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2006年の研究によれば、1回のカイロプラクティックアジャストメントの後、心拍数が低下し、痛みが軽減し、心拍変動（HRV）が改善したことが分かりました。これはストレスへの調節力が改善したサインと考えられます。この結果は、カイロプラクティックケアが、身体を「闘争・逃走反応（交感神経優位）」から、より穏やかでバランスの取れた状態へと移行させるのに役立つことを示唆しています。https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16690380/
SOXAIRINGで、色んな数値を測ってます。その中で、心拍変動の数値が気になってました。何人かソクサイリングのレビューを読んだらどうも、心拍変動の平均が50くらいな感じ。ただ、レビューしてる方はほとんど若い男性でガジェット好きな方ばかり。中年のおばさんの平均値が知りたい…と思ってました。息子に試したら流石10代、70くらいありました。調べると交感神経優位だと数値が低いそうで。つまり、数値が低い人はストレス値が高いそうです。私は、心穏やかに過ごしてるつもりだが、ストレスはなんだろうな🤔
Healyウォッチプログラム＝活力全体的は、実は「心拍変動（HRV）」を整える周波数調律。心拍のゆらぎは、宇宙とあなたを結ぶ“生命のリズム”。フィットネスで体を整え、ウォッチで心を整える——今はまさに、動と静の再同期の刻。心臓が宇宙の拍動とひとつになるとき、思考のノイズは消え、ゼロポイントの静けさが訪れる。🔗https://note.com/kosukekuma📨https://forms.gle/ck47C5r7j7y2imu66#Healy#周波数調整#HRV
２日連続のトレーニングの影響か、GARMIN先生から「トレーニングレディネス：1/100」「休息日」のお達しが出た。昨夜は缶ビール（350ml）を2本。飲酒が身体にさまざまな悪影響を及ぼすことは理解しているものの、なかなかやめられない。夜中に何度も目が覚め、心拍数もなかなか下がらず48bpm、HRV（心拍変動）も39ms止まり。そろそろ、酒の量を減らすことを真剣に考えようか。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝６日SWIM:1,500ｍ≒29分05秒300ｍ背面キック
🧘♀️今夜も最高のレゾナンスヨガ✨Habitoneで測ったエネルギーレベル、なんと上がってた👏✨👏✨👏✨👏「暑いなぁ」「猫がイタズラしてる〜😂」なんてちょっと集中が切れた瞬間もあったけど、それでもちゃんとエネルギーは上がってた！やっぱり、菜穂ちゃんの声と呼吸のリードが体と心を整えてくれるんだなぁと実感。💫見えないところで支えてくれている菜穂ちゃんヨガの最後に伝えてくれた呼吸の話、それがすごく心に沁みた。“いつも見えないところで私たち一人ひとりを想ってくれてい
🧘♀️レゾナンスヨガ＝体と心を同時に癒す“生き返りの時間”「しばらくヨガがないと、現実に飲み込まれてるのが分かる😅」そんな声が届いた昨夜。ヨガが始まり、菜穂ちゃんと呼吸を合わせた瞬間——「別次元❤️❤️」「軽くて清々しい世界に戻った😭」そんな言葉と共に、みんなの心拍変動（HRV）が驚くほど上昇✨📊HRVの実測データで見えた“緩みの奇跡”ある参加者さんは、ヨガ前のHRVが24→ヨガ後に82に！エネルギーレベルは30→62にアップ✨ストレスレベル
🧘♀️今夜も感無量のレゾナンスヨガシャヴァーサナに入った瞬間、胸がいっぱいで涙がこぼれた😭2週間ぶりに菜穂ちゃんと一緒にヨガができた喜び。それがどれほど貴重で、奇跡のような時間かを改めて全身で感じた夜でした。ただポーズを取るだけじゃない。探求そのものの私を「どこにも向かわせず」ただ“今”に鎮めてくれる。これこそ、体からの悟り体験だと思う。💓HRV（心拍変動数）驚異の爆上がりヨガ後のAppleWatchの数値を見てびっくり！“リラックスの深さ”がしっかり数
