ブログ記事70件
(おっとっとの中に幸せ♡みーっけたっ)ミスが起こったとき…その時こそ、その人本来の姿が垣間見れることってありますよね。いつも穏やかそうにしてる人が、だれかが起こしたミスにすごく冷たい態度だったり、イライラしたり…もちろんミスの度合いにもよりますけどね…ちゃんとミスを認めて謝罪してる人や、ミスしたかもしれないと聞いてるだけの人に対して罵るような人…いませんかねそしてミスをされてしまった側の場合。この時自分はどうだろう??と考えますねっ自分がミスをしてしまったなら、心を込めてしっかり
初めはたしかに「〜したい」と思っていたはずなのに、いつのまにか義務のように感じていることはありませんか?こんばんは。怒りで後悔しない!感情バランスアドバイザー、りたです。コンサルティングの日程をずらしていただき、昨日無事にセッションを受けることができました。その中での私の気づき。最初は確かに「◯◯だから〜したい」と考えて始めたはずなのに、いつのまにかそれが「〜しないと」になっていたのです。たとえば、私は少し前に、炊飯ジャーを手放して、土鍋でご飯を炊くことに決めたわけですが、初めは
新入社員に言葉遣いを注意したら、古臭いと笑われた!このとき、あなたの怒りの温度は、マックスが10だとしたら、どのくらいですか?こんばんは。怒りで後悔しない!感情バランスアドバイザー、りたです。昨日に引き続き、アンガーマネジメントゲームの話です。ゲームのやり方は、できごとカードを引いた人の怒りの温度を当てるのですが、ゲームをする中で、さまざまな気づきがあるのです!アンガーマネジメントを、多少でも講座を受けたりしてご存じの方は、このカードなら、どんな“べき”が潜んでいる可能性があるか
怒りのツボをあてる『アンガーマネジメントゲーム』ご存知ですか?「カードゲームなんて使う機会ないし…」と言うなかれ、職場で、家族で、一人でも⁈使い道いろいろですよ!こんばんは。怒りで後悔しない!感情バランスアドバイザー、りたです。昨年発売になった、全く新しいカードゲーム、『アンガーマネジメントゲーム』こちらです。とてもわかりやすいパッケージ!私の住む地域では、残念ながら店頭にはないようですが、各ネット通販会社で買うことができます!けっこう大人数でも遊べます。怒りのできごとカード
昨日の記事の続きになります。先日の講座で、最後にアンガーログアプリ「感情日記」の話をしましたよ。こんばんは。怒りで後悔しない!感情バランスアドバイザー、りたです。「感情日記」については、このブログでも何度かご紹介しています。つけかたについてはこちらなどを参考になさってくださいね。講座の中で書き方のご紹介と、皆さんにオススメするからにはわたしも使ってますよ!とわたしも自分のカレンダーを見せるようにしています。すると、たくさん怒った顔マークが出てくるので皆さん新鮮に驚かれます。そこ
今日は、何かイラっとしたことがありましたか?その怒りは、最大を10とすると、どのくらいの数値でしょうか?こんばんは。怒りで後悔しない!感情バランスアドバイザー、りたです。自分の怒りに「温度」をつけたことがありますか?これは、アンガーマネジメントでは、まず一番に、怒りを抑えるテクニックとしてご紹介しています。たとえば、今日は同僚と「今日はちょっとあったかいよねー」なんて会話をしました。それでも気温がマイナス4℃というあたりに北海道らしさを感じてしまいますが(笑)、尺度があれば、よ
昨日(2018/10/28日曜日)、博多にて『アンガーマネジメント(AM)ティーンインストラクター養成講座』と『アンガーマネジメント(AM)キッズインストラクター養成講座』を開講しました。AMティーンインストラクター講座には、広島県と山口県から関門海峡を越えて参加されたお二人。それぞれAMキッズインストラクターとAMファシリテーターの資格をお持ちです。「アンガーマネジメントゲームforteen」は、中学生(15歳)の自分に戻りプレイ。プレイヤー同士、怒りの温度のギャッ
