快眠方法

後半に出演しましたよ金髪サラサラ～🤍ベッドに入っても２～３時間寝れないと瑠姫くんのお悩みさんまさんが「寝れんのやろ？ベッドに入らんかったらええんや」👑「次の日早いし寝たほうがいいかなと」さんまさん「起きとったらええねん」👑「もう起きときます」になっちゃったそれとか「そこは寝てます言うねん」とお笑いのテクニックを教えられはにゃって笑う瑠姫くんが可愛いかった[耳ほぐタイム]という耳を温めるグッズを瑠姫くんが試してみるんだけど磯野貴理子さんや島崎和歌子さんとかにライ

歯茎が腫れて痛くて…お薬も飲んでいましたが眠れなくて、ふっとヨガの呼吸法を思い出してやってみました。何だか気持ちが落ち着いてやっと眠ることができました。A・H様50代女性良かったです。ふっと思いつくって、日頃からやっていることが、必要な時や諦めの境地になった時に出てきますね。素晴らしい！もう降参しますの境地、開き直りの境地…そして、呼吸に意識をもっていければ次の展開が始まります。これって、どんな時もです。一息つくってホント、大切なこと！あなたがやろうとする

昨夜寝る前、長男がいったこと夜寝てる間に記憶が整理されるんだって昔は情報量が少なくて睡眠時間に整理できたけど今は情報量多いから睡眠時間に整理できないことが多くなってるらしいよそうすると朝の目覚め悪いんだってだそうです何を彼は読んだんだろう(塾の先生かな？)ソース知ってる方いたら教えてください!単に僕は勉強量増やすつもりはないという宣言か？眠れないと言っては色々試してみたけどスマホから離れるのがいいのかな

昨夜⭐️友達と4時間以上も話してたけど眠れない話しになった時に“ドリンクを試したら？”と教えてくれて真夜中にスーパーへひょっとしたら他にも色々あるかも？だけどそれっぽいのはこれしか見当たらず購入しました。Y1000名前は聞いた事あるわこれがそんな効果あるとはね。試しに一本飲んでみたらあくびばかりしだして睡魔が襲うなんてのは無かったけどスゥ〜〜と深く眠れて5時間半眠れました💤元気に安定した生活を送ってると思ってた友達ですがそうでもなく悔しい思いして眠れ

枕へのこだわり、試してみませんか？💤西川の「肩楽寝」枕が、あなたの睡眠をサポート。肩のこり知らずで、快適な睡眠を。寝返りもスムーズ、毎晩を贅沢な眠りへ。医師も推す自信作、ぜひそのフィット感を実感してください。#西川枕#健康枕#快眠方法西川医師がすすめる健康枕もっと肩楽寝#[FL-2876_50200]【北海道・沖縄・離島は発送できません】西川医師がすすめる健康枕もっと肩楽寝#[FL-2876_50200]【北海道・沖縄・離島は発送できません】|Peace

朝ブログでお伝えしました。人間が作ったものではないものを眺める時間を持ちましょう。夜空を眺めるのも素敵なリラックスタイムです。快眠に導いてくれます。実験でも、この快眠作用が明らかになっています。家庭用のプラネタリウムを使った実験ですが、プラネタリウムの星空を見ると寝つきが良くなり、深く眠れるそうです。人工的な星空でも効果があるのですから、本当の自然の夜空はバツグンの効果だと思うのです。ちなみに今夜の三日月は、みとれるほどの美しさですよ。しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子

こんにちは。井上です。今日も更新した記事と動画を紹介しつつ、簡単にコメントしますね。まず更新した記事は、こちらです。「疲れているのに眠れない人のスピリチュアルな対処法」この記事では、眠れない時にすぐできる、対処法を紹介しています。よく横になると目が冴えてしまったり、色々と考えて眠れない人がいますが、それはひとえにストレスの影響です。でも一言でストレスと言っても、どう影響しているのかというと。リラックスすることで、ストレスの浄化が始まっている影響です。リラックス

