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おはようございます。「LeFemme」のChitoseです。昨日、「メバル」と言う魚をもらいましたが、夜だったのでした調理に時間がかかって、冷たくって有難迷惑でした。(笑)感情日記を付けましょう。内なる悲鳴に耳を傾けるために、普段お勧めしている方法が「感情日記」をつけることです。これは、すぐに実行できますし効果も絶大です。一日の終わりに、喜怒哀楽を感じた出来事をすべて書き出してみるのです。頭の中でグルグルと渦巻いている感情を、視覚化できる言葉にして書き出してみ
おはようございます。『LeFemme」のChitoseです。昨日はコンビニで「おでん」が飛ぶように売れていました。心の悲鳴を聞いて上げる心のしなやかさは、は能力でなく、技術である。というのは何度も、今までお話してきました。ですが、その技術を身に着ける前に、実は一つやっておかねばならないことがあります。それは、まず、貴女の心の奥にある傷ついた自分に手を差し伸べることです。何重もの扉の奥で嘆き、悲しみ、傷ついている自分を見て見ぬふりをしたままでは、いざというときに
おはようございます。「LeFemme」のChitoseです。とにかくめちゃ寒いですねお部屋は暖かくしておいてくださいね。困難と話し合う「困難や絶望はみな同じ顔をしている」、といいますが、実は渡したいも最も陥りやすい典型的な思い込みです。実はこの思い込みこそが、我々が本来持心のしなやかさをいとも簡単に弱めていくとても凶悪な犯人なのです。困難なものを困難に感じさせないコツは、「困難と話しててみる」ことです。この技術を手に入れただけでも、困難に遭遇した際の備えはば
おはようございます。「LeFemme」のChitoseです。今日は雪です。さむ~い!!思い立ったら3秒以内に行動を「もし今日誰かのスピーチを聞いて、何かをしようという衝動にかられてら、5秒以内に、ノートをとる、自分にメールを送るなど、実際に何か行動をしなければ、脳が緊急ブレーキを引いてしまいアイディアを殺してしまいます。問題はアイディアではないのです。問題は実際に行動しないということです。あなたがそれを殺してしまうのです。」これは、アメリカのテレビ司会者メル・ロビ
おはようございます。「LeFemme」のChitoseです。昨日はすごい睡魔に襲われて8時には寝てしまいました。見逃したドラマTVerで見なくちゃ!!こころのしなやかさを育てるポイントは、一にも、二にも、「客観視」「俯瞰視。」自信を無くする時、不安になる時、無気力になる時、私達がこんな気持ちになる時、たいがいは自分の狭いの世界の中でもがいて、いっぱいいっぱいになっているだけなんです。一つ例をあげてみましょう。想像してみて下さい。あなたは今突風に吹き飛ばされそう
おはようございます「LeFemme」のChitoseです。大気が乾燥していますから、感染症などに注意してくださいね。人は「勝てる」人間の周りに集まります。随分、嫌な言い方するなと思った方もいるかもしれません。でも、これが人間のリアルだとは思いませんか?誰だって、価値ある人間のそばにいたいものです。「そんなことはありません、〇〇には○○の魅力があります。」まぁ、それも間違いではないです。でもそれを、「勝てない」「結果を出せない」を変わらない言い訳にしては
おはようございます。「LeFemme」のChitoseです。盛岡はぱっとしないお天気です。予報では曇りのち晴れとなっているのですが…貴女が失敗したくない理由は色々あるでしょう。恥をかきたくない。損したくない。怒られたくない。積極的に挑戦し失敗すべきだという名言は数多く残っていて、皆、頭では納得しているのになぜ、その考えは定着しないのでしょう。それは、頭の納得(論理性)と情動(感情)が別物だからです。しかも人間は基本的に、感情で動いて論理で整合性をとる生き