こんにちは(ᵔᴥᵔ)えっちゃんです。はじめましての方は→こちらもどうぞアンガーマネジメントゲームの記事を発見しました。うれしいので、ご紹介しますね。→こちらこちらも参考に♡アンガーマネジメントゲームって何?アンガーマネジメントゲームがカフェに!東京では、ボードゲームのカフェがあるんですって。函館で置いてもいいよ~というお店の方、ご連絡お待ちしております^^実際のゲームのルールは簡単です。できごとカードを引いた人が、その出来事に怒りレベル何度を付け
こんにちは(ᵔᴥᵔ)えっちゃんです。アンガーマネジメントゲームについてお問い合わせいただいたので、過去記事に付け足して、お答えします。アンガーマネジメントゲームって何?アンガーマネジメントゲームがカフェに!東京では、ボードゲームのカフェがあるんですね。函館では、お店に置いてもらっているという噂も聞かないし・・・それじゃあ、体験会をやっちゃおう!と、思い立ち、蔦屋書店FUSUで、開いてみました。当日は、4名の女性が集まってくれましたよ。4か月のお
こんにちは。アンガーマネジメントファシリテーター™の下垣内信子(しもがいとのぶこ)です。(プロフィールはこちら)9月24日東大阪でキッズ向けのアンガーマネジメントのイベントが行われ、私もスタッフとして参加してきました。フレスポ東大阪という商業施設で「マルシェ・ド・ママン」というフリマ方式のマルシェに出店ブースを設けてのイベント出店です。キッズ向けの温度計ワークで、怒ったときにとる行動について、怒りの温度を考えてもらいます。残念ながら、参加者の数
先日子どもたちとストレッチをしていた流れで信じられない事実が判明しましたなんとワタクシ立位体前屈マイナス30センチ思わず目を疑いましたが紛れもない事実です(ギャフン!)*******曖昧なものをハッキリさせるとき共通認識の中で一定の基準が欲しいとき「数値化」というのはとても役に立ちます例えば130センチ未満のお子さまは乗れませんその基準があることでズルいとグズりながらもジェットコースターに乗れないことが納得できるし暑さ指数が31(運動禁止)なのでプール中止です
「あ、これ名言!」「おっ、いい話!」こんな風に、思いがけない瞬間にお気に入りの言葉やお話に出会うこと、ありますか?もし、あるという方。その言葉、どうしてますか?こんばんは。怒りで後悔しない!感情バランスアドバイザー、りたです。私は手帳に書き留めています。テレビやネット、職場でも、ふとした瞬間に出会う「おっ♪」という言葉やお話。なんでもいいのです。頭に急に浮かんできたフレーズを書くこともあります。ハーブティーのタグに書かれていたメッセージにグッときてメモしたこともあります
怒りっていうのはさ、基本当事者が一番激しいわけじゃん。意外と怒っている当事者に付き合わされている人って、冷静になっててさ、落語『天災』の紅羅坊奈丸って心学の先生みたいな態度になっちゃうもんだ。怒りの当事者からすると、そんな冷静な紅羅坊奈丸みたいな態度をされると、「なんでアイツはオレの正当な怒りが理解できないんだろう?」って感じで、冷静な周囲の人間にまで腹が立ってしまうものだ。落語『天災』では、そんな冷静な人間が、自分に降りかかってくると穏やかで
アンガーマネジメントでは、感じた怒りに温度をつけましょうとお伝えしております。これは怒りについて、尺度を持っていなかったため、常に同じような怒りに対して、新鮮に怒りを感じてしまい、怒り方がキツくなってしまうという事が起こり得るからです。さらに怒りの表現について、ボキャブラリーを増やす努力をしましょうともお伝えしております。怒りはとても幅広い表現方法があります。例えば…イラっとする堪忍袋の尾が切れるはらわたが煮えくりかえる怒髪天を突くムカつく眉間にしわを寄せる激怒などなど。
