念入りにストレッチ

おはようございます💅伸びてきてたネイル、少し短くしてトップジェルだけ塗り直しておきました髪の毛、根本の毛染めにもやっと美容院行けたし🪮持っていくものの準備…今日支度しないと！👜明日土曜日は娘とバスで名古屋向かって受付へ！バンテリンドームだーー♪昨日は外晴れてたけどやっぱり気温が低い。。なのでジムへ行きました🏃‍♀️走り終わってすぐAppleWatch⌚️止め忘れてた…トレッドミル30分設定で『ブギウギ』２日分まだ見れてなかったので2話、見ながら…15分、15分…い

陽のある内のお風呂バンザーイです週末は実にリラックス出来ますね週末大好きっ子ですから…ハッピーですよリフレッシュできますお風呂上がりには念入りにストレッチもしましたよパックもしたんですよあ〜ぁ週末は実に素晴らしいです

昨晩から頭痛に苦しんでるけど。天候の影響やろうなぁ。ミラグロがちょうど無くなって、お友達が新しいのをわざわざお届けしてくれた頭痛にも効くって今日はいつもより多めに飲んだ。頭痛やけど、夜はストレッチ。肩こりも頭痛の原因になるから、念入りにストレッチ。明日も良い1日になりますように。

綺麗な朝焼けです。夏の間は毎朝15分ゆっくり深呼吸しながらストレッチをします。毎日続けると体調の違いを感じられるようになってきました。体の声を聞きながら、必要なところを念入りにストレッチするようにしています。今日もにこやかに過ごせますように。

テレワーク終わってからの総合体育館、念入りにストレッチポールで筋肉を解してからベンチに入ります。本日は全日本実業団対応として、お尻の浮きに気をつけての練習、角度が少し違うだけで重量が随分変わる、たかだか数センチが大きく立ちはだかる。あと１ヵ月この軌道に慣れて、どこまで記録を伸ばせるかであろう。バー（２０ｋｇ）×１０回６０ｋｇ×１０回８０ｋｇ×１０回１００ｋｇ×１０回１２０ｋｇ×１０回１４０ｋｇ×８回１６０ｋｇ×５回１７5ｋｇ×１回※やばい潰れた。

念入りにストレッチしていると、じんわり汗が。私の中では、汗をかく季節になってきました。汗をかきやすくしておくと、調子がよいんですよね。身体の水分が循環しやすくなってきます。世の中では、汗をかくというと“夏”なんでしょうが、私の場合はもう少し早いです。季節に合わせた身体にしていきたいと思います。今年は夏らしくなるのが、早くなる気がします。ありがとうございます。

こんにちは担当王子帰還しました。肩ガチガチどうしたの?と王子あのね、実は昨日やり過ぎたと、王子怒られました来週予定としては、スリング取れて、自分で頑張る時期だよ、来週退院出来るかも無理駄目ねと、釘刺されたわハイ、スミマセンで、今日は念入りにストレッチ痛くない大丈夫でも、こっちすごく痛いラブラブしながらリハデートはしませんが、気持ち良かったわ帰り際、王子、明日いないからまたいないの

昨日は流石に足がパンパンになり、夜は念入りにストレッチタイム集中してやりたかったのですが邪魔されるとにかく足が気になるようでスリスリ、スリスリ集中出来ないよ何が何でもスリスリして来ようとする

ただいまやっぱり旅行は平日に限りますね💓人が空いてますかなり癒されました✨明日は仕事→パパ活（のみ）大人の行為は仕事が休みの日のみ仕事後はクタクタだからそんな気起こらない好きな彼氏だったら別今夜は念入りにストレッチして寝よ

今日はジムで下半身を主に鍛えてきたから、下半身を念入りにストレッチ！美脚になるといいなぁー今日も一日お疲れ様でした！また明日(#●´艸`)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ∮+ﾟ

熱中症にならないように早めにランニング朝9時なのにもうこんなにカンカン照り念入りにストレッチしてスタート走ってる人私をいれて3人少なっマリーゴールドがきれいバフもしてるので息苦しい人がいない影でバフをとってはぁはぁ全然違うねゆっくり1時間走りました気持ちよかったいくらエアロしてもランニングにはかなわない横断歩道で歩行者信号のボタンをおじいさんが傘で押してて前だとΣ(ﾟдﾟ；)

