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夕食の惣菜は、サバのみぞれ煮でした。サバはタンパク質の他にも、DHAやEPA等のオメガ3系必須脂肪酸が豊富に含まれていて、ダイエットにも役立つことができます。ふと冷蔵庫の中を見たら、レンコンがまだ残っていることに気が付きました。せっかくなので、みそ汁の具材にして煮込むことにしたのでした。レンコンはビタミンCや食物繊維等の栄養が豊富に含まれていて、ダイエットにも役立つことができます。サバのみぞれ煮だけでなくレンコンのみそ汁も加えたおかげで、ダイエット向けの夕食としてしっかり味わうことがで
夕食の惣菜は、サバの味噌煮でした。サバはタンパク質の他、DHAやEPA等のオメガ3系の必須脂肪酸も豊富に含まれていて、ダイエットにも役立つことができます。もう一品と思い、さらに追加しました。それは、シャケのカツです。サバの味噌煮とシャケのカツのおかげで、タンパク質を充実させることができました。脂質代謝を兼ねてレモン果汁をかけて味付けして、かすかな酸味もいっしょに味わった夕食でした。猫はサバとシャケ、どちらから先に食べたいですか?
夕食の惣菜は、ブリのみぞれ煮でした。久しぶりのブリ料理となりました。ブリはタンパク質の他、DHAやEPA等のオメガ3系の必須脂肪酸も豊富に含まれています。これらの脂肪酸は肥満の予防等にも役立つことから、ブリはダイエットだけでなく健康維持のためにも役立つことができるのです。ブリのみぞれ煮は、レモン果汁をかけて味付けしました。脂質代謝を進めやすくするためにです。ブリのみぞれ煮と麦ご飯をいっしょにじっくりと味わった夕食でした。猫もブリでダイエットないし健康維持を進めたいですか?
夕食の惣菜は、イワシの甘酢漬けでした。イワシはタンパク質だけでなく、DHAやEPA等のオメガ3系の必須脂肪酸が豊富に含まれています。これらの脂肪酸は肥満の予防等にも役立つことができることから、ダイエットにも役立つことができるといえるのです。イワシの甘酢漬けは酢の甘酸っぱさがちょうどいい感じとなって、麦ご飯ともいっしょにじっくり味わうことができました。夕食だけでなく、翌日の弁当にも惣菜としてイワシの甘酢漬けを加えることにしたのでした。猫はイワシをどのようにして味わいたいですか?
弁当の惣菜は、鶏胸肉の唐揚げにしました。鶏胸肉はタンパク質が豊富に含まれていて脂肪が少なめなので、ダイエットにも役立つことができます。麦ご飯には、しらす干しをかけました。しらす干しは、タンパク質やカルシウム等が豊富に含まれていてさらにDHAやEPA等のオメガ3系の必須脂肪酸も含まれていることから、ダイエットにも役立つことができるといえます。こうした弁当をよりダイエット向けにするため、トマトやキュウリをいつもよりやや多めに加えました。鶏胸肉の唐揚げには、脂質代謝を進めやすくするためレモン
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弁当の麦ごはんの上にしらす干しをふりかけました。しらす干しはタンパク質やミネラル等の栄養が多く、DHAやEPA等のオメガ3系の必須脂肪酸も含まれていて、ダイエットにも役立つことができるといえます。しらす干しは、ご飯の栄養価を上げるためにふりかけとして使うこともできるというわけです。しらす干しのおかげで、弁当に麦ごはんの栄養価をさらに高めることができました。薄めの塩味も麦ごはんにはちょうどよく合って、じっくりと味わうことができたのでした。猫はしらす干しをどれだけ食べたいでしょうか?