アンガーマネジメントをお伝えしていると、「怒りの感情を抑えきれない」、「怒りをコントロールできない」と相談させる事もあります。怒りの感情をコントロールできない。本当でしょうか⁇先日の勉強会でこのような話が出ました。ものすごく怒っている人が、誰かから電話がかかってきた時…。身近な方を思い浮かべて見てください。イライラしているのに電話に出ると少し声が高くなり、とても丁寧に対応している人はいないでしょうか。私の身近な所ですと、私の母親が電話に出るときは声が高くなり、とても丁寧な話し方にな
どうしていいのかわからないから苦しくなる。苛立つ。自分の気持ちをどう扱っていいのか解ったら楽になる。どう行動していいのかわからないから辛いのです。そしてそれを聞く相手がいない。思春期の大人と子供の狭間の大事な時期にイライラに振り回されて終わってしまわないように。嫌なことや、思うようにいかないことにぶち当たった時に、どう行動していいのかわかるようになるために。私達は中高生へアンガーマネジメントを伝えていきたい。自分の感情と上手に付き合って怒りの感情をコントロ
こんばんは。怒りで後悔しない!感情バランスアドバイザー、りたです。親御さん向け講座を始めてから、もうすぐ1年が経とうとしています。保護者の方の中には、自分自身の怒りのコントロールに悩んでいる方と、お子さんの怒りにどう向き合っていいかわからないという悩みの方がいらっしゃいます。子どもが怒っているとき対抗意識を燃やして同じようにヒートアップしてしまい、うまく対処できない場合と何をしてあげたらいいかわからなくてさわらないでおこう、と逃げてしまう場合があると思います。まずは、お子さんを落
本日は娘の小学校より依頼を受け、小学校6年生70名ほどに1時間ごとに2クラスにアンガーマネジメントの授業を行ってきました。残念ながら何名かインフルエンザでお休みでした。冒頭で質問。怒ることっていいことだと思う?悪いことだと思う?【良い事】・その人の悪いところが直る可能性がある・ストレス発散になる【悪い事】・仲が悪くなる・怪我をする事もある他にも様々な回答がありました。回答を一通り聞いてから、怒る時の3つのルールをお伝えし、「温度計ワーク」を体験してもらいました。怒った時
アンガーマネジメントは感情をコントロールする心理テクニックです。テクニックとは、目的のためにそれを使うと達成可能なスキルのひとつです。アンガーマネジメントを習っていた当初は、「せっかく習ったのに全然効かないじゃん」「本当にこれって意味があるの?」と悩んでいた時期もありました。今振り返ってみればそれも当然のこと。だって、何十年間もうまくいかずにあがいていたのもが、ある日突然うまくなるテクニックのほうがちょっと怖かったりもする。自分が「在りたい自分」にな
先生は怒らないね。小学生の男の子に言われました。ぼくね、いつも怒られるのお母さんすぐ怒るから嫌だな。お母様も怒りたくないんです!だけど何度言っても聞かないから怒るしかないそうです怒られる方も怒る方も辛い私は子ども達を怒らない普段、怒りという感情を出さないただ、人の心を傷つけた時言葉の暴力は人を死に追い込むこともあるのだと厳しく伝えることもある私の場合は怒りではなく哀しみを感じる方が強いこどもの時の親から怒られる恐怖か
“アンガーマネージメント”とは、1970年代に“アメリカ”で誕生した心理トレーニングの方法である…そうだ。人が怒りを感じるのは、“自分が信じていた「○○すべき❗」という価値観を否定された”時で、例えば、人は、「年長者を敬うべき」等“~すべき”という自らの価値観を否定された場合、それが怒りやイライラに繋がるのだという。そんな“怒り”をコントロールするのが“アンガーマネージメント”であり、“衝動”、“思考”、“行動”の3つについてのコントロールする方法である。▲衝動のコントロール「6