アラフォー夫氏アラフォー妻（きりもち）高1長女小3次女の4人と、デグー様1匹のきりもち家です実生活では誰にも言えないリアルなお金のことや、日々のことをお金にからめながら書き綴っています。あ、子育ての悩みも。お暇なとき、覗いていただけたら幸いですおはようございます！きりもちです次女の喘息が大分良くなったと入れ替えに、次は長女が「すごく喉が痛い」って発熱もなく、gwからインフルとコロナをやっているので、ただの風邪でしょうが………いつになったらきりもち家は全快になるのや

上質な睡眠をとるには、日中の美姿勢が大事です。ととのった姿勢でいると、血液のとどこおりが少なく、身体のコリハリや痛みを防げます。鼻呼吸もスムーズにでき、酸素や栄養の巡りもいいです。脳への酸素供給は、仕事の集中力や意欲にも必須です。仕事がうまくいき、残業が少ないことも睡眠には大切なことです。腰をしっかりと立てて、胸まわりを縮ませないようにしましょう。背骨の上にまっすぐに頭を乗せるように意識してみてくださいね。常時この姿勢でいるのは無理があります。じぶんで気づいて、美姿勢をちょこちょ

朝日を浴びると、脳にある時計がリセットされて新しくスタートします。脳の今日1日が始まるわけです。これがものすごく大事です。｢体内時計｣と言い、脳の中には身体全体を支配している時計があります。この時計はやっかいなことに24時間ではありません。放っておくとどんどん進み、気がつくと本当の生活時間とズレてきます。遅寝や夜更かしの生活になってしまうのです。ズレないようにしてくれるのが、朝日です。朝日を浴びることで、脳は｢朝だ｣と気付いて時計を今の時間にセットし直します。朝日は脳の目覚まし

ヨガ講師ヴォイスヒーラー堀井康代プロフィールはこちら「人に響く声になる」「声」は意志を表し想いを伝える、まさにあなたそのものです♪期間限定10/10～10/14迄（オンライン）◆エネルギーが湧いてくる「ヴォイスヨガ」体験レッスン受付ご案内◆声が出ない？声がかすれる？と感じるあなたへ年齢だからと、あきらめていませんか？実は、声は声帯のエクササイズで、見違えるほど通りやすく魅力的な声に生まれ変わります。あなたの本当の声をレッ

昨日の夜中。腹痛で何度も何度も何度もトイレへ。冷や汗ダラダラ何食べたかな？！賞味期限切れした玉子かな？！※5日経過した玉子いや、、、しっかり焼いて食べましたいや待て待て。ご飯食べた後に、お菓子やらケーキやら、思いの外食べてしまったなぁ。この何週間か食欲なく、あまり食べていなかったんですよね。それが、急に食べたものだから胃袋びっくりさせちゃったかな。今夜は少なめの夕飯にしました。胃袋さん、びっくりさせてごめんよ今日も暑さ厳しい１日でしたね。寝苦しい夜になりそうで

厳しい暑さの日が続きますね夏バテ、熱中症など皆さん体調にお変わりありませんか？なかなか眠れずに悩んでいましたが会う方会う方に夏場の寝方をリサーチ結果、エアコンを高めの温度に設定してひと晩中付けておく方法に行き着きました喉を痛めるのではないかと少しドキドキしながら目を閉じた夜久しぶりに朝まで眠ることができましたアドバイスをくださった皆さんありがとうございますきょうは久しぶりのロケにオンエアが9月末なので…何を着ようかなぁ。悩ましいところですきょうも水分補給をしながら

CBDオイル始めました！最近、眠りに関する不調が続いていたのでいろいろ調べていました。『#いま気になってること寝つきの悪い時使えるアイテム』最近、睡眠について気になっています。たまになんですが寝つきの悪い夜があって翌日はちょっと辛い思いをします。かなり前に市販の睡眠導入剤を試したことがありますが…ameblo.jpそんな中、試してみよう！と、思ったのがこちら。CBDオイルCBDの含有量によって10%〜いろいろありましたが、比較的少なめの20%にしました。CBDオイルをはじ

