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★ジムワーク(ボクシング)ハードストレッチガチスパ３分×３RYABU※いや〜バリ殴られたッ👍爆
★ジムワーク(打撃)ハードストレッチスパー(キックボクシング)３分×３R腹筋(斜め)×３０回YABU※今年はなぜか出稽古がいっぱい来る🤚爆
★ジムワーク(ボクシング)ハードストレッチシャドー３分×１０R腹筋(斜め)×３０回YABU
★ジムワーク(打撃)ハードストレッチスパー(キックボクシング)３分×４RYABU
バイト(白タク)からご帰宅です😁夜食タイムじゃないで🤚爆朝ご飯いただきます🙏感謝
こんなんされたら買ってまうでな🤚爆
★筋トレウエイト(脚、胸)スクワット×５セットベンチプレス×５セットYABU
★ジムワーク(ボクシング)ストレッチシャドー３分×３Rサンドバッグ３分×５R腹筋(斜め)×２５回YABU
オッサンはまだ終わらんでッ✊爆
車の事でゴタゴタしてて、トレーニングぜんぜん出来んっ🤚爆
★ジムワーク(打撃)ハードストレッチレスラーブリッジ３分シャドー３分×３Rサンドバッグ３分×５R(パンチのみ×３、ミドルキックのみ×２)腹筋(斜め)×２１回YABU
★筋トレウエイト(背中)デッドリフト×１０セットYABU
最近、食ったもの😁感謝🙏※まぁ、8割カップ麺やけどな🤚爆
★ジムワーク(ボクシング)シャドー３分×５Rサンドバッグ３分×５R腹筋(斜め)×３０回YABU
★筋トレウエイト(肩、三頭)ショルダーバックプレス×１０セットプレスダウン×５セットYABU
★筋トレウエイト(広背筋)ラットプルダウン×６セットシーテッドローイング×６セットYABU
★ジムワーク(打撃)ハードストレッチシャドー３分×５R腹筋(斜め)×２０回YABU※腹筋ひさしぶりで全然できんっ🤚爆
トレーニング後の食事😁ごちそうさまでした🙏感謝※たりるわけないやろっ🤚爆
★筋トレウエイト(脚)スクワット×１０セットYABU
★筋トレウエイト(胸、二頭)ベンチプレス×１０セットハンマーカール×５セットYABU
★筋トレウエイト(胸)ベンチプレス×１０セットYABU
★ジムワーク(ボクシング)ハードストレッチレスラーブリッジ３分シャドー３分×３Rサンドバッグ３分×３RYABU
トレーニング後の食事😁ごちそうさまでした🙏感謝
★筋トレウエイト(肩)ショルダーバックプレス×１０セットYABU
★有酸素運動エアロバイク１時間YABU
★ジムワーク(ボクシング)ハードストレッチシャドー３分×３Rサンドバッグ３分×５RYABU