おはようございます。「LeFemme」のChitoseです。今日は、うっかり朝寝坊です。目をつぶって想像してください。あなたは今から、10分間、「大好きなエクレア」のことを一切考えてはいけません。エクレアのお供である、大好きな紅茶のことも考えてはいけません。香りを想像してもいけません。わたしががOKというまで、絶対ですよ。絶対!!まだ・・・・まだ・・・・そう言われれば言われるほど、「エクレア」と「紅茶」が頭から離れないのではないでし
おはようございます。「LeFemme」のchitoseです。最近周りで「ペットロス」が増えています。「こんなこと言ったら嫌われるかしら?」「強く勧めたら嫌われるかしら?」「違う意見を言ったらうざいって思われるかも?」これが、いわゆる「自意識」です。そういう意識をもつことはもちろん否定しはしません。私だって怖いと思うこともありますし、そういう印象を相手に与えることが実害をもたらす可能性もあるからです。しかし、決して、溺れて屈してはいけないのです。自意
おはようございます。「LeFemme」のChitoseです。鍋がおいしい季節ですね。私も一人鍋しています。・私って生きている意味あるのかしら?・本当の私って何なんでしょうか?・私にあっている仕事って何かしら?私たちは油断するとすぐ、「自分を探し」たくなります。でも、一旦冷静に考えてみましょう。・生きる意味・本当の自分・天職これらは、そこに「ある」ものではなくて、自ら「する」ことで、「なる」ものではないでしょうか?生きる意味も、本当の自分も、天職も、宝
「おはようございます。」「LeFemme」のChitoseです。昨日は今日は雪が降るって言っていたので、車を使う私はまだ夏タイヤなので、今日の日程をすべてキャンセルしてしまったのに・・お天気だし…もう!!いまひとつ自信がもてないという貴女に贈ります。自信の無い人は、まず「ハッタリ」からはじめてみましょう。私は、世間の一流と呼ばれる方々は「ハッタリ」の天才だと思うのです。同時にその人たちはものすごく繊細な方が多いとも思います。「こんなこと言っ
おはようございます。「LeFemme」のChitoseです。もう、年賀状を準備している方もいあらっしゃいますね。わたしなんてまだまだ…ひとつ、言っておきましょう。人間のやる気は、持続、「しない」ものです。だからこそ、持続させる仕組みが必要なんです。(意志が弱くても物事が進む仕組みのことですね)仕組みというとちょっと難しいと感じれば。環境といってもいいでしょう。例えば・・・・一緒にいるとモチベーションが上がる仲間をつくること。・尊敬できる人たちとの交
おはようございます。「LeFemme」のChitoseです。日も短くなり、夜は物悲しいですね。よく、「逃げる」と「勇気ある撤退」の違いが取り沙汰されることがあります。周囲の評価と自分の評価の違いでしょうか?自分の勝手な意識の問題でしょうか?色々意見はあるでしょう。それに対する私ののシンプルな回答はこうです。目的意識をもって、逃げると「決断」したかどうかです。なんとなく周りに流されて避けるのは逃げです。目的意識のために、決断したのであれば正解
おはようございます。「LeFemme」のChitoseです。季節の変わり目、風邪をひている方も多く見られます。皆様、ご自愛ください。待ちの姿勢で襲ってくる困難と自らの手で取りに行った困難は、全く違う顔をしています。前者は得体が知れず、近付きがたく、思わず目をそむけたくなります。待ちの姿勢で襲ってくる困難と自らの手で取りに行った困難は、全く違う顔をしています。前者は得体が知れず、近付きがたく
おはようございます。「LeFemme」のChitoseです。インフルエンザが流行ってきましたので,十分手洗う、うがいは忘れないで下さいね。心にしなやかさ思っている人に共通することは圧倒的な「修正力」。自分の目的を達成するのために、とことん自分の行動や思考を修正することができる人なんです。修正することを前提に行動を取っているんですけれど。その方たちににそのコツを聞いてみたことがあるんですけれど、その方たちが口をそろえて言う
