怪我をしない

2024年1月13日土曜日…段差でこけて指を骨折しました。土日はWSで講座開催していたので薬指は腫れていましたが、クラスは無事終了しました。1月15月曜日に朝一で整形外科へ行き、レントゲンを撮り骨折の詳細を知るためのレントゲン…指や手のひら、手の甲が腫れてて真っ青な色になっていたし、痛みもあったので2、3箇所骨折しているかと思いましたが薬指の第二関節1箇所だけでした。骨折したことありますか？右手…字は書けません絵も描けませんお箸も上手に持てませんギブスしてい

年末年始にかけてだいぶいいものを食べたので、しばらく粗食でいこうと誓った桃太郎だす。前回の投稿の後、Lifeの最新号をやっと買いますた。なんか知らんが安くなっていますた。電子版だす。さて、前回の予告通り、昨年掲げた目標をどんだけ達成したかの振り返りどす。なぜ京都弁みたいになるひーぽーちゃんぢゃあるまいし🕯『今年の目標』…と、昨年の振り返りを踏まえての、今年の目標。『昨年の振り返り（スケート編）』桃太郎、昨年はどんな一年だったかを振り返ってみますた。こーいうのは年末のうちに…ameb

私の新年の抱負はズバリ！「怪我をしない」ということで。怪我をしないように気を付けるのはもちろんですが、怪我をしない体づくりを頑張りたいです。とりあえず、毎日のお風呂上がりのストレッチに加えて軽い筋トレ。下半身の筋肉が落ちないようにするために１日スクワット２０回を目標にしたいです。２０回がねぇ…なかなかできないんですよ。昔は３０回くらい軽くできてたはずなのに。１度落ちた筋肉はなかなか戻ってきてくれません。来年こそ、１日２０回軽くできるようになり

またまたお客様から嬉しいご報告をいただきました！一歩堂の靴で快適にヨーロッパ旅行ができたとのことです。なぜ一歩堂の靴が海外旅行に向いているのか？理由その1・・・ヨーロッパの石畳を歩いても足を怪我することが無い安定性海外旅行で病気やけがで病院に行くことになれば、とっても面倒です。言葉も通じないし保険も適用できません。海外は道路事情が良くないケースがあり、ヨーロッパでは石畳の舗装でつまずいてしまうことがあります。また、歩きにくい靴で疲れてしまって体力が落ちると思わぬ病気

小さな頃から、怪我をすることの少ない子どもでした。ずっと運動部にいたにもかかわらず、捻挫をしたこともありません。あ、小学生の頃にドッヂボールをやっていて小指にヒビがはいったくらい。外でもそうなのだから家の中でも怪我は少ない。タンスの角に頭をぶつけるとか足の指先に物を落とすとかそういうこともほとんどなかったような…。だからね、〈包丁で指を切る〉ということもほとんどなく過ごしてきたんです。それなのに、固いレンコンと格闘してザクッと爪に包丁を当てました。しかも続け様に

とりあえず、持病の薬を取りにゆく。何だよ‼️また歩き方が変じゃないの💢せっかく良くなってたのにィ、、、😱やっちゃってるな‼️痛いって言わないから、まだマシか、、、💦前に圧迫骨折した時病院に行ったら、ビタミンEとか増やして痛み止めが出るだけでしたからね。もちろん骨粗鬆症の治療は、し続けています。結局、安静にしておくしかないのよ。なんで同じ事を繰り返して分からないんだろうか⁉️信じられない🤷‍♀️北山みつき舞台チケット購入方法は下記の通りです。日時：（

北島達也です。いつもありがとうございます。「質の高いワークアウトを追究する」すべての方に当てはまる答えです。「カラダ(精神と肉体)を変えたい」つまり、理想の自分へ最短で、着実に到達する手段がワークアウトです。ワークアウトは、正しい知識や技術によって理想の結果を得る行為です。特に40代以降は、この考え方が重要です。「質の高いワークアウト」を追究して・限られた時間で・無駄なく・怪我なく・ストレスなく社会生活、心身の健康、ボディメイク、全ての結果が理想に近づく究極のワ

