってほしい酸素から不足した状態です。この一時的な低酸素状態は、体へのポジティブな刺激になります。

昨日は、昼食抜きで16時にMRIきっちり30分前15:30にはお部屋外でスタンバイ病棟から降りてきた方が先に入られたり‥お腹空いてないと思っていたのに、ションボリんこ16時にやっと着替えの案内事務の受付の方に「お腹空いた〜」と言うと、「私もです〜」「昼食摂れてないんですかー？」と聞くと、「いえいえ、しっかり食べました」…なんじゃそら造影剤って部位によって異なるんですね息苦しくなる可能性があるとかで、酸素つけましたよMRIでのトラウマのあるドクターのポー

令和5年10月31日01:18録っておいた火曜サスペンス劇場「弁護士高林鮎子32・山形新幹線・つばさ106号の乗客」川の中の死体、息してたわ・・。息止め苦手な女優さんだったのか？そうそう、火曜サスペンス劇場。オッサンが大学生(松山市在住)の頃、愛媛の民放は、日テレ系の南海放送とフジ系のテレビ愛媛のみ。南海放送では、火曜サスペンス劇場の時間帯は、別の番組が流れていたのだけど、金曜夜、金曜サスペンス劇場として放映されてたことを思い出す。

呼吸を無理のない範囲で止めることは、一酸化窒素産生の増大による血流促進に始まり、様々な好循環をもたらしますが、吸ってから止めるのと、吐いてから止めるのでは、後者のほうがより効果的です。息をどれだけ長く止めていられるか、ではなく、体内の酸素をできるだけ少なくできるかがポイントなので、空気が肺にあまり入っていない状態のほうがベターなのです。これを守って、継続し、中長期的に息止めできる時間が長くなればよいのです。息止めを行うときは、吐いてから。もちろん鼻呼吸で。

検査終わった～┐(-。-;)┌腹ペコです梅田よらずに帰宅暑くてヤバし🥵店内涼しいそばよしさんへ辛味大根おろしそば辛味大根おろしは様子見ながらいれましょう辛味大根が辛かったヽ(ヽﾟﾛﾟ)ﾋｲｨｨｨ!ざるそばで良かったかも私の大好物いなり寿司2個300円勿論手作り無くなったら終わり甘めで私好みです😋季節限定メニュー蕎麦屋だけどうどんもありますよご馳走さまでしたMRIの音は私にとっては大したこと無い…だけど・・息吸って止める⬅️長くて大変だった10

息を止めると、鼻腔があっという間に、血管を拡張させる一酸化窒素でいっぱいになります。そうすると、鼻の気道が拡張して、鼻での呼吸が楽になります。なんだか逆説的ですが、鼻が詰まり気味のときに、無理のない範囲でしばらく息を止めると、鼻が通りやすくなるということです。

息を止めるエクササイズとするときは、息を吐ききってから止めます。息を吸ってから止めると、吸ったときに肺に取り込まれた空気の中の酸素を、体が使う時間があるため、息を止める影響（効果）が表れにくくなります。吐ききるのも大変ですので、ある程度吐いてから、という感じでやってみましょう。

運動せずに、じっとしながら息を止めるだけのエクササイズと、運動しながら息を止める時間をつくるエクササイズを分けて考えます。後者は体の変化を明確に感じることができます。どちらも息をとめるのは、「息を吐いてから」止めるのがポイントです。

息を止めるのは体に悪い。健康づくりやボディメイクのエクササイズをやっている人ほど、この考え方が強いような気がします。息を止めることが悪いのではなく、息を止めたまま力むことがあまりよくないのです。力を入れることで高まった体の圧力の逃げ道がなくなるため、血圧の乱降下を招きます。反対に考えると、息を止めて力むと、力が入りやすいので、重いものを持ちあげるときなど、私たちは自然に息を止めてしまうのです。

呼吸量を決める要素として、呼吸の長さや回数があります。回数が少ないからと言って、毎回深呼吸のようにたくさんの空気を出し入れしていれば、呼吸量は多くなります。おすすめは、呼吸数を少なく、かつ、出し入れする空気を少なくして、少ない空気量（酸素量）でやりくりできて、二酸化炭素がたまっても耐えられるからだをつくることです。

息を止めると、鼻腔があっという間に一酸化窒素でいっぱいになるります。体内の一酸化窒素は血管や気道を拡張する作用がありますので、鼻の気道が拡張して、鼻呼吸が楽になります。息は吸ってから止めるより、吐いてから止めたほうが、わかりやすいです。息を止めるのは体によくないイメージがありますが、確かに、息を止めたまま力むと、血圧の乱降下につながりやすいと言われています。息を止めても力まず、普通にしていればよいのです。そうすれば上記のように、血管拡張により、鼻呼吸がしやすくなる瞬間をつくることができます。

鼻呼吸で一酸化窒素発生を増やすことができますが、さらにハミング（鼻歌）することで、鼻腔の通気量と一酸化窒素の生成量がより増えるそうです。