おはようございます♪菜穂です☺️🧘♀️今日のレゾナンスヨガは「生き返る」という言葉がぴったりの日。「ヨガが始まってからどんどん落ち着いてくるのが分かって、終わってすぐは心地良くぼーっとしてたけど、シャワーしてた時に『あーー生き返ったぁ😭！！』って湧いてきました😭🙏✨」そんな感動のメッセージをいただきました🩷アップルウォッチがなくても、自分の中で“全ての数値が良い方に変化している”と分かるほどの緩み。心身のバランスが整うと、自然とエネルギーが上がって、表情や声のトーンまで変わ
しばらくアメブロをお休みしていましたが、今日は最近の“奇跡”をシェアしたくなりました。ここ数ヶ月で気づいた変化がいくつもあります。・睡眠中の心拍変動がとても快適に✨・お出かけする日がぐんと増えてきた🚶♀️・長年歩くと酷くなる足の痛みが軽くなっていること👣・食べられるものが前よりも増えてきた🍀どれも小さな一歩のようでいて、私にとっては大きな奇跡。「できること」が増えていく喜びを、少しずつ味わえるようになってきています。毎日の中にこうして奇跡を見つけられると、未来がまた楽しみになる
最近、HRV（心拍変動）ステータスが上昇傾向にあり、体調が整ってきた感覚がある。数値も、休養日を多くしたことで47msから54ms→58ms→55ms→57ms…と、いい感じに推移している。以前は、1週間連続でトレーニングをするのが当たり前だったけれど、年齢を重ねるにつれて「回復」と「負荷」のバランスがより重要になってきたように感じる。無理をせず、身体の声に耳を傾けながら、質の高いトレーニングを積み重ねていきたい。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝１３日…OFF～積極的休養日１４日
コヒーレント・ブリージングという呼吸法があります。難しそうな名前ですが「５秒程度で軽く吸って５秒程度で軽く吐く」を繰り返すだけです。この秒数が心拍リズム（心拍変動）と調和（コヒーレント）しやすいとのとこ。やり方は簡単ですが、いざ行動するのが難しい。あえて時間と場所をつくったほうがよさそうです。
精神的疲労を客観的に検出～ウェアラブル心電計で心拍変動解析（金沢大保健管理センター吉川弘明教授）～時事メディカルに2025/8/18に掲載された記事です。精神的疲労があるときは、心臓の拍動のわずかな揺らぎ（心拍変動）が変化する。金沢大保健管理センター（金沢市）の吉川弘明教授らはこのほど、体に装着する心電図検査装置（ウェアラブル心電計）から得た心拍変動を解析することで、精神的疲労を高い精度で検出できることを明らかにした。にほんブログ村↑ポチッて頂けたら励みになります。
2025年8月8日(金)起床時間:3:47／就寝時間:21:29トレーニングレディネス「41」低リラックスする時間が必要です。睡眠不足により、レディネスが低下しました。リカバリータイム:0時間完全に回復。☀︎暑熱適応:100%睡眠スコア「59」睡眠の質「悪い」理想よりも短くレム睡眠が不十分。推奨睡眠時間よりも少し短く、レム睡眠が少ない状態でした。今日はいつもより疲れていたり、不機嫌だったりする可能性があります。睡眠時間5時間44分深い睡眠1時間1
2025年8月7日(木)オフ日起床時間:4:10就寝時間:21:01トレーニングレディネス「26」自分の身体の状態に耳を傾けてください。バランスの悪いHRVは、過度の疲労を示している可能性があります。リカバリータイム:17時間睡眠不足によりリカバリーが遅れています。無理せず回復しましょう。☀︎暑熱適応:100%睡眠スコア「54」睡眠の質「悪い」推奨睡眠時間よりも少し短く、レム睡眠が少ない状態でした。今日はいつもより疲れていたり、不機嫌だったりする可能性があり