こんにちは。「LeFemme」のChitoseです。寒い日が続きますね。お部屋は暖かくして下さいね。そうしないと心まで寒くなりますよ。暖かいことは幸せの一つなんですから。レジリエンスとは、しなやかな強さのことです。では、しなやかな強さとは、何か?例えれば荒波の中でもおれない海藻の様なもの。それは、変わらない強さ(信念を抱き続ける強さ、目的意識を持ち続ける強さ)と、変わることができる強さ(信念のために自
おはようございます。「LeFemmm」のChitoseです。本当に秋は物悲しいですよね。わたしなんか夜になると涙が出てきます。乙女ちゃんでしょ。(笑)「危険を冒して前へ進もうとしない人、未知の世界を旅しようとしない人には、人生は、ごくわずかな景色しか見せてくれないんだよ。」アメリカの黒人俳優の先駆者であるシドニー・ポワティエ氏の言葉です。でも、リスクを冒せって言われても、それは偉大な人にはできるかもしれないって思うんですけれど・・・リスクを冒すなんてそんなに難
おはようございます。「LeFemme」のChitoseです。寒い朝ですが、きょうも縮こまらず、一日を暮らしましょう。この判断は正しいのか、この選択は間違っているんじゃないか、この人に裏切られるんじゃないか…生きていればこんな風に自分を信じられなくなる時もありますよね?でも、そんな時こそ、自分を信じてみて欲しいんです。自信の正体は何かを成し遂げてきたという「実績」じゃないことがほとんどです。根拠のないもの。その正体とは、「決意」と「勇気」ではないのでしょう
おはようございます。「LeFemmm」のChitoseです。さあ、今日は月曜日!!1週間のスタートの日です。今週も幸せになっていきましょう。勝つことがすべてではない、勝つ決意をすることがすべてだ。これは、アメリカンフットボール界で第1回および第2回スーパーボウルの連覇を成し遂げた名将ヴィンス・ロンバルディの言葉です。その結果に貪欲な彼が、この言葉を残しているのです。大切なのは、「勝つ決意」をすることなんです。つまり、「私は勝つんだ」と決めることなんです。
おはようございます。「LeFemme」のChitoseです。スープや汁物がおいしい季節、果物もおいしいですね。自信を持つにはどうすればいいですか?私はいつも目標や理想を「人に言う勇気」だと思っています。自信という文字は、「自ら人に言う」「自分を信じる。」と書くではありませんか?・これだけの練習を重ねてきたんですからから「私は~できるはず。」・手を抜いたことがないですから「私は~できるはず。」・今までも一つ一つ乗り越えてきたんですから「私は~できるはず。」そ
おはようございます。「LeFemme」のChitoseです。今朝は何だか早く目が覚めてしましました。私達はすでに自分が持っている思い込みを裏付けようとするだけではなく、その誤りを指摘しかねないものを避けものです。(統計により証明されています。)ですから、以前自分が行った選択を正当化するための情報を探します。自分の考えを疑うより、その正しさを証明する作業の方が心地よいからですね。でも、実は、このサイクルにはまりますと、私達は、
おはようございます。「LeFemme」のChitoseです。めっきり朝晩が寒くなりましたよね。「不可能」と思い込んだ事柄には、そこに辿り着く道がないように思えます。ただ、どんな事柄にも必ず道はあります。一見、そこに辿り着く道のりは果てしなく遠く、たった一歩進んだだけではどれだけ費やしても到底及ばないと感じるかもしれません。そんな時は、とにかく実行可能な小さな一歩を踏み出すといいでしょう。小さな成功を積み重ねてい