…と、昨年の振り返りを踏まえての、今年の目標。『昨年の振り返り（スケート編）』桃太郎、昨年はどんな一年だったかを振り返ってみますた。こーいうのは年末のうちにやれってね。お正月の花、ちょっと趣向を変えてみますた。スケートとスケート以外で分…ameblo.jp『昨年の振り返り（スケート以外編）』1.姉さん、就職が決まるここ数年、家庭内でいいことなしの桃太郎。久し振りに明るい話題ですた。姉さん、高３になってからは心を入れ替えたとかって言ってて、学校も無…ameblo.jpその前に、去

ここ3ヶ月、社会人サッカーでの身体の機能を高める、キレを出すための食トレに励んでいます。結果は数値として現れ、バリバリやっていた大学時代とほぼ同じ強度での運動量にまで戻すことが出来ました。また、何よりここ最近筋肉系の怪我も格段に減りました。長く現役生活を続ける上で怪我をしない身体作りは必須です。毎週試合がある中で、回復も早くなり毎週90分フル出場で強度を落とさず走れています。この結果に満足せず、32歳、まだまだ20代キレキレの選手に負けないように日々身体作り頑張ります。ストレスなく、

板橋CityマラソンONLINE(限界突破チャレンジ)あと42日次回予告！都電荒川線(東京さくらトラム)ラン今日は走ろうかと迷ったあげく、土日のデリバリーの疲れがまだ残っていたので、休息を優先させてしまいました^^;明日は予定があるので、前回の練習からちょうど1週間の、明後日こそ走ろうと思います🏃‍♀️こちらは路面電車で、路線自体はあまり長くないと思いますが、自宅周辺のスタート地点から起点までがなかなか遠いので、それで距離を補う感じです☆1月中は軍資金(デリバリー)優先なので、せめ

皆さんおはよございます🙏アンビリカヨガマスターインストラクターのSINです😊季節は気付けば秋🍁から冬❄️に2021年もあと僅か来月からは2022年新しい年を迎えるスタートに朗報です😊理学療法士でもあり，ヨガインストラクターでもあり、yoginiの雑誌の寄稿や監修もされていらっしゃるkoumei先生がオランダから2年ぶりに帰国され1月から全国10カ所でWSを行う事になりました‼️良きご縁に恵まれ，先生のWSのオーガナイザーを務めることになりました🙏1月9日山梨県からス

おはようございますマナママです10月も後半に入って一段と寒くなってきましたねというより急に寒くなったって感じで体を動かすのがおっくうってなっている人も多いのではないでしょうか朝早い時間目が覚めても陽が昇っていないことも多くなって寝起きのテンションが上がりきらないマナママですがちょっと無理矢理にも目をさませて体を動かすようにしていますとはいえからだが冷えきっているときにいきなり体を動かすのは怪我の原因になりますではどんな段階を踏んで筋トレに持っていくと

こんばんは、コーチのコガです今日久しぶりに自転車に乗りました歩けば20分かかるところを5分で着いてしまいました移動手段としては素晴らしい乗り物ですさらに下肢のトレーニングとしても有効です自転車は道路交通法上軽車両としての扱いになります交通ルールの遵守が求められますこれまでも自転車に乗る時には音楽を聴くなど外の音を遮断してはいけないもちろんスマホを操作しながらの運転はしてはいけない友達と並走してはいけないふざけながら走行してはいけないということを伝

おはようございます。ここ数日、かなりの高温ですね。エアコンMAXでつけてます。リビングと猫さんの部屋（寝室）電気代は怖いのですが、テレビでお医者さんが「この夏は病気にならないでください、怪我をしないでください」と声をあげておられました。自分達で予防できることは出来るだけ自分達でやる。そして病院や、医療従事者に迷惑をかけない。これなんです。今、また感染が広がっています。ワクチン接種しててもマスクしててもアルコール除菌してても

