応援大学健康部

あなたの縁の下の力持ちパートナーシップコーチ常原なおこですおはyoga250日\(*Ü*)/(ちかこ先生は463日目）できない日もあるけどコツコツと自分のペースで㊗️250日！！旦那さんの出勤時間と重なってできない日もあるけど旦那さんから「今日はyogaどうする？」ときかれて「やる！」と言ったら少し早めに出勤してもらえるので調子が悪い日はできるだけ参加するように心がけてます参加することでカラダの不調も軽減されて仕事にも調子良く出勤できるのでホンマに助かってます(

両親との時間について皆さんどう考えていますか？？命は有限。いつまでも元気とは限らない！だからこそ、両親との会話を大切にしましょう。わたしは父を亡くしています。(5歳の時に他界)だからこそ、母のことを想う気持ちが強いのかもしれません。↓↓↓↓両親との時間について1分動画だから、いつ亡くなるなんて分からない。父も、ある日突然でした寝てたまんま、起きてこなくなったんですから。(脳梗塞…)父と母がいなければわたしは存在しなかったのだから。母を大切にしたいのと同時

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyogaからスタート！！バランスのポーズが多め♡今日はできなかったけれどお尻プチトレに繋げることができるんですよ♪今度、お尻プチトレもお届けしますね(*´꒳`*)さっ！金曜日、もうひとがんばり！■おはyoga☺︎メンバー募集中！■一緒にちょっと早起きちょっとカラダにいいこと習慣はじめませんか？ズームで毎朝（土日祝も開催）開催してい

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyogaからスタートです。今朝はベビーコブラとおっきなコブラなどの後屈のポーズと呼吸にあわせて4つのポーズを繰り返す動きをお届けしました☺︎毎日、いろんなことが起きるし感情だってあちこち向いてしまうこともあるけれど毎日の習慣が冷静さをとりもどしてくれたりキモチの切り替えに一役かってくれる。ありがたい☺︎おはヨガもみなさんの小さなお

こんにちは。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyogaからスタートです。1週間のスタートの日。胸を開くポーズと胸と目線を少し上に向ける動きをお届けしました☺︎ヨガのポーズや動きで心身目覚めて1日のスタートには素晴らしい事♡そして、なにより皆さんとの挨拶が私の最高の1日のスタート！となっています。いつもありがとうございます😊さっ！今日もとびきりの笑顔で過ごしましょう♪■おはyoga☺︎メンバー募集中

こんばんは。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。ブログおやすみ中もおはyoga☺︎は続いています。みなさんのおかげ。いつもありがとうございます。明日は何しようかなぁ♡(*´꒳`*)■おはyoga☺︎メンバー募集中！■一緒にちょっと早起きちょっとカラダにいいこと習慣はじめませんか？ズームで毎朝（土日祝も開催）開催しています。■途中退室OK■途中入室OK■顔出しなしOK■無料！！◯1人ではなかなか続かない

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタート！！↑↑今朝は久しぶりに腕ねじりの動きや背面をじわぁんと伸びる動き（写真撮ってない💦）をチョイス。私もじんわりじわぁんと肩甲骨から首の後ろが伸びました…寒いとどうしても肩周りに力が入ってしまうから意識的に肩の力を抜いていきましょう。そして今日はバレンタイン♡大切な方達に想いを届けた後にご自身のカラダもいたわってあげてくださいね

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタート！！今朝は縦の動きにダウンドックとバランスのポーズ。実は座ってはじめる太陽礼拝をご紹介しようと思っていたのに時間配分とタイミングがズレてしまってご紹介できず…ちょっと、太陽礼拝に入る準備の動きを欲張りすぎちゃいました。もう1回、練り直ししてご紹介しますね。さて、連休明け。今日は少し寒さがましな気がします。皆さん、よい1日を♡■

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタート！！昨日の投稿で立った状態からスタートしようかなって書いてましたがウォーミングアップはいつもどおりの座位で早めに立位へ。スワイショウ＋太陽礼拝☺︎をお届けしました。スワイショウだけでもすっきりカラダほぐれるので是非、おはyoga☺︎に参加できない日や時間がない朝に試してみてくださいね♪(*´꒳`*)今日も寒くなりそう。暖かくし

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタート！！昨日はブログおやすみしちゃったので2日分です。↑↑↑昨日のおはyoga☺︎個人的に好きな流れのプログラム。背骨周りをゆるめる股関節まわりほぐし体側をのばした後にダウンドックとスクワット！笑。本日のおはyoga☺︎。今日は縦の動きにしました。腿の付け根を伸ばす。ねじる、ひらくの動き脚裏のストレッチ体幹を感じる動きをお届け