おはようございます。眠いです💤仕事が始まってから毎日５時起きで４人分のお弁当を作っていますが、毎日毎日眠い⤵️ヤクルト1000的なのの安いバージョンとか飲んでるんですが…飲み続ければ効くのかなぁ❓ホントのび太みたいにすぐ寝れる人が羨ましい😢あたしは寝付きが悪くて困ります。何かいい快眠法があれば知りたいです⤵️はぁ〜、やっと木曜日かぁ。やっぱり５連勤は疲れるなぁ💦毎朝毎朝、眠眠打破やタフマンがお友達です💤朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」Amazon（アマゾン）1,24

出てこないなぁ〜と思ったらあかりつけても爆睡ハチ〜寝ますよ〜ちょっと端っこよけてくれた？あくびでかっおやすみなさい・・・羊（感謝）を数えて・・・狼さん出ませんように

第13回オンライン睡眠お話し会開催します。テーマ：毎日忙しいあなたのために【寝たい時間に眠れるようになる睡眠お話し会】寝たい時間に眠れていますか？寝たい時間に眠るのは、起きたい時間に起きられることに直結しています。起きたい時間は、ほぼ決まっているはずです。この時間を守るために寝る時間を決めます。でなければ、寝不足になったり、寝すぎたりしかねません。しかしながら、今の時代は誰もが忙しいです。寝たい時間に眠れている人の方が少ないでしょう。疲れて、寝たい時間よりも

参上グッド・ミッドナイト(^o^)/未明千葉県大地震(>_<)快晴薫風♪大谷翔平ベーブルース超え502奪三振も負傷、そして負け投手に。吉田正尚１６試合連続ヒットで止まる。ヌートバー３号な浪速よりB'zねがいを歌いながらサムライ見参今宵も宜しくお願いします(^o^)/11/1より大阪府代表に選ばれて紀伊国屋、ジュンク堂書店などで「ふるさと作家フェア」実施中来年もっと大きな企画参加決定自著ドラマ化侍作家のお知らせ今年の特別企画リスト＆大谷鈴木へ優しい言葉＆鈴木藤浪の談話。激神曲自著ドラ

第12回オンライン睡眠お話し会開催します。テーマ：掃除が苦手なあなたもできる！【睡眠と運気が上がるお掃除快眠お話し会】なぜ掃除が、睡眠や運気と関係しているのだろうと不思議に思いますか。関係大ありです。掃除をしなければ、ゴミやほこりは溜まり放題です。物も散乱し、部屋も空気も汚れます。それをつねに視界に入れている自分や家族の心も乱れます。家族間の会話も荒れ、文句やケンカも増えるでしょう。これでは運気は上がるどころか下がる一方です。家族関係が良好であってこそ、家庭が安

眠気ダルさ知らずで、1日を高いパフォーマンスと最高のコンディションで働きたいあなたへ。仕事に集中できるようになる《日中の眠気対策プログラム》発売中です。睡眠の悩みでは、夜中に目が覚めることの次に多いのが、日中に眠いことです。7、8時間寝ているのに眠くて仕事がはかどらない、忙しくて睡眠時間が確保できずに朝から疲れている、在宅ワークでつい昼寝をし過ぎるとお困りの方がとても多いです。仕事や体調に支障が出るのが本当にツラいですよね。もっと自分はできるはず、と悔しい気持ちにもなります。すごく

スマホでの通話はスピーカーにするといいです。スマホを耳に当てないことで、電磁波から脳を守ることができます。耳に当てて通話をすると、頭痛がする、手がしびれる、手の関節が硬くなるなどの症状は出ませんか。電磁波の影響だといわれています。なにの症状も感じない人が安全なのではありません。影響を受けていない人はいません。睡眠の質を落としている要因のひとつです。もっとも電磁波を発するのは、発信のときだそうです。自分からかけるときですね。周囲に迷惑にならないときにはスピーカーにしてみましょ

快眠のために浴びた方がいいのは、デジタルの光よりも太陽の光。ネガティブ言葉よりもポジティブ言葉。シャワーよりも湯船か足湯。頭の片隅においておくと、意識しやすいです。日中の浴び方で、睡眠の質は変わります。しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子☆募集中☆片付けが苦手なあなたへ【睡眠と心をととのえる片付け快眠術】オンライン睡眠お話し会【睡眠と心をととのえる片付け快眠術】第11回オンライン睡眠お話し会のチケットです。テーマ：物を捨てられないあなたのために【睡眠と心をととのえ