だいぶサボってしまいました💦朝ごはんは玄米パンのチーズあんトースト梅ゼリー間食にオレンジジュースと野菜ジュースその後、マッサージ1時間腰と首が半端なくいたかったマッサージの時、なかなか痛いって言えない😭なんか我慢してしまう。。。マッサージ店と併設しているスーパーで生春巻といなり寿司を購入して昼ごはんその後プールで2000メートル泳いだ頑張った家に帰って筋トレレッグレイズ30回だいぶ死にそうにならずに出来るようになった気がする！！スクワット20回腕立て伏せ20回腕

NiceTraining試合までもう少し。足裏から股関節、側胸部、肩甲骨の可動域、念入りにストレッチとトレーニングをしました。神は細部に宿るM-Strength-FitnessGym#エムスト#フィットネスジム#足裏#股関節#側胸部#肩甲骨#可動域#神は細部に宿る#筋トレ#夏はすぐそこ#バランス#キックボクシング#ボクシング#バランス#東武東上線#上板橋駅#北口駅前#徒歩10秒#筋肉トレ女子#体験無料

今日から8月。夏真っ盛り！ですね。日日草が元気に咲いています。そんな中、今日はフットサルへ。先日傷めた膝が、ボールをけることでまた再発して、微妙なタッチに齟齬が出て、今日はあんまり調子よかったとは言えませんでしたが楽しかったです！結構汗だくになるし、ボールの取り合いで競るので距離が近くなることもあり、心配が全くないか…というと嘘になりますが、やっぱり、体を動かすのは気持ちイイそのうちまた、体育館そのものが休業してしまうかもしれませんがそれまで

福岡は先週からの大雨で、早く梅雨よ明けてくれと不安な毎日が続いておりますが、今日からまたダイエット再開です！！チバリヨー！あたし！！(頑張れあたし！)と、申しておりますはいw【体重】57.9㎏【体脂肪】22.8%【水分量】56.5%【筋肉量】43.9%【骨量】2.5㎏【基礎代謝】1256kcal【ワークアウト】テレビ体操10分筋トレ12分HIITトレ9分ストレッチ12分↓久々でキツかったぁーーー！！

今日は湿気があって暑い日でしたが「GO,JET!GO!GO!vol.8」B班3日目でした！連日なんだけど昨日の13:00の回から5公演分空いて18:30の公演（笑）まあ明日以降は同じようなペースになるんだけどね^_^声は大丈夫だけど身体が不安だったので体調じゃなくて固さのほうがね不安だったので念入りにストレッチしてから本番おかげで集中できた！と思う今回のポーズはこれ！けっこううまく決まってるね！差し入れもいただきました！ありがとうございます！明日は休演日だから明後日からもがん

コロナ前に3～4㌔太って、コロナで自粛の間に3㌔痩せましたカイロプラクティックの先生に、大体の人がコロナ太りするのにねとびっくりされました自粛期間は運動できないので何かしなきゃと、毎日ストレッチと足パカや筋トレをやりました。いつも、正月太りするのに、今年は正月明けてから気が緩んでどんどん太り、58㌔から63㌔手前までいきました身体は重くなるし、お腹周りも顎もたぷんとしてきて、、これはほんとにどうにかしないとやばい！私の母方の家系は女子が全員まん丸で、、姉もその道を辿っています私も、

昨日、脚トレした後、ストレッチを怠ったせいかもしれないのですが、寝る前に、右の四頭筋がピクピクと痙攣して、何とも言えない不快感が何10分と続きました。四頭筋が攣(つ)ったら、激痛だと聞いたことがあるので、気になりつつも、いつの間にか寝てしまいました。が…！朝起きると、まだ右の四頭筋がピクピクしていて、焦りました。(ﾟﾛﾟ)まさか…一晩中…？(°д°)まさかね…(´▽`;)'`'`本日の筋トレは、胸と三頭。終了後は、念入りにストレッチを。汗攣るのって、恐怖でしかあ

土曜日3人のイントラさんのzumbaに午前、午後、夜と行ってきました！選曲もコリオも個性があって面白いそれがzumbaの良いところそれぞれのセンセが新旧織り混ぜて楽しませてくれました夜ラストはFATBURNEXTREMEで追込むzumbaもFATBURNもスクワットやランジをし過ぎ(笑)今日もプッシュアップも多かった…更にジャンプスクワット、ジャンプランジもあって足の疲労がそろそろ溜まってきた…で、念入りにストレッチと揉みほぐし。みんながお風呂に上がっても1人残って