「怒る」とは自分の「べき」が目の前で裏切られたとき。「べき」とは、自分の「当たり前」、自分の「当然」、自分の「普通」、自分の「価値観」今日、私は、約束をすっぽかされてしまいました。そのとき、「怒る」というより、「あきれる」という気持ちが沸き立ちました。では、「怒る」と「あきれる」はどうちがうのでしょうか。私が思うに、あまりにも価値観が違いすぎて、「怒る気にもならない」という感じでしょうか。あるいは、「怒ったところで、何も変わらない」「怒ったところで、相手も私もハッピーにならない
久しぶりに怒りました💢怒りの温度は4息子に頼まれた用事のため、東京のあるお店に私が行くことになっていました。息子がLINEにそのお店の情報を入れてくれていたので、大丈夫と思っていました。ところが、まずお店が見つからない。その情報からマップのガイドを参考に歩くのですが、元来の方向音痴。地図を見せ、周囲の人に聞きながらやっとたどり着きました。ところが、このお店ではなかったんです。歩いて3分ほどのところに、同じお店の支店があって、そっちだったのです。お店の人は、お客様
アンガーログをつけることをオススメします。自己理解が深まり、自然と対策が立てられます。私もつけてます🙂●出来事夜ダラダラとしていたら、22時に寝てしまった。●感情・思ったこと後悔、やることあったのになぁ〜と焦り、疲れていたからしょうがないという諦め●怒りの温度(10段階)自分に対して、4●べき(価値観)眠くなる前に行動するべき以上こんな感じです。書いていると、対策や心構えが浮かびます。アンガーマネジメントのスキル「境界線」をつかって、自分の行動が➁か➂かどちらか考え
こんばんは☺~自分がもっと好きになる~をサポート☆muku☆セラピストいまとみよしえです🎵さて、今日は「アンガーマネジメントキッズ講座」のプレ教室を行いました。2家族5名の参加をいただきました。(5年生2名、3年生1名、1年生2名)と、ママさん2名ワタワタしてしまって、講座中の写真撮るのを忘れました😅まず、自己紹介とかしてもらって、「怒る」と言うのは…と、「怒る」に至るまでの経緯を説明して、「みんなこころの中にコップがあって、そこに第一次感情っていう「寂しい」「つらい」「痛い
皆さまこんにちは!アンガーマネジメントコンサルタントの中園久美子です。昨日は久しぶりに夫に怒りました怒りの温度は「5」(詳しくは入門講座で)夕飯は帰って食べるというから、朝から夕飯を作っておいたのに飲み会になったと連絡あり。しょうがないと思いつつ、夫の分も頑張って食べていた最中に、夫が珍しく早く帰ってきた。「ホントにちょっと飲んだだけで、ご飯食べてないから、作ってよ」知らんわ~~~~夫の事情はどうあれ、ご飯がいるのかいらないのかはどこかの
”怒りの感情”には色々な性質があります。今回は「身近な存在ほど強くなる」という性質についてです。これお願いできる?と家族に何かお願いをして、なかなかやってくれなかったりするとイラっとなります。お願いすればやってくれるはずという期待や、コントロールできるはずといった思い込みがあるから。でもこれがお友達から相談された話であれば「あーあるある、でも仕事の後で疲れていたのかもしれないよ」なんてアドバイスまでする余裕があったり。しかしながら自分の身に起きた出来事であれば、同じよう
あっという間に29回目を迎えました入門講座を岡山市内にて、開催いたしました。今回、受講参加いただいた方は4名ですが、みなさんでワイワイと「ワーク」に取り組み「怒りのエピソード」をシェアいたしました!アンケートでは……「つまらない、些細なことにいちいち腹を立てていては損ですね」「もっと、おおらかに楽しみながら生きていきます」「怒りの大きさなど、振り返って考えてみれば、レベル2程度のものな~んだ、そんなものかと思いました」「イライラすることも多かった。けれど怒りの温度で