こんにちは。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタート！！今日も太陽礼拝に挑戦！ポーズ写真もバッチリ撮れました笑太陽礼拝…はじめは少し、しんどいなぁ〜と思うかもしれません。でも、1つ1つのポーズはおはyoga☺︎でも登場するポーズばかりなので呼吸の流れの中でポーズを繋げていくことに慣れれば、自分のペースもつかめてきもちよく動けるようになりますよ☺︎(*´꒳`*)今日は金曜日！

こんにちは。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタート！！今日は太陽礼拝に初挑戦！はじめてなので少し軽めにアレンジをしてみました。おはyoga☺︎をはじめてもうすぐで1年。どこかでヨガクラスを受ける時に太陽礼拝をなんとなくでも知っていれば集中力も違ってくるしその時間の過ごし方が変わるから。せっかくおはyoga☺︎参加してくれてるんだもん。どこでもyoga☺︎を楽しんでほしい♡↑

おはようございます！３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタート…したけど3分遅刻しました…皆さん、お待たせしてごめんなさいm(__)mしかも…顔も身体もナマケモノみたいで…朝から失礼しました…あえてそのままの姿でポーズを撮りました。本物のナマケモノはかわいくて好きです。今日もステキな1日を！そしていつもありがとう！■おはyoga☺︎

おはようございます！３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタートです。今日はシンプルな4つのポーズを、呼吸と共に繰り返す動き。とても地味な動きだけど…だからこそ、何度も繰り返したり毎日続けてみると身体のブレや重心の違いに気づきやすい♡(*´꒳`*)今日もステキな1日を！■おはyoga☺︎メンバー募集中！■一緒にちょっと早起きちょっとカラダにいいこと習慣はじめませんか？ズー

おはようございます！３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタート！！まずは昨日のおはyoga☺︎から投稿できませんでした。ってなっていてびっくり…そして本日のおはyoga☺︎今日から新しい月。まだまだ寒い、なんなら…これからが寒さ本番！だけど春に向けてカラダの準備もしていきたいな。■おはyoga☺︎メンバー募集中！■一緒にちょっと早起きちょっとカラダにいいこと習慣はじめま

こんにちは。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタートです。今日はちょっとコアを意識した動き。これ、何回か繰り返すときゅきゅっとわき腹というか両サイドに効いてきます。ポイントはゆっくり動くこと！なんなら途中でキープしてあげてもいいくらい。楽しみながら是非やってみてくださいね♡写真編集しながらなんだかちょっとむちってしてる…私今日はゆっくりよく噛んでたべよう♡

こんにちは。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタートです。投稿、おやすみしましたが引き続きおはyoga☺︎は毎日お届けしています。301日目の腕Wの字おはyoga☺︎ではポーズと組み合わせてお届けしましたが腕の動きだけでもおススメです♡猫背や肩こり…寒い日などにぴったり！■おはyoga☺︎メンバー募集中！■一緒にちょっと早起きちょっとカラダにいいこと習慣はじめ

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタートです。299日目。今日はちょっとポーズ数少なめ。ほぐす動きをメインに♡股関節をほぐす動き左右に揺らしたり舟を漕ぐようにお膝を回す動きは寝転ろびながらするのもおススメです♡では今日も素敵な1日を╰(*´︶`*)╯♡■おはyoga☺︎メンバー募集中！■一緒にちょっと早起きちょっとカラダにいいこと習慣はじめませんか

こんにちは。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタートです。1日1日積み重ねだなぁ。毎日、おはyogaの日数を数えていて改めて思うことです。なかなか毎日何日目なんて数える機会もないですもんね。今日は296日目。お寝坊した日も一般公開スタート！した日も100日目も全て積み重ねての296日目です。そう振り返るとお寝坊した139日目も無音でお届けした日も大切で

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタートです。背中周りをほぐした昨日のおはyoga☺︎今日は久しぶりにダウンドック♡今日は満月🌕感謝の日。私は見れなかったのだけどおはyoga☺︎前の空にも綺麗なお月様が見れたそうですよ。今日もステキな1日を♡■おはyoga☺︎メンバー募集中！■一緒にちょっと早起きちょっとカラダにいいこと習慣はじめませんか？ズー