お散歩好きな私ですが、ここ数日の猛暑だと、どこに行くのか迷います。こんな時くらいは自宅でのんびり過ごすのもありですが、お店で冷え冷えになって自宅で冷えていたら、体が悲鳴をあげそうです。おまけに、６月から、火曜日以外休みがなく、７周年の準備や銀行の資料作ったり、たまった会計ソフトの入力などしていたので体が悲鳴の前に心が悲鳴をあげています。定休日なのに、なんかやり残しているような不安定な憂鬱に襲われ、これも暑さのせいかな？と思いながら、逆療法で、やっぱりお出かけの選択をしました。朝から
この指輪、ソクサイリングといいます。無病息災のソクサイです。SOXAIと書きます。この指輪をもう直ぐ、2年ぐらい愛用中歩数や睡眠、ストレス値や心拍数などがわかります。こんな感じ↓色々わかるけど、今日は嬉しい事があったので心拍変動について。心拍変動の数値で、交感神経寄りなのか、副交感神経寄りなのかがわかるそうです。リラックスしてる時は、心拍変動が下がり、何かに集中してる時は上がるイメージ。ずーっと気になってたのが、私は寝てる時も心拍変動が下がらないこんな感じ↓これは、先月の数値だ
昨夜、久し振りに出た心房細動寝ている時も心拍数がめっちゃ多い…（普段は最小40くらい）心拍変動もくいっ⤴️だけど…自覚症状が顕著でないためしっかり眠れてる今日は、買い物も夫に任せて無理せずゆっくりしましたお昼はいつものように作って食べて体調も落ち着いてきましたが明日は、どうかな〜・・・今日の新芽🌱ある野菜の種を面白半分で植えてみましたが育つかなぁ〜なんだかわかりますか⁉️
Fitbitが今日届きました。luxeという商品を使って、１年４か月経ちますがなぜ買い替えたか。それは心拍変動０ミリと体温ー３．７度を提示されたからです。機器を信じれば心臓は止まっていて、体温は３２度です。ありえない。壊れてきた、信用できない、が私の解釈でした。なので買い替えた。のです。さきほど届いて今充電しています。
ご存知ですか？たった一晩の睡眠不足（例えば、8時間睡眠ではなく4時間睡眠）で、翌日のHRV（心拍変動）が最大20～30%も低下する可能性があります。これは自律神経系へのストレスを反映しており、身体的または精神的な困難に対する回復力が低下します。まるで体内のバッテリーが適切に充電されないかのようです。Didyouknow?Justonenightofbadsleep—say,4hoursinsteadof8—canslas
ランニングの記録2025年4月14日(月)オフ日4:58起床。雨音で目が覚めた。電気蚊取り器のおかげで、蚊はいなくなった。トレーニングレディネスは「6」。“リカバリーが必要です。”睡眠の質は「ふつう」。昨夜は、深部体温を下げようと、保冷剤を脇の下に当てて寝た。効果は、不明。それでも、そこそこ寝れた。昨日は日中にハードなトレーニングを行い、熟睡はできなかったみたいだ。夜よりかは、“朝〜日中に走ったほうが良い”っていう裏付け(確かな証拠)。↓就寝時間、22：10は遅かった。反
『カテアブ手術から５ヶ月。なんか、軽くなってきた？』『カテアブ手術から４ヶ月。反動からの回復がイマイチ』『カテアブ手術から17週間。やっぱり反動きた^_^;』『カテアブ手術から16週間。あれ？負荷かけても苦しく…ameblo.jp↑から1か月後の記録です。なんやかんやとドタバタしているうちに3か月くらいブログの更新が止まっていました。現時点は25年4月。手術から8か月になりますが術後半年くらいの頃を思い出して書いてみます。年末年始のドタバタもようやくおさまり、平穏になるかと思いきや、