第11回オンライン睡眠お話し会開催します。テーマ：物を捨てられないあなたのために【睡眠と心をととのえる片付け快眠術】なぜ片付けと睡眠が関係しているのだろうと不思議に思いますか。関係大ありです。片付けができないのは、物が多い状態もしくは散乱している状態です。目から入る状態が荒れていれば、心も乱れます。心が乱れれば、頭のなかで思うこともよくないことが多くなります。すると、言葉も荒れます。人間関係、家族関係にも悪影響です。よくない思考を持つと、人はあれこれ悩むことが

舌は筋肉のかたまりです。刺激するほど鍛えられます。何もしなければ衰えます。舌が衰えると、口呼吸やイビキの原因となり、睡眠の質は落ちます。舌の筋肉を刺激して活躍させてあげましょう。快眠だけでなく、顔のたるみや歪みの予防、首や肩こりの予防、だ液の分泌促進、脳の活性化など、イイコトがてんこもりです。・口の中で舌を回す。・舌を思いきり突き出す。・舌を突き出したまま左右に動かす。・舌をタンッと鳴らす。・頬の内側を舌で押す。刺激の仕方はさまざまあります。ちょっとしたすき間時間や眠くな

昨晩もめっちゃ眠れてしまった‥3日連続だ✌️いままでずっと眠れなかったのは何だったんだ?・お酒飲んでないから?・たまたまBGMの選曲がハマってる?え?!それだけ??もうちょっと様子見ですな(笑)😧

本日の快眠さんぽは手ぶらで向かいました。スマホを持たずに行ったのです。腕を存分に振りながら、左右バランスよく歩けて、快適でした。頭のなかでは｢腕を振って足を上げてワンツーワンツー｣と、ずっと水前寺清子さんが流れておりました。他にも驚きの発見がたくさんありました。普段は、美しい椎葉村の景色を撮るためにスマホを持っています。そうではない今日の方が、綺麗な景色やいつも気がつかない景色にまで目が届いたのです。ここにこんなものがあったのかとか、この橋の名前はじめて知ったわとか、驚

本日発売！【手放し上手になって、ぐっすり快眠プログラム～生活レベルアップ編～】上手に手放せる人は、上手に眠れます。寝るときは、寝ることしかできません。手放さなければ、眠れないのです。ただ、夜の寝る前だけ何かを手放せばぐっすり快眠できるわけではありません。寝る前だけ手放しても、快眠はむずかしいと言えます。朝からの手放す行動が、夜の快眠に繋がります。何をして何をしないかで、睡眠の質は変わるのです。朝からの手放す行動が、夜の快眠に繋がります。快眠のための手放し術

こないだ、やっと遅めの初詣行きました！家族で！家内安全、しっかりお願いしましたよ🙏✨ほいで、おみくじ！……え？マジで？直ぐにメンバーへ報告したわ……はっしゃんから「芸事にはいーらしいで」って来たから、前向きに生きます🙏✨健康アカンみたいなんやけど、早速寝れない日が続いてるんよね何か快眠方法ない？

｢待って｣と言われる前に、静かに待ってみましょう。早く！ちょっと待って！！の些細な会話の時間さえも省けば、その分相手は進められます。待つ時間も短縮です。急かされればミスをしたり、余計に時間がかかることもあります。待つのも訓練しだいです。信じて待ってあげましょう。待って欲しいときの気持ちを思い出して、優しい気持ちで待てるといいですね。HappyX'mas！しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子おうち時間にボディケアしましょう【おうちdeエクササイズ動画～運動不足解消バージ

2022年11月19日(土)14:00～15:30第9回オンライン睡眠お話し会開催します。テーマは、これ以上睡眠時間を削れない！【寝不足主婦のための睡眠お話し会】日本の女性は世界一睡眠不足です。自分の睡眠を犠牲にして、日夜がんばっている女性ばかりです。そんなあなたに参加して欲しいお話し会です。睡眠が大事なのは分かっているけれど、今がいっぱいいっぱいでどうすることもできない。忙しくて、睡眠を削らざるを得ない。そうですよね。でも、だからこそ、今の生活のなかででき