沢山の中から見て頂いて、ありがとうございます😊私は多賀城市防災リーダー一期生です。まず、これが大きい。地区にこの案内が来た時役員の中に受ける人がいなくて当時の区長は「そんなもの」と言う。それで「私やります」と申し込みました。やはり、区長さんの参加者が多かったです。カッコよく言うつもりではありません。海猿の中で、伊藤英明さんは「自分は誰かのために死んでもいい」みたいに言って怒られるシーンがありました。私もそう思っていたけど言わずにいました。１期生は、講師が

無理ない程度にケガをしないように楽しんでコロナ対策もして行ってきます

こんにちは😃ご訪問ありがとうございます😊今日は「強くなる為の3つのポイント」をお伝えします😊スポーツをしていると、どうしても「ここ！」っていう時にケガをてしまったり…思うように自分の力を発揮できない…集中力、判断力もなくなり、そしてバテやすい…って事など、ありませんか？上手になりたくて、一生懸命、人一倍、練習をしてきたのに…寝る間も惜しんで、自分のフォームをチェックしたり、動画を見て研究したり…身体を大きくしようと、闇窪にたくさん食べたてみたり…何でだろう…何故か、全然上

１９９８年６月２０日（土曜日）。この日に、ジャニーズ事務所に入所された…五関晃一さん（A.B.C-Z）。本日、入所・２２周年を迎えました。入所２２周年、おめでとうございます！３日前に３５歳のお誕生日を迎え、JFCのMyバースデイ動画では３５歳の抱負として「ケガをしない」…とお話しされていた五関様。しっかりケアをしながらケガや体調にはくれぐれも気をつけてほしいなぁ。３５歳の１年が充実した毎日でありますように。今後のご活躍を期待し

真の健康とは何なのだろう？僕がずっと考えているテーマであり、未だに答えが分からないテーマでもある。だからこそ興味もある。病気をしないこと怪我をしないこと食べたいものを食べれること思う存分仕事や遊びができること行きたいとこに行けることやりたいことが出来ること…etc（エトセトラ）広義の意味ではどれも健康なのだろう。ちなみに、日本WHO協会仮訳によると「健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、

効率よく動く。”効率よく”は分かるけど、、、動くのに効率って。（効率＝使った労力に対する、得られた成果の割合。出典：goo辞書）そこで”効率よく”動くことを考えたいと思います。「１つの筋肉で１０頑張るより、１０個の筋肉で１ずつ頑張る方がいい」ということ。（一つの筋肉について１頑張れば１０の成果が得られる）これをもう少し具体的に考えてみます。例えば、腕を上げるの筋肉で大きな筋肉は三角筋とか、上腕二頭筋とかあります。これだけで３０キロの息子を持ち上げようとすると、２つの筋肉

近視で乱視で老眼で・・・・。年齢相応に視力が衰えておりますが、指に刺さった棘が見えません。竹の割り箸を繊維の流れの逆に触った時、「痛いがな。」と思い、刺さった部分を抜きました。エタノールをかけて様子をみること二日・・。腫れては来ないのですが、痛い。こまめにエタノールで消毒はしていましたが、なんか痛い。見えない棘を抜くために病院に行くのも・・・・・。天眼鏡でじっと眼を凝らすと、なにやら、産毛の様なものが見えます。昔は焼いた針先でほじくり出したものですが、何せ、今や

プレーイングトレーナー向井トレーナー夜はボクサー向井となってやってました今は若いボクサーだらけの六島ジム30半ばの向井ボクサー&トレーナーはさぞかし、しんどいことでしょう無理をせず怪我をせずやってもらいたいですね