夕食の惣菜は、こんにゃくとつみれの煮物でした。食物繊維等が豊富に含まれていて、低カロリーなこんにゃく。タンパク質等が多くて、出汁も味わい深くて栄養価の高い味付けになれるつみれ。どちらの食材もダイエットにも役立つことができて、ちょうどいい組み合わせとなります。とはいえ、つみれの数はそれほど多くなかったので、タンパク質は物足りません。そこで、惣菜でサバの煮物も追加することにしました。サバはDHAやEPA等のオメガ3系の必須脂肪酸やタンパク質等が豊富に含まれていて、ダイエットにも役立つこと
夕食の惣菜は、イワシの焼き魚でした。オーブンで20分ほど焼きました。イワシはタンパク質が豊富に含まれていて、低カロリーな食材です。それだけでなく、イワシはDHAやEPA等のオメガ3系の必須脂肪酸も豊富に含まれています。これらの脂肪酸は、脂肪の燃焼を進めやすくすることで脂肪の蓄積を抑えて肥満の予防にも役立つことができることから、イワシはダイエットにも役立つことができるといえるのです。イワシの焼き魚の味付けには、レモン果汁をかけました。脂質代謝を進めやすくするためです。レモン果汁の酸味
紅麹サプリの健康被害が日毎に多数公表され驚きます😱今の健診では血液中の成分の値が高いとか低いとか数値だけが伝えられその原因になる食事や暮らしのあり方、改善のアドバイスはありません数値に不安をもち少しでも改善したいとサプリを飲み続けてきた人達の気持ちはよくわかりますコレステロールや脂肪が健康に悪いというイメージがありますが脂質は人間に必要な五大栄養素のひとつです必須脂肪酸(αリノレン酸、リノール酸、アラキドン酸)は体内で合成できず食べ物からの摂取
食生活が欧米化していくことで、お魚を食べる習慣が少なくなってきました私も実は魚を調理することも食べることも少し苦手ですサーモンのお寿司は大好きです魚離れが進んでお肉ばかり食べていると、腸の悪玉菌が元気になってしまう傾向になってしまいますそこで腸内環境に魚が良いってこと知ってましたかオメガ3系脂肪酸が含まれている青魚がおすすめですマグロやサーモン、アジ、イワシ、サバなどの魚にはオメガ3系脂肪酸が含まれていて、オメガ3系脂肪酸の代表例が、DHAやEPAですこれは
本日は、春分の日です。春分の日の夕食は、久しぶりにシャケのムニエルにしました。タンパク質の他にもDHAやEPA等のオメガ3系の必須脂肪酸が多く含まれているシャケ。こうしたことから、シャケはダイエットに役立つことができるといえます。シャケのムニエルは、レモン果汁をかけて味付けしました。脂質代謝を進めるためにです。麦ご飯やホットオートミールといっしょに、じっくりと味わうことができた夕食となりました。猫はどのようなシャケの料理がほしいですか?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタ
夕食の惣菜は、イワシのつみれと鶏肉だんごでした。イワシはタンパク質だけでなく、DHAやEPA等のオメガ3系の必須脂肪酸も豊富に含まれていて、ダイエットにも役立つことができます。こうしたイワシのつみれは、みそ汁の具材としました。このみそ汁はホットオートミールにも使ったので、イワシのつみれの出汁もかすかに味わえるオートミールになったのでした。一方鶏肉だんごはみそ汁と別にしました。レモン果汁をかけて味付けして、麦ご飯はもちろんイワシのつみれの出汁も入ったホットオートミールといっしょにじっくり
今回は脂質についてまとめました‼️脂質といったら太るから食べないようにしているとよく治療中に聞きますが危険です⚠️必須脂肪酸といって人の体では作れない脂質があるので摂らなければ健康的に悪くなります😖現代人は悪い油を摂り過ぎている人が多いし油との食い合わせも問題かと揚げ物なんかがいい例です…悪いイメージが先行してますが体に良い油もたくさんありますとくに魚の油なんかは積極的に摂るべきですオリーブオイル、亜麻仁油なども体にも脳にも良いので毎日摂りたいものです簡単にまとめたの