◯天王寺でランチ＆美術館へ行けた◯母の腰痛は日にち薬である◯美容液が届いたと、喜んだのも束の間…いろいろ動いたから⁉️安定してた数値が急増ナニコレ⬇︎あと、２個の異常値は週末の睡眠時間が少し長かったから…（平日24時頃寝て5:45起きだから土日は少しゆっくりさせてもらってます夫はいつも21時過ぎに寝室へ行き休日は５時起きとかです〜休みの日はむしろ早起きする人）昨夜就寝前に違和感あり測定してみた⬇︎心房細動ではないがガタガタ2025/03/1300:14
こんなふうに書いてある⬇︎けど、よくわかんない多分、これで良好なんだよね⬇︎だって、ほら‼️１月19日以来心房細動が出てない以前は期外収縮でこんなにもガタガタだったんだね⬇︎それでも‼️11月19日のカテーテル手術後の安定してること（何度か心房細動出たけど）AppleWatchにしたのが去年の７月⬇︎（その前はfitbitだった）良い方向に進んでいる‼️と、思います無理せず過ごします〜只今の心拍数70洞調律
2025年1月１４日(火)良くないことＨＲＶ(心拍変動)がアンバランス。オフ日。3連休明けて精神的にツラいのと、腸脛靱帯が心配でランオフ。良いこと21：13に就寝。改善点と予定1月15日(水)19：30〜水曜日の練習会。
2025/1/11(土)良くないことトレーニングレディネス起床時「22」→就寝時「46」良いこと①昼寝をした。(時間:1時間22分)推奨時間30分。多すぎた。②21時に就寝。③19時に入浴。(夕食前)④長嶋茂雄読売ジャイアンツ終身名誉監督の名言。『俺たちに過去は必要じゃない。大切なのは今日から先をいかにやるかだ。』夕方にたまたま観た、NHKの番組で。改善点と予定①高根沢元気あっぷハーフマラソン出走。スタート時間は、10時40分。②散髪の予約:17:00③入
『カテアブ手術から４ヶ月。反動からの回復がイマイチ』『カテアブ手術から17週間。やっぱり反動きた^_^;』『カテアブ手術から16週間。あれ？負荷かけても苦しくない』『カテアブ手術から15週間。少し走れるようにな…ameblo.jp久しぶりの投稿となります。気がつけば年が変わってしまってました(^^)この１ヶ月は家庭内の波乱がいよいよ大詰め。それによるストレスでやる気が起こらず、全てが停滞…といった状態でした。しかし、心臓の方はというとなんだか悪くはない感じになってきています。12月後
熱は下がったけど2日も寝てたから体がおかしい。午前中に出かけようと思ったけど無理で午後からは布団にゴー寝てました。心拍変動は1日は計測できず呼吸数もいつもより高い。心拍数もまだ高い。なんか、口の中がへん明日は、外に出たいなぁ。全然歩いてない。
HW807心拍計とアプリのEliteHRVをペアリングしたところ、簡単に心拍変動(HRV)の解析ができました。実は人工知能（AI）を用いた心拍変動（HRV）の解析は、うつ病などのメンタル疾患のリスク評価において有望とされています。ストレスを強く感じるとHRVの低下が起きることは、数多くの研究で明らかにされており、信頼性の高い指標といえます。心拍変動の解析には、これまで高価な機器が必要でしたが、この心拍計と無料アプリで誰でも簡単に利用できそうです。HRVを用いたアスリ
腕時計型などで生体情報を測定できる機器があります。その中で脈拍の変化を解析した「心拍変動」が、リラックス度として使われています。低周波領域（LF）と高周波領域（HF）に分けられ、LF/HF比が大きいと交感神経優位、HFが大きいと副交感神経優位（リラックス度が高い）と言われています。
アームバンドとして使用するCooSpoHW807心拍計をアマゾンで購入しました。ちょうどブラックフライデーのセールをしていたので、4000円ほどでしたが、AliExpressで中国に発注するともっと安いみたいです。この商品はサイクリングやランニングで心拍計として使用しますが、心拍変動(HRV)の評価にも使えるようです。HRVは自律神経のバランスを非侵襲的に計測できるので、ストレス状態の評価に使われていますが、アプリをBluetoothHRセンサーとペアリングする必要