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタートです。今日のおはyoga☺︎の前に一昨日のおはyoga☺︎昨日のおはyoga☺︎■おはyoga☺︎メンバー募集中！■一緒にちょっと早起きちょっとカラダにいいこと習慣はじめませんか？ズームで毎朝（土日祝も開催）開催しています。■途中退室OK■途中入室OK■顔出しなしOK■無料！！◯1人ではな

こんにちはー。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタートです。今朝は久しぶりにｽﾜｲｼｮｳ登場です。ｽﾜｲｼｮｳはうでを振る動きで気功や太極拳の順備運動にも使われていて血行促進や腰痛、邪気を出して気力アップなどさまざまな効果が言われています☺︎なによりオススメなのは簡単、どこでもできてポカポカ、スッキリするところ（私の個人的感覚です）変な力みも取れる感じがして特

こんにちはー。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタートです。今日で290日目！とか言いながら数え間違えていたらどうしよう…とやや不安な私です笑今朝のおはyoga☺︎は"ちょこっとコアyoga"四つんばいから両膝をアップしてみたり、体側を伸ばすパリガアーサナからのバランスポーズなどすっごくハードではないけれどカラダもスーっと目覚めて1日のスタート、気持ちよく切れる(*´꒳`*)さっ！

こんにちは。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタート！今日のおはヨガは写真の・バランスのﾎﾟｰｽﾞ２つ・胸を開くコブラのﾎﾟｰｽﾞに加えてたびたび登場する呼吸に合わせて4つのﾎﾟｰｽﾞを繰り返す動きをお届けしました。クラスや自分の練習の場合その後に太陽礼拝に進めとりします。いつか皆さんとも太陽礼拝できるといいなぁ今日も素敵な1日をお過ごしください♪

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタート♡皆さん、ありがとうございます😊やっぱり皆さんとおはyoga☺︎が嬉しい♡♡本来yogaは心を静かに保つことを大切に考えるのだけど今朝は嬉しくて心踊るのを押さえきれなかった笑これからもどうぞ、よろしくお願いします。今日もとびきりステキな1日を♡■おはyoga☺︎メンバー募集中！■一緒にちょっと早起きち

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタート！今日は背骨周りをたっぷりほぐした後に、この3つのポーズを。いつも、カラダをほぐした後正座からスタートして今日の動きに入ります。時間の都合で1セットのみのお届けだけになってしまうのだけどほんとは同じ動き、もしくは少しバリエーションをつけてもう2.3回繰り返したい。今度30分バージョンとかしてみようかな笑っもし、好きな動きとかあれば

こんにちは。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタート！投稿はお休みしていましたがおはyoga☺︎は毎日お届けしています(*´꒳`*)毎朝、参加してくださる皆さんありがとうございます♡実はブログも投稿する気いっぱいでこの3日間ブログ編集画面と何時間もにらめっこしておりました。書こうと思うと言葉がみつからず…書いては消しの繰り返し笑ふだん…ずいぶん自分に甘いタイプなのに

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタート！今日からお仕事や生活リズムも通常に切り替えになる方も多いのかなぁということで…胸を開く、コアを意識できるうごきやポーズをお届けしました。三角座りで姿勢を保つうごきは簡単だし、自分で強度も調整できるからおススメです♡さっ、スタートの日！今日も素敵な一日を！■おはyoga☺︎メンバー募集中！■一緒にち

おはようございます。３９歳習慣ヨガヨガ研究家まつもとちかこです。今朝も応援大学健康部！おはyoga☺︎からスタート！まずは昨日のおはyoga☺︎立位の動きを交えながら、全身に呼吸を感じてもらいたくてチョイスしました。お正月、少し食べ過ぎた方はよかったら、お腹がすくまで胃をやすめてあげてみてくださいね。今日のおはyogaはデトックスを意識して巡りをよくするために縦の動き、横の動きをあわせて股関節周りをほぐしました。もし、スケジュールがゆっくりでしたら今

明けましておめでとうございます♡今年もどうぞよろしくお願い致します☺︎2018年は本当に濃厚でいろんな経験をさせていただいた1年でした。時には悩んだり、泣きべそかいたり…それでもねいい年だったなぁと思えるのは本当に皆さんのおかげです。ありがとうございます♡今年はその経験をエネルギーに変えて1つ1つ楽しんでいきたいと思います。そして、今年は39歳サンキュー♡イヤー感謝を形にしていきたい♡今年もどうぞよろしくお願い致します。実は、お正月もおはyoga☺︎