6/24(水)分今日は肩こりと首痛が辛い1日でした去年も同じ症状に悩まされましたが、おそらく全身の血行不良によるものかと思いますさっそく今夜は念入りにストレッチをしたいと思います血行不良といえば、歯ぐきに無数の細かな血管があるのはご存知ですか疲れている時などに『歯が浮く』感覚になったことはありませんか！実は歯の周りの毛細血管うっ血して腫れ、炎症を起こすことによって感じられているものなんです実際ほんのすこーーーしだけ歯が持ち上がっているんですよ普段と違う違和感も原因がわかれば安心で

久しぶりの収録に行ってきます梅雨の晴れ間の最終日暑いの分かってますが頑張ってＯ.Ｂ無しで回ってきたいですね対戦相手はいつもとは違い同じ和がらし会のメンバーで筋トレ仲間のこの方とこの間ハーフ３９で回って来たと言ってましたまあ、どれ程緊張するか分かってない（笑）さあ、僕も練習して山に上がりましょうかね実は月曜日、火曜日と筋トレしたので身体ガチガチ自分がミスったらどうしよう念入りにストレッチしないとねシックスパッドボディポール【メーカー公式店】ヨガポールフォームローラー

わかりましぇ〜ん。過去を振り返らないのでイヤ、ほんまに更新してないかも一応、元気です。雨が続くと散歩は行けないけどTVで体操してますし念入りにストレッチしたりしてますよ。しかし、暑くなって正直へばってるのも確か今年の夏越えられるのかな？自信ないしそれでもエアコンまだ付けてません。扇風機は使ってます。仕事場が二階で暑いのよ。昼からの仕事はキツイ。ので朝4時くらいに起きて早朝仕事してるんです。6時まで集中して、そこから散歩。朝食終えて家事も終えて7:30くらいから再び仕事

今日は自宅待機。俺の仕事はテレワークができないから、週3日会社で頑張らなければならない。休みの今日は走りまっせ!😁まあ2時間は走るつもり。念入りにストレッチ。ヨッシャ〜!行くで〜。アララ!100M行ったら左のハムが悲鳴をあげた。昨日の津久井城址散策の帰りに違和感があってチョットやばいなと思っていた。ダメ〜。すぐに引き返しす。で、今日の走行距離は200Mで終了です。⛳⛳⛳⛳⛳⛳⛳⛳⛳⛳しょうがないから?一杯飲んじゃいました。ホント!おバカさん。ハイハイ。そこへ高

今日は雨模様です☂️雨でも晴れでも、写真撮られるのが嫌いなパセリです。雨、店が暇になります。悲しいです😢でも逆手に取ってやりました！妻が仕事休みで朝から韓流時代劇観てるので、その傍らでDAYトレ💪念入りにストレッチ😤そして今日のDAYトレは、写真のダンベル使ってできる上半身のトレーニングを何種類か増やして、DAYトレPlus✌️😏バッキバキです。動かしてない証拠ですね。やっぱり満遍なくが大事です。さあ明日はウエイトトレーニン😁👍

「筋トレ」でなりたい自分になる!メリハリ美筋ボディー(趣味どきっ!)Amazon（アマゾン）423〜6,482円2020/5/28昨日の記録。おしりほぐしを行いストレッチまでやりました。わりと念入りにストレッチしたら疲れた（←ストレッチだけでかーいｗ）マニュアル本は、美尻メニューと筋トレメニューの二本立てで、美尻メニューばかりやっていたけど筋トレメニューのストレッチもはじめてやってみたらおぉ。めっちゃ効くわ！！！私はどうやら簡単に言うと（

お風呂上がりは身体が柔軟なので念入りにストレッチ🧘７年前に個人レッスンを受けていたことを思いだしながらストレッチ🧘‍♂️股関節の可動域が狭くなっているので少しずつ広げていこうと開脚〰️筋がひきつる感じで痛いそうだ、ストレッチを伝授してくれた先生(私はそう呼ぶ)のブログを見よう🎵現在の先生も美しいプロポーションで180度の開脚をしながら笑顔画面を見ながら開脚〰️120度が限界でも痛気持ちいい～毎日続けたら180度の開脚ができるのか？試してみようと思うとりあえずやってみ

やっちゃいました〜昨夜はかなり飲みたい気分で…久々にワインを５杯180gのステーキカマンベールチーズ、ナッツ、（そして、お酒を飲んだのに）ご飯も食べたくて…お茶碗一杯のご飯などなど…これは一体何キロカロリーあるんだ？と恐ろしくなるくらい、（実は酔っ払ってあまり気にしてないw）食べ過ぎ、飲み過ぎてしまいましたありますよね〜こんな時。でも…エクササイズのインストラクターとしては急な体重増加や、体型の変化はぜーったいNG！！！だって、説得力がないですものね！！この