夕食の惣菜は、イワシの南蛮漬けでした。イワシはタンパク質の他、DHAやEPA等のオメガ3系の必須脂肪酸も豊富に含まれていて、ダイエットにも役立つことができます。なお、次の日はマラソン大会があります。マラソン大会に備えるために、朝食のオーバーナイトオーツにはチョコレート味のプロテインをいつもの2倍にしました。併せてゆで卵も2個に増やしたのでした。マラソン大会前日の夜はイワシの南蛮漬けにして、当日の朝はオーバーナイトオーツのプロテイン等でタンパク質をいつもより多く摂る。これもマラソン大会
本日3月3日は、ひな祭りの日です。我が家の猫達は両方とも雌猫なので、我が家にとっては猫達の日ともいえます。さてひな祭りの夕食は、ブリのみぞれ煮でした。それだけでなく、スモークのサバも追加されました。ブリもサバもタンパク質に加え、DHAやEPA等のオメガ3系の必須脂肪酸が豊富に含まれていて、ダイエットにも役立つことができます。どちらの魚料理も、脂質代謝を進めやすくするためレモン果汁をかけてさらに味付けしました。ちらし寿司も桜餅もいいけど、ダイエット向けの魚料理もいいかもしれない。その
夕食の惣菜は、シャケの焼き魚でした。薄めに切られていたシャケを焼き上げて、食べるときはレモン果汁で味付けしました。さらにもう1つ、惣菜が追加されました。それは、シャケのカツです。シャケのカツも、レモン果汁をかけて味付けしました。それだけでなく、メープルシロップも少々かけて甘味も加えたのでした。シャケはタンパク質の他にも、DHAやEPA等のオメガ3系の必須脂肪酸が豊富に含まれていて、ダイエットにも役立つことができるといえます。惣菜とはいえシャケ料理が2品出されたおかげで、ダイエットと
こんにちは広島市・エステ&スクールサロングラシューの戸川頼子(よりこ)です。肌質改善エステ・ハーブピーリングアロマ・リンパマッサージセラピストスクール開催中メニューはこちらをごらんください明日から3月!本当早いです。数日前から特に花粉を感じています。昨日は、鼻うがいについて書いたのですが『花粉症に鼻うがい』こんにちは広島市・エステ&スクールサロングラシューの戸川頼子(よりこ)です。肌質改善エステ・ハーブピーリングアロマ・リンパ
夕食の惣菜は、サンマの開きの焼き魚と大豆の煮豆でした。サンマも大豆もタンパク質が豊富に含まれています。それだけでなく、サンマはDHAやEPA等のオメガ3系の必須脂肪酸も豊富に含まれています。大豆は食物繊維を始めとした様々な栄養も豊富です。こうしたことから、どちらの食材もダイエットに役立つことができます。おかげで、動物性タンパク質と植物性タンパク質の両方のタンパク質を同時に摂ることができました。サンマの開きはレモン果汁をかけて味付けして、大豆の煮豆はいっしょに煮込まれたトマトソースとい
夕食の惣菜は、サバの甘酢漬けでした。サバは我が家の定番の魚料理となっています。タンパク質だけでなく、DHAやEPA等のオメガ3系の必須脂肪酸が豊富に含まれているサバ。こうしたことから、サバはダイエットにも役立つことができるといえます。魚の惣菜を選ぶときは、サバにすることがあります。ダイエットを意識して脂質代謝を進めやすくするためにも、味付けはレモン果汁をかけました。猫も魚ならサバですか?
夕食の惣菜は、イワシの南蛮漬けでした。イワシはタンパク質の他、DHAやEPA等のオメガ3系の必須脂肪酸が豊富に含まれていて、ダイエットにも役立つことができます。さらにもう1品として、レンコンの煮物も追加されました。レンコンは、ビタミンCや食物繊維を始めとした栄養が豊富でカロリーも低めなことから、ダイエットにも役立つことができるのです。イワシの南蛮漬けは、その程よい酸味が麦ご飯とも相性よく味わうことができました。レンコンの煮物は味付けをせずに煮込んだので、レンコンそのものの味をシャリッと
睡眠アドバイザーのアメブロを訪問してくださり、ありがとうございます。現在睡眠に問題を抱えている、心配がある方など寝ることに不安がある方の無料診断を行っています。関心のある方はコメント欄にお願いします。さて、今回は炎症改善の2回目です。👇脂肪酸について脂肪酸には、必ず取らないといけない必須脂肪酸があります。この必須脂肪酸は二種類あり、α‐リノレン酸とリノール酸があります。これらは細胞の材料になり、体では作ることができないの