今日は、クリスマスらしい寒さでしたね。今週は、「今年最後の○○」が続きます。今日は今年最後のプライベートレッスン私のレッスンに来てくださって、もうすぐ1年になるお客様です。レッスン中、色々話をする中でもうすぐ1年・・・みたいな話になりました。以前通っていたヨガスタジオの時は、正しくポーズが出来るようになりたいと、一生懸命形にこだわっていたそうです。でも、必要以上に身体に力が入ってしまい肩こりになってしまったり、いつも左右にいる他の

四つ這いで肘関節が写真のようになってしまう方は割と多いです。私も同じですが彼女は肘に二つの特徴があります。①肘関節の過伸展②外反肘この肘の位置で自体重を加えることはとても危険です。(想像するだけで痛いし怖い！)ヨガはゆっくりと体を動かしますが、使い方を間違えると体(特に関節)には無茶なポジションとなり、怪我の原因となるのです。ヨガに限らず日常の負担が症状として現れて不調のトラブルが発生するのは首、肩、肘、手首、腰、膝、足首…全部、関節！①過伸展については日頃のクラスでもかなり！注視

初めてクラスにお越しになる方には体に関する問診票を記入していただいております。もし具体的な疾患をお持ちでしたら記入していただき、運動機能回復にヨガが役に立てばと考えています。具体的な疾患はなくてもどこか調子の悪い場所はありますか？と、お聞きすると、多いのが「腰」「膝」「肩」といったところでしょうか。いずれも不調は関節周辺に起こるものです。たとえば膝の不調で悩んでいる方の多くが、「筋力をつけなさい」「体重を減らしなさい」と専門機関からは助言を受けるでしょう。痛みや不調の原因は一概に言えま

初めてアシュタヴァクラーサナというアームバランスポーズをしました。ポーズの精度はともかく。この形にすること自体は何も難しくありませんでした。Instagramなんかにも多くのアームバランスポーズが投稿されていますが、気になるのは足がどこまで上がっているかよりも、手首の使い方です。この写真も自分で撮影しながら真っ先に見たのは赤丸で囲んだ手首でした！先へ進むためには守るべきものを自ら守ることができるようになってから。だからアームバランスの練習をひたすらやらなくてもプランク・チャトランガを真

イチロー選手がメジャーリーグの開幕戦のために現役として日本に凱旋しました。成績としては今のところパッとしないですが、同世代として、試合に出るだけで感動します(^_^)三浦知良選手もJリーグで現役としてプレーしています。少し前に引退しましたが、中日の山本昌は50歳を過ぎてプレーしていました。私の趣味の合気道の稽古を考えると、若手トップアスリートと一緒のチームで、一緒に試合に出るとか、動ける身体を維持する過酷さを考えるとすごいとしか言えません。特に、大きな怪我は致命的なので、怪我

ホームページ作った時にプロフィールをまとめましたが今回はもう少し詳しく自分のことを書きたいと思います。長いので興味がなければ、スルーしてくださいね。だいぶ長くなりますが、「改めての自己紹介」読んでいただければ、嬉しいです。私は、昭和38年（1963年）3月生まれ、現在55歳。ですが。。。もうすぐ誕生日を迎えます福島県いわき市で生まれ育ち、子供のころから身体を動かすことは好きでした。小学生のころで今でも印象に残っているのは、体育のマット運動で良く褒められたこと。男の子に

寒い冬の時期は、レベルアップも重要ですが怪我をしない事も重要です。ドロップショット、ドロップボレー、深いロブに対して諦める勇気も必要だと僕は思います。僕が肉離れした時も、筋肉に違和感が有ったのに無理して深いロブを追いかけたのが原因でした。（頑張り過ぎました(^^;）その経験から、体調によっては諦める勇気も必要だと皆に伝えています。それともう一つ、基本練習の時には＜パターンを決めて練習する＞ストローク練習は何球目迄とか、ネットプレーは何球目にロブ上げてとか。パターンが決ま