おはようございます。「LeFemme」noChitiseです。秋晴れのいい一日にになりそうですね。心のしなやかさを持っている方々に共通するのは「承認欲求を放棄」していること、だと私は思っています。見返りは一切考えないんです。(決して「期待しない」のではありません。)だから、いちいち嘆かずに、結果が出るまで自分を変え続けることができます。思わしくない言動が相手から降ってきても、観点を変えて新たなエネ
おはようございます。「LeFemme」のChitoseです。今日は小春日和、いいですね。心のしなやかさを持っている方々に共通するのは「承認欲求を放棄」していること、だと私は思っています。見返りは一切考えないんのです。(「期待しない」のではありません。)ですから、いちいち嘆かずに、結果が出るまで自分を変え続けることができます。思わしくない言動が相手から降ってきても、観点を変えて新たなエネルギーを与え
こんにちは、「LeFemme」のChitoseです。もうすっかり秋ですね。行楽シーズンですね。聞かされていた仕事の内容とちょっと違う気がして、ブラック企業なのかなって心配になって」「入ってみて、ちょっと雰囲気が合わない気がするんですけど~」「仕事がいやになったらどうすればいいですか」「僕には、もう一つ夢があるんですが仕事とあわせて続けてもいいのでしょうか」1つ言えることは…社会に、「夢」なんてない!現在の貴女が言う「夢」は、ね。社会は、ジ
いつもありがとうございます!一般社団法人体力メンテナンス協会指導士養成講師バランスボールインストラクター保健師・くぼてらけいこです自己紹介/バランスボールの魅力/エクササイズの詳細/産後トータルケアクラス/産後ママクラス/休日バラボ/健康長寿教室/最新レッスン/予約・問い合わせ歳をとっても病気になってもどんな困難に遭遇しても自分らしく生きていくそんな人に備わっている最強の力って何だろう?闘病している方に会うとそんなことを考えさせられま
今日はマザーズサポーター協会の勉強会でした午前中は試験の審査官の勉強会試験の評価表のコメントの書き方などを勉強しました毎回、目からうろこが落ちます今日は午後も参加しました7月にレジリエンス社員育成セミナーを行うにあたってその内容をさらに良いものにするために実際にセミナーの一部をみんなで体験しながら意見交換をしました「困難な状況でも、しなやかに適応して失敗を未来につなげる社員の育成」レジリエンスってことば、少し前にブームになっていたみた
2週間前くらいかしら?いつも出ているクラスに新しい生徒さんがやってきた。おかん~な感じで(おまえもな!)たぶん、これが初めてのヨーガクラスか、数回目なのかなという感じである。最初は、もうひとつひとつにヒー、ひゃーとなってていて、呼吸も口呼吸になっていたし、とにかくきつそうなのである。まー、どのクラスも初めてのときは先生の流れというものになれていないのもあって、少しずれがはいることもあるけれど、かーさんはどうやらそれだけではなさそうである。でも、とてもまじめにしてて、隣の
今日は、毒を吐かせてください。「働いて納税をすることが当たり前」「仕事をすることが当たり前」「普通の人間じゃない」「お前みたいな人間が、生きてる価値などないっていうんだよ」「俺はお前みたいな生き方だけは選択しない」すべて、兄が私に言った言葉。兄がよく使う言葉は「大人として・・・」「社会の一員として・・・」「普通は・・・」「常識的に考えて・・・」私は聞き返します。「だから、その普通って何?頭が悪いんだから、わからないよ。説明してよ。」私が聞くと、「なんで俺が説明しなき
私も持っています。この土井さんの本。そう。今の人たちは『食べ過ぎ』『晴れの日続き』食べることが当たり前となっている。感謝なんてしていないのでは?時間が来たから食べる。何だか機械的で、悲しい。私も、食べることは大好きです。でも、基本は一日一食。お腹がすいたり、友人との食事で、一日二食になる事もありますが。その日の自分の身体の声を聴きながら、です。ガチガチに一日一食を守る人がいます。本を読んで。人に聞いたから。と。頭が固い。だから、すぐに洗脳されちゃう。食事に