「えごま油」は、えごまと呼ばれる植物の種子から抽出される植物油の一種です。富山県産のえごまを、コールドプレスでじっくりと絞り、味わいも栄養素も丁寧に抽出しました。えごま油は、主にリノール酸(オメガ-6脂肪酸)やアルファリノレン酸(オメガ-3脂肪酸)などの必須脂肪酸を含んでいます。これらの脂肪酸は、人体が自ら合成できないため、食事から摂取する必要があります。えごま油は、これらの脂肪酸をバランスよく含んでおり、健康に良いとされています。また、美容が気になる方にもおすすめです。ご購入はこち
夕食の惣菜は、サンマの蒲焼きでした。サンマの蒲焼きは、このところ我が家の定番となっています。タンパク質はもちろん、DHAやEPA等のオメガ3系の必須脂肪酸が豊富に含まれているサンマ。こうしたことから、サンマはダイエットに役立つことができるといえます。サンマの蒲焼きへの味付けは主にレモン果汁ですが、今回はもう1つ他のものも味付けに使いました。それは、メープルシロップです。サンマの蒲焼き1匹分に対し、レモン果汁とメープルシロップをそれぞれ大さじかけました。1口味見してみたら甘味は控えめ
夕食の惣菜は、シャケの焼き魚でした。シャケはタンパク質の他にも、DHAやEPA等のオメガ3系の必須脂肪酸が豊富に含まれていて、ダイエットにも役立つことができます。それだけでなく、高野豆腐の煮物も盛り付けられていました。高野豆腐はタンパク質や食物繊維等の栄養が豊富に含まれています。ふと、みそ汁の中を見てみると、中に団子が浮かんでいました。何の団子かと思ったら、鶏胸肉の肉団子でした。鶏胸肉は脂肪が少なめでタンパク質が豊富に含まれていることから、ダイエットにも役立つことができます。タンパ
こんばんは!見に来てくださり、ありがとうございます早速、今晩のメニューです⚫︎本日のメニュー⚫︎*ブリカマ*八宝菜*かぼちゃ煮物*みかん母の大好きなブリカマが大きいの2個入って800円!!即買いしちゃいましたブリカマってそんなに身はないけどとにかく脂たっぷり♡魚の脂は必須脂肪酸でホルモンや細胞膜を作る材料となります人の体で作り出すことが出来ないため摂取する必要があるとっても重要な脂ブリカマは身より脂重視で食べます八宝菜は野菜をたくさん摂りたい時に便利な1品
本日は、EPAの日です。我が家でもEPAだけでなくDHAもより多く摂るために、できるだけ肉より魚を食べるようにしています。EPAはDHAと同様にオメガ3系の必須脂肪酸が豊富に含まれています。この脂肪酸は肥満予防だけでなく、生活習慣病の予防等にも役立つことができるのです。DHAとEPAは、主に青魚類を始めとした魚に多く含まれています。魚を食べることが勧められるのも、このような理由だからです。そういうわけで、翌日の弁当はゆで卵やチキンナゲットだけでなく鮭のフレークも加えることにしました。
心と体を整えて幸せをサポートももせ笑琉花(えるか)です。ご覧いただき、ありがとうございます。今日は『EPAの日』なんだそうです。29日が『肉の日』で、肉を食べた次の日に魚を食べて、『EPAを摂り入れたバランスのよい食生活を』という思いから30日に認定されたとのこと。EPAとは、魚に多く含まれる『エイコサペンタエン酸』の略称です。イワシやサンマ、アジなどの青魚に多く含まれるn-3系脂肪酸(オメガ3)のひとつで、体内ではほとんど作ることができない『必須脂肪酸』の一種です
肉と魚よく食べるのはどっち?毎月30日は日本水産株式会社が制定した「EPAの日」なんだそうです。なおEPAは魚に多く含まれる「エイコサペンタエン酸」の略称で、体内ではほとんど作ることができない「必須脂肪酸」の一種だとか。今月に限った記念日じゃないのね若い頃は肉ばかり食べていた気がしますけど、今は魚と半々くらいですよ。魚を食べるようになったというより、あまり肉を食べなくなった感じです。でもどちらが好きかと問われれば、やっ
EPAは、体の中ではほとんど作れない必須脂肪酸の一種でして…中性脂肪を減らしたり心臓病や脳梗塞などを予防をする働きが…で…そんなEPAの日は…あの日本水産さんが…制定マンボぉ!ちなみにこちら、きょうに限ったことでなく毎月30日のことでして…お肉中心の生活を送ってる、現代人に29(ニク)を食べた翌日…そうでちゅ!30日は、お魚食べてEPAをカラダん中に取り入れて…バランスいい食生活を一年中送って欲しい!って思いを込めて…毎月30日に…うっほ!うほうほ!決定しちゃったんでちゅー!ちな